你好!SAS采用4级评分，主要评定症状出现的频度，其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l5项是用负性词陈述的，按上述l～4顺序评分。其余5项（第5，9，13，17，19）注*号者，是用正性词陈述的，按4～1顺序反向计分。
抑郁症的心理测试分为自评量表和他评量表，其中最常用的自测量表为抑郁自评量表（SDS），最常用的他评量表为汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。
常见心理健康侧评量表有： GHQ-20一般健抄康量表、心理压力测量、心理健康诊断测验(MHT)、BECK抑郁自评问卷（BDI）、焦虑自评量表 (SAS)、抑郁自评量表(SDS)、汉密顿焦虑量表（HAMA）、Sarason考试焦虑量表(TAS) 、 症状自评量表（SCL－90）、痴呆简易筛查量表（BSSD）、YALE—BROWN强迫量表、艾森克人格问卷（zhidaoEPQ）、卡特尔十六种个性因素测验16PF-人格测定量表、三维人格问卷TPQ等。
抑郁自测量表SDS
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测试详情
指导语：稍后答题时，请先仔细读完每组内的各项描述，再在每组题内选择最适合你现在情况【最近一周，包括今天】的一项描述，然后选择。（测试量表只是辅助手段，不能作为确诊依据。若想确诊还需找专业人士评估诊断。）
抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS）能有效的反应抑郁状态的有关症状及其严重和变化，主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。SDS的评定不受年龄、性别、经济状况等因素的影响。SDS对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。
SDS按1-4级评分，20个条目反映抑郁状态四组特异性症状：
1.精神性-情感症状，包含抑郁心境和哭泣两个条目；
2.躯体性障碍，包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共八个条目；
3.精神运动性障碍，包含精神运动性迟滞和激越两个条目；
4.抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考和不满足，共八个条目。
进入测试：
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以下是聆听安宁心理咨询专家马承宁讲解：
✔抑郁类型
✔抑郁的原因
✔抑郁的症状表现
✔抑郁的治疗…
（凡事抑郁者皆可听，身边有抑郁的朋友或孩子抑郁，都会给你相应的帮助）
你好，我是熊猫君刘女士。
我是一名心理咨询师。希望我的回答能给你带来一些帮助。我也希望你不要太害怕，也不要因此而过度不安。
所谓心理异常，并不是绝对的有心理疾病。而是这个人无论从情绪还是行为上表现出了和过去不太一样的状态。
我推测你肯定最近在学业生活上遇到了一些压力。情绪也不稳定。在和老师沟通的时候，或者是个宿舍同学相处的时候，你表现出了郁闷、不愿意和别人交流。
亦或是你在和别人相处的时候，出现过多好情绪的爆发，甚至是哭泣等等……
所以，你的老师才会担心你有心理问题。
我希望你能理解你的老师，你的辅导员可能暂时也不能确定你是否有抑郁症，正是因为辅导员关心你，才会有此一问。
任何事情，若无确凿之根据，就切不可着急的给自己“盖棺定论”。
有种效应叫做“墨菲效应”。
从你的角度来解释，就是：怕什么就很有可能会来什么。你越害怕越担心自己有抑郁症，你就会越焦虑不安。
甚至会很快的把自己的一系列糟糕的状态和抑郁症对号入座。
那么，你对于抑郁症本身的疑病恐惧。会导致你的心态更加不好，反而会更不快乐。
心理疾病：是由于内外因素作用于人而造成脑功能障碍，破坏了人脑功能完整性和个体与外部环境的统一性所致。
也就是说，内外不协调，影响了人的整体功能，最后导致影响了一个人正常的工作学习生活，使人很难融入环境。并且持续时间比较长，通过人自己的情绪调节和自我控制，依旧无法改善。
我们就会称之为心理疾病。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
人有抑郁症的时候临床可见的反应有：
如果你出现了以上症状，那么你就需要对自己的心理健康有所警惕，及早的心理干预能够帮助你更好的走出抑郁症的阴霾。
根据你目前的情况，我想你的老师也不能确定你是否有心理疾病。只是出于她的主观推测。为了以备不虞。
小刘给你提出如下建议：
当我们发觉自己不对劲的时候，千万不要因为害怕别人的评价，害怕抑郁症本身，就逃避检查。抑郁症的确诊是有一个科学的流程的。
你必须要确定自己的心理状态，才能有效应对。无论你有没有抑郁症，去和学校心理咨询室和专业的老师沟通，并且进行全面的测评是有必要的。
那么及时确诊是有很大概率能够在心理疗愈以后慢慢恢复的。
也算是排查了风险，卸下了心头这块包袱。
生理健康和心理健康对于我们的人生都同等重要，你需要对自己的健康负责。
