抑郁复发，不知道抑郁达到了什么级别，当初为什么选择在家休养。
得了抑郁症，一般很难通过自醒来改变现实认知的，建议多和心理医生交流一下，有没有坚持吃抗抑郁药物来控制抑郁。对于这类学生来说，学习已经不再是人生最重要的事情了，就不要再给孩子规划正常人的发展计划了。
朋友抑郁，有的倾向。这是一个比较复杂的问题。
朋友之所以会这样，与他缺少生活目标、没有寻找到自己的生活乐趣、日常生活习惯、身体状况、工作环境、家庭状态，等等，都是密切相关的。
用什么方法可以使他走向正轨呢？简单讲：
第一，他自己要能够意识到自己的不足，只有这样，才能够使他真正想要去改变自己。只有这样，才能够步入生活的正轨。因为所有人的生命，其实都是自己选择和决定的结果。
第二，帮助他寻找到他生活的目标，或者说是乐趣。具备了这些，他的人生才会充满动力，才能够一往无前地向前走，向身心健康的途径发展。
第三，我们看美国盲人纸牌魔术师理查德特纳，他从小就患有「黄斑营养不良症」。
而理查德特纳却选择与命运抗争：自始至终，他只专注一件东西，纸牌。
理查德特纳从 19 岁开始，每天练习 15个小时牌技，用了 40多年的时间，成为世界上最伟大的纸牌魔术师之一。
的确看到周围许多抑郁症患者，让他们迈开每一步，都比正常人要困难的多，建议练瑜伽，听音乐，运动是有效，但很多做不到，意志活动减少或者降低使得他们犹如绑着千斤重的铁却要不断迈开腿。他们会沉浸在在自我建构的“牢笼中”自我否定，自责，自罪，甚至自残。
药物治疗这一块先不谈，最好的就是找一个专业心理咨询师静静的守候着、陪伴着、倾听者着他（她），只有专业的才能做的更贴近患者的内心，家人有爱，有关心，但陪伴抑郁症患者是有挑战的，一不留神会帮倒忙！
享受一些专业正规按摩机构的按摩服务，享受服务的同时可以稳定情绪，把丢失自我满足的能力唤醒！
网上不是经常说治疗失恋的最好办法就是开始一段新的恋情，至于这个办法灵否，估计当事人最清楚。从人心理活动的角度上来理解，即使开始一段新的也无法解决失恋的痛苦，因为失恋这个问题，它是一个事实，如何去处理，都不能忽视这个已经存在的事实。我们可以在意识层面控制自己，这种影响假装不存在，如同电影镜头里的表现，用酒精来麻醉自己，但酒醒后痛苦依然存在。
好在人类有非常大的能力，在逆境中调整自己，适应那些对自己造成影响的事件，对于失恋有很多人都有过这样的经历，如何走出来，大部分人认同时间是最好的解决办法。其实这里还是忽略了一个问题，那就是潜在隐藏，这是一种人类针对所发生问题，明显忽视的解决。但是这种解决仅仅只是把失恋带来的影响藏在深层意识中了，依然不能真正解决，因为在一个恰当的时间点，镜头总会冒出来。
理解了我们思维的运作，回过来解决所提的问题，其实不难发现，越是想忘记，其实记忆越深刻，带来的影响也越大。有时，我们不需要刻意关注的事情，反而更容易解决，失恋不是一个问题，只有你把他看作问题时才是问题。如同人体发热一样，虽然我们认同他是由疾病引起的，但反过来说，这不也是人体的一种自我保护么。
不要认为自己的生活改变是由失恋引起的，如果这样，那么应该说，所有失恋的人都会遭遇相同的事件，答案显然不是。区别在那，当然是针对生活的态度，这才是决定了你的生活质量的因素，把目前的生活影响归结到失恋上，当然眼睛只盯着失恋去看了，假如你把它归结到输了钱，我相信你就不会再去过多关注失恋的事情了。
