一切都是魔由心生，还需心灭
作为心理咨询师，根据多年的专业经验，我建议当经常性出现抑郁悲伤情绪时：
首先接受抑郁悲伤情绪。原因是从人的情绪发展来看，出现积极的情绪或消极的情绪都正常，情绪波动周期呈现抛物线的特点。
其二经常性出现抑郁悲伤情绪有多长时间？判断一个人是否是有抑郁症或抑郁悲伤情绪是有时间评判标准的。一般需要从两周至三个月来确定。
其三探究是在什么事件或时间段出现抑郁悲伤情绪。在我的咨询中，求助者经常会用一种情绪来“以偏概全”来评判自己的生活，对自己做出不合理的情绪评判。如一个青少年说遇到考试，我就会出现抑郁焦虑情绪。我就采取层层剖析发现他不是对所有的考试出现抑郁悲伤或焦虑情绪，只是在重要的数学考试时出现。澄清各种情绪来源的过程就是一次心理疏导，会起到情绪调节的作用。
其四当经常性出现抑郁悲伤情绪超过两周，自己不能很好的自我调节时，最好选择专业的心理机构或心理咨询师求助，对自己做心理辅导，不是单纯的药物治疗。
总之，当经常性抑郁悲伤情绪出现时，我们遵循“接受情绪，探究情绪，解决情绪”的调节原则，清晰自己的认知，给消极情绪一个调节过程，让消极情绪得到释放，逐步达到自己人格的完善。
现在生活节奏变快，年轻人压力越来越大，当透不出气的时候，如果一直这么下去，抑郁就会悄悄来了，她不明显，但就这么静静在你体肉，偶尔触碰会发作，变成另一个你，让你怀疑自己。我生孩子坐月子的时候，很焦虑，担心这，担心那的，自由惯了的人突然要在家带孩子，孩子哭闹没经验，时间一长，人就越来越敏感，家人一句话说的不对，就觉的是不是在说我。很庆幸，在抑郁的边缘，我老公发现了，他让我适当出去和朋友谈心聊天，他在家照看孩子。一有空会带我和孩子逛逛公园，现在孩子11的岁了，二胎也8岁了。希望大家都能走出那一段抑郁的日子，外面的世界很美好，我们也要对自己好
患有抑郁症的人承受着巨大的心理痛苦，很多普通人是不可能感受的到，甚至有一些人认为抑郁症的人就是矫情，抑郁症主要以抑郁情绪为主，自己不能自主的控制，想让抑郁得到缓解，让心情好起来可以尝试以下办法。
每个人对自己的影响让自己反馈给对方的态度应该是有所差异的，但是抑郁患者对所有的人都有相同的情绪态度，这样的反馈是不正确的，尽量让自己理解的清楚一些，纠正自己对人对物的态度。
兴趣是做事持续性的一个先决条件，如果一个人的兴趣单一，心情不好的时候抑郁情绪填满了自己，想用自己那个专一的兴趣打发掉一部分情绪却发现为力，所以让兴趣广泛起来，好心情多了一个伙伴。
没有对比就不会有痛苦，生活是自己的，不要总拿别人的生活状态对比自己的现状。
虽然抑郁症患者大部分的时候都是消极、抑郁的状态，但是生活中也会有很多美好难忘的事情，这时候记得记录下来，心情不佳的时候拿出来看看。
总是重复相同的事，相同的状态，会让人的抑郁情绪加重，因此多去尝试一些自己不曾涉足的环境，多接触一些不曾接触的人，让新的情绪高涨起来。
环境会对一个人造成影响，周边的人也会对自己的情绪产生影响，多与积极乐观的人接触，让他们的情绪感染自己。
工作和学习是一个人的活动项目，所以不要让自己放弃工作和学习的机会。多去接收新的知识，让自己的生活充实起来。
对于抑郁症患者而言，很多的事情都会让自己抑郁难解，痛苦难受，但是既然已经患上了此种心理障碍，就要让自己在这种状态写学会独自调节，不要总想着与其斗争。用一些简单而正能量的办法让自己尽量去远离负情绪。
希望我的回答对你有帮助。
你描述的关健词是，压力大，孤独，无助。再有就是想不开，感觉很累，假装坚强。最后是失去女友，什么也不想做了，甚至想离开这个世界。通过你的描述你并不是一名抑郁症者，你的现状你捋的很清楚，你也有哲理性的判断能力。你所说的从小就失去父母而造成性格自闭，性格自闭不完全是这原因，也有生活在幸福家庭的自闭孩子，所以千万不要总感觉自己的性格是从小失去父母造成的，从小失去双亲的有很多事业有成的人。你虽然从小失去双亲，但没有影响你的心身健康，因为你能当上兵说明你的成长还是正常的。