你的老师之所以会问你是不是有抑郁症，肯定是出于对你的担忧。如果你避而不谈，反而会让教育者更加担心你。
只是最近有心结不快乐，那么和辅导员沟通既能让辅导员对你安心，又可以通过和他人的倾诉交流，缓解自己的消极情绪。
那么你和辅导员的沟通，通过双方的交流，能够帮助你更好的找到你心理问题的根本原因，而且辅导员是有义务对你的隐私进行保密的。
只有你的辅导员理解了你，在你未来心理疗愈上才会提供更多有效的帮助。
无论是抑郁症患者，还是有抑郁情绪的人。往往都会处于一种自我否定的消极状态。而要保证自己不被这种困顿所影响，当事人的主观能动性是相当重要的。
给自己一点时间，把自己从纷繁复杂的琐事中解放出来，让自己能放松心情。只有这样，你才能够健康快乐的生活。
按时吃三餐，保证正常的作息规律。每天给自己一点时间去运动。尽量不要一个人闷在宿舍里，多个朋友沟通交往。
减少孤独感，提升安全感。
正是因为这样，我们才更要重视自己的心理健康，认真的生活，学会善待自己。
希望你能够变得更好，更快乐。
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谢谢邀请，如何判断自己是否真的有抑郁症？
题主的问题描述比较简单， 应该是认为自己有抑郁症的症状，但是又不能判断。如果，症状明显反复出现，该去医院精神心理科接受检查。
其实人体内许多缺氧性恶性循环是属于体内，类似电脑病毒的一种，如果不切断其恶性循环，就会导致疾病。
抑郁症，实际上就属于缺氧一焦虑恶性循环。人的一生总有不顺意，担心恐惧或焦虑的时候，在焦虑时，大脑耗氧大量增加，当处于补氧不足的环境中，则会发生大脑局部缺氧，由于缺氧会加重焦虑，并可形成焦虑一缺氧恶性循环，如果不及时切断其缺氧程度会逐渐严重，最后发生抑郁症！
好用脑，而且较认真的人发生缺氧概率较高。人体内耗氧最大的器官是大脑大脑的重量占人体小于5%，但是大脑耗氧量超过人体总耗氧量的20%，好用脑较认真的人，需要的氧量较大，正常情况下，他们不会发生缺氧，面对有些复杂问题时，也许其耗氧量还低于那些不聪明的人，但是他们会遇到较多的缺氧机会。
因为某种原因造成压力很大时就会发生缺氧，这种缺氧不会造成生命危险引起情绪变化，焦虑失眠，氧与氯形成恶性循环。
这种情况争取早些去医院做几次高压氧疗或者到氧浓度很高的森林里进行体育锻炼出一身汗，也许有些作用。
忽略它。
即便是专科的医生，他们对于抑郁症的测评，都可以不用相信。无数的事实证明，你越是相信这种测试抑郁症的事，你越是难逃脱它的控制。
并且很多时候我们只是一种抑郁情绪，而并非严重到了抑郁症。抑郁的情绪人人都有。只是有些人反应会激烈一些，会持续的时间稍微久一些。
相信自己的力量，就算用这种表格被“诊断”为抑郁症，那又怎么样？陈坤崔永元不也一直被抑郁症缠绕吗？照样能够做出优秀的成绩。相信自己，你就能创造奇迹。
目前有科学研究是这样解释抑郁症的：大脑和身体失去了链接。我特别赞同这个说法。
也就是说，当我们被一些负面的情绪强烈困扰时，也就是大脑中产生负面情绪这一区域非常活跃，同时大脑中产生正念的区域也就弱了下来。负面情绪区域越来越活跃，一直占着主角，正面区域就被冷落，慢慢的变得僵化。
运动能够激活正念区域。我也是运动的获益者，我相当相信运动的魔力。
运动可以调动全身的器官，让它们活跃起来，激活大脑，让它与身体产生链接。
你想想，我们曾经也是和别人一样的聪明，运动协调能力都很强？被负面情绪控制的时候，你是不是发现自己很笨什么也做不来。然后你就会对自己没信心，你就会产生恐惧，你的负面情绪就会叠加。
犹如比赛，对手不在赛场，而在你的大脑里。同样的，抑郁情绪抑郁症的根源，就在我们的大脑里。
运动是战胜一切身心障碍的前提，是其他有效手段的基础。
比如你吃了抑郁药，你感觉暂时好了一些，但是你依然会依赖药物啊。可是如果你辅助运动，坚持运动，一切都会好起来。
运动可以产生内啡肽，让人有愉悦的感觉。《运动改造大脑》这本书中讲了这样一个案例。美国某著名实验室，让一些大烟瘾患者参加马拉松运动，他们不但戒掉了烟瘾，而且对拉松上瘾。有人这样跟别人开玩笑，我们以前都是被警察追着跑的，也就是说运动让他们变得健康幽默，坦然的面对自己的过去。
马拉松能够帮助吸患者戒除对的依赖，就一定能够帮助我们克服抑郁的情绪，战胜抑郁症。
相信正面的积极的想法，心中的世界是美好的，外面的世界就是美好的。
你好，我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点。
一般医院常用的抑郁量表有两个
抑郁自评量表(SDS)20项选择题
贝克抑郁量表(BDI)21项选择题
如果是这两个量表，那这个量表是准确的，但是结果是不准确的，这样的量表只是测试你当天或者短期的精神状态。假如你最近心情很好，测试出来的结果就会是轻微的。假如你最近心情不好，测试出来的结果就是严重的。所以这结果是有浮动的，并不准确。精神科医生使用这个量表也是做一个参考，还要通过交流和其他检查才能做诊断。就是使用认知行为疗法在做心理咨询的过程中，每一次面询之前都会让来访者做这样的量表，不是用来做诊断，主要是用来监测治疗效果。所以不用过度担心这样量表测出来的结果，还是以精神科医生的诊断为主。
以上是我的观点，希望对你有帮助