结尾我想说的是，你现在的生活状态本身就是正常的，不正常的是自己的思想罢了。
谢邀！因个人曾经有过患抑郁症的经历、所以比普通人更能体会抑郁症患者的痛苦：多数患抑郁症的人都是性格太内向了、有心事或者受了委屈都是放在心里、不敢也不想和别人沟通、久而久之心理承受不了就会崩溃了……个人建议：只有自己才能帮自己打开心结、如果不想和熟人倾诉自己的心事（怕熟人会看不起或者笑话自己）、最合适的人就是找性格相投的网友倾诉一下、一吐为快，释放一下心理压力、轻装上阵，多看一些搞笑的娱乐类节目或者多出去走走、换个环境……
如果仅仅是抑郁性人格引起的轻度抑郁，我的建议是出去工作，而不是呆在家里。如果是中重度抑郁症，患者的思维活动、情感反应、行为活动往往都受到了很大影响，患病期间不适合出去工作。我是盐城心理医生张怀礼，很高兴为你解答这个问题。
无法接纳自己，对环境不满意等认知偏差，是抑郁患者的共同特点，轻度抑郁症患者，出去工作，既可以扩大视野，增加对现实环境的体验，同时也能锻炼自己的社会适应能力，特别是与患者专业对口、兴趣匹配、心理环境友爱温暖的工作，可以改善情绪状态、提升自信心，获得存在感，对抑郁本身也会起到很好的疗愈作用。
患者在工作过程中，也需要去反思自己个性上的不足，去做一些合理的修正和完善，修正自我认知上的偏激成分，这样可以进一步促进抑郁症状的改善。
如果患者抑郁程度比较重，是不适合出去的。中重度抑郁患者的心理能量水平本来就已受到严重损害，弱到不能再弱了，出去工作既要扛着病情，还要应对人际关系和工作压力，这是患者难以承受的。可以先进行抗抑郁治疗，在做好风险防控的情况下，无明显消极意念和消极行为的患者，可以在门诊服药治疗，对于已发生过危险行为的患者，特别是家里不具备安全条件的，建议住院治疗为好。
中重度抑郁通过规范治疗后，抑郁症状得到显著改善后，患者可以先恢复一些简单工作，从家务活动、健身运动、外出购物等轻压力活动开始，逐步增加工作强度和复杂性，直到抑郁完全康复，再恢复生病以前的工作。我的建议是，即使完全康复了，也应该比病前的工作压力要少一些为好。
对于抑郁患者是否适合出去工作，适合做什么样的工作这个问题，要从病情的严重程度、病情的康复阶段、心理压力的承受能力等多种因素来综合考虑，长期的轻度抑郁，可以考虑出去工作，接触社会，在社会环境中实现自我疗愈，而中重度抑郁，则建议先积极治疗抑郁，康复以后，再选择或安排压力适度、与能力匹配的工作为佳，并监测病情变化，发现苗头及时处理。
心灵成长的路上我在陪着你！盐城心理医生张怀礼，从事心理创伤治疗、精神障碍诊治工作30年，如果你还有疑问，可以给我留言。关注我，支持你！
1、父母过度溺爱放纵，百依百顺，很少指导孩子的正确行为，因为父母没有行为边界的指导 ，造成自己对陌生环境、新的人际关系不知所措，适应新环境很困难，自我评价降低.
2、父母过于严厉，动辄打骂、经常使用语言暴力，产生自卑心里.
3、父母忽视孩子，听之任之，任其发展， 很少关心孩子。
4、父母关系不和，经常打闹吵架甚至离婚，让孩子非常恐慌，缺乏安全感.
5、过度教养对孩子要求过高、从生活到学习全由家长一手安排、所有的事情都在父母控制下，孩子没有自主选择的权利，从选学校到选专业，婚姻父母都过于干涉。
1）首先需要到专业的医院通过专业医生的鉴定，确定抑郁症的准确病情，听医生的建议指导是否需要做心里干预或者药物治疗.
