睡眠对于我们来说是十分重要的，长期失眠会导致精神衰弱、白发增多严重的甚至还会导致脱发。
大多数人失眠会选择服用安眠药，这种虽然有效，但是长期服用安眠药会产生很大的副作用，会导致对安眠药的依赖性。
下面我给大家介绍几种食物，可以有效的帮助我们入睡。
红枣可以补中益气以及养血安神的功效，所以有失眠症状的人平时应该多吃红枣或者把红枣泡水喝，长期服用可以有效辅助我们的睡眠。
龙眼也就是我们常说的桂圆，桂圆可以安心宁神、补血养气、益智补脑，长期服用也可以缓解因失眠导致的精神衰弱，帮助我们改善失眠的症状。
桑葚，它的营养丰富，向来有神果之称，它能滋阴补血、提高免疫力、乌发明目以及缓解烦躁失眠的功效，但是需要注意的是孕妇和糖尿病患者不要服用，主要是因为桑葚性属寒凉而且糖分含量过大。
失眠的人，晚餐要少吃，这样可以缓解肠胃的压力，也有助于睡眠。
我建议晚餐主食就以小米粥为主，因为小米粥也有助睡眠的功效，在临睡前再喝一杯热牛奶，这样失眠会得到很大的改善！
即使失眠也不要有太大的心理负担，放松心态，可以减少我们对失眠的焦虑，减少失眠对我们的伤害。
希望我的回答可以帮得到你，也希望你能有一个高质量的睡眠。
马超在临终前，对刘备说了这么一句话“臣门宗二百馀口，为孟德所诛略尽，惟有从弟岱，当为微宗血食之继，深讬陛下，馀无复言。”足见他跟曹操的仇恨，确实到了不死不休的地步。
不过话说回来，虽然曹操杀了马家二百余口，夷灭了马家三族。但这件事归根结底还真不能怨曹操，是马超自己作怪，害了自己的父亲以及族人。
因为是马超用兵在先，曹操在后。马超是公元211年纠集关中各部。而曹操杀掉马腾，是在公元212年。
公元211年，曹操派钟繇进攻汉中张鲁，并派夏侯渊领兵至河东汇合。没想到马超、韩遂等人却因此产生了误会。马超以为曹操此来，必定是来消灭关中各部的，于是并不顾及身在朝廷的马腾，纠结了韩遂、侯选、程银、杨秋、李堪、张横、梁兴、成宜、马玩等十部军马，共计十万大军，屯据在潼关一带；
但是！曹操怎么会选在那个时候去消灭关中各部呢？关中军本来就属于朝廷的管制，马腾入京也不是曹迫的。而是因为韩遂杀了他的妻子，两人矛盾丛丛，后经过朝廷的调解，是马腾自己不想继续待在关中了，决定在朝中做官。而马超却与自己的仇人韩遂联合，闹了一出。
曹操之所以会杀掉马腾，恰恰是因为马超纠结了关中军，在公元212年，才下令夷灭了马腾的三族。
所以！如果不是马超率先煽动关中，曹操不可能杀掉马腾。这怨不得曹操。
但是马超不这么想啊，他的内心怎么可能承认是自己害死了父亲呢？于是，这所有的过错，都算在了曹操的头上。后来在渭南交战期间，曹操又用计谋他与韩遂不合，将队伍搞得分崩离析，自相残杀。于是被击败后的马超更加加深了对曹操的怨恨。
所以！马超誓死要跟曹操对立，几乎达到了不可调和、不死不休的地步。即便他加入了张鲁集团，加入了刘备集团，仍然没有忘掉他跟曹操之间的仇恨。所以刘备很放心的把他摆在了汉中的第一防线阳平关上。
男宠是权贵者的玩物，对男性 则是恋。
龙阳君，战国时魏王的男宠，“龙阳之癖”这个典故就源自于他们
董贤，是汉哀帝刘欣的男宠。
薛怀义（冯小宝）、沈南蓼、张易之、张昌宗、柳良宾、侯祥、僧惠范，他们都是武则天的男宠，其中张易之和张昌宗最为有名。
