答案是肯定的。但是要达到降血糖的目标,必须坚持有序的体育锻炼,每天跑步5一10公里左右,持之以恒,不能三天打渔两天晒网。如果不采取跑步的形式,可以采取快走的,每天饭后半小时走步30分钟,全天两次以上。只要能够做到坚持,不但能够降血糖,而且还能够保证血压正常。
跑步是能够锻炼身体,强身健体,增强免疫力的。而且能够消除身体里多余的脂肪。但是仅仅是跑步的话是不可以预防三高的。建议平时还要注重膳食的搭配均衡,不可以食用糖分多的东西。
刚开始时,我也是这个结果。我一年瘦了30斤,但办公室同事总说显得老了,黑了。后来网上查下资料,慢慢了解了些相关内容,才知道些原因。首先是跑步没有休息好,日复一日更显得憔悴。没有充分休息,对身体的损伤很难修复,如果熬夜,更会加剧身体老化。休息好了,才能精神饱满。其次是跑步没有按心率跑,这是大多初跑者都遇到的问题。长期无氧运动跑步,以及运动量过大,会产生大量的自由基,造成身体过氧化,使肌肉