我肯定回答，可以好。
问题就出在你总想克服它，征服它控制它。你试着接受它，比如说头晕眼花，那就对了，你就接受这个状态就每天头晕眼花吃不下饭就行，后背疼头疼恶心，睡不好觉，你统统接受它，注意这里不是假装接受，假装接受是一种什么状态就是你嘴上说我不在乎，心里还在盘算着今天会不会晕，心脏会不会出问题，这些都是多余的想法。一段时间躯体症状就会消失。再说说抑郁，这个就需要从思想根源上解决问题，如果可以请接受心理咨询，嫌贵的话就多买点书看看。
要一步一步的走，那种状况确实不好受。头脑身体感觉就像一只枯死的发霉的木头一样。无助无力。没有生机活力。失眠早醒。先要吃药控制抑郁症发展，让自己好受点。还行就换药。不要闲贵。吃的效果感觉可以，最重要。然后做利索能及的事，上个班争个钱。学会自我了解自己的感受情绪，状态，学习一下心理学，了解什么是心灵。一步一步来提高自己，什么事不能依赖家人，特别是自己的自我成长，心灵成长。依赖意味着，不愿动脑不愿动手，不愿思考，感觉感受，怎么成长。家人要关心他，但保持距离，让他有跟别人接触，独立思考想法感受的能力。自己通过这些感觉感受，相处的模式一点一点的思考成长进步。很艰难都是一步一步走过来的。成长也许要3、5、8年这是一个自我更新，复苏，就像蝴蝶破壳而出，自我心理，心灵自然自由释放的过成，那是真正的本质的存在的自己。没有装，没有虚伪，没有害怕，没有逃避，没有。一切都是自然释放。这一切都是心理，心灵的力量自然释放。心理心灵的才是本，外表的只是表。外表的体现也是内心心理，心灵的一种储藏力量的体现。就像我们从一个人的言谈举止，举手投足能看出的头脑知识面，性格人格，心理状态，这些都是有内在的基础，内在的基础不好就得打破，更新，成长。
人生低谷人人都经历过，不是某一个人的专属。
我现在已50岁，经历的第一次低谷是刚大学毕业走上社会的时候，因为没钱没人脉，更没有社会经验，没有工作，被亲戚邻居瞧不起，所以我逃离老家，准备在一座三线城市里落脚，连租房都不知道怎么租，更没有租房子的钱。那种徬惶迷茫至今刻骨铭心。后来自己还是鼓起勇气，放下读书人的自尊，自己在城里找工作，还好被一家老板看中，管吃管住，工资每个月300元，就这样留下来。打工期间边学边干，边干边学，一边为别人打工，一边为自己创业图谋划策，终于在自己感觉机会成熟的时侯，结束打工生涯，开启了创业之路。此经历让我深刻认识到，穷在闹市无人问，富在深山有远亲的道理。当你身处低谷的时侯，亲戚邻居们想办法打压你，想让你永无翻身之日。所以必须要逃离这种不利环境，勇敢地走出去，一边找工作，一边寻觅能帮助你的贵人，贵人真的不一定是与自己有血缘关系的近人，他可能是你的同学朋友或者是一面之交的陌生人。
当自己在城里有立足之本的时候，也就有了属于自己的社交圈子，随着社交圈子的扩大，自己也就感觉融入到了这个城市。后来就顺利地结婚成家生子，现在孩子已经上大学了。虽然没有多少钱，但感觉生活很安稳踏实。
经历过低谷，并从低谷走出来时，才真正体到阳光总在风雨后，乌云上有晴空的感受。阳光总在风雨后，请相信有彩虹，请相信自己有无限潜在的力量，可以左右自己的命运。
丶
管奎令：父母不是不理解你，而是非常理解你，并一针见血地帮你指形成问题所在，只是不想让你错上加错而已。
视频...