历史上的三国，最后的马超因病去世了。
和我一样，也是西转中。首先你一定要坚定信念。中医能解决你西医解决不了的几乎所有病证，并要有相信，我们西转中的，学成中医后，光仅不会毕单纯学中医的差，而且还会比他们更能把控疾病的中医治疗，疗效比他们更高。
现在谈学习计划，以免你走弯路，我是学西医毕业后，行医的过程中，再中医师承过来的人，有发言权。
你已经学了中基了，理论有了。
好！接下来，你要做的顺序是:
一:背药性赋（不要求理解，条件反射式的背下来）。
二:汤头歌（方剂学的方丶汤头歌决中的方，总约四五百多首常用方，会背下来）
上两项，不要求你全部理解，也不用理解，将来你自然玩懂的。你只管条件反谢性的背下来。
三:学诊断学，不要求死背，但必须读懂。特别是舌诊，脉学，必须弄懂。脉学，就背频湖脉决，要求，弄懂体壮证，主病诗，懂不懂，不要求，以后你自然会懂，但必须背下来。再次强调，舌诊，脉诊，是重点的重点。
还强调点意外的，你现在是西医了。给你个任务。你天天看病，养成给每个病人你个个号脉的习，先别管号懂与不懂，号明白没明白，你只管个个号，主要要是练手感。最好每次，来个三部九候的品偿一下，不要管懂没懂。号多了，你将来学的多了，你自然就懂脉了。
三:学伤寒论和金匮，一定要学会抓纲，六经病的总纲，要一辈子抓死。每经病在纲的指导下读懂，除总纲那几句话必須背外，其它内容开始不要求背，但必须每读，要读懂。这两本，要读到什么层度呢？那我告诉你，可以读到你死，可以读一辈子，反正你次次读，次次一定都有收获。并阅读自古以来的百家名家对条文的解释。
四:看现代中医本科教材的中医内丶外丶儿丶妇丶温病学，五本教材。要求看懂，不要求背，起码临床上遇到病了，能在书上找得到。
好了！以上内容完成了，你就可以开始偿试开中医处方治病了。建议你还是按望闻问切的顺序来。病历记录，重点强调，要描写舌象和脉象。写个证，处个方，从第一天开始，就要学会用笔记本记录，不用处方纸。并编好病人姓名目录，处方编码，一辈子坚持这个习惯。这些资料，不仅可以让你有记录，更便于你今后的病例查找丶学习丶总结。有的病人，三五年后，会要求你开过去疗效好的方，有这个本子，你永远不会失方。（本山人象这样的本子，就有几十本）。
按我上面的顺序干，不出三年，你就能中医处方了。再不出五年，你的辩证准确率，达上个百分之七八十不是难事，应该没问题。最起码，你不会把方开错方向。
经过不断总结学习，再有十年后。那我告诉你，你不在你当地中医出名。你把我吊着打！
强调一点，内经，可以粗略地看一遍。千万别投入毕生精力去研究它，这是我个人见解，供你参考。
其实郑成功猝死和他的儿子郑经有很大关系，这其中牵扯到了郑成功的家丑，因此郑成功才会在临死前下令杀妻、杀子、杀孙。
郑成功是于公元1662年（康熙元年、南明永历十六年）五月初八去世，享年仅39岁。郑成功死的非常突然，据史料记载郑成功突患急病，仅六天就去世了。其实细分析一下造成郑成功突然罹患急病去世也都是有原因可寻。
在郑成功死的前一年年底，由于郑成功拒不降清，以作为反清基地，因此清的辅政大臣苏克萨哈下命令将郑成功之父已经降清的郑芝龙满门处死，同时还下令捣毁郑成功家族祖坟，父亲和郑氏家族在内陆的家族成员都被清处死，以及祖坟被毁这些都让郑成功大受刺激。
