轻微强迫症是完全可以通过心理调节的治疗的，下面介绍几种比较常用和简单的方法：
1.适当的减轻工作压力，压力过大是引起焦虑的主要原因。在长时间的紧张情绪下，大脑神经无法获得必需的松弛，精神长期处于疲惫状态，对患者的身心是不利的。建议在工作压力较大的时候，多喝开水，保持体内水分充足，可以起到放松神经的作用
2.增多户外活动，长期处于封闭状态的室内，会给患者的内心造成一种压抑感。增加室外活动时间，可以让体内吸入足够的氧气，对预防强迫症的发作及减轻症状时的痛苦非常有利。
3.轻微强迫症症状患者，在症状发作的时候学会转移注意力。不要过多的去纠结于这些想不通的问题，坚持先把手中的事情做完。
你好，强迫症属于精神类疾病，主要表现为强迫思维，明知道这样的思维无益，但又不能主宰，处于矛盾和纠结的心理状态中。。强迫症属于精神思维类问题，与脑神经无关，也没有脑血管的器质性病变。轻度强迫症是可以自我调理的，重度的则需要药物治疗。
您好，你这样的情况有强迫性穷思竭虑的症状。表现为老是纠结同一个问题，人是从那里来的。。。自我暗示，保持良好的心态，减少压力，顺其自然，及时进行心理治疗。
内心如果总爱纠结一件事情，而且平常不论是大事还是小事都这样。那可能就像平常所说的会有一些心理强迫症吧，可能会一定要搞清楚原因，如果搞不清楚的话就会一直难以释怀，积压在心中，那是非常令人苦恼的。这个时候可以转移一些注意力，心态上要好好的调节。平时多想一些开心的事情，时间久了慢慢应该可以改掉这样的习惯的。
喜欢纠结的人属于过度思考型人格过度思考型人格是指对自己、他人和生活持续过度思考、反思和疑虑。
他们往往是出色的分析师，但也因此面临着情绪波动、决策犹豫等问题。
过度思考型人格的人通常非常敏感，对自己要求严格，往往会与亲友分享自己的感受和问题，但也因此变得很容易疲惫焦虑。
因此，要注意适当调整自己的思考，与他人进行沟通和交流，以减轻自己的压力，提高生活质量。
强迫症中有两种形式：强迫行为和强迫思维，强迫症的套路就是 一个念头冒出来——引起强烈的情绪反映（担心、焦虑、恐惧、痛苦等）——展开逻辑链不停的思考（强迫思维）或者仪式的行为（强迫行为）来缓解这种情绪。等想好了或强迫行为暂时缓解了情绪，一会又另外一个念头冒出。又一轮套路循环。
这两种表现形式都是由于自己过分排斥自我，导致自己陷入自己与自己的斗争中无法自拔，那么解决也是要学会接受痛苦。
走出强迫。首先要有信心，信心是“永恒的特效药”，它赋予思想以生命、力量和行动。
强迫症从心理学来分析，是由于“本我”受到“超我”的打压而产生的能量无法排解最终以强迫症的形式表达。
而且由于强迫症患者的性格大多完美主义、胆小、敏感多疑、爱思考钻牛角等。
从生物学角度很多科学研究发现，强迫症患者的脑神经递质中五羟色胺分泌与普通人不太一样。
从社会角度来看，社会环境巨大的生存压力以及过分强调道德也是产生强迫症的一个原因之一。
自我调节：接纳真实我、切断逻辑链、鼓起勇气创造新体验。解释一下：就是接纳真实我 ，自己啥样就是啥样，不再讨厌、排斥自己。
在生活中凭感觉和经验勇敢的选择，果断的行动就可以了，我们必须要改掉好思考这种坏毛病。
心理咨询：有条件的人一定要接受心理咨询，因为如果自己一直摸索强迫症的解决方法就像在迷宫中找不到路一般，会把大把时间浪费在这个上面。如果自己可以有一个靠谱的心理咨询师会少走很多弯路。而且最好这个心理咨询师懂“森田疗法”因为森田疗法的创始人森田正马本身早年就患有神经症，自己走出后以自己的经历创立了这个心理疗法。后来帮助很多强迫症患者重获生活。
药物治疗，如果自己强迫症状非常严重，在自我调节和心理咨询都无用的情况下，一定要寻求精神科医生的帮助，在医生的帮助下来解决。
希望回答可以帮到你，记住一句话：自助者，天助之。心理问题要有打持久战的准备，当你走出后一定会成长很多！加油！
很荣幸回答你的提问。
作为一名教师，对于学生们的各种症状还算比较清楚。
学习焦虑，纠结是一种比较常见的心理表现，类似于急性子，时常会坐立不安，控制不当会产生自卑心理，影响学习效率，考试中影响发挥。
此症状的发生主要是受个人期望的影响，平时对自己要求太高，或者因为家庭、学校、社会等因素而导致害怕失败。
主要表现在，多次反复检查考试卷或者家庭作业；上课总是胡思乱想，怎么也压制不住；刚考完试就急切的想知道成绩；自己参加的比赛、表演等总是没信心获胜；经常因开学或者学校活动而于前一晚睡不着。
如果有这种情况，建议几种治疗法：
1、分心疗法，多做点别的活动，打球、郊游等，别把注意力一直放在学习上。
2、心理辅导，降低学习成绩在心中的份量，培养德智体美全面提升，努了力即可问心无愧。
3、多与家长、老师沟通，多与朋友交谈，培养自信心。
4、多看书，拓展思维。
以上是我的回答，希望你满意。
