有些抑郁症患者没有自卫的能力。
无法自治，必须看医生，那是专业医生的菜。抑郁症对大脑的损伤不容小觑，会影响患者的记忆功能、理解能力、接受能力、思维能力、语言能力。重度抑郁症患者之所以会选择就是因为丧失了以上这些功能，觉得自己什么事都无法完成，也无法学习任何知识！
本人重度抑郁症，重度和中度抑郁症的唯一区别就在于，重度抑郁有倾向。不多说了，来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状，希望更多的人了解抑郁症，而不是自认为。
09年，因为工作的原因导致睡眠不足，每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘，脾气变得暴躁，和同事在一起工作的时候，我经常走神，别人总是在问我: 你在想什么?_? 我很无奈，我很想集中精神去做一件事，但始终都无法做到，很简单的的事我都记不住，就连思维能力都下降了，觉得自己变得好笨，没办法继续工作了。情绪变的很低落，喜欢听悲伤的音乐，觉得音乐能让我忘记痛苦，我心里萌生了一个想法——出家当和尚，也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来，六根清净、无牵无挂那该多好。
2010年，我去了当地最好的医院——协和，诊断结果出来了，中度抑郁症。吃了很多药，感觉副作用很大，难以承受，我直接停药，就这样又过了一年，新的症状出现了，我经常无故的早醒，一旦醒来就无法入眠，我很羡慕身边的人，能睡个好觉，能正常的工作。我觉得自己变了，对自己感兴趣的事也没有那么热衷了，不想再去上班，觉得自己经常犯错，无法完成工作，病情越来越严重了，我经常出现彻夜难眠的现象，去了好多医院，都没有疗效，父母和身边的人都觉得我很正常，可我却不知道该怎么去解释，从那以后，我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振，我再也无法回到从前了。
我万念俱灰，把自己关在家里静静的回忆过往，与其痛苦的活着，不如早点结束自己的生命，我好想解脱痛苦，活着已经毫无意义了，我什么事都做不了，连自己的梦想都无法坚持下去了，脑袋大不如从前了，记忆力还不如50岁的人，思维逻辑总是那么混乱，想着想着，我开始流泪了……
2012年的腊月，那一天我很开心，因为我已经想好怎么去了，终于要解脱痛苦了。于是，我服下半瓶安眠药，心里在想: 不知道什么时候才能醒来，也许永远不会再醒来，那该多好啊！ 第二天，我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶，我母亲对我说，你总算醒了……
我没想到我被救了，算是未遂吧！事后我想通了，老天爷既然让我活着，那我就好好的活着吧！
就这样，我又浑浑噩噩的过了这几年，我现在对自己的人生已经没有任何希望了，我像是一个没有灵魂的行尸走肉，抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨，想问天问大地这是为何？
以下两张图片是我写的日记，大家可以看一下，让大家更深入的了解中度、重度抑郁症，抑郁症也是精神病的一种，属于精神病的范畴。
跑步对于治疗抑郁症有着很好的疗效！
首先我们来看案例：在美国做了一项实验，找来了156个患有抑郁症的人，将这156位患者分成三组，一组服用抗抑郁症药物，一组每周运动三次，每次30分钟以上，最后一组什么也不做。
4个月后，吃药的一组和运动的一组感觉好多了，他们已经不能再被视为抑郁症患者了，因此体育锻炼和抗抑郁药产生的效果是一样的。
在脑细胞间传递信号的物质叫做神经递质，而多巴胺 5-羟色胺和去甲肾上腺素是其中重要的神经递质。5-羟色胺具有抑制作用，可以调节大脑的活动，可以镇定过度活跃的大脑，创造了冷静、和谐以及内在力量的感觉，缺乏5-羟色胺会使你感到躁狂与焦虑。
低水平的去甲肾上腺素可以使你感到疲倦和沮丧，反之则会过度活跃，无法安顿下来。
多巴胺时大脑奖励系统的核心，美食、社交或者你感兴趣的活动都会提高多巴胺水平，是你感受到愉悦，会想得到更多多巴胺，也就是美食越吃越想吃。
BDNF,是大脑在大脑皮层和海马制造的一种蛋白质，他可以增强脑细胞之间的连接，保护大脑的健康。
抑郁症患者的BDNF水平普遍较低，如果吃5-羟色胺和多巴胺的药物，BDNF的水平会显著提高，从而治疗抑郁症。研究发现坚持锻炼也可以直接使人体分泌BDNF，而有规律的跑步，就会获得更多的BDNF。
一般抑郁症患者体内的BDNF水平普遍较低，而短时间的跑步根本无法刺激人体产生BDNF，所以想要很好的治疗抑郁症，需要每周运动三次，每次大概30~40分钟，强度时自己极限的70%以上，骑自行车和跑步是非常好的。 坚持锻炼三到六星期，会有明显的变化。
其实关于跑步的好处远远不止治疗抑郁症，还能缓解压力、提高记忆力和创造力等，具体可见文章：
如果你感到焦虑、记忆力差、注意力不集中，你一定是亏待了大脑
目前，国内徒步旅行的线路，最具有挑战性的川藏线，也就是传说中的318国道川藏南线，从成都出发，到西藏拉萨，全长2142公里，会翻越10余座海拔超过4000米的大山，跨越江、怒江和澜沧江三条河流，沿途平原、高山、峡谷、河流、草原、森林、海子、雪山、花草等美丽景色，令人陶醉，318川藏南线被称为“人的景观大道”。目前是一条成熟的旅游线路，每年夏天，有很多自驾游爱好者、摩旅爱好者、自行车爱好者、徒步旅行者，沿着318国道前行，去追寻他们心中的梦想！特别是骑行者和徒步者，是沿途一道独特的风景。
沿318川藏南线进藏，沿线爬高山、跨急流，美景与风险并存。所以，要徒步川藏线，必须要做充分的准备，要预防可能的不测。建议要先做徒步旅行的功课，在网上搜搜相关知识和注意事项，对每天行程要有一个规划，走多少公里，住哪里（沿途都有酒店）。
要锻炼好自己的身体，提前吃红景天，备点氧气，预防高反，千万不要感冒，衣服要带够。能找到相同爱好的，结伴而行更好。
徒步旅行比想象的艰苦得多，你要有充分的心理准备，实在坚持不下来，也不要硬扛。
西藏是一个神奇的地方，到那里，你会发现自己的妙小，你会感受到信仰的力量。
不能说可以，因为我没有抑郁过，但是跑步可以让你快乐这是真的。
16年妈妈突然过世让我不知所措，感觉彩色的世界突然变得暗淡，感觉自己还没有准备好自己就在那一天变成了孤儿。儿子又在他国学习，老公又有干不完的工作，没有人顾及我的不适，我变得不快乐，整天没事却整天很累。我开始了走路，散步，出去透气，习惯变成自然，我又开始跑步，喘气流汗
