遇到不开心的事情随时释放掉，尽量走出去享受生活的美好，一切不如意会随着时间的流逝而渐渐淡忘，喜欢什么就多去做一做，享受生活的乐趣，这样就可以减少孤独寂寞。保持好心情，在阳光下生活。
敢么？不敢？那就老实活着吧！
对于抑郁症患者的建议如下：
1.寻找靠谱的专业医生治疗。
说实话，这个并不容易，好的精神科医生也是稀缺品。
2.不要轻易告诉别人你得了抑郁症。
正真能够帮助你的只有：你自己、专业医生和真正爱你的人。
很多同事、朋友或者熟人其实很不值得托付自己的这种隐私。
3.尽量不要把抑郁症太当回事，生活和工作尽量按部就班。
4.让自己忙碌起来。
5.没有严重到无法走出房间门的话，尽量多运动。
6.多看小品、相声等娱乐节目。
我这些建议不是凭空而来的，都是朋友和自己的血泪史换来的。
因为朋友、亲戚和自己曾经被确诊或疑似抑郁，我看过很多相关资料。
所幸都是轻度抑郁，可以依靠自己学习来对付。
我有个很亲密的同事朋友，在我经历低谷期后，很自然的疏远了。
很多时候，人类的悲欢并不相通。
容易得抑郁症的人，除了遗传因素，都很聪明、善良、敏感、遇事容易自我攻击，在人群中属于没有攻击性、不会争抢的类型。
加上容易产生情绪问题，因此尤其要注意保护自己。
一定要研习一些让自己心情愉快的技能。
人性复杂幽微，宁可与人保持距离，不要让自己遭受不必要的歧视和排斥。
期待亲们关注我，为我点赞，助我升级，叩谢。
抑郁症应该是心里疾病吧！也就是心病，心里承载不了的事情，也没有合适的人述说，闷在心里要崩溃了，甚至想到了轻生，长期如此往往会抑郁了。这时候对什么也不敢兴趣，什么事都没有心情做，虽然抑郁但心里还明白，这样下去不行，对自己对家人都不好，还是想办法找份事做，逼着自己忙起来，不然会觉得自己被世界抛弃了，抑郁也会越来越重吧。
结合一点亲身经历，分享一点经验：
首先声明：建议只适合轻微抑郁消沉，身处情绪低谷的朋友们。
如果严重到需要外力（治疗）进行干预，一定要找专业的心理医生去诊断和治疗。
我的经验有三点：
1，改变。
就像其他回答给出的建议一样，就不在此赘述：运动、兴趣爱好、朋友、亲人，都可以给我们在高压的情绪中找到舒缓和自我恢复的契机和能量，让我们更好地对抗负面情绪，重新建立自信。
2，中医调理。
建议通过正规靠谱的中医进行身心调理。
中医没有抑郁的概念，但可以通过各种手段去调整情志，比如针灸、艾灸、中药等等。
人的情绪和意志力其实与我们身体的机能、内在的气血状态有很大关系，当我们自身身体的能量不足时就难以抵抗外界带来的各种干扰，情绪和压力也是其中一种。
我本人就是这样，本来是非常乐观开朗的人，但因为经历一些事情后，身体开始出现问题，情绪也极其低落（但别人看不出来），产生严重的焦虑和自我怀疑。我的医生认为是那一段长期的压力和负面情绪导致我的能量降低，心理的伤害逐渐反映到身体，而这种身体的不适又反过来增加了心理压力，造成了恶性循环。
这种情况下，单靠自己的意志力，包括生活习惯改变之类，是难以短期内挣脱这个泥沼的，也不是别人劝几句“想开点，要有正能量”就可以轻易扭转的。这些也许会短时奏效，但也容易再次陷入，回到起点，这就会反复摧战胜它的自信，造成更严重的情绪低谷。
中医调理的过程中，加强自我调节，改变生活状态，几方面结合起来，就会事半功倍，能够很快稳定情绪，慢慢重建自信，恢复我们获得美好生活的能力。
3，追根溯源。
直面自己，理清思路，找到问题的源头。
我们总会被自己欺骗。
所以当我们身体恢复了一定能量以后，我们还应该勇敢面对自己，找到抑郁和消沉的真正源头，从根本上去尝试解决问题，战胜困难。
无论是自我问题、经济压力、情感问题，还是家庭矛盾，我们都要努力从中找到解决那个问题的核心和关键。它可能非常难以战胜，或是一个巨大的困难，但只要我们找到它，面对它，就一定有办法去解决和克服，哪怕是寻求帮助，我们也能明白到底需要什么帮助。
面对难题，我们可以拆解它，细分成许多小目标，制定可行的计划，去慢慢解决，只要迈出那一步，我们就走在战胜它的路上了。
TIPS 特别提示：
勇于寻求帮助。
很多处在抑郁和低谷的朋友，会慢慢封闭自己，这样别人很难发现你的问题，也无从提供帮助。
比如去看心理医生和中医，都是很好的需求帮助的方法。勇于去寻求帮助，去为自己呼救，也是一种巨大的改变。
虽然有时候可能会碰壁，有时被你求助的人也为力，但依然要去努力，去相信。因为只有我们敢于为自己的困境发声，才有更多机会去找到解决的办法，有更多的力量去解决问题。
最后，
人生很长，消沉和低谷，也不过是人生中一段布满裂缝的崎岖道路而已，即便如此，那些裂缝中也藏着细碎的、生活给的糖。
找到它，发现它，那不仅是生活的美好，也是走向更美好的希望。
祝每个人都能面带笑容从低谷里走出来！
你好，抑郁的预防方法：1、多运动：跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一；2、晒太阳：著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；3、赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用；4、听音乐：音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。
