1. 更好地了解自己：阅读心理学书籍可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，包括个性、情绪、思维和行为等方面。
2. 增强情商：心理学书籍可以帮助我们了解情绪和情感的本质，从而提高我们的情商，更好地处理我们与他人的关系。
3. 增强自我意识：阅读心理学书籍可以帮助我们更好地认识自己的优点和缺点，从而增强自我意识，更好地规划自己的生活和职业发展。
4. 提高解决问题的能力：心理学书籍可以教会我们如何分析和解决问题，从而提高我们的解决问题的能力。
5. 帮助缓解心理问题：阅读心理学书籍可以帮助我们更好地了解和应对心理问题，如焦虑、抑郁、压力等，从而缓解这些问题。
6. 帮助提高工作效率：心理学书籍可以帮助我们更好地了解自己的工作和习惯，从而提高工作效率和生产力。
7. 帮助提高学习效果：心理学书籍可以帮助我们更好地了解自己的学习和习惯，从而提高学习效果和成绩。
亲，如果不是很严重的话，初期的，你可以多多做一些你自己想要做的事，喜欢做的事，不要想太多，也不要给自己太多的压力。听歌跑步，做一些分散自己注意力的事情，尽量让自己忙起来。
我以前也抑郁，也压抑，我是通过阅读，看书来熬过来的。人活着就是一种责任，累是肯定的，因为你要对自己的一切负责。书里的每一个人都是不易的，它教会我如何挺过最难的时光，走过黑暗的岁月，前面总有一条路在等着你走过的，或跌跌撞撞，或平坦，这些都不重要了。重要的是自己的心态，勇敢的去面对前面的未知将来。
中度抑郁，建议你朋友去公立医院寻求心理医生的助、并治疗，做为患者朋友只要做到尽力陪伴、倾听就好。抑郁症患者很敏感，不要轻易给什么建议，容易起到反作用让患者情绪更加低落。让患者多晒晒太阳，每天坚持小运动量跑跑步，会缓解症状有助治疗。
陷入抑郁症、焦虑症中的原因是人是在负能量的控制下，走不出来，缺失了希望造成的。负能量不仅仅是自己的思维、情绪制造出来的，还有周围负能量的人、事、物。要想生活的好，不仅要改变自身，不断提升自己，还要隔离负能量的侵袭。
我们在无意识中，制造、纠缠了很多的负能量，很多人会发出疑问“我本善良”、“我很本分认真”“我总为他人着想”，为什么命运让我走到了如此地步，让我痛苦，感到迷茫无助。原来的我也有类似的念头。
通过正觉学习训练，原来模糊的思想观念清晰了，对的就是对的，错的就是错的，内心也坚定了许多，我告诉自己要学会勇敢地说“不”，永不偏离正确的准则，心怀正能量的愿望去行动，降低自己的欲求。
我们的思维模式，限制了自己的能量提升。我很努力，但总担心不好的事会发生；我很善良，但总会挑剔自己的不完美；我很为他人着想，但没有了自我的准则。被负能量拉扯着、消耗着，能量低了，怎么会有快乐呢？
要提升自己，努力提升自己的正能量，戒除自身的负能量。积极发现任何人任何事正向积极的一面。所有的一切都教会我们成长。
要以怜爱的心对待负能量的人，每个人的言行都是限制性思维模式下的结果，只是对方没有意识到。负能量的事是在提醒我们不断提升自己，不再让这样的事在自己身上发生。
有意识地注意自己的起心动念，从正能量的人、事、物中汲取能量，提升自己。把正能量释放出去，就会隔绝、转化负能量的人，改变负能量的事。我们的世界就会变得美好。
首先回答你，能。其次，我想讲一讲自己的经历，顺便告诉你，怎么才能自愈。
我的抑郁症来自家庭原因。20岁，高考失利，家庭发生变故，整个人生的世界观崩塌。这件事导致了我长达7年的抑郁症。
