以上是焦虑症的特征和自我确诊患上焦虑症的一些症状。当你被医生确诊为焦虑症的时候，一般来说根据病情轻重，通常可以采取心里治疗和药物治疗，药物治疗是治标，心理治疗是治本，二者缺一不可！现在抗焦虑症的药很多，效果也不错，临床医生会针对你的病情、身体、经济等方面的情况来为你开出治疗药物，一般服用1—2年左右，自己不要随意的调整药物和治疗方案！
注意日常调理1、家人在生活中对患者要适当地关心和照顾，通过做一些力所能及的事情来转变患者的注意力。
2、家人要让患者感觉得到对他的治疗有信心，虽然有些患者的病情会反复发作，但是一定要有信心，配合患者积极治疗！
3、家属一定要督促病人服药治疗，因为抗焦虑症的药，大剂量的服用会容易出现危险，所以病人家属一定要保管好！
4、患者要有信心，放松心情，通过运动和读书看电视转移注意力。
饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、多吃清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物
通过对焦虑症的治疗和调理，你的这些焦虑症的症状就会逐渐减轻或消失了！
活着累，才是人的生活，舒服是给死人的。如果你还年轻，有活着好累的思想，那你就更累了！不经一番寒霜苦，哪得梅花扑鼻香，何况是人呢？受人劝，吃饱饭，你自己都没信心活着，旁人能奈何？
您还可以！好歹能意识到自己是个废物。许多人连这个都做不到，岂不是更废物？
我们生下来到离开这个世界，总是对某些人有用，对某些人没用。不管你做什么，都会有褒贬。假如你的行为对他有利，他就会鼓励你继续做下去。假如你做的不合他的意思，他会说你不怎么样，甚至说你是废物。在你的心里，也有个他。生活在这个世界，我们常会做些连自己都莫名其妙的事。每当碰到这些问题，我们都会感到自己的渺小，无助。有时连废物都不如。
但这会随着你年龄的增长，心智的成熟，慢慢的淡化。苟且，顺和了周边的环境。也就没了那些想法，四十不惑。五十知天命，六十耳顺。
这便是人的一生，由不知而知，越来越知足常乐。不要相信那些心灵鸡汤，都是说给别人的，满足自己信心的。我们当然要和命运抗争，但争不过时要会做缩头乌龟。这叫做“尽人事，听天命”。
我这样解释不知你能否理解？不能也没关系，保持平常心，我们都是废物。但我们活着！
【原创】1、首先要了解自己焦虑的原因是什么？是因为工作？因为学业？还是情感？或是友谊？或是疾病或其他？当你所感受到的压力量超出了你的承受能力，焦虑就会由此而生。因此，压力是焦虑之源。如果不缓解压力，焦虑是不会消除的。
2、清楚了压力之源后，要考虑的是如何缓解压力。缓解压力可以求助于他人（当然这人是应你最信任的、且有能力帮助你的人），也可以依靠自己。如果是前者，应当确认对方有能力帮助到你，如果不能或者不确定，那就还是不要说的好。如果是后者，依靠自己走出来，可以去图书馆看看书、或者关注能够帮到你的作者的头条号，前人所总结的智慧，很多时候可以提供参考借鉴。当你迷惘的时候，通过咨询与阅读前人的智慧，沉淀自己的烦恼，很多时候，会产生顿悟，问题也就迎刃而解。
3、关于情绪不高，其实是焦虑的结果，是焦虑积累到了一定的程度使得当事人极其痛苦，于是产生的逃避的心理防御机制。因此，情绪不高并非原因，而是结果。当压力减退、焦虑消除，情绪自然也会变好的。好心情自然也就回来了。
总结：消极来源于过度的焦虑，而焦虑来源于过度的压力，而压力来源现有能力配不上目标。因此，我的建议是：适当降低目标，缓解压力，后续的都会渐渐好转起来的。祝愿你有一个好心情噢！前路还长着呢。
太在意自己在别人眼中的样子了，其实想想谁那么在意你呢？而且你没必要强求别人承认你，谁不是对错掺杂呀，别人高兴与否跟人家自己有关，与你关系真不大，所以别人怎么对待你不必在意，如此你就根本不必焦虑，
焦虑、烦躁、濒死感听上去像是抑郁伴有惊恐发作。
如果是抑郁，起因是脑内的神经递质分泌减少，导致体内的快乐元素慢慢下降，身体会有明显的疲倦、焦虑、烦躁、对事物缺乏兴趣、没有爱好，缺少运动，没有愉悦感等症状。建议可以做一个SCL-90的量表测试，分清楚是轻、中、重度抑郁症，如果是重度就要服药加心理认知疗法。这时候药物可以帮你尽快走出抑郁情绪，重新获得幸福的生活。
如果加上有濒死体验那就伴有恐怖症的惊恐发作，这个时候要做腹式深呼吸，深深地吸气，长长地吐气，经过几次这样的深呼吸，症状会明显改善，另外需要有运动锻练，可以到户外晒太阳，补充钙质吸收，钙有稳定情绪的作用，运动可以增加脑内内啡肽的分泌，同时自己安慰自己，不要纠结于某一个点上面，而是放松心情，任何困难都是有办法解决的，如果解决不了就好好面对，没有过不去的坎儿。
最后建议你需要养成良好的生活习惯，保证作息规律，忌烟酒等刺激性物质，多食富含蛋白质的营养物质，有适当的运动锻练，多与朋友分享交流自己的生活状态，开阔心胸，拓宽视野，培养多方面的兴趣爱好，这样一来，你的惊恐发作会很快消失的。
祝福你身体健康！
求助心理咨询师或能对你产生积极影响的人！
焦虑一般都是由于心情过度紧张疲劳引起的，合理安排时间是最有效的工作效率，每天没有合理的时间安排就像无头的苍蝇一样到处乱撞，到最后什么也没有做好还把自己搞的很累很烦躁，忙中不乱才是最有效的工作效率，要学会合理安排时间才能缓解你的焦虑，也要适当的劳逸结合，身体过度的透支也是一种伤害，所以一定要合理安排时间很重要。
这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点，一些没有心理疾病的人，担心个性极度敏感自卑，缺少安全感的人，也是这样的情绪认知模式。
在这些人的大脑里，有一些不合理认知，这都是在自己的经历中形成的，这些认知会让他焦虑，从小被否定，缺少安全感，就会经常感到不安，出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下，进一步放大问题的严重性，危害性，放大发生的概率，在心理学，叫做焦虑情绪推动单向思维。
解决的方法还是从源头消除焦虑，找到不合理认知，条形修正，提升自信，优化个性，完善人格，思维对了，内心强大了，思维就是理性的。
郁闷，焦虑是人的一种潜意识的情绪表达，当人遇到不开心无法解决的事时，人们往往会不知不觉的把这种情绪表达出来，没人倾述，无法发泄就会急躁郁闷焦虑，可以一下几种来转移消除这种情绪。
1、如果遇到不开心的事，可以找其他的事去做，转移自己的注意力，让自己心情平复起来或者去和同事，朋友，情人聊聊天，把不开心的事全部倾述出来，让自己完全释放的感觉后慢慢会好起来
2、如遇到无法解决的事情时，就让他顺其自然，何必为这些事而让自己苦恼呢！也可以去身边的人寻求帮助等
3、可以去听听音乐，听听广播，或者去户外运动运动，都可以让人的心情平复起来
开心一天，郁闷一天，为何不选择开心呢！