还有就是郑成功刚刚从荷兰人手中收复，此时的内部人心不稳，而且刚从战乱中恢复，百废待兴，恰恰此时清又下令东南沿海地区迁界禁海，海令使得内陆断绝了与的贸易经济往来，孤守的郑成功在经济方面大受挫折，这也是让郑成功十分忧虑的地方。
除了这些，更让郑成功深受打击的就是大明王朝走向灭亡，1662年年初吴三桂亲率大军进攻，迫使王将逃入的永历帝朱由榔交给了吴三桂，在郑成功去世前半个多月，朱由榔被吴三桂在昆明绞死。
永历帝殉国代表着大明彻底灭亡，郑成功深知反清复明之愿恐怕此生再难实现，这也是让郑成功精神世界崩塌的一点，而彻底让郑成功猝死，压垮他的最后一根稻草就是他的儿子郑经做出违背伦常之事，出现了家族丑闻。
其实郑成功最初接到郑经的消息是喜讯，当时留守厦门的郑经给父亲郑成功写信说自己的侍妾生了长子郑克臧，这算是郑成功这半年多以来接到的唯一喜讯，也让半年多备受打击的郑成功高兴起来，郑成功为此十分高兴，他命人给妻子董酉姑和儿子郑经以及生孩子的侍妾送去很多金银礼物。
但是不久厦门一名叫唐显悦的老人给郑成功写来一封书信，也让郑成功喜得长孙这件事成为压垮他生命的最后一根稻草。这个叫唐显悦的老头是什么人？他为何能让郑成功由喜转怒呢？
其实这个唐显悦是郑成功的儿女亲家，他是原南明兵部尚书，他见南明内部内讧不断且互相倾轧，觉得索然无味，便辞官归隐，隐居于郑成功所控制的厦门云顶岩一带。他的孙女就是郑成功之子郑经的嫡妻。
郑经是郑成功的长子，郑成功对他的教育可以说是付出了很大心血，郑成功在他成年之后就给他娶了原南明兵部尚书唐显悦的孙女唐氏为嫡妻，唐氏出身官宦世家，家教非常好，气质高贵端庄，为人斯文有礼，但偏偏郑经不喜欢她。
这是为什么呢？这就是因为郑经名为郑经可他却十分不正经，郑经自幼在父亲郑成功严厉的教育之下叛逆之心很严重，他的性格有些离经叛道，他比较沉迷于酒色，他不喜欢端庄文静的唐氏，他更喜欢那些风骚妩媚略带风尘之气的女人，因此郑经再婚后纳了很多侍妾，除了纳妾还经常出去偷吃，对唐氏可谓是好不喜爱，没有夫妻之情。
郑经后来喜欢上了四弟郑睿的乳母陈昭娘，这个陈昭娘是个三十来岁的寡妇，年纪比郑经大了将近10岁，不过她非常妩媚，因此年仅二十多岁的郑经被她迷得神魂颠倒，整日与她厮混在一起。
久而久之陈昭娘就有了身孕，郑经在没有禀报父亲郑成功的情况下将她私纳为妾侍，而郑经的长子郑克臧正是陈昭娘所生，郑经并没敢把这件事如实禀报郑成功，只是告诉郑成功自己的妾侍陈氏生了一个儿子，因此郑成功最初不知道郑经的妾侍陈氏的身份，反而还十分高兴赏了很多金钱。
郑经与陈昭娘私通生子的事情自然瞒不住嫡妻唐氏，本就不受丈夫待见，这回丈夫放着自己如花似玉的大家闺秀不要，反而去和三十来岁出身平凡的寡妇私通，这让唐氏受到了深深地侮辱，因此她就回了娘家把此事告诉给了爷爷唐显悦。
在古代乳母与生母无异，属礼法之中的三父八母之一，虽然陈昭娘并非郑经的乳母，但她却是郑经弟弟的乳母，按辈分来说也是郑经的母辈，所以郑经纳陈昭娘为妾并与其生下儿子这在当时是违背伦常的事情。