2）告诉身边的朋友和家人自己的病情，并推荐郁抑症相关的知识与书籍，让亲人正确了解并理解抑郁症.向身边朋友亲人倾诉，偶尔大哭一场适时发泄情绪并寻求理解.
3）远离负能量的人，他们只会把你拖向深渊.
4）尝试养成运动的习惯，坚持每天室外活动30分钟，散步、游泳、打球等.
5）多听舒缓音乐，学会冥想每天坚持20分钟，学会正确的深呼吸方法，情绪不佳时及时用呼吸疗法缓解.
6）如果有必要，暂时离开让你感觉压力倍增的工作或学习环境.
希望以上信息能帮助更多需要的人.如果你想了解更多，欢迎关注我.
忧郁症怎样自我调节？有意思！值得探讨。
不管你怎么自我调节，患者必须接受、了解，更要重视忧郁症。忧郁症是情绪低落，自卑，自罪，多思多想多疑多虑，自我否定，或自我评价很低，钻牛角尖，一根筋想死而不怕死的为主诉的精神心里疾病，不仅心里有病，身体更有病，精神更有病的三为一体的精神障碍的心病，说白了忧郁症就是精神病一种常见病，虽然相对其他疾病可以治愈，但也不是像一般感冒那么简单，尤其双向情感障碍患者，治疗难度一点不比精神症容易。不在与此，更主要容易复发，如果一个患者反复发作四到五次，这辈子想痊愈就是个问号！因此，患者必须到专科治疗，必须按疗程复药，必须做到不私自停药，必须做到宁口少吃一份饭，也不少吃一次药，病重患者必须复药的同时，中医调理，中医对因治疗，会有一定的奇效。患者永远不要忘记，自己不发病是人，发病就不像人！一人发病全家遭殃！服药是有一定的负作用，但随着你的精神好转，症状消失，相比复药消除病痛感，药物负作用是微不足道的！只有坚持服药，康复路上才能有我你他，才能谈下面的自我心里调节。
不可否认坚持服药，患者的状态越来越好，越来越轻松，康复的路上常常遇到开心的自己，这时有必要调节一下自己，让自己变得更好，更开心，不妨换一种思路，换一种思考，换一种活法。觉察自己，反省自己！自己为什么患忧郁症？究竟为什么事而忧郁？打开心锁，到你封闭已久的心房多坐十分钟，找回你以前快乐无私的我，再看看现在的我，你会发现自己有多多不是，你也会发现自己有不少的闪光点，你回更爱自己，爱身边的一花一草和身边的每一个人，因为爱能战胜一切。再不妨出去走一走，看一看，你会发现小朋友玩得那么开心，大爷大妈广场舞跳得那么神采飞扬，远处的飘来笛子声，那么悦耳动听，你会身临其境，原来生活是那么美好，那么有趣，那么好奇。再不妨看看哲学方面的书籍，了解道学、方面的知识，你会更加醒悟，再完美的人总有人说不好，自信是自己相信自己，而不是他信，自信会战胜一切。再不妨，锻炼自己，坚持长期的慢跑，想不通的事会慢慢分解，做自己能做和想做的事情，会体现你的存在的价值。再不妨还可以带着症状去上班，你会觉得，你可以，你完全可以！
其实，忧郁症与其说是自我调节，还不如说是患者是一种自我修行，自我完善，自我重生更准确。
精神症的发生也许是心理原因或生理原因出现问题影响而造成的。
对于这样的人不论是朋友或亲人都需要细心呵护，他们常常把某些问题想的太专牛角尖所以必须开导他们，家庭或朋友也要站在他们的角度去考虑事情引导他们往好处想，大家对病人一定要有更大的包容和理解加上正确的引导，才能使病情得到控制往好处发展，而且必须配合药物的治疗可以让病人早日康复回归社会。
我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！
