你好，焦虑症主要表现过度紧张担心害怕恐惧，它会影响到睡眠质量。,但不是所有的患者睡眠都不好，建议平时妥善处理好相应的生活事件，积极配合医生治疗，平时可以选择深呼吸等缓解紧张。
焦虑症的患者常有紧张不安，提心吊胆，害怕的情况，基于患者是对体检恐怖，我觉得患者可以给自己一些暗示，比如说“体检一点也不难，一点也没有什么问题的，一下就好了，体检一点都不可怕”这个样子，安抚自己的焦虑情绪，比如做一些放松的动作等等。
因为你想表现得更加出色，想得到更快的结果，对结果有一些积极的期望，但是这些期望显得太急功近利了一些，你也可以把它想象成，在感情方面得失心太重导致的。
这属于典型的社交恐惧症状。应该找心理专家进行心理诊断与心理辅导。单靠自我调节是很难解决问题的。
这个问题挺有意思的！
首先呢，人的本性是趋利避害，说通俗点就是找好的躲坏的。
至于你说的胆怯，焦虑，坐立不安，都是一个表现啦！胆怯是恐惧的表现，而焦虑和坐立不安是舒缓胆怯的行为罢了！所以搞明白为什么胆怯就好了~
我想问问，当一个人遇到刚出生的小狗，和遇到一条大型犬的时候，会是什么样的反应？遇到小狗不怕，遇到大狗会胆怯，为什么？因为内在本能的知道，在小狗面前你自己是安全的，挨不挨咬是由自己决定的；但是遇到大狗呢？挨不挨咬是由狗决定的！
所以胆怯说白了就是安全感被剥夺，或者说你已经无法掌握自己的安全，才会胆怯！
反问，已经脱离你掌握的，你能怎么办？
你可以顺着一个思路想一下：
一件事，能搞定，那你慌什么！
一件事，不能搞定，那就想办法！
——有办法，搞定，那你慌什么？
——没办法，搞不定，那你肯定知道代价是什么，那你又慌什么？
想解决胆怯，只有一个方法，让自己足够强大！强大到足够驾驭这件事，你自然就不怕了！
鸟儿之所以敢站在细细的枝丫上，不是因为枝丫结实，而是因为鸟儿会飞！
紧张是因为我们人对即将发生的事产生一种心里压力，并且会过度的担心事情的成败结果，而人类面对压力的时候会出现应激本能——逃跑或者战斗，一般来讲，先是选择逃跑，只有跑不了的时候才会选择战斗模式，而战斗就需要积攒大量的肾上腺素，这个时候我们的紧张情绪就产生了。
那你是对某个异性紧张，还是对所有异性紧张？
如果是对所有异性都紧张，那可能是异性恐惧症，这是因为你潜意识里有与异性接近的强烈愿望而产生了焦虑情绪，很可能是你童年的某次经历让你的潜意识给了你异性不能接近的信号，这个你需要看心理医生。
如果是对某个异性紧张，那基本是喜欢上他，或者以为他喜欢你而造成的压力，这种情况，你可以深呼吸，提前设计好话题，大方自然的跟他说话，看着他的眼睛，别自卑。
不管是哪种，我们都渴望获得异性的认同感，但其实没必要，有麝自然香，你强大，认同你的人就会来了。
你的程度叫做社会交往焦虑，轻度或者中度，还没有上升到社交恐惧症。之所以造成人多就紧张这种现象是因为你不熟练，在你的大脑里面没有可以指导你如何面对陌生人的经验。而你的焦虑又阻止着你的行为，使得可以指导行为的经验难以形成。当面对陌生人时，使得你焦虑的不是这个人，而是因为这个人的存在，而激活的你内心中的社会评价系统。这种现象的造成，一般有以下可能：1.内向的你与社会角色要求的