抑郁症如果要彻底好起来，一定不能依赖药物，越早的停止药物越好，把所有的关注点放在自己的内在，放在对生活的希望方面，做自己的主人，改变自己的认知，把焦点放在自己想要的正向生活中。
我有段时间中重度抑郁症，念头，痛苦的感受都有感受到，因为我自己学习心理学，我不能让自己吃药，必须调整自己，强迫自己去运动，每天都至少一个小时的运动，有时候自己痛苦的时候真的想结束，很多破坏性的念头让自己生不如死，但是，我就像哪咤一样，不让魔性完全控制自己，留一点点的理智，在安全的范围内释放自己的情绪，找我的同行伙伴去表达，用各种各样的去尝试，还不行我就强迫自己去运动，有个我做运动120分钟，之后一点力气都没有了，安安静静的睡觉了，第二天情绪就好很多。我命由我不由天，控制自己内心的魔，每天坚持运动，改变自己的认知，让自己看到生活的希望，看到生活中的美好，去爱自己，肯定自己。
无论什么情况让你得的抑郁症，都需要把关注点放在自己身上。
你的命运取决于你自己，我不建议吃药。
你又多黑暗，你就有多精彩！
你命由你不由天！
抑郁症完全可以通过自己蜕变！
抑郁症患者常常感到惊恐、茫然、无助，格外需要朋友的帮助，所以可能呈现过度依赖。作为朋友，我们既要帮助他也要照顾好自己。
首先，作为朋友，我们可以向患者普及抑郁症科学知识。在您当地的精神卫生中心和三甲精神科医院中也常常有普及抑郁症知识的免费资料、书籍、讲座、病友交流等。患者和朋友可以通过这些资源了解抑郁症，患者也可以通过参加这些活动获得归属感、支持感。
推荐一个公众号“渡过”，是由曾患抑郁症的媒体人张进创办的，里面有很多抑郁症康复经验分享，也有社群。
其次，要帮助患者消除病耻感，或者说接纳病耻感。
如果一个人得了感冒、胆结石、肿瘤，他不会因为疾病感到羞耻，因为身体好像并不是受自己控制的，得病就像天灾，自己是偶然而不幸的。而患上精神科疾病时则不然，因为人们常常把心理疾病与自己不能控制自己的情绪、思维，意志薄弱、思想品德有问题等联系在一次。因而，精神科就诊患者往往有强烈的“病耻感”，继而影响着其康复。
很多人对精神疾病缺乏了解，认为是患者本人“思想问题”，“不坚强”, “身在福中不知福”。也许你的朋友在工作和家庭中也会遇到这些指责和不理解。作为朋友，我们可以帮助患者更好的认识到生病不是自己的错，不应该被指责和歧视。
第三，我们要充分信任医生和科学，支持配合患者的治疗过程。
有的抑郁症患者求生意念微弱，可能会因为无法起床、无法独立复诊等种种原因不能按时服药，对药物不抱信心擅自停药，或以拒绝治疗的求死。
这时，作为他身边的朋友，我们一定要认识到这是他疾病的表现，帮助他坚持治疗，足量足疗程，坚持到药物起效的那一天。
如果抑郁症患者处在康复过程中，也可以推荐他接受心理咨询，由心理咨询师给他以支持。
第四，和抑郁症患者相处时尤其需要耐心和陪伴。
抑郁症患者在发作时，思维处于病态、非理性的状态，不一定符合常理和逻辑。有的时候抑郁症患者会易激惹，也就是遇到小事稍不顺心就发火。多疑、有强烈的不安全感，觉得亲友嫌弃他、抛弃他。
我能理解抑郁症患者的亲友也常常会感到苦恼甚至厌烦。但是面对我们所爱所关心的患者，我们必须常常提醒自己：不要对患者说教，也不要逼他去运动、社交，更不要催促、指责他们，这些只会让他感到不被理解和更大的压力。除了防，抑郁症患者最需要我们做的只是耐心和陪伴。
面对抑郁的朋友，我们肯定很希望帮助他。但是有时候我们也会产生无力感，想逃离，这都是我们正常的一种反应，每个人在不同的时刻或多或少都会有这种感觉。
所以当我们觉察到自己的脆弱、无力、不耐烦，允许自己力量的有限。当我们关照自己后，才会有更多的力量来帮助你的朋友。
推荐你可以做一些正念练习，对于缓解您的压力有帮助。您熟悉后也可以带领你您的朋友做，对他的病情康复也有帮助。
推荐一本书，《八周正念之旅》，这本书是有配套的练习音频的。有条件的话，也可以参加线下或在线的八周正念减压训练，效果更好。
从您的提问可以看出您是一位善良的，愿意帮助朋友的人。希望我的回答可以帮助到您。
绣十字绣，织毛衣，打扫卫生，让自己忙起来，不看手机，然后喝水，吃饭，睡觉
不太好回答，一般病友群都有同病相怜，认同感比较强盛，容易相互引导。如果大家都希望自己更好起来，互相理解互相交流，也可能会比较舒适比较合得来，有助于心情的平静，如果大家相互引导心情不愉悦的境地，那么病友一起交流可能会不利于身心健康的成长。
