抑郁症，对大部分人来说，这是一个比较遥远的疾病，很多人认为自己不会患上这种疾病。然而，在现实生活中，抑郁症患者的数量在持续增加。
谢谢头条邀请～～
似乎在前边，我回答过类似问题：
据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者，每年百万人因抑郁而死。抑郁症危害如此大，其中自然也会有名人的身影。
高兴也是一天，不高兴也是一天，你只要干好你的工作，不要攀比快乐就好。
如果是确诊的抑郁症患者，而且患病已经有一定的时间，那么或多或少都是会出现一些躯体方面的症状，比方说浑身疲倦无力，或者腰酸背痛，或者是肠胃长期不适，也或者会伴有一些心脏方面的不适。
我们先来看一看为什么会出现腰酸背痛，或者是说体内非常的疲惫这些症状。因为抑郁症患者他体内的一些神经递质，包括让我们感觉到有活力的多巴胺，血清素，以及能够让我们情绪平稳下来的催产素，这些积极的激素它的分泌其实是相对欠缺或者是紊乱的。
而这些激素能够让我们充满活力，并且提高身体的免疫机能。在这些激素缺失的情况下，患者其实是容易抵抗力下降，从而经常出现头疼脑热，腰酸背痛这样的感冒症状。
有一些抑郁症患者会出现头痛，因为抑郁症患者有一个典型的思维模式，就是喜欢“反刍”。反刍的意思，在动物界里面指的是食草动物把食物送到胃中，然后又返回再次咀嚼，以便更好地消化。
但是对人的思维模式来说，反刍思维却是非常不利的，会影响我们身心健康。多见于会去回想自己哪里做的不好，哪里说的不对。会去回想自己是有多么的失败，有多么的没有价值，这样的反刍思维特别容易让抑郁症患者陷入过度思考里面，而过度思考，我们的大脑势必会感到疲倦，所以抑郁症患者有时候也会出现头疼头晕等现象。
再者，因为长期处在抑郁中，我们这个时候身体其实是处在一个慢性炎症状态的状态。急性的炎症我之前答题的时候说过有红热肿痛，慢性的炎症反映在我们全身，是弥漫性的。我们整个血管里面白细胞会增多。因为处在一个脆弱的状态，所以细胞壁的表皮非常容易损坏，当细胞壁损坏白细胞聚集，就特别容易形成血栓，血块。所以抑郁症的病人也经常会呈现出一些心血管方面的问题，比方说胸闷气短等等。
我们说身心一体，抑郁症看似是心理上的疾病，但是他也会伴随像题主说的很多躯体化的症状。
那么躯体化症状其实反过来也会加重抑郁的情绪，比方说心血管方面的问题。我们在门诊里面经常看到一些心脑血管病人，他抑郁焦虑的共病率是非常高的，所以我们建议如果有抑郁症的话，要及时的去就医，要积极的进行一个专业的治疗。
希望我的回答，对解决你的问题有所帮助。
作者 黄孜孜
国家二级心理咨询师
国际催眠治疗师
高级家庭教育指导师
正念瑜伽导师
我觉得患上抑郁症应该是和生长环境以及自身经历有关，因为我的一个朋友曾经就是抑郁症，那段时间她真的是生不如死，每天不想出去就呆在家里，对什么都没有兴趣，就是躺在床上呆呆的看着天花板，有时候前一秒还心情不错，可能后一秒就突然情绪不好了，害怕社交，害怕与别人有眼神交流，感觉自己什么都做不好，极度自卑，没自信，每天活的像个行尸走肉一样，抑郁症真的很可怕。
后来我劝她每天去健身房健身，有效运动其实也是对抗抑郁症的一个有效方法，现在大多数人都在办公室工作，做的都是脑力劳动，压力相对也更大一些，只有让自己的身体动起来，大脑就会慢慢忘记抑郁，每天坚持运动，例如跑步，游泳，瑜伽，总之抑郁的时候千万不要闲着，让自己的手和脚动起来，你会发现真的不一样，真的会好一些，坚持下去，真的会有效果。我朋友就是这样慢慢好起来的。
有抑郁症倾向的人大体有以下表现
一、感受：
经常情绪低落，差不多每天都会有这个情况。
感到烦躁和焦虑。
很容易会哭。
感到麻木、空虚和绝望。
感到孤独，很难和其他人相处。
会在没有原因的情况下感到烦躁和没有耐性。
觉得生命里没有什么值得高兴的事情，或不能享受平时喜欢做的东西
感到无助。
变得性冷感。
正在经历一个很不现实的世界。
二、思想：
记性越来越差。
很难专注或做决定。
常常责备自己，对一些事感到很有罪疚感。
对自己没有信心。
时常会有很负面的想法。
对将来没有希望，活着是为了什么？
