你好！抑郁症如何自我治疗？多带你的朋友去散散步、做户外运动，可以打打球、跑跑步、多参与哪些多人活动，让你朋友放松心情，建议不要吃药，吃药的副作用很大，人体对药的依赖性也是很好的，所以尽量不要吃药，再不行可以去看下心理医生，因为你朋友可能是工作或家庭压力过大才得了抑郁症。
推荐去广州紫荆医院精神科，专家已经治愈好很多患者，开导很多抑郁症朋友。
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擅自断药后果很严重！
本人重度抑郁症，来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状，希望更多的人了解抑郁症，而不是自认为。
09年，因为工作的原因导致睡眠不足，每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘，脾气变得暴躁，和同事在一起工作的时候，我经常走神，别人总是在问我: 你在想什么?_? 我很无奈，我很想集中精神去做一件事，但始终都无法做到，很简单的的事我都记不住，就连思维能力都下降了，觉得自己变得好笨，没办法继续工作了。情绪变的很低落，喜欢听悲伤的音乐，觉得音乐能让我忘记痛苦，我心里萌生了一个想法——出家当和尚，也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来，六根清净、无牵无挂那该多好。
2010年，我去了当地最好的医院——协和，诊断结果出来了，中度抑郁症。吃了很多药，感觉副作用很大，难以承受，我直接停药，就这样又过了一年，新的症状出现了，我经常无故的早醒，一旦醒来就无法入眠，我很羡慕身边的人，能睡个好觉，能正常的工作。我觉得自己变了，对自己感兴趣的事也没有那么热衷了，不想再去上班，觉得自己经常犯错，无法完成工作，病情越来越严重了，我经常出现彻夜难眠的现象，去了好多医院，都没有疗效，父母和身边的人都觉得我很正常，可我却不知道该怎么去解释，从那以后，我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振，我再也无法回到从前了。
我万念俱灰，把自己关在家里静静的回忆过往，与其痛苦的活着，不如早点结束自己的生命，我好想解脱痛苦，活着已经毫无意义了，我什么事都做不了，连自己的梦想都无法坚持下去了，脑袋大不如从前了，记忆力还不如50岁的人，思维逻辑总是那么混乱，想着想着，我开始流泪了……
2012年的腊月，那一天我很开心，因为我已经想好怎么去了，终于要解脱痛苦了。于是，我服下半瓶安眠药，心里在想: 不知道什么时候才能醒来，也许永远不会再醒来，那该多好啊！ 第二天，我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶，我母亲对我说，你总算醒了……
我没想到我被救了，算是未遂吧！事后我想通了，老天爷既然让我活着，那我就好好的活着吧！
就这样，我又浑浑噩噩的过了这几年，我现在对自己的人生已经没有任何希望了，我像是一个没有灵魂的行尸走肉，抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨，想问天问大地这是为何？
如果有人罹患抑郁症，不要听身边的人说什么想多了，需要心理治疗，那是他（她）们没有身临其境，体会不到这种症状的感觉，抑郁症既然是精神病，那就一定需要药物治疗。
以下两张图片是我写的日记，大家可以看一下，让大家更深入的了解重度抑郁症，抑郁症也是精神病的一种，属于精神病的范畴。
患有抑郁症的足球运动员确实有，比如德国的罗伯特.恩克和代斯勒。其实每个职业中都有人患有抑郁症，只是概率大小问题而已，国内著名的主持人崔永元曾经也饱受抑郁症困扰。抑郁症的病因复杂，不仅跟每个人的成长历程有关，而且还跟他在生活和工作中承受的压力有关。
