焦虑抑郁的人大脑停不下来,是边想边做的习惯产生了负面影响吗?该怎么办?焦虑抑郁的人大脑停不下来,并不是善于思考,也不是聪明,而是想那些害怕的,消极的,并且控制不住。很多开车的司机,驾驶熟练,但不是天生的,而是一点点练的,刚开始练车的时候,尤其是几个动作同时做的时候,比如拐弯,要踩刹车,打转向灯,踩离合器,松油门,打轮,经常出错,忙得不亦乐于,但时间长了,练熟了,可以很轻易的操作,操作的越熟练,心情越好,越不熟练,心情越不好。解决的主要问题是焦虑,抑郁也是焦虑导致的,改变不合理认知,建立新的思维模式,培养自信,正确的知识在达到熟练运行,内心强大了,就不会乱想了,就是想,也是想有用的。
目前,你是17岁的女孩子,应该正式上高中的年龄阶段,这时候的学业压力是非常大的,出现一些情绪变化,包括焦虑,抑郁也是正常的一种现象,焦虑的症状有所改善,只有能够保证良好的生活习惯和睡眠时间,一切都会慢慢恢复的,要对这些事情充满自信。
抑郁症患者不是天生大脑有缺陷,是由内外两方面的因素作用的结果。内因来自两个方面:一是遗传因素。父母中有一方或双方患抑郁症,则会增加患抑郁症的风险。二是早年经历中的创伤事件。如父母中有去逝、兄弟姐妹中有夭折等。还有一个重要方面就是父母的教养对孩子的伤害。也就是我们常说的原生家庭的伤害。比如父母过度溺爱,包办孩子的一切,让孩子没有自我成长的空间。没有学会最基本的生存技能,让孩子进入群体后产生强烈的自卑感。早年经历中父母的缺位,尤其是父亲的缺位。让孩子缺乏安全感,对别人无法建立信任,产生孤独无助的感觉。父母吵架甚至离婚都会让孩子从小产生内疚、自责、自罪的消极情绪(孩子的错误归因:认为父母吵架甚至离婚是因为自己不乖)。这种情绪在幼儿时期容易固着成为一种情结。渴望父母及长辈的肯定,到了成年就非常在意别人的看法和评价,活在别人的眼睛里,形成讨好型人格特质。外因就比较多。各种重大挫折、无法根治的疾病甚至癌症。意外事件如车祸,亲人离去甚至失恋,离婚,下岗,失业等等,这些外因会激发早年所固着的情结,焕起消极情绪体验,如果不能短时间内从悲伤情绪中走出,迁延日久就可能抑郁成疾进而发展为抑郁症。内外因共同作用的结果会诱发抑郁症,虽然理论上每个人都有患抑郁症的风险,但是也是可以预防和治愈的,如感觉自己情绪低落,兴趣丧失,失眠严重,早醒超过两周要及时到医院精神科就医,遵医嘱服药治疗。通常治疗方法有三个流派,前文己详细讲述,这里不再重复,有需要的朋友可以看前面相关治疗、自救的文章。推荐书籍巜伯恩斯新情绪疗法》可以作为自救、自助。但要坚持写作业。马丁.塞里格曼系列丛书可以作为恢复阶段阅读并坚持作业。
我是精神科医生,对于我的抑郁症患者,医患沟通的最开始我就会告诉她,抑郁症是完全可以治愈的,但你自己要有自救的信心。懂得自救的患者,不论是药物治疗,还是心理治疗的接受度都是较不懂自救的患者高的多。对于不懂医学知识的患者来说,自救或者说自治并不等于依靠自己治疗疾病,而是如何调整心态与抑郁病魔作斗争,治疗的期望值不宜过高,不要追求快速缓解症状,恢复社会工作或学习生活,抑郁症毕竟是慢性疾病,要有慢性发作的心理准备。具体要从了解你的敌人开始,所谓知己知彼,百战不殆的就是这个意思了。什么是抑郁症?抑郁症有什么表现?抑郁症是以抑郁心境或缺失为特征,伴认知、行为或自经系统症状,影响个体社会功能。严重者可以出现精神病性症状,其它症状多继发于心境改变。有反复发作的倾向,间歇期完全缓解。抑郁症的临床表现主要分为情感症状群、认知-行为症状群、自经系统症状群。情感症状群:抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废);儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹;兴趣及愉明显减退:尤其是平时很喜欢的活动;愉减退也包括减退。认知行为症状群:面对任务时,集中注意和维持注意的能力下降,或明显的决断困难;自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感,后者可以表现为妄想;如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身理则该症状不成立;对将来感到无望;反复想到死亡(不是对死亡的恐惧)、反复的意念(有或者没有特定计划),或有未遂的证据。自经系统症状群:显著的睡眠节律紊乱(入睡延迟,夜间醒觉次数增多,或早醒)或睡眠过多;显著的食欲改变 (减退或增加 )或显著的体重改变 (增加或 下降);精神运动性激越或迟滞;精力减退,疲乏,或即使最低限度的活动也会出现明显的疲劳感。抑郁症对于患者来说是种什么样的感受?这些年接触了很多抑郁症患者,有治好的,有没治好的,但因为良好的医患关系也真心交了很多抑郁症朋友,我始终认为信任是治疗的前提。出于对我的信任,我的患者会常常跟我交流自己的感受和情绪变化,下面的感受是比较有代表性的描述:那段时间情绪特别不好,也说不上有什么原因,可能不是一两件事情,是很多事情积累在一起才导致那样的情况情绪特别低落,一天到晚就没有高兴的时候,脑子跟锈住了一样,一点都不转了,一片空白感觉自己什么都做不了,做什么也不成功,跟废人一样,谁都比自己强活着一点意思也没有,整天度日如年,想死念头都有… 所以说抑郁症患者一定要在正确认识自身疾病的基础上,建立和抑郁病魔的长期斗争准备,所有的悲观,所有的苦难,所有的绝望,都是疾病带给你的,只有战胜疾病才能改变这一切。抑郁症患者的自我治疗措施有哪些?千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷 尝试多与人们接触和交往,不要自己独来独往尽量多参加一些活动:尝试着做一些轻微的体育锻炼;看看电影、电视或听听音乐等;讲演、参观、访问等社会活动患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等 不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它 如果还是不行,及时求助于医生希望我的回答对你有所帮助,关于抑郁症的诊断和治疗,有哪些疑问可以私信留言,我会抽出时间一一回答你的问题的。谢谢!