有的念头。
三、行为：
没有在做一些我以前享受的活动。
刻意逃避以前享受的群体活动。
中断了和别人的联系，没有可以求助的对象。
有自残。
觉得说话很困难。
四、身体上的症状：
有睡眠问题。
比正常的时候用更多时间睡觉。
感到疲累，没有力量。
胃口很差，体重下降。
比平时食量多了，体重上升。
身体有疼痛的问题，但原因不明。
走路很慢。
比平常吸烟多了、喝更多酒或滥用药物。
以上的列表让我们知道其实抑郁症有很多种类，症状也有很多。这会很容易令你误认为是身体出问题，而不是心理上或情绪上的问题。 有一些精神健康问题与抑郁症有联系的。
焦虑
有抑郁症的人通常都会有焦虑的问题，两者通常同时出现，也可能会令病情恶化。如果你感到焦虑，你的脑海里可能会出现一些重复的想法， 令你难以专注，休息或入睡。你可能会出现生理症状，例如头痛、肌肉痛、不断流汗和晕眩。焦虑会让人身心疲累，令健康出现问题。
“这种感觉就好像自己掉进一个深渊，无论我怎样尝试爬出来都没有办法成功。身心的疲累和觉得什么事都无价值的念头令我再次沈下去，好像我永远都不能再次看到光一般。”
思觉失调的经历
当你患上严重程度的抑郁症，你可能会开始有一些与自己身边的人不同的想法或经历。例如你可能会听到一些声音、看见某些影像、认为自己是的，或者觉得自己为身边的人带来伤害；你会觉得自己是坏人，理应感到罪疚。这些想法均是不真实的，亦是抑郁症的其中一部分。
念头
你可能会觉得自己的生命没有意义，从而开始想一些的方法。 你会觉得这些念头很难抹去，而且这些想法很吓人。
抑郁症就好像地球上的地狱，很黑、很孤独而且很自私。这种不想再生存的感受（但是又不想死），令我不能继续走下去，什么都不想做。患抑郁症唯一的好处就是令我成为一个更好、更坚强的人。
关于通过自我疗法康复的人，还真有一些，这些人之所以能康复，是因为他们能够坚持这些自我疗法：
一、音乐疗法
音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指利用某些具有特殊旋律的音乐，来缓解焦虑不安、失眠等心理症状，患者可以根据自己的爱好、品味和心境等，在心理医生的指导下，选择具有镇静、催眠、镇痛、减压的“音乐处方”。
二、瑜伽疗法
瑜伽疗法主要是依靠伸展背部、肩部、腹部、臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑、抑郁、烦躁、紧张等心理有较好的作用。
三、调节睡眠
抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要注意睡眠调节。调节睡眠的办法主要可以采取以下一些方法：
1.每天晚上在同一时间睡觉。
2.限制白天休息的时间，尽量不睡午觉(年老体弱的人除外)。
3.养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。
4.睡前2—3小时不要做运动，但睡觉前4—5小时适量做些运动对健康有益。
5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上这段时间，抽烟和饮酒也会影响睡眠。
6.睡前不要吃太饱，吃太饱的话，肠胃难以消化，不能安稳的睡觉。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色胺基酸是天然助眠剂。
7.营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧室灯光调暗，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧室温度适宜，不宜过热或过凉。
8.不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。
9.限制睡眠时间，每天睡眠时间最好控制在7到8小时就足够，不要再增加额外的睡眠时间。
四、锻炼疗法
