这个我比较有发言权，具体为什么抑郁就不在这里赘述了，百度。
第一，这个是生理加心理原因，相互影响的，自己得有和客观认识，目的是要原谅自己，自己要对自己宽容大度。
第二，如果你有公公婆婆他们有特别想帮你带孩子了，你就要小心一点了。最好让自己妈妈来照顾月子。说服你老公提前要给他科普一下，说出你心里的担心，万一婆婆来怎么怎么，这样省去月子里面你情绪不稳定带来彼此的，防患未然哈。这个问题如果能放在前就达成协议就是最好了。
第三，建立好自己闺蜜圈，至少有一个非常信得过的好朋友在你身边，当你受伤的时候可以有个倾诉的对象。
目前就想到了这三点，这个不是你能控制的，如若你有个心疼你的老公，明事理的婆婆，还有和好的朋友，一般来说可以顺利渡过。
友情提醒：孩子还是自己带好，实在实现不了最次也要每天能下班见到孩子，坚决自己和孩子睡在在一起，因为，晚上是人最脆弱的时候，你能陪伴在孩子身边，让他感受到妈妈的拥抱，听到妈妈的声音，呼吸的气息和味道，这些都是保证这个孩子是否把你当成依恋对象的原因之一，而且是重要的原因。
没法调节，这个不是单靠个人就能解决的问题，为什么会抑郁？抑郁是宝人造成的吗？既然不是个人造成的，能自我调节吗？老公的冷暴力，丧偶式育儿，公婆的埋怨，不理解，没有社交，操心宝宝，还要理解老公因为自己不上班所承担的经济压力等等这些原因，能单靠个人就能调节好？有这种能自我调节的心理素质，还会抑郁吗？
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找点自己喜欢做的事，多出去走走，心态很重要！要肯定自己的自我价值 ！如果孩子有人带，就出来找份喜欢的工作吧，不是说为了钱，交到志同道合的朋友，大家一起聊聊，谈谈心，自然会开朗的。
我是一个宝妈，孩子六个月。产后抑郁我也经历过，是在月子里，非常煎熬，自己想的事情比较多，给自己太大的压力了。
后来慢慢好转了，看着儿子一天天长大，把所有精力都放在孩子身上了，常看一些育儿知识，加入宝妈圈子，分散注意力，自己考虑以后是有很多烦恼，不如把眼前的孩子带好。
家人尽量少给宝妈压力，满足需求。没日没夜的带孩子，哭闹，生病，情绪化的宝妈也会给宝宝传递不好的情绪。所以，哺乳期的妈妈们要保持好心态，不要情绪化，多多关爱自己和宝宝！
最后祝大家生活愉快！
我的孩子自闭症中度，现在在康复我永远忘不了我意识他有问题的那一天的感觉，整晚整晚睡不着吃不下，我感觉我们家天都踏了，抱怨命运的不公平，我从来没有坑害过别人，尊老爱幼勤勤恳恳省吃俭用，好不容易有点积蓄想在县城交个首付，平静的生活一下被打乱了，找医院康复天天奔走又是期间的，太难了当时眼泪都流干了，现在康复半年了从不会说话到会说话会主动说尿尿喝水抱抱，我每天晚上教一个多小时，有时候真的压力好大，教又教不会就气的打他，打完又心疼他，恨自己总是控制不住，别人上一节感统我上两节，我不嫌累只要有进步我都愿意，有时候他爸可脆弱想不开说一些葬气话，我就骂他一顿，我说你平时上班也不管他下班回家也不做饭也不会教他，出门也是我领着他，你光说你压力大你有我压力大吗？我要管他教他还要带着老大还要回家做饭，所有的压力都在我身只管挣钱就行，你有什么资格抱怨要抱怨也是我抱怨，时不时的因为这些东西也吵架，但是我从来没有耽误教他，没有耽误他上课，老大我也带身边我也一样不想亏待他，太难了现在眼泪都哭干了说起来这些很冷静了已经，以后还有很长的路要走，担心他的未来一件件大事摆在我眼前，我真的没有资格倒下，身边也没有人帮忙，最困难的时候亲人都离的远远的，嘴上还说着傻就傻了你就该有个傻儿子，这是我亲姐姐说的话所有人都感觉她说的对，众叛亲离的感觉，她们不帮忙也就算了还劝我放弃，我一辈子也忘不了这些事，所有人都放弃他了，我必须要坚强的活下去，给他好好康复训练我不想应她们那句傻子是看不好的，我儿子不好也是我儿子，总有柳暗花明的一天。
