您好,季节性抑郁症又称季节情绪失调症,每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。并不是单纯的冬季抑郁症,或小屋热。一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初,秋季结束。现代医学研究认为,造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。
抑郁症的原因是“肝心脾肾”的整体失调,必须要找到病根,清除致病因素同时切断疾病的复发根源,这样才能有效治疗抑郁症。阳光及运动也是一个抑郁症的治疗方法。多接受阳光对抑郁症病人有利,因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情,活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。
阳光型抑郁症即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉,而长期无法宣泄导致的忧郁症。抑郁症的治疗,主要还是要以心理疗法为主。患者可以通过自身调节来改善病情,抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病,一定要及早治疗,避免病情加重。
每个人的情况是不一样的。就我个人而言,我当时是急性发作,躯体症状很严重,怕死不敢睡觉窒息感,非常痛苦。是那种想死又不敢死的感觉。网上查了治抑郁症的药,都有很大的后遗症或者说是反应,开始不敢去医院。后来想着这种生不如死的感觉,活下去一点意义都没有。还是得去吃药,药物反应管它呢。后来去了上海市精神卫生中心,找了一个专家门诊。配了药。吃了两个礼拜,感觉越来越好。后来就一直吃了半年,慢慢减药到停药花了半年时间。现在好了。和医生跟我说,抗抑郁的药是不会上瘾的,纯粹治疗睡觉的安眠药是会上瘾的。我觉得吃抗抑郁的药是一个方面。它能改变你的躯体症状,但家人的理解和关爱是一个重要的因素,让你坦然的面对抑郁症,这是保证你抑郁症病愈之后不复发的关键因素。
分享下我自己的个人经历。我也是一个抑郁康复者,曾经是重度抑郁症患者,现在已经完全康复。我说下我的康复经验。自从我知道得了抑郁症后,虽然很害怕,但是没有被吓到,开启了自救计划:1.每天坚持30分钟以上的运动,包括跑步,打球。运动能够增加多巴胺内咖肽,去甲肾上腺素,这些神经递质能够让我变得更快乐。2.周末出去爬山,对释放压力排解压抑的心情非常有好处。3.每天阅读心理学相关书籍,调整自己错误认知。4.接触积极乐观正能量的人,他们乐观的情绪会传染给你。5.做善事多助人,可以做义工等帮助人的好事。助人是一件快乐的事。6.养花