凡事不要憋在心里这样对你不好，虽然我不知道你是因为什么事情让你烦恼，我刚开始结婚后有小孩是天天生气，哭感觉天要塌了，那时是新手妈妈自己带小孩又到陌生城市除了老公连个讲话都没有……，给你看我那时空间我现在看了真的吓一跳那时应该是抑郁症了
我现在回过去看也惊讶还好活过来了，现在更是三宝妈妈了，现在我的总结是有时事一定要说出来解决问题，如果是夫妻沟通最重要，现在我和我老公十年了会有问题不合的时候但是我们都会说出来指正对方的错误。
人的一生都要经历过坎坎坷坷，没有过不去的坎相信风雨过后会见彩虹的加油吧
如果你不确定自己是不是得了抑郁症，可以搜索下PHQ-9量表，来初步评估自己最近两周的抑郁程度。临床定义抑郁症的典型症状有：
情绪：大部分时间情绪低落、愉悦感缺乏或丧失，尤其是对曾经感兴趣的的完全没兴趣。
身体：体重和食欲发生明显变化（通常减轻），睡眠出现早醒，一天中总觉得非常疲乏。
思维：经常自责，觉得自己没有价值，是别人的累赘，觉得自己得病有罪，感到绝望，认为自己的前途一片灰暗。
认知功能：注意力，专注力都有明显下降，感觉脑袋反应慢，日常小事都难以下决定和做选择。
现在社会的工作生活压力确实很大，尤其是在一线城市，你能意识到自己压抑，愿意来这里求助，是非常有勇气的。如果你可以通过自己的调节，或朋友的帮助可以有效的缓解压抑情绪，那么就是在正常范围内。因为所有人都会有各自不同的压力问题，都会有觉得痛苦压抑的时候。这个并不能代表是抑郁症。
只有当出现上述症状，自己努力也无法缓解，并且严重影响工作生活时，才能诊断为抑郁症。抑郁症患者有自知力，他们不一定知道自己是得了抑郁症，因为并不是每个人都有医学的科普知识，但是会感觉很痛苦，会知道自己和之前不一样了，知道自己好像心理上出现了问题。所以当你感觉到自己出现了明显的问题，感觉到异常痛苦时，寻求助是最正确的选择！
这种表现正好回答了另一个问题，即思维也是有惯性的。
抑郁患者能够想得通，真是一件值得庆贺的事情，说明他已经开始向好的方面转变了。只有继续保持这种心态，最后恢复健康也就是时间问题了。
可是，现在患者在康复的道路上又遇到了新问题，“心里还是有莫名的恐惧”。这又是怎么回事呢？这就是本文开始说的那句话，“思维也是有惯性的”。思维的惯性也可以说成是习惯性思维。在人们长期的生活过程中，难免会遇到“惊人相似的一幕”。对同类问题采用同一种解决，这便是人们的经验之谈。
同样的道理，当抑郁症患者心理受到挫伤以后，对某种特定的事物缺乏了免疫力， 再遇到特殊诱因后，会再次出现抑郁的表现，当自己的内心告诉自己，必须对此加以的时候，矛盾的心理会进行激烈的斗争。患者最怕重蹈覆辙，所以他会调动全部的能量与之抗争。害怕再次回到抑郁的状态中，所以他会紧张，也会恐惧。
如何有效地控制自己的家长情绪和恐惧心理呢？
我的方法是：咬紧牙，身呼吸，跺一脚，转过去。
这其中的心理学原理是：改变可以改变的，接受改变不了的。通俗地说就是，眼不见心不烦。遇到诱发不良情绪的事情时，应该尽快避开。
让愉快的思维战领情绪的高地，以美的景色代替纷扰的世俗。
不知道我这样解释您是否同意，如果有什么问题我们还可以继续讨论。
首先你确定他患的是抑郁症吗？已经确诊了吗？因为抑郁症如果存在妄想的话呢，大部分是自罪妄想。
你描述的自言自语，无故发笑症状，在精神症的患者比较多。当他出现自言自语和发笑的时候，可能出现了言语性幻听。就是他认为有人跟他说话，然后他在和那个人交流，就会出现自言自语。这种体验是十分的真实的，就像它是现实世界的存在一样，所以你如果去否定他的观点的话，他可能会引起情绪反应，或者认为你想要对她做一些不好的事情等等。
