怎么都抑郁了呢，是你感到生活的压力太大了吗？还是要求的太高了，想要的太多了。不能罢手了。如果是这样不防给自减➖减压，生活里要求少一点，烦恼丢一丢，停一停，生活知足点，活得开心点，计较放一放，没事少想点，活得轻松点，人生愉快点，抑郁不见了，路上顺利点，祝大家幸福点，晚安吉祥点!
抑郁症？那是弱者才会这么说的，给失败找个理由借口罢了，内心强大了才是真正的问题根源！
以下是一些鼓励人们通过运动战胜抑郁的文案：
人到中年，显然较少学业和友谊的压力，更多的应该是来自职场、经济、家庭和子女教育等关系的压力，正处于所谓上有老下有小的中年危机阶段。
抑郁症分重度，中度和轻度:如果是有严重的失眠，悲伤情绪，不想见人，身体不适，甚至有幻视和幻听，这样必然会影响到你的社会功能，必须马上到专业医院看大夫，吃药或住院，接受心理咨询，听从大夫的安排。
如果是仅仅轻微失眠，情绪不稳定，有自卑倾向，影响到了家庭关系和人际交往，应该属于中度抑郁，建议去联系正规的信誉好的心理咨询机构，在心理咨询师的工作和陪伴下，加强运动，锻炼身体，调试情绪，很快就会复原的。
剩下就是轻度了，基本没有明显身体症状，不影响人际关系和社会功能，甚至别人觉察不出来，但只是自己有感觉，失眠多梦，容易疲乏，烦躁不安……这样可以自己去咨询有关人员或查阅有关资料，自己疗愈自己，做运动，听音乐，短途旅行，看书……通过所有喜欢的事情让自己学会管理情绪，放下心结，当自己能够正确理解和清醒认识这个身边的客观世界时，应该就能和自己和解了。
以上供参考~
1，很热爱生活，也很乐观，大部分时间都是很正能量，很知足，但有时莫名的想哭，有些抑郁症吧，心里好多需要丢掉的东西。
我从刚看过的两本书中了解掉，诺贝尔文学奖获得者希梅内斯和我国的文学家三毛都患有轻度的抑郁症，他们两个有共同点：一是观察能力敏锐深刻，二是心灵善良纯洁，三是他们的经历有点相似，都遇到过在年轻时痛失亲人的经历。
所以，要说为什么会得抑郁症，应该就是以上三个原因吧！一个大大咧咧的人是不会抑郁的，面对生活中的不幸，他们也许会难过伤心，但不会一直抑郁下去的。
一个心思简单或是心思恶毒的人也是不会得抑郁症的，每天没心没肺地活着挺好的，每天喜欢算计别人的人，怎么也舍不得得抑郁症啊！
曾经在幼时受到过一些打击也会形成阴影，患上抑郁症的。
前几天看新闻报道，说和世界每年患抑郁症的人数都在增长。不过我觉得只要正确面对抑郁症，就不可怕了，就好像曾经的我，曾经一度觉得生活无望，后来多与人交流，强迫自己出去，特别是跑步让自己出汗更感觉心情会好一点，其实就是利用一些事情来转移注意力。如果严重的应该要去看医生的。
作为父母都应意识到，抑郁症是一种疾病，而非仅仅是孩子心情不好。孩子一旦出现抑郁倾向，不应责怪孩子，而应鼓励孩子立即向专业的医生寻求治疗，保证休息，促进康复。记得主持人崔永元在自己患了抑郁症后不是隐瞒而且直接公布于公众，并用自己的例子告诉所有人，抑郁症是一种疾病，但也仅此而已。抑郁症患者不应该被歧视，而应该得到理解，并积极寻求治疗。
孩子一旦确诊为抑郁症，作为父母就要正视这个问题，本着为了孩子健康的目的积极给予孩子关怀与鼓励，怎么还对孩子冷嘲热讽？作为孩子的最最亲近的人，父母一定要给予孩子温暖、温暖，耐心倾听孩子的烦恼，让他们有释放压力的渠道。有些孩子可能不善于主动诉说，父母要多关心他们。鼓励孩子独立自主，使他们能摆脱对父母、家人的依赖，更好的适应社会。给孩子树立健康的价值观。孩子的一生中，有很多重要的决定要做，但并不是一旦某一步做错，人生就全完了。这条路走不通，就走另一条路，或许沿路还有更美的风景。不要让孩子钻入死胡同。
谢头条邀请。
1音乐疗法
音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指利用某些具有特殊旋律的音乐，来缓解或他了解焦虑不安，失眠，等心理症状，病人可以根据自己的病情，爱好，欣赏能力，心境等，在心理医生的参与下，选择具有镇静，催眠， 镇痛，解压或兴奋作用的“音乐处方”。
2 瑜伽疗法
瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。3 调节睡眠
抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要注意睡眠调节。调节睡眠的办法主要可以采取以下一些：
1.每天晚上在同一时间睡觉。
2.限制白天休息的时间，尽量不睡午觉(年老体弱的人除外)。
3.养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。
4.睡前2到3小时不要做运动，但睡觉前4到5小时适量做些运动对健康有益。
5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上这段时间，抽烟和饮酒也会影响睡眠。
6.睡前不要吃太饱，吃太饱的话，肠胃难以消化，不能安稳的睡觉。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠剂。
7.营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧室灯光调暗，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧室温度适宜，不宜过热或过凉。
8.不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。
9.限制睡眠时间，每天睡眠时间最好控制在7到8小时就足够，不要再增加额外的睡眠时间。
4 锻炼疗法
适当的锻炼身体，对于克服抑郁也是有帮助的，不用进行高难度的体育锻炼，简单的爬爬楼梯，散散步也是锻炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，帮助稳定情绪，缓解抑郁，还可以帮助脑内啡肽的释放，帮助提高情绪，减缓焦虑，改善睡眠，增强体质。
5 沟通疗法
与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，研究显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人容易患上抑郁，焦虑，高血压和心脏病，还会影响到免疫功能，要改变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参加一些有趣的课程，多学会表达自己的感受，面对朋友的邀约或探望，不要下意识的拒绝，这样都是很好的治疗。
6 饮食调节法
减少糖分摄入
人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。
7 不同程度的抑郁症自我调节方法
轻度抑郁症自我调节
轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。
规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。
配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。
中度抑郁症自我调节
中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。
走出忧郁的最佳方法有:
为什么要让别人同情？只要能正确认识抑郁症是一种什么病，然后找到病因，我们就可以适当借助药物然后自己调整战胜它！我觉得孤立这个说法严重了，本身抑郁症的人就多疑就脆弱就不爱与人交流，可能别人只是怕打扰到抑郁者，所以特意保持点距离而已！
我是个宁让人憎恨不让人可怜的人！最困难时都是面带微笑仰着头走路的。人一简单就会快乐，抑郁症的人更是不能多想，做好自己就好！
