急性焦虑症，也称惊恐障碍，会有心慌、胸闷、呼吸困难和濒死感等症状，发作越来越频繁。
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主讲人：岳伟华——北京大学第六医院(精神卫生研究所)分管科研副院(所)长；国家精神心理疾病临床医学研究中心(北京大学第六医院)副主任 博士研究生导师；神经科学学会理事；神经科学学会精神病学基础与临床分会委员。
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焦虑源于对未来的不确定性。长达几十年的房贷是最大的梗，一有房贷就害怕失业，害怕降薪。教育是第二大梗，从孩子出生就怕孩子“输在起跑线上”就不得不加入教育竞赛，怎么能不焦虑。第三大梗，生活中各种各样的攀比。攀比之后，自己不如别人，焦虑不就油然而生。整个社会都是浮躁无比，那里还有几个人内心宁静？
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
焦虑症不吃药是否能自愈，有这种可能性，因为焦虑症整体上是性质偏轻的疾病，在一部分病情不太重的患者是有可能实现自愈的，就是自我痊愈，自我痊愈的过程有几个要点，具体如下：
第一、要认识到焦虑症是疾病表现，虽然病情不太重，但也是疾病表现，这种疾病能带给人痛苦，并且有它自己的规律性，不能把一些行为或体验归结到个人意志不坚定或人品方面，不能用这种角度来理解症状。
第二、在理解这个症状的基础上要坚持丰富日常活动，坚持规律的体育运动，坚持丰富、适当的娱乐休闲活动，这些活动对调整情绪状态有积极作用。
第三、坚持规律生活，特别是作息规律和饮食规律，这两个规律性是保持人体健康的两个基本条件。
做到这几点就可以逐渐进行观察，如果症状保持稳定，并且逐渐减轻，就完全可能实现自愈，但是如果这种自我调整自己感觉难以进行，或者经过一段时间以后还是有加重，就应该尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。
感谢邀请。
对于焦虑症，大多需要在医生的指导下进行服药治疗，并配合心理治疗。一般来说，从控制症状到巩固疗效，服药的时间在三年左右。达到临床治愈后，接下来是心理治疗和漫长的自我调整阶段。尤其是自我调整阶段，时间就很长了，可能是终身的。如果不进行规范的治疗，焦虑症会难以治愈，病情反复。
就自我调整来说，介绍一种常用的自我放松方法：
当感到焦虑来袭，开始烦躁不安时，坐下来，紧握双拳，紧绷胳膊，体验上肢的紧张感觉；忽然放开双拳，体会手臂的沉重、无力、放松。如此反复几次，这种身体的放松会带动精神的放松。
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认识的一个男性朋友。
和他接触的时候就能发现他是那种很小心翼翼很温柔的人。
不会冲我发火。也不会要求我什么。甚至于有时候我会想怪他你能不能心狠一点。
他很怕伤害到别人，所以显得怯懦。
后来我才知道，原来他过去这些年来一直受抑郁症的折磨。直到现在大学了才稳定下来。
他说他当初几度过，我无法想象得抑郁症的人身处在病症中有多么痛苦。但是看到现在康复的他仍然觉得很心疼。
已经康复的他，还留下了抹不去的心灵伤痕。
现在的他，虽然康复，却还时不时吃着药(据说已经接近停药了)
因为心里受过创伤，所以始终无法对别人敞开心扉。虽然也有很多朋友，但总觉得缺少什么。他对女孩特别心软，可却因为害怕伤害对方而一直保持着单身。
他笑称自己是爱而。爱，挺可怕的。
希望他早日遇到一个能够走到他心里去，打开他的心扉的女孩。
焦虑症，强迫症，本质都是焦虑，焦虑是大脑想出来的，所以吃药是治标不治本的方法，吃了药，情绪平稳一下，症状就减轻，不吃药，或药劲过去，还会出现症状，所以有的人吃了很多年药，也没有从根本上解决问题。
焦虑症，强迫症的本质是焦虑，是大脑里自动运行的思维程序，吃药只要抑制情绪，并没有改变思维程序，所以停了药以后，自动焦虑还会运行，还会出现症状，焦虑高了症状就重，难受程度就大。
吃药不能从根本上解决，不吃药挺着很痛苦，都不是好方法，好的方法是改变大脑的不合理认知，通过练习改变大脑的错误思维程序，通过实践变得自信，只有这样才能从根本上消除焦虑，潜意识焦虑没了，症状就彻底没了，不吃药也和普通人，正常人一样，每天安心，平静的时候。
我有一段时间有轻微的焦虑情绪，运动（瑜伽）配合药物治疗。现在基本恢复了！那个时候整夜整夜的睡不着，头发大把大把的掉，真的很痛苦，主要还是要调整心态！
我提一个这样的问题，您看应该怎么回答？问:对于营养不良者是不是多吃肉就可以进补呢？
您一定会说，肉吃多了也不好。
恭喜你答对了。因为，营养均衡才是最重要的。什么都要吃一些，不能光吃肉啊！
同样的道理，运动是促进焦虑症患者情绪稳定和情绪好转的重要条件，但不是说其他方法就可以舍去了。比如说唱歌、朗读、练习书法、探索新科技等，都是锻炼人的思维，提高人的免疫力的好方法。
当然了，调节焦虑症患者的情绪，还要根据患者本身的特点，根据患者的兴趣爱好逐步实施。如果患者本身就对运动有更多偏好，甚至还有一定的特长。那么，心理医生和患者家属就可以多采用运动的，来调节患者的情绪。比如说爬山、游泳、羽毛球等，都能稳定人的情绪，增强人的意志力和专注力。
但是，我的观点是:焦虑症的康复和其他病症一样，是一个综合治疗的过程，最好是多种方法比较着使用，看看哪种方法的效果最明显。即使是找到了一两种管用的，其他方法也要适当使用。比如说，运动结束了是不是很累呢？那就好好放松一下，看看喜剧小品之类的节目，让人在欢笑声中驱散不良情绪。
为了让患者获得一种惊喜，也可以去市场采购食材，让其亲自动手做一顿美餐。民以食为天。品尝美食，是任何一个人都具有的内心期盼。自己动手，丰衣足食。当患者看到和品尝到了自己的劳动成果时，那种久违幸福感、获得感、价值感和自信心便会油然而生。这难道不是一种调节焦虑症患者情绪的好方法吗？
凡事有法，皆无定法。在处理人的情绪方面的问题时，我们也不必拘泥于心理学的哪个流派、哪个大家，只要是管用的就可以拿来为我所用。
焦虑症是一种心理疾病，也是一种慢性病，它不是短期内形成的，也不会在某个早晨突然康复。焦虑症的治疗，需要一个长期的复杂的过程。比如早期的轻微的焦虑症，可以在家自我调试。而中晚期的焦虑症(严重患者)，则需要通过住院治疗，并在医生和家人的帮助下，得以缓解并逐步走向康复。
焦虑症的典型症状是，对即将来临但尚未来临的事件感到惶恐难耐，情绪紧张坐卧不安。
这种焦虑情绪，如果是比较严重的话，那就需要通过药物和心理抚慰方法来进行调节，
最后我要说的是，每个患者的情况不同，每个医院的条件和医生的水平也不同，所以，焦虑症患者康复的途径和时间必然也会有所差别。作为患者家属，必须要做好打持久战的心理准备，尤其是要多一些心理学的基本知识，不要在患者康复治疗中帮了倒忙。
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