减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
吃抗抑郁的药物一般是不会导致体重下降的，体重下降一般和营养不良或者是睡眠不足的原因有关，建议要调整好自己的饮食结构，应该多吃一些蛋白质以及维生素的食物，饮食要做到营养全均衡，避免挑食厌食，平时要多休息，避免过度劳累，保证睡眠充足，不要熬夜。
焦虑抑郁患者体重为什么减轻
焦虑抑郁患者体重减轻，主要是由于患者情绪低落，引起食欲以及睡眠欠佳导致的病变表现。
在患者出现焦虑抑郁的病情时，可能会引起患者出现情绪低落，甚至可能引起自经功能紊乱，就可能导致患者出现食欲减退、睡眠欠佳，对饮食造成明显影响，不能有足够的营养物质摄入，就会导致患者出现体重减轻。
焦虑抑郁患者可以使用舍曲林等药物进行治疗，在病情得到有效控制后，体重减轻的病情也会缓解。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
患重度抑郁症、焦虑症必须先就医，并住院系统诊断和治疗，症状好转出院后保持连续服药一段时间，就诊的科室叫精神卫生科。
我曾经就是一名重度焦虑症患者，曾经住院三次，每次一个月，现在将近十年没服药也没犯病了。
患了重度抑郁症、焦虑症，不去就医仅依靠缓解是没有效果的，在系统治疗的同时再加上一些缓解措施效果会好一些。
结合个人的经验，我认为可以采取以下几种缓解方法：
1、结合自己平时的爱好经常观看娱乐性的电视节目，曾经一段时间我每天只看中央三台，并且晚上睡觉不关灯、不关电视。
2、坚持体育锻炼，最好是简单项目，如跑步、快走等，以防精力不专注出现意外。
3、坚持工作，但压力不要太大，压力太大的工作会让病症更严重。
一句话，如何做到让心态好一些就是最好的缓解措施。
总之，患重度抑郁症、焦虑症必须先就医，其次是想办法让自己保持一份积极乐观的心态。
焦虑症会引起消瘦吗?
焦虑症会导致患者消瘦。
焦虑症是精神科常见的一种疾病，以焦虑情绪体验为主要特征。从发病的时间可分为慢性焦虑和急性焦虑两种类型。
主要表现为紧张担心，坐立不安，失眠，还有心悸、手抖、出汗、尿频等。焦虑症的病人在心情上会出现较往常较大的波动，可能会导致患者出现严重的食欲下降，进食不足导致患者变得消瘦。
同时由于患者出现紧张，坐立不安，呼吸困难、胸闷等不适，而且长期的失眠焦虑，就会导致身体对能量的消耗增加，从而导致患者的身体消瘦。如此以往患者进食减少，消耗增加，就会导致患者出现体重减轻。
对于焦虑症，我们鼓励越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。同时强调在症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，避免擅自调整药物治疗方案。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
我曾经也得过抑郁症，去不同的医院检查过，医生也开过药，我也吃过药。最后不知道是我忘了按时吃药导致的还是怎么回事儿，发现吃药对我来说没有用。所以我就把药停掉了，现在那些药还放在我的柜子里，我准备留作纪念。
那时候我如日中天的待在家里，最后父母把我赶了出去，去了一个小酒店后厨工作，就这样坚持了差不多6个多月吧，最后辞职不干了。{这段工作经历给了我一些锻炼和人生经历，使我明白，自己不敢面对的东西就要先从简单的去练习，然后慢慢的去习得一些人生的经验，将来才好面对更难的一些事情，就像网上很火的“奥利给”精神一样。遇到恐惧只有面对，下次才不会怕他。}
在家待了差不多一个月，因为有了先前的工作经历，所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份离开了我待的城镇，去了一个更大的城市找工作，找到工作后一直上班到现在。期间也崩溃过，我觉得我的病情也复发过，但是我都及时的去面对，并找办法去排解它。在这么长的时间里，我积累了很多做人的经验，所以一些事情也就想明白了。
第一点呢，不要过度思考，专业术语叫“反邹思维”，也就是说不要多想，有些事情不要想的太多了，因为这样伤神，我虽然现在也避免不了这个问题，有时候想的头都快炸了，头都疼了。但是都会及时的去排解的，也就是通过自己的方法去转移注意力。相信以后慢慢会养成这样的习惯的。首先要接受这种思维，不然不接受会越陷越深。具体方法参照森田疗法有关书籍。见下文。
第二点，就是要多去看有关心理方面的书籍的，去书中全方位的了解自己，接纳不完美的自己，寻求实际的操作方法去解决自己目前所遇到的心理问题。这里我先推荐你去阅读了解一下关于森田疗法的一些书籍，这方面的书籍给了我很多的帮助，我也想让你试一试。另外想说的就是看书一定要有自己的一些想法，不要盲目的去读一些书籍，读完还要提醒自己在用到这些知识的时候一定要实践，不然就是空谈。
以上分享的就是自我治疗的一些方法，当然你也可以结合医学去治疗帮助自己走出人生低谷期。
1，要有“奥利给精神”，遇到事情找方法去解决他，面对恐惧，战胜恐惧，积累下人生的经验。
2，不要过度思考，出现这种思维的时候要接受。及时用自己的方法去排解转移注意力。
3，多看心理方面的书籍，了解自己，用心理知识帮助自己度过人生低谷期。看了在需要的时候要多实践。
最后希望你早日战胜心魔，获得健康！
，