你现在所有感觉的重点是失去女朋友，对一个男人来讲，不论是人生的哪个阶段，身边都应该有个好女人伴随着，这点确实很重要，不管是男人还是女人都需要精神支柱，这种精神支柱也可以说是做任何事情的动力。所以说一个人的精神支柱很主要。不管是失去女朋友也好，还是餐馆生意不好，还是你当兵回来的钱投进去了不见回报，其实你所谓的这些是太多人的经历了，这太正常了，你才二十三岁，这么年青，还在部队受过良好的教育和锻炼，人生才开始，遇到的应该遇到的问题你就开始萎缩？生意失败不丢人，失去女友也不掉价，现在失去这两样不等于你今后得不到。一个成功的男人不径过这两样的失败是很难成功的，没有谁随随便便顺顺利利的就能达到事业有成，家庭幸福。在此之前的这一切，应该视为你人生的开始，开始都是困难重重的，只有拨开乌云才能见情天。论条件往下比，论精神往上比，不管怎样你还有个健康的身体，你看看网上那些残疾人是怎样创业的，他们又是一种什么精神来看待人生，你仅仅是一次小的生意失败，仅仅是一个女人离你而远去，你就想不开，有时想离开这个世界？一个人不管什么原因都没有轻易选择离开这个世界的理由，因为什么都没有命尊贵，只要你有一口气，就要为你的命负责，人啊，是需要努力奋斗一辈子的，不是一阵子的。
看到你这问题，突然间有点东西想说一下，希望对你有帮助。
看到你这问题的时候，我知道你现在的心情肯定是很复杂的，身边没有人可以跟你真正的谈心，随便找人聊这话题，满满的都是一些负能量的东西，好多人都会嘴巴上给你一句，不要想那么多，想开点。
但其实，当你问这个问题的时候，你必定经历过一些不如意的事，导致你今天的情况。这些事情别人基本上没遇到过，你去请教人家，人家也不一样能给你一个很好的答案帮你去解决问题，不要想那么多，想开点。就是他们给你的回应了。
但深入一点的说，你的抑郁状态其实不是真正意义上的抑郁症，因为有些事情，你想解决，你想逃离这个情况，但问到的人都是一句不要想太多，想开点。这根本只会让问题更加一发不可收拾，现在你需要的是解决问题，把这些负面信息排出去，找回你自己，找回斗志，思想回归正路。
你要做的就是放开心情，想多点，仔细想想问题的所在，除了目前这种情况有没有更好的方法去解决它，张国荣为什么会上天台，就是没有人可以倾诉，没有仔细的想清楚自己，导致思想扭曲。
做人清清楚楚的好，明明白白的做人，该现实的地方就现实，不要过分的完美主义，把问题想通了，你就明白了，其实没什么大不了。
真心希望我手打这么多字，能对你有一点点帮助，人生没有什么大不了的，为家人为自己奋斗吧。
谢谢邀请！如果自己压抑了，快乐不起来了，你必须得正视现实，审视自我，找到“不快乐”的根本原因，认清事务的本质。这样，你也许会从容些了。既往不恋，当下不杂，未来不期，唯有自渡，方能解脱，望能帮到你。
看自己的思想状态怎么样，对抑郁症病态心理学不懂，还是自己克制坚强，多学习，多活动。自己过去老想一些自己能力实现不了的事情或者不正常的事情，由于内向不爱说话，愿意自己活动。怎么办，1981～1984年基本上平均每天爬山4小时，晚上学修收音机，一般收音机都会修。后来开始种地打工作，随着年龄的增长，什么也想开了，挣钱少，生活就差点，买不房，就不考虑房子问题，连周围的房价多少都不清楚，钱少只能买个最便宜的车开，一切听天由命，生活照样过，不与人攀比。
谢，应去检查，要明白自己已经怀凝有，就必须检查，有句俗语：”屋漏从小补，病向浅中医，”及时才会有快速的方法，初开始，只要心理上的打开了，就没有问题，如果加深了，问题就难解决了。
能及时修复内心的心事，或心结将内心打开了，很快解决。
先看看是什么事情让你觉得抑郁，人生在世，不如意十之，要想开一点。没有什么过不去的坎。
如果实在觉得熬不下去了，那恭喜你，即将度过你人生至暗的阶段。不都说黎明前的黑暗最暗吗？只要你横下心来熬过去了，以后就没什么能让你觉得抑郁了。
我有段时间也是，简直抑郁不能呼吸了，一天到晚琢磨着怎样死。后来想办法让自己忙起来，一起来就忙，忙完就睡，这样就没时间想东想西了。
我们都是平凡人，遇到的也都是平凡的问题，千万不要钻牛角尖，也不要想以后怎样怎样，顺其自然就是了。
别人帮不了你，就自己拉自己一把，加油！你行的！
