感谢邀请,我是国家二级心理咨询师王丁高老师。你现在16岁,抑郁症,每天都会想很多问题无法自拔,怎么办?我从心理学角度来回答:首先:青春期是一个人最重要的阶段,这个阶段是在寻找自我的一个过程。在这个过程中,难免会遇到学习上的压力、情感上的困惑以及家庭的影响,心态容易出现问题,没有调整好,就会容易产生抑郁。其次:要设定目标。16岁一般上高中了,这时候需要给自己设定目标了,比如要考什么大学,学什么专业,以及未来的发展方向是什么?都需要去思考的。其三:合理安排自己的学习计划。学习计划是要自己安排的,在自己安排的过程中可以体会成功的喜悦和成就感。安排学习计划也是让自己忙碌起来,不用想得太多的一种方法。其四:加强体育锻炼。16岁美好的年纪,把自己的身体打造好,好好磨练自己的身体,早上起来可以跑步、运动,享受每天的健康生活状态。其五:保持健康的心态。看待问题多积极,遇上事情了,不用慌,可以找老师、家长和同学,一起帮忙解决问题。其六:可以寻找学校的心理咨询师进行交流。他们是学生的知心哥哥、知心姐姐。以上为我的回答,希望对你有所帮助。
如果你已经被确诊为抑郁症,且在服药的话,你所述的情况是非常正常的。抑郁症的症状就是情绪低落,精神不能集中,且远离社交,心情不佳。如果不想出门的话,也不用勉强自己。看看自己在家里是不是可以做一些让自己放松,开心的事情。比如看书,看电影,看搞笑的娱乐节目。或者做一些家务,打扫卫生,重新布置家庭环境。和朋友、家人保持适度联络,如果见面不是很方便,可以发消息、打,聊一聊现况。有人联系你的话,试着去回复一下。寻求专业人士的帮助,定期去精神卫生中心或者医院复查,和精神科医生或心理咨询师谈论你的困扰,他们都会给到你方法,从医学和心理学的角度帮你恢复心理健康。抑郁症并不可怕,你也不要试图在短时间内克制它,消灭它。而是试着与它和平共处,恢复规律的生活。慢慢它会渐渐远离你,而这段时光也会是你人生中宝贵的经历。祝你一切顺利!
还没有人回答
多出去走走玩玩、听听轻音乐等等,总之使自己忙起来,心情好起来、使自己高兴起来、情绪好起来、忘记抑郁的和不开心的事情。世上本无事庸人自扰之。
你的问题让我想起一首老歌“生活,是一团麻,总有哪,解不开的小疙瘩啊”。这首歌当年很流行,并不是因为有多么浪漫的歌词,而是因为它唱出了很多人的内心。不管生活如何变化,不管社会如何发展,心理、情绪障碍永远都存在着。就像你的问题,虽然给出了问题,但是并没有给出具体问题,这就说明你内心中此时此刻就是一团麻,你自己也找不到核心点,理不清哪里。那么,我们来分析一下:问题中,只是阐述你觉得自己快要被折磨成神经病了,但是具体是什么原因,你没讲。可能是你不好公开讲,可能是你自己都觉得稀里糊涂的痛。那么如果不好公开讲,就是说明这个问题你还没有想好去面对,或者说你不敢让大家来帮你分析。如果是这样的话,你在问答上面可能得不到自己想要的答案。毕竟即使做了心理指导,也得找到问题的根源,是什么让你产生了痛苦。那么如果是你自己都觉得稀里糊涂的,就说明你经历了很多生活、工作、情感各方面的琐事、闹心的事。这些事综合在一起,让你焦头烂额,顾此失彼了。这个时候你需要的不是安慰,而是要找人帮你理清这些事中,那件是最严重的、最着急的,那就先从那件事开始解决。因为事情要一件件的去解决,如果全部放在一起,可能最后哪一件都解决不好。从这简单的话语,我可以体会出你现在情绪波动很大,内心焦虑不安, 你觉得很痛苦,但是他人好像不在意你,或者不体谅你。压抑,是因为你觉得你所面对的事情无法得到满意的解决,甚至可能都解决不了。所以,内心产生的焦虑导致了压抑的情绪产生了。很多时候,我们面对各种事情都会产生焦虑。即使是没有面对生活的不如意,仅仅是要进行一场技能考试了,身边人对你期望很高,你担心自己表现不好。就会产生焦虑,从而内心会特别的压抑,越想越觉得自己无法面对。而关于身边没有人能够理解你,这个观点可能带有一定的偏见性。因为每个人都有一个好朋友,这是最少的起步。如果没有,那也有兄弟姐妹,父母师长等,哪怕是你的邻居。你的生命中,总会遇到一个理解你的人,关键是你有没有给予TA帮你分析的机会,或者说你有没有耐性去听他们给出的见解和建议。第一、放下你的焦虑,接受现实如果现在面对的问题,可以解决,那么我们就尽自己最大努力去解决。如果暂时无法解决,那么就放下心中的焦虑吧,接受现实。因为过度的焦虑,只能打乱你的思绪。第二、把让自己烦心的事情在纸上列出来看看到底让自己抑郁、难过的事情都有哪些,是不是所有的都让自己现在处于崩溃边缘。从最具有代表性,最核心的事件开始面对,把精力花在重点上。第三、敞开自己的心扉,接纳不同的声音很多时候,我们觉得身边的人不理解自己,并不是他们说的错了。而很有可能是自己太执着了,钻入了牛角尖里。即使他们真的错了,那么听听又何妨呢,或许会给自己带来不一样的灵感去面对问题。我是木林,优质心理领域创作者,原创文章获得青云计划奖。喜欢我的老铁们,欢迎点赞、转发、评论,能给个关注那就更好啦,期待每一位朋友的认可。