唐显悦是一位非常重视礼数的老儒生，因此他十分不能接受如此有悖伦常的事情，当然他主要也是替孙女鸣不平，所以唐显悦就亲自给郑成功写了一封斥责他的书信，甚至在书信中直斥郑成功“治家不正，安能治国乎？”
郑成功也是一个非常遵循儒家礼法大义的人，唐显悦一番话让郑成功无地自容，而且唐显悦在南明士族中有一定的地位，况且郑经私纳乳母为妾的事已经在厦门士族中传扬开来，一时之间南明的士族纷纷，他们都力挺唐显悦谴责郑成功教子无方。
郑成功本身就十分厌憎这种有悖伦常的事情，他治军极严，除了对战士要求在战场有良好的作战素质，他甚至还要求战士私生活作风都要保持良好，在郑成功的中是绝对不允许出现抢占民女或者与人私通的事情，发生这类事情如果被郑成功发现，重责会被处死，轻则降级和遭受军法严惩。
而现在郑成功的儿子郑经却做出私纳乳母为妾并生子的事情，郑成功治军向来是严于律己才能严于律人，郑经这件事让郑成功以后如何治军，如何御下，因此郑成功决定严惩郑经。
郑成功在盛怒之下给堂兄郑泰下令，他让郑泰持自己的宝剑去厦门诛杀世子郑经和侍妾陈昭娘以及长孙郑克臧，并且以管教不严之名一并将妻子董酉姑诛杀。
郑泰到厦门后与留守厦门的南明兵部尚书洪旭商议，二人都认为此乃郑成功盛怒之下的命令不能当真，况且郑成功嫡妻董酉姑素来贤惠，深得郑成功的部属拥护，因此都认为可以杀陈昭娘和襁褓之中的郑克臧，但是董酉姑和郑经绝不能杀。
于是郑泰回去面见郑成功，再向郑成功请示只诛杀陈昭娘和郑克臧，保全董酉姑和郑经母子，郑成功是铁了心要严于律己，因此他不听郑泰之建议，他又派人给驻扎厦门的大将周全斌下了同样命令，结果周全斌也是拒不执行。
郑成功的命令都没人执行主要在于他当时受到多重打击加上郑经这一档子事使得他已经急火攻心，郑成功当时已经病得不轻，因此郑成功的部下没有人敢保证这是不是郑成功病糊涂了下的命令，毕竟董酉姑和郑经是郑成功的嫡妻嫡子，万一将来郑成功病好不认账，谁敢担负杀害夫人和世子的罪名，所以郑成功的命令根本没人执行。
郑成功见没人执行自己的命令，于是他又派了一队亲兵亲自去厦门执行诛杀妻、子、孙的命令。
此时郑成功想诛杀妻、子、孙的事早已传遍厦门，郑经为了自保也故意在厦门驻军中散布流言，他渲染郑成功恼怒厦门将士不肯执行杀妻杀子的命令，于是派了一队亲兵过来要将厦门驻军将领全部就地诛杀。
郑经这一传流言，厦门驻军人心惶惶，这些厦门驻军将领就决定拥立郑经与郑成功进行对抗，因此郑成功这队亲兵到了厦门就被当地驻军直接扣押起来，自然也没人执行郑成功的命令了。
随即郑经在厦门拥兵对抗郑成功的消息传到了他这里，郑经如此不孝的行为让郑成功更加震怒，本就急怒攻心的郑成功这一下直接就被击垮了，郑成功随即开始病情越发趋于严重。
五天后郑成功又接到南明永历帝被吴三桂在昆明弑杀的消息，郑成功当夜就病情加剧，其实永历帝早在年初就被吴三桂所俘虏，这个消息郑成功早就知道，虽然一直没传来永历帝被害的消息，但郑成功也知道永历帝凶多吉少，所以永历帝最终被害郑成功也早有心理准备，而郑经敢于在厦门拥兵与自己对抗，这才是压垮郑成功的最后一根稻草。
公元1662年农历五月初八深夜，郑成功想到永历帝遇害，逆子郑经又拥兵与自己对抗，这让郑成功急怒攻心，他用手指甲抓破自己的脸，连声高喊：“我没脸见先帝于九泉之下！”连喊数声郑成功便即气绝暴亡，此时郑成功从病情加剧到暴毙而亡仅仅六天。
