焦虑症是一种非常普遍的精神类疾病，根据病情的严重程度，我们将其分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响，会影响工作、学习与生活。
轻度焦虑症的表现首先是视力模糊。焦虑开始发作时进展很缓慢，几乎让人难以察觉。但可能会意识到一些微小的变化，如轻微视力模糊，无法专注于自己正在做的事情。
同时可能还伴有不安情绪或坐立不安。应及时治疗的，要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，因为抗抑郁药发挥抗焦虑作用，往往需要2-3周的时间，如果不尽快控制焦虑症状的话，会对病情恢复产生不利影响。
这个提问，请问轻度焦虑丶中度抑郁，不想吃药，怎么办，我认为，轻度焦虑，靠意志，能做到不吃药心话，稳定情绪的话，不想吃药，可以的，如果你空制不了，自己的话，请你吃药，不想吃药的话，也是没有办法，必须要吃药。
从你的描述来看，我觉得你主要还是因为工作压力大造成的。其实，现在的上班族基本都是处于一种亚健康状态，如果持续的高强度工作，心理调节能力差的话，就很容易出现失眠，严重的还会出现幻觉。我曾经有一段时间，因为工作太累，经常听到手机铃声响，有时甚至会感觉到手机震动，实际上手机根本没有任何的信息。睡觉基本不做梦的我，在那段时间也是经常做梦，梦里全是没完成的工作。下面给你几个建议，可以试试：
1、马上到年底了，如果有年假的话，建议休一个年假，出去走走，建议不要到景区去，最好是到一个山清水秀，人很少，安静的地方。或者是找一个你认为可以发泄的活动，让自己处于一种累并快乐的状态。即使不能请假休，在每天的工作之余，也要抽出一部分时间来运动，最好在睡觉前进行适量运动，在身体累的情况下，大脑会自动发出信息让你睡眠，以恢复身体机能。千万不要觉得很累就躺那里刷手机，这只能加重你失眠。
2、如果你原来找的是西医的话，我建议找中医调理一下。中医见效慢，你就不会因为看不到很好的治疗效果着急了，同时，中医是全方位的调理，副作用相对小一些。
3、药疗不如食疗，平时的食物可以选择有助于睡眠的，如牛奶——牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆——用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。当然这种有助于睡眠的食物还有很多，问问度娘就知道，你可以根据自己的喜好食用。
4、这是我觉得最重要的一点——调节好心态。离开你公司不会倒闭，地球也不会停止转动。尽心尽力的做好自己的工作，问心无愧就好。永远有挣不完的钱，干不完的活。如果工作已经超出你的职责范围太多，那么就勇敢的对领导提出来，这其实也是对公司负责。另外，你必须将实际情况告诉你的家人，他们也会帮助，让你回家后有一个愉悦的心情。
以上建议希望可以帮到你。
首先我们现在都知道，抑郁症和焦虑症都是精神疾病的一种，虽然是所谓的“心病”，但也不是那么容易走出来的。因为抑郁症不同于抑郁情绪，焦虑症也不同于焦虑情绪，我们总是说自己抑郁了或者焦虑了，这里指的往往都是情绪上的变化。情绪和疾病是有着不同含义的，相比较而言，情绪更加来的快去的也快，而疾病则是慢性起病，慢性发展。所以，得病不是一朝一夕，去病也要不断努力。
唠叨了半天，就是想让你了解抑郁症是慢性疾病，不要妄想突然一下就走出来。其实我们之所以对抑郁症如此的恐惧，更多的是因为不了解和周围人得冷漠。
举个例子，目前我们国家保守估计有几千万抑郁症患者，但曾经接受抑郁症药物治疗的不足十分之一，而这十分之一中，真正能坚持药物治疗的又少之又少，很多患者因为药物的副作用而中断服药。所有的药物都有副作用，这是药物不可避免的客观属性，但同样，副反应是可以在医生的指导下避免或者减少的。
抑郁症和焦虑症最简单而有效的治疗就是药物治疗，这也是医学界公认的事情。除非是有明确病因的疾病，可能在去除病因后缓解抑郁或焦虑症状，但也只是可能，因为不管你是怎么发病的，到了疾病的程度都不会容易恢复。
希望我的回答对你能有所帮助，也自我所有人能更理解抑郁症患者，多给他们一些关心，一些爱，让他们不再孤单。
关于焦虑这个话题，我在视频里分享了一下个人总结的几个点以及谈了一下缓解焦虑的方法，希望对你有帮助。
视频...