但是总体说来足球还是有力于改善个人情绪和缓解压力，尤其对于大多数人来说，足球只是兴趣爱好，并不会存在太多压力。在球场上我们可以释放自己，缓解压力，做为一个团体运动项目，足球还可以提高人的沟通能力和为人处事能力。应该说足球是一种很好的锻炼身体和情商提高的运动！
可以，运动是一种发泄，是对大自然的倾诉。抑郁很大成都来自于没人理解和倾诉。向大自然倾诉，会使人转变对其他人的精神依赖，从而可以自我疗愈。
运动对治疗抑郁症有帮助，运动是一种健康的生活，生活健康则需要从这些方面着手，唱歌见阳光也有用
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你好，运动可以治疗百病，动是健康的源泉，是一生积极的活动。生命在于运动，运动在于适量。最好的运动是散步
一，慢性结肠炎的病因
目前好多炎症性肠病病因未完全明确，其可能是多因素相互作用的结果，主要包括遗传、感染、环境和免疫因素等，其中粘膜免疫异常在持续肠道炎症发病中起着重要作用。
二，临床表现
一般起病缓慢，病情轻重不一。易反复发作，发作的诱因有精神刺激、过度疲劳、饮食失调、继发感染等。有腹泻、腹痛、不成型，次数多、食欲缺乏等表现。
三，一般治疗
慢性疾病可伴营养不良，主张高糖、高蛋白、低脂饮食、少渣饮食能减少排便次数。不同的结肠炎，表现差异大，生活上注意规律，少熬夜，少食刺激辛辣食品，少喝饮料等。适当补充叶酸、维生素和微量元素，必要时用微生态制剂进行调整肠道环境（如双岐杆菌等）。
严重者住院作相关治疗。因疾病反复发作，迁延终生，患者常见抑郁和焦虑情绪，需予心理问题的防治疗。
而运动是世界上最好的安定剂，贵在长期坚持，能增强人的免疫力。有慢性结肠炎的人，大多数人身体不胖，若跑步，注意循序进渐，不要过量运动，以免发生胃等脏器下垂等意外伤害。
不管什么运动，只要适合自己，运动后没有特殊不适，只要自己喜欢，长期坚持都有辅助治疗作用的。
你要想好转，必须走出屋子，不要管别人的态度。
抑郁不论轻中重有一个共同点就是太能感受外界的东西，同时爱和自己关联，感受事物和解决问题时心胸狭隘。
三点出发：
1，你要想活，不想这么死，时刻提醒自己：我永远面对的是自己别人永远是别人，对我好的积极的我感受，面对，参与，当我感受不好，或消极的事物我不理睬，远离，马上转换和隔离这些对自己不好的。用意念控制自己。
2，提升自己的修养和格局，你要深知自己的价值，每个人都有自己的价值不论高低，遇到不太好的人退一步海空天，遇到任何事不卑不亢，很多事从正面角度修炼自己，告诫自己，做自己不受外界干扰，忍，平，静，忍耐平复安静，最后不行还可以远离。
3，运动，有氧的器械的，跑步是最好的，画好路线出去跑，见效快。
你可以依然选择呆在屋里自生自灭，任人嘲笑，你也可以立恒心调整自己，使自己改变，当你走出来的那天，你可以选择曾对你冷漠，嘲笑的人，送他们每人一个意味深长的笑！
你的世界只有你自己，不论内在还是外面，这不是孤独是强大，当你做到了你能感受更多的层面，使之前进！
最后你的一切皆源于，你的选择。你生命中所面对的任何选择。
帮你到这里。不见，祝好。
抑郁产生的原因有很多种，可能是生活不如意，可能是感情遭受挫折，可能是家庭相处环境等。
如果是几年抑郁从没断过，还都呆在家里，那还是建议去心理咨询室，效果来得快一些。靠自己或者家人也或许可以走出来，更多的是耽搁病情。
抑郁，是这几年越来越常见的心理障碍病，病患从小孩子到老人都有，病发率在逐渐上升。很多时候，大家已经到了只要一谈到抑郁，就下意识认为那个人精神状况可能出问题了。