有一句话说的好，叫自知者明！
不清楚提出问题的题主是自己的问题，还是自己老婆的问题。这要分开来看，如果是自身的问题，发布了自己的这个问题，解决的判断就有万千种的。知道原因就有好的方法来解决的，想办法让自己能放下心去，让自己的走出来，和家人多沟通那是一个非常不错的方法。并且坚持下去就可以走出阴影了。
如果不是自身问题，是自己老婆的问题，这个就要使用各种方法先告诉对方问题和病情，让对方知道自己的病因，这样就有很好的配合来解决问题，抑郁症更多的是心理上的，需要安慰，更需要人陪，走出家去，分散她的注意力，想尽办法让她学会放心和有休闲的心情，同时坚持下去，一般都会好转的。
希望这些可以帮助到题主，只要努力和坚持，没有什么可以难道强悍的人生，当然除了钱之外，所以放心去做吧。休闲可以让人心胸开阔，努力可以让人更有成就的喜悦。
1.态度
家人们的态度很重要 理解、包容、积极、真心 才能让你感到温馨的家庭氛围
2.走出去
一般产后抑郁者都是在自己胡思乱想的小天地里瞎转悠
这时 应该在家人的协助下勇敢的“走出去”
可以和朋友多聊聊天 把情绪发泄掉
多进行些户外活动 在家人的陪同下多出去走走 散散心
3.自我提升
产后 都围着孩子转 这时 要适当的重心转移
看看书 关注一下自己专业领域的信息
全职地宝妈 可以选择考一些专业领域的资格证等
4.产后恢复后 尽量能上班就上班 转移注意力 丰富自己 才能更好地服务家庭
宝妈们 加油鸭 向前冲鸭～～～
产后抑郁是因为其主观方面的丧失感和客观方面的内分泌紊乱双重作用形成的，孩子从母体分离出来，相当于母亲失去了自己的一部分，母亲会产生丧失感和空虚感，临产之时，身体大量分泌催产素，肾上腺素，产后人体激素打破了正常的平衡，这些分泌过剩的激素会对心理造成较大的影响，从而形成人体过激反应，使精神出现异常症状。对应的办法就是要关心爱护产后母亲，在精神上给予温暖和有力的支持，服用平衡激素的药物，使身体内分泌逐步恢复正常状态。
感谢邀请！我记得当时我快发疯了，感觉精神都要出问题了～真的好无助，好无奈，整个世界都是灰暗的，有时甚至会到外面大叫一阵，感觉自己熬不过来！宝妈每天可能只是面对宝宝，甚至没人拉一把，完全靠宝妈一个人！白天陪孩子，晚上许多时候又要起夜，有的妈妈是起夜很难入睡，无论是从体力还是精神都是巨大的折磨，煎熬～～那怎么样才能缓解一下情绪呢？首先，个人认为宝妈心理要过关！就是要过心里那道坎，接受每天好好看孩子这个事实！做到心平气和，平心静气！这样，孩子闹啊什么的可以多一点耐心！其次，如果宝妈可以结交一些一起看孩子的朋友，大家聊聊孩子，聊聊琐事，哪怕扯闲篇也一定程度上能分散点注意力，心情稍微好点！再者，如果有机会带上孩子出去溜达溜达，散散心，也能好一点！有点宝妈可能会觉得出去的话比较麻烦，孩子小，需要带的行李多，又怕孩子不适应！其实有时候把孩子照顾好了是没啥大问题的！玩的时候不能急，想想出门就是为了玩的，又不赶时间啥的，所以慢点来是完全允许的～就让宝妈和宝宝一起像蜗牛一样慢慢享受吧