如果它还存在自知力的话，你可以尝试跟他沟通，可以问他是不是在和别人说话或者跟他说你听到了什么？
如果真的出现你上述说的无故发笑或者自言自语的话呢，可能需要去医院复诊或者去看一下医生具体是什么情况了。
唯一的办法就是喝药，维持药量喝一个疗程基本可以痊愈，平时不能有太大的压力，在精神疾病中抑郁症是最轻的病种也是最容易治愈的
抑郁不抑郁其实只有自己知道，昨天跟一同学聊天。同学说他两年前就因病辞职了，没工作了，糖尿病并发症。今年，老婆也辞职了，专门照顾他。原有的一点积蓄都在慢慢耗尽。
我说我也没工作了，接连做了两家欠薪的企业，心力憔悴，有些抑郁了！
同学劝我：有什么好抑郁的呢？无非是别人吃肉咱吃莱，活着就好。原先长期失眠、焦虑，现在病了，每天出去走走，养身养心，走累了，出出汗，反而轻松了。睡眠反而好了！
端得起，放得下。野渡无摆舟自横、车到山前必有路，总有一条路是我们要走的！所以说，人生不必抑郁！
刚开始自己一般是不太清楚的，我因为抑郁症被120送去医院，当时不知道是抑郁症，各项检查都正常，但是就是全身酸痛，想吐，呼吸困难医生最后问我你是不是容易激动，失眠，发脾气。我说是，他立马说，马上，立刻，赶快去看精神科。然后诊断下来真的是焦虑型的抑郁症。其他医生说的话我有可能不听，但是精神科医生的话我很听的。祝您安好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，您如果两个星以上都是这样，那么我建议您一定要去医院。抑郁是可以自我修复的，但是抑郁症靠自己真的很难，很累，很不容易的。抑郁症会引发很多疾病这是真的。所以一定要重视。
因为本人患过忧郁症，当时的心态是典型的焦虑感和挫败感，归根结底是因为遇到一个很大的障碍而无法去克服，因为这个事情导致对其他的事情提不起精神，把其他事情都边缘化。白天精神恍惚，晚上难以入眠，并且睡眠质量很差，轻度睡眠特容易惊醒，多梦，后来还养成一个习惯到了凌晨一两点钟的时候必醒，那个时候醒来思维非常清晰，想起当时的状态又开始焦虑而无法改变，就这样胡思乱想的持续到五六点钟的时候再睡一会。到了白天又是昏昏沉沉，一整天无精打采。
当时非常想改变自己的这个状态，想过各种办法，把自己喝醉，通宵熬夜，早跑步晚跑步把自己累趴下，等等。持续一段时间，解决不了问题。才明白问题的严重性，后来知道很多名人都有忧郁症，像崔永元，很难治愈。
后来的有一天，我突然想到困扰我的事情其实就是自己给自己套上一把绳索，月勒越紧，为了让自己走出来，我是不是可以抛开一切？那些我认为重要的事情，我解决不了的事情，我全把他们抛到了一边。工作、感情、家人朋友统统的放到一边，我要去找一件事情做，把我的所有时间，空间都占满。这个事情就是户外，徒步，爬山。每周有三四天的时间是在山里穿行，只要天气允许，体力允许，就在山里。
首先是心态好了，每天走个十几公里，二十公里，虽然累点，但高兴啊，慢慢的睡眠也好了，精神也饱满了，在玩户外的这五六年里，认识了很多好朋友，大家都是因为简单的爱好走在一起。
对于忧郁症，我就想说一条，除了你的生命，其他的都可以先放在一边。找一个你喜欢的事情，去把你的精力都耗尽，认识这个圈子里新的朋友，生命里没有走不过去的坎，就看你走不走。
我是中度焦虑和轻度抑郁。如果不吃药的话，就会非常折磨自己和周围的人。思维是不正常的，整天什么也做不了，悲观，想哭，对社交恐惧，觉得自己和别人不一样等。对亲人埋怨，暴怒，挑错。上班的话，脑子游离在同事之外。