郑成功一生志愿反清复明，此时对外明朝已彻底灭亡，郑成功深知孤岛不能与清抗衡，而对内自己反而深陷家庭丑闻，逆子郑经还与自己对抗，安国治家一事无成，所以郑成功自认没脸在九泉之下见永历帝。
郑成功暴毙身亡之后，他在的部属萧拱辰和黄昭以郑经逆子忤逆郑成功为由，在拥立郑成功之弟郑袭继承了郑成功的延平王爵位，身在厦门的郑经听说父亲身亡，叔叔继位的事情，他当即大怒，立刻组织厦门。
后来郑经由于嫡世子的身份很快就攻下了，萧拱辰和黄昭被杀，郑袭被郑经软禁，后来郑袭投降清朝。郑经继承了延平王爵位，成为名义上的南明监国。
郑经继位之后大多数时间都是沉湎于酒色之中，他把事务都交由亲信陈永华管理，幸亏陈永华非常贤能，在陈永华的治理下日益兴盛。
郑经在位期间最大的作为就是亲自带兵上阵想趁着三藩之乱之机企图浑水摸鱼想清，结果三藩之中与他联结的耿精忠很快被康熙平定，郑经后来在福州乌龙江海战中被清朝福建布政使姚启圣率军击败，姚启圣也因此战功被晋封为福建总督，成为日后康熙收复的主要大将。
郑经在清失败，败退之后更加沉迷于酒色，其母董酉姑屡劝不止，此时的郑经已经没有了雄心壮志，他只想割据一隅享受而已。
此后郑经任由权臣冯锡范弄权排斥陈永华，致使陈永华英年早逝，陈永华去世后立刻开始颓势发展，陈永华去世不久，郑经也随即去世，他让长子陈永华的女婿郑克臧继承延平王爵位，希望郑克臧能继续延续陈永华的风格，扭转当时的颓势。
郑经去世不久，权臣冯锡范想拥立自己的女婿郑经次子郑克塽接位，于是他到董酉姑面前进谗言，蒙蔽了董酉姑，致使董酉姑下命令废除了郑克臧的延平王爵位，改由郑克塽继承。
郑克臧被废除爵位后，冯锡范派人秘密将郑克臧杀害，陈永华之女见丈夫被害，向董酉姑禀报此事之后就立即殉夫，董酉姑至此才知道当初受了冯锡范蒙蔽，为此悔恨不已，不过事实已成定局无法挽回，董酉姑不久就为此抑郁而亡。
至此郑成功一家子基本就稀里糊涂的都没了，大权落入了冯锡范手中，不过冯锡范也没快活多久，因为康熙此时已经启用了施琅为福建水师提督，姚启圣为福建总督准备全面收复，所以两年后施琅出兵攻打澎湖列岛。
澎湖列岛一战大将刘国轩被施琅打的全军覆没，狼狈逃回。冯锡范在刘国轩的建议下只得带领郑克塽启降表向施琅投降，至此康熙彻底收复，而郑成功家族也彻底退出历史舞台。
因此说郑成功猝死与他的儿子郑经有很大关系，郑成功下令杀子、杀妻、杀孙起因皆因郑经纳乳母为妾有悖伦常，致使本就因局势不利时常忧虑的郑成功急怒攻心直接暴毙。
小岛知风拙见
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谁是马超，谁都会郁闷！
他们家世代将门，马超之父马腾是东汉的征西将军，威震西凉。后来马腾入朝，马超作了偏将军，封都亭侯，统领马腾的。建安十六年(211年)，曹操治兵关中，马超联合关中诸侯韩遂等抵抗曹操，曾一度独霸关中、凉州，对曹操造成了极大的威胁。
三国志记载：
超既统众，遂与韩遂合从，及杨秋、李堪、成宜等相结，进军至潼关。
