首选需要接纳自己不同寻常的症状表现，比如：
情绪伤感，容易哭泣；感觉生活没有意思，悲观绝望；爱发脾气；以前感兴趣的事情现在提不起劲儿做了；浑身发懒，喜欢呆坐胡思乱想；吃很多或者没胃口；失眠；觉得脑子不好使，记不住事，思考问题困难；自我评价低，严重的还有的想法行动等等。
其次，需要了解抑郁症的治疗前景。
抑郁症患者主要是情绪障碍，智力等其它方面正常但受到了干扰影响了功能发挥。有抑郁症不用怕，它是能治愈的，可以放心，抑郁症在业界被称作“心理感冒”，只要积极接受专业治疗，完全可以消除症状，恢复正常的工作、学习和生活。
但是，有抑郁症需要引起足够重视，不能存在侥幸心理。抑郁症是心理疾病中率最高的疾病，拖扛抑郁症多会因为生活事件、个性、环境等因素的影响而越来越重，甚至轻生。
再有，需要积极实施自我改善措施。
比如，平时多跟家人朋友面对面聊天，说说开心不开心的事情，联络感情舒缓情绪；观看相声、搞笑视频，给自己找快乐；换上跑鞋运动装，出门慢跑半小时，运动使人愉悦、身体通泰；当自己想那些不愉快的事情时，去做些整理居住环境、搭积木、画画、制作美食等创造性的事情，体验价值感，提升自信心等等。
关于治好抑郁症，最有效的方法是专业心理咨询。得了抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会跟患者一道，探索导致抑郁的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失。
想想那些白衣战士，谢谢那些患病无助的人们，想想祖国战胜的伟大！
你的感受是处在抑郁症极度恐惧中，再看你的描述，你应该是在不断降低自我评价的基础上，基本上否定了自我，因为你自己认为自己很失败，所以才产生了极度恐惧感，但是按照你描述上来分析，你这种极度的恐惧感似乎又来自于一种投射性目标，而这种投射也恰恰反映出了你认知上的缺乏，也正是这种认知上的缺失，使你感觉上出现了偏差，将你从其他方面所产生的极度恐惧感觉投射到你父亲身上，而非真实性的对父亲产生那么大的恐惧感。
现在似乎在社会上形成了一种共识，每当自己出现了一些问题，都会与自己的家庭和父母相联系，家庭教育，家庭环境，父母争吵等等，似乎都对自己造成了成长中的影响，但每个人在自我成长当中，认知都是在成长过程中不断的形成的，尤其是后天所形成的认识在改变认知上是必不可少的，在我们成长过程中的某个阶段，也许我们对父母或者说夫妻关系所形成的一些矛盾不是理解，但当我们逐渐成熟以后，会有一个正确的认识性的改变，也可以说我们所有认知上的完整基本上都是后天形成的。
在这种情况下，如果你的认知不缺失，是完整的，那你就应该对你曾经遇到过的或者经历过的家庭事件或环境，会有改变性的认识，这也是我们逐渐成熟和认识生活尤其是社会的一种标志，所以在我看来，自身出现一些问题不能说完全不跟家庭有一定的关系，那绝对是少之又少的影响，你在描述中也阐述了你的父亲没打过你，一次没有，但一直在否定中长大，即使那么努力也没有任何认可，家庭的教育方法都不尽相同，既然你在否定当中长大，应该抗打击能力很强，可是你却患有抑郁症了，而你现在的状态，如果与家庭尤其是你的父亲相关联的话，确实有些牵强。
“一直不成功是对失败意识的忠诚。很容易说明我的状态”，这句话代表了你现在的状态，更说明了投射性的存在，父亲在家庭当中是有一定权威性的，也就是家庭的主角，那么不论你在工作上或学习上或其他方面，是否你受过某些你认为具有一定权威性的，例如你的领导，你的老师等你所产生的一些恐惧感，或是你在某些事件上经历过害怕担心、恐惧，这些现象对你形成一个完整的压力过程，让你产生了恐惧心理，也正是由于这种心理的存在，也就不断的降低或者否定自我评价，自己认为自己就是一个失败者，而失败的感觉后知的当然就是恐惧，也可能这种感觉，或恐惧已经让你刻骨铭心了。
在这种心态的基础上，你在家里待的时间比较长，也就容易将这种恐惧心理也就是外来积累所造成的恐惧心理投射到其他方向，那么这个方向所选择的目标，一般情况下是与你在其他方面所产生的恐惧对象是相吻合的，也是具有一定权威性的，当然是你认为的，也许是事实存在的。你的一直不成功是对失败意识的忠诚的描述，恰恰是对失败意识形态的一个延续，也正是你此时的心态。
这也说明了你的自信已经被摧毁，既然自信不存在了，那么就要用你的自信心重新建立你的自信来摆脱你现在的状态，自信，是你自己相信自己，而自信心是你现在的状态下要确信自己的能力，正确的认识自己，来不断的消除自己，对某些人或者某些事件没达到预期结果而遭受的挫折，尤其在工作中所产生的错误，或者是学习上没达到自己所预期的成绩所造成的恐惧，其实这就是你一个认识上的问题，逐渐的改变自己对待生活上的态度，尤其要改变自己行为上的模式，要适应这个社会，更要适应你所处在的环境，或与人之间的交往，让自己的自信心建立出一种自强不息的心理状态去面对一切，你的抑郁恐惧会逐渐的缓解或消除的。
亚健康就是身体介于健康和生病临界线，长久下去必然会出问题。
在我们正常生活中，如何调整亚健康的身体状态我们需要分以下三个层面来做:
一精神心理层面
平时要有个好的心态，无论遇到什么情况都要，都需要有积极向上的心态。精神不要过度紧张和思虑过度，在生活中发现美好的事物，做到笑口常开。
二生活作息层面
生活作息要有规律，养成良好的饮食习惯。不要熬夜，日落而息日出而作，这是古人给我们留下的智慧。劳逸结合，适当给自己定时放个假，只要有个好身体，一切否来的及。
三运动保健层面
根据自身情况，经常有规律的坚持适量有氧运动。杜绝抽烟酗酒等不良嗜好，多参与有益身心的社交活动，
植物神经功能紊乱的患者如何保证自己有一个良好的心态？
如果有植物神经紊乱的症状，一般指的是焦虑症，强迫症，疑病症，抑郁症患者，多数情况指疑病症，有的时候叫焦虑症。
常看到别人，甚至心理咨询师劝导有植物神经紊乱症状的人，就是劝导焦虑症患者，说你要想开点，端正心态，别想着症状，转移注意力，忙起来，该吃吃，该睡睡等。实际上，有这些症状，是因为焦虑，并且这些焦虑形成潜意识思维，自己很难控制，对这些人说这些大道理没有任何意义，因为他根本做不到。
是应该有一个良好的心态，但前提是消除症状，只有消除焦虑，症状才会消失，没有了症状，自信心一点点提升，感觉好了，才会有一个良好的心态。
我认为50岁左右是多重角色转换的年纪。一不留神也许就抑郁了，原因有以下几点。一:这个年纪上有七八十岁的父母.公婆，如果他们有严重的疾病，你会精力，经济，时间吃不消，如果不及时调整心态，有可以抑郁。
二:这时你的子女面临就业，婚姻，这些都是操心的事。如果你不放宽心胸，也有可能抑郁。
三:就是你本人进入更年期前后，身体会发生一系列变化，从外貌到身体各个部位都会与以前大不相同，比如记忆力下降，关节痛，情绪的改变等等，如果你认识不到这是衰老的表现，你也会焦虑，抑郁的。
那出现这些问题怎么办呢？我现在正在经受抑郁的痛苦，我是怎样做的呢。首先我会去咨询心理医生，医生告诉我每天深呼吸十次以上，吸气时心中默念“新鲜的空气进入肺部，再通过肺通往全身"，出气时也要默念“全身不好的气体，情绪慢慢往外排″，然后闭着眼想象眼前很开扩……无限开扩，蓝天白云。这样念上一会儿，心也就平静下来，心情也会好了许多。
然后尽力走出家门以多种拥抱大自然。这一点非常重要。
你也去试试吧！
抑郁症是让你学会放弃一些认知，你别管对错，有的人做的没你好，但是就靠一张嘴让所有人都以为他做的最好。别太坚持什么对错别觉得老师就是对的，老师也有人面兽心的。
心理简单说：焦虑不是一种结果，而是过程，是人体的一种保护机制。而且它作为对抗危机的积极行为，是人类生存必不可少的。因此，焦虑情绪并非都是坏情绪，也有好的积极的一面。
比如当你大学毕业前，你会想着自己肯定能够找到一份很好的工作，但你真正出来，且找了很多天也没有找到一份合适的工作时，你就会开始焦虑。焦虑自己是不是还要花上很久的时间找到好工作，甚至是只能找到一份类似洗碗工的工作。
此时的焦虑，其实是对接下来没能找到合适的工作，做好了足够的心理准备。那么，你就会避免一开始不切实际的想法——毕业就能立马找到一份五险一金、周末双休、月薪上万的工作。从而去找适合自己当下情况的一份工作，当然，待遇自然不会差到哪里去，只是比原先的想法要降低了很多期待，不至于失望过大。
所以，焦虑不是战败后的结果，他反而是在你焦虑的过程中，降低你的期望值，去对抗原本你会觉得的巨大损失，从而保护神经系统健康生存。
即便没有人会愿意活在焦虑之中，毕竟它让人真的难以接受，但却符合生存和效率的需要，如果没有焦虑，一旦找不到工作，或许你可能会选择逃避，回家啃老~
营养师小糖来为大家解答。运动是消耗能量的重要途径之一，也是消耗血糖的重要途径，当然可以帮助控制糖尿病。运动不仅能够有效提高身体免疫力，还能够改善血液循环，改善胰岛素抵抗，改善高血脂高血压等并发症。无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，运动疗法都能够起到一定的成效。
1.运动疗法需建立在饮食控制的基础上，也就是说，依然要控制饮食，绝不能抱着多吃点没关系，待会儿多动一下弥补回来这种念头。运动所能够消耗掉的血糖是有限的，不控制饮食也达不到控糖效果，反而会让血糖越来越差。
2.并不是每个人糖友都能运动，如果合并有心脏病、下肢血管病变、糖尿病足等，则需要在医生指导下进行运动。最好在执行运动方案前做一个全身检查，评估运动风险性。
3.长期坚持运动，或许能帮你减药，但不要因为运动而停药。药物方案也需要长期坚持，不能因为运动了而擅自停药，这样也达不到治疗效果。
4.适合糖尿病人的运动有很多，散步、慢跑、游泳、骑车、登山、打太极、广场舞等，可根据个人爱好进行选择。但请记住，任何时候都不要剧烈运动，很危险。
5.运动前后要做好准备，比如准备好糖果和水分，如运动后发现低血糖，及时补充含糖物质，并要适量补充水分。
6.忌空腹运动，忌饱餐立即运动。糖尿病人最佳的运动时间是在餐后1小时左右，空腹运动易出现低血糖，饱餐运动易出现不适，甚至是出现心血管事件。
希望小糖的回答对大家有所启发，记得点赞哦！