治疗焦虑症抑郁症的方法有：药物治疗、心理治疗和物理治疗。焦虑症和抑郁症均是最常见精神疾病之一，对于轻度焦虑症或抑郁症以心理治疗或物理治疗为主要手段。当焦虑症或抑郁症达到中度及以上时，药物治疗是最主要治疗手段。
陪伴。当朋友情绪低落或者抑郁、焦虑发作时，要让她感受到有人在乎她，不会离开他她，会陪伴她，是她坚定的支持力。你的关注，能够给她带来希望。
待业空窗期 轻度抑郁中度焦虑的人怎么熬过日复一日的孤独？
待业空窗期可以做啥呢？我在朋友圈看一姐们辞职后整天穷游，天南海北地玩，我在羡慕的同时问她辞职后下家找了么？她说没找到，先玩再说，玩穷了没钱了再找！
我愕然。换做一般人，看到她这样早就疯了！神经病，还没找到下家就玩？能玩踏实么！火都把床点着了还要拍下来发朋友圈的就是你！
骂归骂，但其实是嫉妒，你在嫉妒人家想得开玩得好，而你却躺在床上对着手机里人家的旅行照，说自己办不到。
所谓“待业空窗期”，就是指辞职后还没有找到下一家的这期间，如果这个时间短那还没事，如果这个时间长了，很多人就会陷入一种境地：自信心受挫、自怨自艾、焦虑恐慌、压力山大、情绪一点就着。
从心理学角度分析，但凡是出现这样的状况，不外乎一个大的原因，那就是：内心的垃圾太多，且倒不出来。
打个比方，人的情绪就像是一个垃圾桶，但凡是可以归结为“负能量”和“压力”的东西，都算是垃圾，只要堆满了就会爆掉！
但每个人的垃圾筒大小不同，收获垃圾的大小和频次也不同，而且更要注意的是，每个人因为性格的原因，他倒垃圾的情况也不一样，有的人是垃圾来了，睡一觉第二天一早就倒出去一大片，有的人是垃圾来了，直接没经场子消化就过去了，我前面提到的那个姐们就是这类人。
但还有一些人，特别习惯积攒垃圾，分类管理不说，还每天都要整理审视一遍，时间长了，垃圾爆棚还倒不出来，自然就出现了抑郁症和焦虑症，每天躺着无事可做，还痛苦不堪，这就是提问题的朋友所处的状态了。
怎么解决呢？
让自己动起来！
曾经有一个朋友就是待业期间的忧郁症，心理学家建议他做一件事情，就是去书店，闭上眼睛随便选本书，不管选到的是什么，逼着自己看完。
结果我朋友抱着试试看的态度去了书店，摸到一本《水产养殖技术》，里面一大堆鱼类的解剖图，哭笑不得。可是还是硬着头皮在一周内看掉了，一周后他自己的感受有两点，第一，这一周的心情好多了，因为这本书分散了他的注意力，第二就是他突然觉得钓鱼似乎很有意思，于是他开启了自己的钓鱼之旅，抑郁症自然消亡了。
举这个例子仅供参考，但核心目的还是要让你动起来，给自己布置一些简单的容易完成的任务，比如打扫一下屋子啊，拼一幅拼图啊，把自己的感受写成一篇文章，看一部感人的电影让自己的眼泪充分发泄出来啊，这样当你做了这些事情之后，你做完事情的那种充实感，会在一定程度上弥补你失恋后的空虚感的。
只要你的日常状态对了，接下来找工作时，别人看你的精神状态这般好，也会增加成功概率嘛！
我有中度抑郁症和焦虑，信友们！求你能帮助我走出疼苦！谢谢大家？我以一个专业心理咨询师的身份，无数个案例，非常确信的告诉你，完全可以走出抑郁和焦虑的状态，只是需要你跟随我的步骤来进行
1 是否有机会进行面对面的心理咨询（我在杭州的滨江区）
2 需要了解抑郁和焦虑的源头事件，第一次有抑郁和焦虑的情绪是在什么时候，当时发生了什么；最严重的抑郁和焦虑在什么时候，当时发生了什么；现状的抑郁和焦虑和什么事件有关，发生了什么……
3 学习横膈膜呼吸：长开嘴巴的呼吸，连贯的呼吸，启动下腹部的呼吸，专注吸气，放松吐气；需要有专业的教练在身边指导，进行每日功课家庭呼吸练习早晚各5分钟；清理整合潜意识层面的抑郁和焦虑
4 通过适合的体能训练如跑步之类的，体验呼吸，体验深度呼吸，体验横膈膜呼吸
5 看书：爱与和解
6 最好线下面对面的过程，必然在20-30各小时的咨询单元，完成抑郁和焦虑的处理
祝福您，肯定可以走出来的
