这个是不能的，主要还是考虑药物的治疗的了，才能帮助你改善的了。是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
首先要学会放松调节自己的情绪，然后可以尝试中医调理，疏通经络 艾灸相应的穴位。
本人也是颈椎病患者，但不建议枕啤酒瓶，因为颈椎病分好多种，有的颈椎病不仅无效，还会加重。最好还是去正规医院拍个片子，了解清楚自己的颈椎病后，在医生的许可下去枕啤酒瓶，我的颈椎是生理曲度变直，在医生的指导下不是枕啤酒瓶，而是成卷的卫生纸，坚持一段时间后，感觉舒服许多，因为卫生纸可以根据个人颈椎曲度大小而撕去几圈来调整。卫生纸比啤酒瓶更舒适一些，更接近人体的柔韧度，无论枕什么，要坚持半小时左右，开始会有些难受头晕，过会就好受些了，会对改变生理曲度有所帮助！颈椎病真的折磨人，而且治疗没什么更好的办法，大多只能缓解，平时要多锻炼多注意别受凉，真心希望自己与许多颈椎病的朋友早日康复！
对了，还要补充B族维生素，微生素AD,钙，拍打心经，肝经，胆经，还可以中医刮痧拔罐，艾灸，按摩。怕热不怕冷的人喝赤小豆，炙薏米，芡实泡的水，吃一些滋阴养血的食物。怕冷不怕热的人喝炙白术泡的水，喝点覆盆子泡黄酒。何首乌，黑芝麻，黑豆，鸡蛋，红枣，桂圆，长山药，阿胶，葡萄干，生姜，栗子，核桃，天天吃，坚持一段时间效果明显
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每天早上5点就能准时起床的朋友和每天都从11点才开始的“特困生”，你会更欣赏哪一个？赖床、起不来似乎一直被冠以懒惰、坏习惯而遭人诟病，但其实他们也很无奈很无助。
研究表明，早上起不来，跟体内的基因有关。每个人体内都有一个无形的生物钟，这个生物钟又决定了睡眠类型和时长。而不同的人，生物钟自然也不同。数据显示，大部分人的生物钟处于平均水平，他们的睡眠时间在晚上11点到早上7点之间。少部分人则处于这个图表的两端，也就是要么睡得特别早，要么起得特别晚。不过即便是生物钟在平均水平的人，他们在工作日和休息日的生物钟也是不同的。工作日只睡7-8小时或者更少，而休息日可以睡9小时甚至更多。而生物钟进行转换时，会出现倒时差般的痛苦。想想每个周一的自己，是不是像刚从地球西边回到祖国怀抱一样困得睁不开眼？
现在，我们从人的脑部来了解一下“生物钟”。人体大脑有一个特殊部位——视交叉上核，简称SCN，是人最重要的昼夜节律起搏器。
正常的SCN，在每晚9点开始，SCN发信号让下丘脑产生褪黑素，慢慢引发瞌睡感；大概10:30的时候，SCN会发出信号要求肠道停止蠕动。到了凌晨4:30，SCN调整体表温度，达到一天中的最低温；6:45的时候身体血压达到最高值，人体开始逐渐被唤醒；大概上午十点的时候身体会彻底觉醒，也就是一天中精力最充沛的时刻。但是，对于生物钟延迟的人来说，这些过程都会紊乱，且根本不受人体意志的控制。这是因为SCN中枢结构中蕴含着一种叫“时钟基因”的特殊的DNA，。
为了进一步研究，科学家在小白鼠身上做了实验，将小白鼠大脑中，延迟的SCN替换成正常SCN，但并没有改变这些傲娇小白鼠的睡觉习惯。这是由于“时钟基因”存在于身体里的每个角落。所以仅仅改变脑部的构造并不会调整人体的生物钟。这也就解释了，为什么赖床的人其实很努力的想要早起，但就是办不到。因为你身体里的每个细胞都在抗拒！而一般有烟瘾，或者抑郁的人，他们的生物钟会比较乱。所以，有些晚起特困生只是懒癌患者，下回你可以不用那么强势的要求他们明天就必须早起，改变要慢慢来嘛，就像胖子不是一天吃成的，也不可能一周就减重50斤。
因为真正阳过了才发现，阳了也没那么可怕，三年期间媒体每天都在报道放开的哪些国家感染人数死亡人数，确实让我们很害怕，世界上除我们以外所有国家都放开了，只剩下了我们还在跟病毒作斗争，如果放开其他国家的人带过来病毒怎么办？不知道啥时候爆出来一例突然封城怎么办？做生意的门可罗雀难以为继怎么办？孩子在家上网课染上网瘾怎么办？体制内人员除了本职工作还要流调，封控，不停的加班。这些都让我们无比焦虑。
等突然放开了，大家都阳了，发现除了有基础病的老年人，吃布洛芬和感冒药就行了，虽然一开始由于前几年对售卖退烧药感冒药严格控管导致了买不到药，多少有点焦虑，随着时间的流逝也慢慢能买到有用的药了，再后来针对重症的国产、进口药都有了，人们就更淡定了，到了现在传说中的多次重复感染仍然没有出现，媒体也不再统计感染和死亡病例，当然就没人再焦虑了。
引起失眠的原因有很多，可能是由于环境因素、生活压力方面或者是脑供血问题而导致的，所以要想确诊还是需要去医院进行相关的检查，正确的诊断，而在平时的生活中经常失眠的人可以在睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头等，并且要加强体育锻炼，必要时可以进行心理疏导，饮食方面也要多吃一些有利于脑部的食物，有营养的食物，维生素等。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。
在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。
它有两大功能：
一、肝主疏泄。
所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
二、肝主藏血。
肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
“肝”苦与共
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果！
现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
久 视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
意思是：用眼过度伤血！
而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。重伤肝气！
因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。
熬 夜
“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。
那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
症 状
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发经常很油。
4.出现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。
1、开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：
多参加娱乐活动；多去自然风光好的地方放松心情；多和朋友聊天纾解心事。
2、远离烟酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
3、早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。
一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前，10点半睡着！
4、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
5、养肝的动作：
①揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。
②推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会，环一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?
③按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
学完动作，还要注意饮食养肝。
6、饮食养肝，少酸多甘
“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。
“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。
因此，在春天我们要少酸多甘。
甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。
祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
个人认为，失眠一般都是生活压力，或工作压力所造成的，如果上了年纪又无所事是，失眠很正常。尽量给自己找些事做或坚持锻炼身体，做到知足常乐，放平心态让自己的生活充实起来。心态好才能休息好，只有好的睡眠才有好的精气神。个人见解欢迎点评。[祈祷][祈祷][祈祷]
