如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的。
有焦虑症后该进行心理治疗：通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对。药物治疗：一般可服用抗抑郁药，通过药物治疗缓解焦虑症，可以达到很好的治疗效果。
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
躯体症状主要包括心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感。焦虑症要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，自我调节推荐你可以做放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次以上是对“怎样缓解焦虑紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑症治疗办法可以药物治疗：一般可服用抗抑郁药，通过药物治疗缓解焦虑症，可以达到很好的治疗效果。心理治疗：通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对。
如何缓解焦虑？焦虑是生活中最常见的一种情绪，每个人一生中都会不断地体验到这种焦虑情绪，如果这种焦虑是有明显的外界的原因，就是遇到某些困难或者某些难题导致紧张、不安、不能放松的状态，也叫着急。这种焦虑在事件本身得到缓解以后，大部分情况下都能得到自然缓解和消失。在当时特别焦虑症的时候，要通过做其它的运动、活动来转移焦虑给自己造成的痛苦，或者对焦虑的关注。但是如果焦虑并没有明显的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，虽然有些外界的事情，但是这个事情的程度不至于让你这么紧张、焦虑不安、担心。如果是这种情况，让自己难以像平时那样高效率地去处理事情，到这个状态还是要及时去就医，接受专业的诊断和专业的帮助来缓解焦虑。
焦虑症最怕什么
焦虑症最怕不遵医嘱进行治疗。急性焦虑症发作时，病人会出现怕独处、怕突然死去等症状。
焦虑症是一种焦虑情绪为主要表现的神经症，包括急性焦虑发作和慢性焦虑两种形式。
急性焦虑发作时常常有明显的濒死体验，病人常怕独处，害怕喘不上气、突然死去。
慢性焦虑症又称广泛性焦虑障碍，是一种精神障碍性疾病，病人可对某些事情产生过度的担心，感到焦躁不安，甚至出现心慌、气急、胸闷、头痛、消化不良、失眠等身体症状，或导致社会功能下降等。
一般情况下，焦虑症需要进行药物治疗、心理治疗。病情较轻、治疗及时的焦虑症病人，可以恢复到正常的心理和生活状态，达到治愈。如病情较重，或治疗不及时，病人不能被治愈，需要通过长期进行治疗控制症状。治疗效果明显的病人，症状较轻或消失，对日常生活多无影响。
确诊焦虑症后，应遵医嘱进行治疗，同时注意舒缓情绪，避免发生严重情况。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
谢谢邀请解答‘’得了焦虑症吃什么药‘’？
‘’焦虑症‘’是神经性疾病，是大脑神经兴奋和抑制平衡失调而导致的以失眠多梦，思虑多疑，疲倦无力，精力不集中，工作无精扫彩，心乏心悸，胸闷气短等而表现的临床综合征。经专科检查无器质性病变。属于临床上亚健康状态！
出现这种状态主要是工作压力大，心胸狭小，遇事想不通，性格内向，爱生闷气等因素有关。
焦虑症的治疗原则：
（一）调整好心情，多交朋友，多参加集体活动缓解社会压力。
（二）业余时间到户外运动，慢跑，打球，太极拳，跳绳等锻炼身体，放松压力。
（三）参加娱乐活动放声高歌，舒感，使心情高兴施放压力。
（四）不喝茶水等含的饮料和药品。
（五）可服用‘’谷维素‘’调整神经平衡！
（六）可服用‘’解郁安神‘’冲剂。
（七）可口服‘’安乐片‘’
（八）对合并有更年期的患者可口服‘’坤宝丸‘’加谷维素。
（九）针灸
总之，对焦虑症的治疗是慢性长期的过程，需综合治疗，药物治疗和心理调整相结合，防止并发症为原则。
我的解释供各位参考，欢迎阅读与关注！
谢谢先生邀请！焦虑症最好的治疗方法就是读书，读原著读经典，明理知性，读懂自己，做到有条不紊。
说了几十遍了，还有人听不进去，焦虑症是心智不足，打开心智的唯一方法就是读书，用他人的智慧化解自己的矛盾，别自己，你连自己都不放过，你心里又能装得下谁？
焦虑症就是你心中的小我分化成无数个小我和自己作妖，你得将这些小妖收拾干净，规整成一个小我，小我就是自己的性，小我内存善与恶。
你得自己读懂自己的善与恶，明心见性，善待自己才能善待他人，别整天啥也不学，就知道吃，吃饱了饭没事可干，关注垃圾新闻和垃圾人。
焦虑症不认真对待，就会恶化成抑郁症，你到底想不想过好日子，明话告诉你，好日子在后面呢！全面奔小康，一个都不能少，你不想过就继续自己吧！谢谢！祝健康平安！
谢邀请！
如何消除心中的焦虑？
产生心烦意乱焦虑有很多种，多看于本人的心理承受能力，不善言辞默默无语，表达能力有限，都会积重难返，压力山大，甚至会失眠多梦，伤害身体！
消除焦虑情绪并不难，什么困难困惑别往心里拾，用平常心去化解它，理性的去对待它，什么事急眼，也是于事无补，不如静下心来，去考虑观察一下，在拿出解决的办法！兵来将挡水来土掩，用智慧用才智去迎对，就会迎刃而解！理性的看待任何事。谢谢！
深度放松是与焦虑情绪下或惊恐发作下不同的一种生理反应，因此每天20～30分钟的深度放松对于克服焦虑、恐惧、惊恐发作都是有非常好的效果的。深度放松的形式例如：腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、听放松的音乐。
定期的、有一定强度的体育锻炼。有氧运动对很多人来讲是最有效的，比如跑步、快走、户外骑车、室内蹬车、游泳以及有氧健身操等。给自己制定一个健身计划，为了防止运动的单调性，健身计划里最好包括两种不同的运动项目。最理想的健身频率是一周4、5次，每次大概运动20～30分钟。