其实，初期的抑郁并不是很严重的事情。它是当自我不能正视自我价值的时候，面对自己的成长过往、现在生活现状，在很高的期盼值与低的现实结果之间产生了巨大的落差。这种心理上的压力逐渐产生了焦虑，对生活、工作、情感、学习等存在压抑、恐惧、不安的情绪。
当对自己的价值高低判断错误时，他人的评价就成为一种心理上的负面认知。不敢面对他人，内心中害怕听到他人对自己的声音。哪怕是他人诚恳的表扬，也会潜意识中认为不是在说自己。因为，自我已经在内心中，定位自己是一个“被遗弃”的可怜人。
正常的在家休息，是对自我身体和精神的一种调节。哪怕时间稍微长点，只要有正常的交流，也是不会出现什么问题的，最多可能引起的是，心态上判定自己是一个“闲人”。
但是抑郁的人长期宅在家里，最大的表症就是逃避社交。因为恐惧他人的话语、面容、声望而选择了呆在自己的世界里。心理上过度的夸大自己内心担心的时间或问题，把他人当成假想敌，可能造成自己身心严重伤害。认为家是自己的港湾，也承认家也是自己的牢笼，自我约束了行动力。
心理学上研究得出，正常人的心理是围绕在一个常模上下波动的。所以我们有开心、悲痛、平淡才是健康的心理。现在只剩下了因为悲痛，而且还没有了人际交往。自我会觉得自己就是个一无是处的人，所以他人不喜欢自己，甚至产生强烈的自我排斥。认为自己生存下去也找不到人生的价值，产生了轻生的极端念头。
你的题目别强调了，聪明这个特点。对于抑郁的人，这个并不是一个优点，相反会成为压力产生的来源。聪明的人，脑活动量大，容易想得事情比较多，很敏感。他人的一个眼神、一句话语、一个动作，瞬间就在心理下意识的判定为对自我的否认、嘲笑、可怜。
能够帮助抑郁患者的，除了专业心理咨询师或者医生之外，剩下的就是最亲密的人，不一定是家人，是自我内心接纳、认可的人。那么，要注意以下几点：
一、更多的是作为一个聆听者的陪伴。之所以抑郁，就是内心中有解不开的结。那么这个结不一定是TA所述说的那件事。很可能是之前的童年经历对待同样事件产生的悲痛被压抑后，当同样性质事件发生后，心理产生的不良情绪。
二、减少各种环境上的二度刺激。抑郁不是一天两日形成的，也不会一天两日就康复。所以，过程是一个漫长的。在这个过程期间，要减少周边环境所产生的刺激。包括负面新闻报道、家人日常聊天的话题、以及下意识的态度语言等。更多的是给予理解、包容。
三、积极阳光的认知引领。不要用他人活得光鲜亮丽的话语来引导，要用自己温馨的陪伴，用爱来引导。让其对生活产生认同、渴望。可以适当的分配一些生活任务，在完成的时候，从心理上引导自我价值成就的体现。也可以去往一些环境美好的地方，减轻心理上负面的压抑感。
我是木林，优质心理领域创作者，获得原创文章青云计划奖者。喜欢我的老铁们，欢迎点赞、转发、评论，能给个关注那就更好啦，期待每一位朋友的认可。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
首先应该了解抑郁症是一个发病率高，但又是可以治疗的疾病。如果自我调整不好，应该得到专业人士的诊治。轻度的抑郁症可以通过心理治疗等来解决，而中重度的抑郁症应该尽早的治疗。遵循早期诊断、足量规范、足程治疗。当然抑郁症还可以通过如下途径进行自我调节：
1）生活规律、按时作息、保障良好的睡眠。
2）多晒太阳。
3）加强体育锻炼。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。
4）注重身体营养平衡。冬天可以多补充一些高热量的食物。
5）培养一定的兴趣爱好、多听一些欢快的音乐。
6）体育锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
因此，对于运动的、方法，以及时间，可以和专业人士来商定。
