病情分析： 患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。
这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法意见建议：这种强迫症患者要多休息，不要熬夜，不要过度焦虑。
放下手机多出去适当运动，不要过度紧张，保持心态稳定。不要操劳过度必要时到精神可进行就诊。
相信与肯定自己。忘掉过去的多次失败，增加社交面，在赢得别人赞赏中树立自信心。不断给自己打气，暗示，能行！一定成！这种过于小心就会慢慢纠正，趋于正常了。
现在要做的就是缓解症状，一定要放松，这是为了防止强迫泛化。每天别给自己那么多的压力，没事也得多运动运动，不能只记得学习，也要适当的干点别的有意义的事。一旦强迫症状泛化，那就不是只痛苦洗手和洗澡这么简单了，到时候像什么洗脸、刷牙、关门、穿衣服等等生活中任何的事情都有可能成为你强迫的目标。
1.顺其自然
深受强迫症时，你会感觉做什么事情都没信心，甚至怕有一点事做错都会造成不堪设想的后果。建议你顺其自然，也就是当强迫症来临时，采取不理睬，不排斥的情况，顺其自然，忍一忍，一会就过去了。
2.为所当为
当有强迫症时，继续做你应该做的事，或者做别的事转移注意力，你要把强迫症想成一个小弹力球，你越去拍它越会跳甚至更猛，你要不拍，不就啥事没有嘛。
下面是强迫症来临时的对话。
强强：赶紧去做，快点这么做，不做就会吧啦吧啦（此处省略一万字）
你：我做个鸡儿，你说啥就是啥啊，谁是这身子的老大，咋的？想啊？将你打入冷宫！
强迫症卒........
3.多进行体育运动
体育运动是应对精神疾病的有效方法，通过运动，大脑会分泌大量的多巴胺，这些物质会使你感到愉悦，从而减轻你的压力，延缓你的强迫症状。
希望此答案能帮助到你，欢迎关注！
以毒攻毒～用强烈的刺激来冲淡那些焦虑，比如听歌（摇滚、电音、舞曲之类的步点特别强烈的），或者运动或者电影～强迫症和焦虑某种程度上也是因为你自身的“敏感”体质，遇到一些事过不去喜欢一直琢磨特容易钻牛角尖。
数字强迫症，该怎么克服？
强迫症的本质是怕，怕发生不好、对自己不利的事情。数字强迫症，要了解具体是哪些数字，比如有的人不喜欢4，把4和死练习起来，认为这个4对自己不吉利，这和自己的经历有关，并由迷信色彩。
不论怕那个字，都不是凭空来的，都和经历有关，并且基本都是迷信的，要改变这些迷信的看法，知道只是数字而已，并且数字无任何象征意义。这个问题看似很简单，看是患者往往很敏感，平时想清楚了，但是一突然遇到这些数字，还是容易陷进去，所以要提升自信，优化个性，让本人的内心强大起来。
这个要因人而异，首先放下万事追求完美的思想，和什么事情都怕做不好或者太过在意别人的看法。逐渐找到根结所在 ，是由于小时候家里造成的 ，还是长大后社会工作压力 矛盾产生的。对症下药。总之十次强迫自己的事情，慢慢放下九次，一点点改，会起到好的效果。