在此期间，我白天像个正常人，拥有表演型人格，会在不同的人面前扮演不同的性格色彩。但是到了晚上，我就像个神经病一样，胡思乱想。不能走出那个困惑点，而且越陷越深。
最严重的时候，我需要依赖药物，氟西汀来控制自己。
七年时间里，我是不敢谈恋爱的。
因为我怕对方觉得我是神经病。
别人的夜晚是夜晚，而我的夜晚是白天。
最后，我把职业调整成作家。
白天拉着窗帘睡觉，晚上打开窗户写作。
整整两年，过着不人不鬼的生活。
整个人非常矛盾，一方面觉得要去找个工作，应该像正常人一样生活工作，另一方面又不能接受办公室压抑的空间。
全部靠药物活着，导致我的身材很糟糕。
整个人的精神状态更加差了。
当然，最最严重的时候，我站在14楼的家中的落地窗前，迫切地想要打开跳下去。
没有人可以拦住我，因为我一个人住。
那个夜晚，最后没有跳下去的原因，是我的妈妈给我发了一条信息。
她说：囡囡，你是不是不太好？妈妈感觉到心脏很不舒服，你有事情一定要跟妈妈说。
然后我就抱着手机跪在落地窗前，没有跳下去。
抑郁症最可怕的地方，不是在于没有人能够理解你。而是在于你没有认清自己。
那我是如何自愈的呢？
第一，正视自己的病，不要否认自己的病情。该吃药吃药，该看医生看医生。不要觉得自己是神经病。
第二，做一些行为干预的事情。比如说，强迫自己去运动。比如说，我之前因为怕阳光，怕人群，一直都是独来独往，也不去工作，那我主动去做一些自己不排斥但是可能收入没那么高的工作，让自己去接触人群和社会，慢慢就会打开心情。我当时选择去做幼儿园的助教老师。帮助班主任带小朋友。扎头发，做游戏，讲故事，包括穿衣服，喂饭，等等，虽然很累，但是看到小朋友开心的笑容，真的很治愈。
第三，回归正常的生活。你和所有的普通人一样，只是上天特别眷顾了你，让我们注定与众不同。因为天使也是与众不同的，所以你要坚信，你真的很优秀。
没用
抑郁症光吃药有用吗？一定有用，但也一定没有吃药的同时接受心理治疗来的用处更大。所以从抑郁症药物上个世纪60年代问世以来，经过了半个多世纪的治疗，全世界精神医学界得出的一致结论是抑郁症患者最佳的治疗是药物治疗联合心理治疗。
目前现存的主流抗抑郁药物主要是针对多巴胺（DA），去甲肾（NE）,5-羟色胺（5-HT），这三种神经递质。通过调节神经递质的多少，来改善抑郁症患者持久低落的情感，从而缓解兴趣丧失，社交退缩，睡眠减少，精力减退，极易疲劳，食欲减退，体重减轻，消极悲观，自我评价过低，自罪自责等等一系列抑郁症状。
所以按照你的思路，单纯应用抗抑郁药物，人体的神经递质当然会产生改变，也就自然而然的会改善抑郁症状，所以大概率，抑郁症光吃药也是有作用的。那为什么我会用大概率来说，因为有些患者确实可能出现其它情况，不同的个体对于药物的反应也是不同的，大部分抑郁症患者对于SSRI药物都有效，但总还是有一些患者使用五羟色胺再摄取抑制剂并不会产生理想的效果，这个时候可能就需要在医生的帮助下更换另外一种不同作用机制的抗抑郁药物。甚至如果再次无效，还会选择两种适合患者的不同作用机制的抗抑郁药物联合作用。如果再次无效，还可能需要选择一种有增效作用的抗精神病药物联合抗抑郁药物治疗。
总之，所谓抑郁症系统治疗，可不是随便选择一种药物，然后一直用下去，用下去，用下去。
吃什么药，药怎么吃，吃不好怎么办，是有一套行之有效的应对方案的，但可惜的是这是医生的专业领域，患者自己不晓得。所以实际上很多患者在首选抗抑郁药物治疗没有效果，或者效果不理想的情况下，就直接停药，放弃药物治疗了。这能说吃药没用吗？还是说药没吃对呢？
