我买了本日历，每天记录，哪天发病了就打个差，挺好的就打个勾，这样记录下来我昨天去看了医生，医生看了说我发病的频率比较高，建议我再这样记录一个月，到时再给他看，如果差差还是多的话就住院治疗。我能够感觉到自己不舒服，比如说眼睛发直，想打人想骂人想在地上捡东西吃，这些都属于过激行为，虽然没有做，但是有这些想法就说明病情有点严重了。
和一个特别爱说话的朋友在一起学习
抑郁的必要特征是心情低落，没有心情低落就不能称为抑郁。抑郁症指抑郁程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。否则，兴趣低落便不能诊断为抑郁症。其次，持续时间必须两周以上才够诊断标准。
抑郁表现：
1、兴趣减退或丧失。如果原来就没有什么兴趣爱好，那就不一定。
2、对前途悲观失望。对生活、工作、学习前景感到失望甚至绝望。
3、无助感。尽管能体会到别人的善意，看到别人为他操心努力，却感到为力，感到别人对他是爱莫能助。
4、感到精神疲惫。缺乏动力，没有人催促或推他一把，他就什么也不想做，也动不起来。想振作也振作不起来，至少无法持久。
5、自我评价下降。过去引以为傲的品质在心目中消失了。常伴有自责甚至罪恶感。
6、感到生活或生命本身没有意义。常有念头或行动。
对有明显心理社会因素的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需辅助心理咨询。常用的心理咨询方法包括认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
做自己喜欢的事；该看医生看医生；该吃药吃药；去学些佛学，我知道有很多人通过信佛将抑郁症控制住了！佛真有不可思议的效应，我自己是亲身体验到了才最终相信的，你不防试试看！
我曾经是重度抑郁症患者，严重的时侯出现幻听，幻觉，一心就想死了好解脱，对什么都不感兴趣，失眠，心悸，特别是害怕与人接触。
现在的我就像重生一样，心情大好，什么都无所谓。回忆自己当初生病的感觉，我觉得抑郁症患者其实不喜欢身边的朋友劝解，因为大脑里当时已经生病了，已经住着另外一个自我了，任何劝解的话根本就没作用，相反还讨厌别人劝，道理其实他自己知道，是根本就不受自己的控制。好笑的事情不觉得好笑，不难过的事情却感觉天都塌了。
所以我觉得对于得此病的人，最需要的身边有个他能依赖的亲人与朋友，陪在他身边去鼓励他一切都会好的，而不是念念叨叨的劝解，多带他出去走走看看，当然这个过程有点漫长，就需要有点耐心，结合药物的治疗，慢慢的就会治愈了，然后就有涅槃重生的感觉。
最后希望所有的患者能早日康复。
抑郁是孤独与外界环境以及成长与他人对自己的不理解以及他人给你带来的一种情绪 不过有时候把自己逼得太急也是无济于事的 也许你需要多多认识一些人多多想想一些事 也许你该多多尝试用真心去处理自己与他人的事情 也许你需要放松 也许抑郁只是专注度下降了 也许你需要上百度去查查怎样才能极度专注 我本人抑郁也有很久了 不过现在好多了 需要时间 需要学习 需要改善自己的作风 包括你的每一次起心动念 你都要时刻去好好处理 菩提本无树 何处惹尘埃 这个境界不好追求 一句话 放松 好好规划事情 心存善念 诚者天之道也 还有很多很多 想不起来了 祝你好运 别把他当成大事
用心陪伴，科学治疗
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
谢邀！什么是忧郁症？就是情绪持续低下，自我否定，多愁善感，悲悲切切，多思多想，悲观厌世。有的出现木僵状态，甚至幻觉幻想，同时失眠严重，胸闷气短，便秘，易怒，胃口差。女的会出现不调。身体处于瘫痪状态，动力不足，生活没有活力，怕光，怕见人。忧狂症比较严重，时而情绪高涨，胡说八道，时而情绪低落，不想活自残寻短见，这种情绪混合交替发作，一看就是衰败不堪的样子，严重的会发生和连带！这就是忧郁症，这不是一般的病，而是精神心里疾病，有病必须看医生，不是看一般的医生，而是要看精神病专科医生，忧郁症不治疗，不服药就是死路一条！这种事件不止一次接三连四的发生，不治疗何谈帮助患者走出心理障碍？如果光靠劝，咨询师，什么所谓的超能量治愈忧郁症，就不叫忧郁症，精神病院早已关门，精科医生早就下岗，因此，忧郁症患者必须重视接受了解自己的病情，一但发现，就配合治疗，就容易治愈。