马超最终还是被曹操打败，狼狈逃往汉中，投奔张鲁，然后又投靠刘备。一个世家子弟、关西名将，一方诸侯，最后却成了丧家之犬，只得寄人篱下。这时候的马超，还不如寄居新野的刘备。刘备身边还有关张赵云诸葛亮，马超孑然一身，只有从弟马岱一个人在身边，真是无限凄凉。
因为马超在关中起兵反曹，建安十七年（公元212年）五月，曹操抓捕在邺城的马超族人(包括父亲马腾，二弟马休，马铁等)，计三族200余人，全部斩杀。 这些人是曹操所杀，也可以说是因马超而死。马超对此痛心不已。在病重的时候，马超给刘备的信中写道：
临没上疏曰：“臣门宗二百馀口，为孟德所诛略尽，惟有从弟岱，当为微宗血食之继，深托陛下，余无复言。”
意思是说，家族200余人，全部被曹擦杀害，只有从弟马岱，是家族唯一的血脉，恳切地把他托付给陛下，其他没什么要说的。可见满门被杀这件事情对马超心理造成多么大的打击。
他肯定深深地自责过，也后悔过，但是一切都没有用了。
慢性肠炎也就是慢性腹泻，我们知道，腹泻可分为好几种。
一种是肠胃问题所致；一种是肝气侮木，就是肝气得不到疏泄，表现为在腹泻之前会有肚子痛，完马上缓解；还有一种为五更泻，天一亮就拉肚子，这是因为命门火虚所致。
五更泻，这是因为肾太虚了，火不能蒸化水谷，所以完谷不化，这样就要从补命门火虚来治。
对于治疗腹泻，不管是慢性还是急性的，针灸都有意想不到的效果。
在董氏奇穴中，治疗慢性肠炎有很多穴位可治，但是最常用还是门金穴，门金穴位于，胃经输穴陷谷穴往上贴骨叉处，不只能治慢性肠炎，对于急性肠炎也效果不错，并且对于多种腹泻都有效果。
对于五更泻，门金穴效果也很好，因为五更泻是因为肾虚所致，而门金穴贴骨对应肾，所以门金穴治疗五更泻有效。
所以，不论是一般的肠胃炎、慢性腹泻、还是肝脾不和、五更泻，针灸取一个门金穴就可以了。
因为是屠户出生，所以性格与宫中大部分女子不太一样，少了份柔弱，多了份英武，让灵帝着迷。不过后来也因为气量太小要鸠杀了王美人（汉献帝刘协的亲妈）差点失宠，依靠了宦官们的帮忙逃过一劫，所以她最大的依仗就是以下三点：
1，生下了太子刘辩
2，大肆结交宦官
3，依仗亲哥哥何进的兵权
谢邀请，在历史上历朝历代的末代皇帝要么是暴君，要么是昏庸之辈，要么是被人控制的傀儡。历史上最有名的傀儡皇帝就要数这三位了。
第一位，秦二世胡亥由宦官赵高的密谋而坐上了皇帝。胡亥在赵高的唆使下，大开杀戒。将身边的忠臣义士赶尽杀绝。赵高将自己的亲信一个个安去，他的兄弟赵成做了中车府令，他的女婿做了都城咸阳的县令，都是要职，其他朝中的要职也遍布赵高的党羽。胡亥只知道自己享乐，对赵高的这些阴谋动作毫无防备，最终死在了赵高之手。
第二位，汉献帝刘协。东汉末年的最后一个皇帝，董卓废汉少帝刘辩，立刘协为皇帝。董卓被王允和吕布诛杀后，董卓部将李傕等攻入长安，再次挟持了他。刘协后来逃出长安。建安元年，曹操控制了刘协，并迁都许昌，挟天子以令诸侯。建安二十五年，曹操病死，刘协被曹丕控制，随后禅让于曹丕。汉献帝，一生受这几人的控制，着实令人感到憋屈。
第三位，清末溥仪。之后在日本人控制下做了满洲国的傀儡皇帝，这是历史上的最后一个皇帝，是历史上的一段屈辱史，溥仪同日本帝国主义签订了《日满议定书》这一条约，满洲国的实际控制人其实是日本人。1967年，溥仪因患尿毒症去世。