吃药是通过神经递质改善抑郁症状，但对于抑郁症状的改善本身是一个相对缓慢的过程，而这个时候大概率患者还是沉浸在比较严重的抑郁症状之中，进展缓慢。而如果配合心理治疗的话，就会在药物改善抑郁症状的同时，通过心理治疗，同样缓解患者的消极悲观情绪。尤其是使用最广泛的认知-行为治疗（CBT），是通过改变患者对于抑郁症的错误认知，强化抑郁症医学知识，教会患者如何应对抑郁症带来的负面改变，教会患者如何控制自己的情感，进而改变患者不正确的行为。
药物让患者看到希望，心理治疗则可以更快的改变患者的现状，只有两者共同配合，才能更快更好的改善患者的抑郁症状，才能尽快的治疗患者的抑郁症状。
我觉得可以带孩子出去走走，看看大好风景，会让孩子心胸开阔不少。告诉孩子世界是多么大，那些烦恼的事是多么不值一提。
留学生抑郁还真的挺常见的，我身边认识的因为抑郁严重影响了学业的就至少有两个，都是在高中阶段。其它心理疾病也遇到过很多。
依据我对身边同学的观察，我想防止和解决抑郁问题无非是以下几个方面：
1.首先是不要自己吓唬自己。其实现代生活压力大，节奏快，有轻微的焦虑是常态，不必觉得因为自己生病就要为难自己，越为难自己越会一步一步把自己推向深渊。我的一个朋友最初只是焦虑和轻度抑郁，但是生病之后总是想太多，总觉得自己有家族病史，就一定会生病，暗示多了之后，病情得不到控制一发不可收拾，好在朋友们陪着也会去看医生，现在基本康复了。
2.寻求朋友的帮助和陪伴。虽说比不上专业医师，但是朋友最重要的无非就是可以时时在你身边，在最危险的时候拉你一把。遇上事情一定要讲出来，朋友们知道了之后一定会给予你更多帮助。我的一个同学在抑郁之后一直没有告诉任何人，直到有一天到了走上绝路的地步才告诉了朋友，她的朋友立马停下一切工作去找她，不停地和她讲话交流，避免了一场悲剧的发生。她的朋友如是说：“我想如果哪天我也到了这一步，我很希望我的朋友也能拉我一把，所以她寻求帮助的时候我没有半分犹豫。”
3.看医生，一定要看医生！生病就要看医生，这是多么浅显的道理，而且一定要挑好的医生！还是一个朋友抑郁之后看了校医，奈何校医很不负责任，看了一小时的医生，她不仅没有好转，从校医室出来的时候更加难受崩溃了。这种情况下，如果遇到不好的医生，不需要犹豫，立马换医生。我曾经在国内的时候接触过几位心理咨询师，发现好的心理咨询师有个特点，他们在两三次心理咨询后发现没有效果会建议病人去找其它专家就医，这样有医德的医生是更值得信任的。
4.和父母沟通，最好是让心理咨询师转述。曾经遇到过几次学生抑郁严重，而家长只觉得孩子是“懒”，这种情况真的只会火上浇油。在学生觉得自己生病的情况下，不妨先看医生，如果确诊了，可以拜托医生向父母陈述病情。毕竟医生可以站在更专业的角度解释问题。就像如果有一天运动的时候不幸摔伤腿，作为患者我们可能只会说我腿疼，但是医生可以清晰地表达哪里出了问题具体什么情况，需要怎么治疗等等。
5.和学校沟通。抑郁的时候还是很容易影响学业的，这种情况下可以和学校沟通，以求帮助。国外对心理疾病的重视度会更好一些，也会有相应的政策，会有解决办法的。
最后，留学的时候需要自己面对非常多的问题和麻烦，包括生病，但只要我们应对得当，是可以克服困难，完成学业的。
多看看相声小品，喜剧类的。不看悲剧，不听多愁善感的情歌。听振奋人心，给人带来力量的歌。都在阳光明媚的日子里多晒晒太阳，做点家务，喝点小酒。可以在头条晒晒心情。在头条里去提问题回答问题。不想出去，就在家原地慢跑，做做愉伽。希望这些帮到你。