在心理学中，内向是指大多的心理能量来自内部。大多数人都不是纯碎的内向或者外向，外界能量与内部能量都是被需求的，如果你的需求中内部能量占更大比重，你就会更喜欢独处，阅读、看剧、单机游戏会成为你的爱好。但是我们的社会要求我们要积极、活泼、善于交往，在，一个人的人际关系是对一个人的重要评价标准。这时候一组就会形成：我喜欢独处，但我不得不去交往。一般这种情况会形成以下痛苦模式：1.因为我注重自我感受，所以我的性格很敏感2.当我不得不去交往的时候，我会很敏感的关注别人的感受3.因为关注到了别人的感受，我会更加尊重别人的需求4.我不知道如何调和别人的需求与自己的需求的矛盾，只能伪装自己，讨好别人5.讨好久了，我变得非常累，觉得自己不是自己，越发讨厌与人相处6.喜欢独处时的自由，但我又不得不去被动交往。2.过多的自我指责并且否定自己的不完美形成的评价系统有一种不开心叫做：“我潜意识里面不能让自己开心”。有一种心理疾病叫做：“我妈妈觉得我有病。”相信很多人都一样，在儿时接受的教育中大多是关注自己的缺点，有了成就也不能开心，因为那样会骄傲。遇到任何失败都是自己的错，任何外部归因都是逃避责任。这样的教育本身没有问题，但是如果母亲过于要求我们成为“好孩子”而极力的否定我们的每一个失误，会使得我们恐惧于自己的每一个错误，关注缺点却又恐惧缺点，生活里面除了恐惧还能有什么？3.对沉默的大多数的悲观解读朋友的背叛，同学的嘲笑，再加上较大的学习压力使得我们敏感脆弱，使得我们的自我评价降低，敏感于人际关系，并且做出悲观解读。这些事情过去之后，我们依旧会发现自己与陌生人的接触中的敏感与担心，因为我们把过去带到了现在。借助与社会评价的悲观或者乐观，本质都是幻觉。自信与自卑的区别就是如何解读这些沉默的大多数。你被一个朋友背叛过，不代表接下来所有的人都会背叛你，你被几个同学嘲笑过，不代表所有的同学都会嘲笑你。一段良好的关系的前提就是真实的，当你与陌生人接触焦虑的时候，使得你焦虑的不是他，而是你的过去。被嘲笑被背叛是痛苦的，要度过这些痛苦，我们必须超越这些痛苦。接受自己的错误，好好的想一想过去是因为什么使得自己遭遇了这些，如果不能接受自己的错误，就会否定自己的全部。只要认识到自己的错误，并且分析出别人的错误，我们就能上帝的贵上帝，凯撒的归凯撒，这段经验的总结能够指导我们下一次的交往。如果自己错了，那就改正，下次的社会交往自然没有问题。如果是对方的错误，下次遇到的已经不是过去那个人了，不用担心历史重演。
如何改善社会焦虑？
a.在虚拟中练习，拥有更多试错与成长的机会在网络匿名交往中，不要演绎，表现真实的自己，看看别人到底会不会讨厌自己。即使别人讨厌自己也没关系，换个id又是一次机会，改正上次的错误，不断无压力的成长。
b.跑步、拉韧带、锻炼身体协调性我以前做班导的时候陪学生军训，一般正步走同手同脚，协调性很差的学生，在后来的接触中都有人际畏缩的现象。更好的协调性，更加灵活的身体能够使得你在人际关系中更加自由。c.读人际关系的书，不是为了让你虚情假意，而是更加了解别人。 读社交礼仪的书，不是为了让你蝇营狗苟，而是学会更好的表达自己的善意。d.人际关系是让人开心的，如果你实在不喜欢，就好好的一个人呆着，技术型人才可以不要人际关系也能活的很好。以上
谢谢邀请。很想见但又让你好紧张的这个人，一定是对你来说很重要的一个人，上司，长辈，恋人，生意伙伴等等，不管是谁都是你感觉必须要认真对待的一个人。
有句古诗叫“近乡情更怯”，之所以有那种紧张的感觉，除了对方很重要的因素外，还可能是因为彼此之间的不熟悉，很在意对方对自己的评价，很担心自己会有哪些言行让对方不爽，这其实是很正常的。
所以，为了消除这种紧张的感觉，首先要在心理上自信，即便是你再仰慕的人，在人格上也是平等的，没必要害怕什么。再者，还是要多接触，增进了解，彼此熟悉就不会张了。