适当的锻炼身体，对于克服抑郁也是有帮助的，不用进行高难度的体育锻炼，简单的爬爬楼梯，散散步也是锻炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，帮助稳定情绪，缓解抑郁，还可以帮助脑内啡肽的释放，帮助提高情绪，减缓焦虑，改善睡眠，增强体质。
五、沟通疗法
与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，研究显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人容易患上抑郁、焦虑、高血压和心脏病，还会影响到免疫功能。
要改变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参加一些有趣的课程，多学会表达自己的感受，面对朋友的邀约或探望，不要下意识的拒绝，这样都是很好的治疗。
六、饮食调节法
减少糖分摄入。人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。
七、不同程度的抑郁症自我调节方法
1.轻度抑郁症患者
轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。
规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。
配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。
2.中度抑郁症自我调节
中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。
根据本人经历，感觉得抑郁症患者大多数都是性格内向的人，遇事不会争吵发泄，只会自己忍耐生闷气。久而久之就得了失眠有转换为抑郁症。
这个我还真不知道！我所知道了的。他的上辈都没有？
第一、饮食是否正常。早期情绪抑郁者具有食不甘味的的特点，其根源在于心理压力较大，心事重重。此时大家会说：吃饭不积极，思想有问题。
第二、睡眠是否充足。一般来说，情绪低落的时候，人的表现是夜不能寐，在床上辗转反侧，就是睡不着。此时，旁边的人会抱怨说：你在翻烧饼吗？
第三、是否喜欢运动。如果患有抑郁症了，他会出现极其“懒散”的样子，整天无精打采，萎靡不振。此时家人或朋友会说：你怎么像个霜打的茄子？
第四、兴趣是否锐减。情绪不好的人会出现毫无兴致，甚至对以前感兴趣的事情也表情冷漠、心不在焉，甚至出现烦躁的表现。此时关心他的人会说：谁又惹着你啦？
第五、有无歌声笑声。如果一个人长时间没有歌声笑声，那么他一定是处于情绪低潮期。而且内心比较痛苦，喜欢独处，对周围的人群比较排斥。
反之，如果看他吃饭狼吞虎咽的样子，而且眼里放着光彩，你一定会感觉到他的内心格外坦荡；
如果一个人到了晚上躺倒就睡，而且还能一觉睡到自然醒，睡醒后伸个懒腰，直呼“解乏、痛快”，你一定会非常羡慕他，甚至会嫉妒他是个“没心没肺”的人。
如果一个人在业余时间喜欢外出运动（活动），更喜欢将自己累的大汗淋漓，甚至还嚷嚷着“下次再来”，你一定也会被他的激情所感染。
如果一个人为了自己的兴趣爱好全神贯注、孜孜以求的时候，你一定会认为他是一位热爱生活、有追求有品味的人。
如果一个人上班下班、出门进门、梳妆打扮、拾掇家务的时候，都哼着歌、带着笑，你难道不觉得她的心情是格外的好吗？
所以，不用多想，你就从这五个方面看起，你会对自己的情绪或本人的情绪有个大致的理解。
当然，这种表现并非是“昙花一现”，而是持续一段较长的时间。
朋友，请拿这些“标准”对照一下自己和朋友及家人，你会悟出其中的道理的。
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抑郁症患者，没有一刀切的标准的。生活中许多隐藏着的抑郁症患者，其实或轻或重，轻者可以自愈，重者需要解决的。而且表现也是多样化，天天开心乐呵呵的人，却有可能是抑郁症患者，表面不太好判断的。但是如果一个人长达几个月的时间不间断的情绪低落，消极，什么都提不起兴趣，睡眠问题，就需要重视一下，咨询下看看了。