忧郁症患者服药是关键，复药才能治愈自己的病症，更重要的是预防复发！坚持服药，坚持维持量服药才有痊愈的希望，服药负作用是一定的，各人体质不一样，反应也不样，负作用轻重就不一样，但绝不会把人吃到傻呆，刚刚开始服药，出现目光呆，反应迟缓滞，面容呆板，留口水，等现象，这都是暂时的，随着病情的恢复，症状的消失，身体的适应，会慢慢好转。精神疾病患者治疗，尤其中、重度患者服药是必须的，除非配合中医调理，针灸治疗，电磁治疗，和休克治疗，这些治疗还是离不开药物。谁又能保证不治疗不服药就治愈忧郁症而不复发？如果有，他就是名人，反之欺人之谈就不配人名！
为什么大多数患者复药正常了，又复发？除了治疗不彻底，没有做到维持量服药，私自停药外，其根本原因没有走出忧郁症的阴霾！还再纠结过去，抱怨生活，埋怨他人，想入非非，没有反省自己，总是把得病的原因归结于他人，如此这样不放过自己再好的医生，再是灵丹妙药也治疗不了自己的心灵之本！任何人也治不好心灵之病，他人也撬不开自己关闭已久的心灵之锁，因为患者比谁都聪明有才智，他人的说教是无用和无效的，自己不是不懂，而是不愿意，这就是病！如果自己愿意，就自觉自醒自悟，自我疗伤，活在当下，爱自己，爱他人，从爱身边的一花一草做起，对生活充满好奇心，对生活充满阳光，感恩生命，感恩他人，还要感谢曾经反对和看不起自己的人，因为他人，才让自己变得更强大和宽容而大度，不要想得太多，做好今天，未来是每一个今天的延续，每一个今天做到两个十分，十分关注自己的身体的变化，身体的每一个变化，都与自己的不良习惯有关，生活不是习惯自己，而是习惯大自然！鸟雀都能做到夜晚鸦鹊无声，天明叫喳喳，道理就在这里，该睡觉就睡觉，该起床就起床。还要十分关注自己的心灵，打开封闭已久的心灵之锁，多坐十分，多想十分，多问自己几个为什么？曾经的我为什么开心快乐？今天的我为什么愁眉不展？得病的我真是他人的原因吗？反省自己多多不是，找回曾经快乐的我，肯定自己的发光点，每天做到这一点，就处处看到了自己的亮点，就更自信，不要在乎他评，活出个样子，每天遇到最开心的自己给自己看，因为陪你风雨同舟的还是自己，自己喜欢自己，自己爱自己是多么美好和重要！人只活一次，为什么不尝尝人生的痛苦与幸福之味，痛苦能自己成长，更懂得、舍得感恩和珍惜，幸福更让自己享受人生，也不枉过此生。自己醒悟了，生命更觉醒，生命的自愈功能更强大。不得承认，做有氧运动，动起来，走起来，跑起来，不仅增强体质，更重要的是治愈忧愁烦恼的一剂良方，对缓解压力起到了散发的作用，而且又愉悦了心情。坚持一年会有明显的效果，长期坚持可以预防复发。患者走出心里障碍还离不开家人的关爱和理解。特别是家人不能把负面情绪带给患者，更不能刺激患者，也不能抱怨患者，多鼓励、多表现、多肯定，一个善意的眼神，一个微笑足矣。同事和亲朋好友对待忧郁症患者何尝不是如此呢？有何不能做到？任何人要善待患者！谁又能保证自己今后不会出现三长两短？所以理解他人比理解自己还重要，忧郁症也是如此。
说到底忧郁症要想走出来，与其说必须配合治疗，自我疗伤，倒不如说忧郁症是一生的修行修为修德，生活难得糊涂。
感谢邀请。
我抑郁症严重的时候每天想的最多的就是怎么死，睡不着，心情极度压抑。
想渡过这段时间，全靠自己。
首先，要知道自己因为什么抑郁，然后想办法避开这类问题，不要去考虑，也不要触碰这类问题。
第二，找一些轻音乐，戴上耳机听，只要有空就听。音量调整到能影响到你思考的程度，用心去听，思考音乐。
第三，加强运动，只要有空就运动，哪怕走路也行，总之不要让自己闲着。
第四，多看正能量的小短文，并都抄下来，每天读给自己听。
第五，减少不必要的应酬，最好不要喝酒抽烟。不要沉迷游戏。有空闲的时候去做义工。
第六，非常重要，要不停的给自己做心理暗示，多远眺，多注意观察花花草草，如果自己养花，最好每天去扶摸枝叶，轻声细语的赞美花花草草。
第七，如果有条件，建议你换个环境生活。
其实抑郁症主要是心病，全靠自己，药物效果都不大，心理自我治疗最重要。
这是我的一点心得，我经过大概四个月时间调整过来的。希望对你有用。再一个，勇敢面对，去看看心理医生最好。如果条件不允许可以私聊我。
