其实任何的情绪问题都会导致我们身体上的不适，您可以感受下当“焦虑”发作的时候，身体哪部分是不舒服的？发紧？还是无力？针对身体的症状做一些处理，会相应的减少情绪的问题。
肯定的说有一些的。你焦虑的原因有很多，来自生活中无法排解的问题和压力，导致你想太多，所以，应该放松心态，顺其自然，努力去得到你想要的，你会发现，一切会越来越好！
心态问题，还是得由你自己解决，可以找人倾诉找人陪伴，当你觉得不百堪重负时，适当休息放松，但是不要放弃生活，活着是很累，但是你想，也许此时此刻也有很多人跟你一样累，甚至比你更累，生活嘛，本来就不是一帆风顺，每个人都有自己的难言的苦衷。还有就是度你觉得没有必要的事情你可以不做，重要的事情可以先做，凡事分轻重缓急，时间总是有的，内不要紧的事情就放松过后再做也不迟。真的有时候，你越觉得自己很累很焦虑，你就会感到越难受。找一点自己喜欢做的事情，分散一意力。
其实人活一世，最重要的是心态，可以仔细归纳下产生这种情绪的原因，找到根本，必要时可以寻求专业的心理咨询师帮助。
你这不是抑郁症，抑郁针对过去已经发生的不如意做拒抗。你对未来可能出现的危害提前做回避，这是焦虑倾向，焦虑状态或焦虑症，同时伴有一定程度的恐惧，以及对环境的怼忮感。
我的作品里有相关的文章和视频，有发病机制和治疗方案，希望能够帮助你。
心理老师左叔很愿意回答你的问题！
你的问题“经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？”我是一名从事心理学及心理健康的工作者，我从心理学的角度来回答你的问题，同时，也想借此普及一下心理健康知识。我从两个方面回答你的问题。
首先，经常恐惧，害怕；你害怕、恐惧什么？
总有原因引发你的恐惧和害怕心理？我建议你还是先分析分析自己恐惧和害怕的原因，即是什么刺激了你？
我不知道你的年龄，也不知你是做什么的，但是从心理学的角度看，人有恐惧、害怕心理，无外乎两种原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威胁，你有生命之忧，你有工作、生活、学习、人际和情感等方面的不解之愁，让你产生恐惧和害怕心理；一是来自我们内心的困扰，即自己心理的和纠结，有诸如杞人忧天的担忧、过于对自己严苛、对自己有高期望的要求等，也会让你感到恐惧或害怕。当然，从个人的成长经历看，经常恐惧、害怕，也可能与你的早年经历有关，第一是否在婴幼儿期没有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，这也是引发个人恐惧和害怕的一个原因。第二在你的早年经历中是否受有过惊吓、恐吓等心理创伤事件发生，当时没有很好处理，成为引发你现在恐惧和害怕的诱因。恐惧和害怕，从心理学而言实际上是人的焦虑情绪的一种反应，按照心理学家的观点，焦虑有现实焦虑和神经性焦虑，现实焦虑是为具体的事情担忧和害怕的一种情绪体验；而神经性焦虑是现实中没有任何威胁和危险的一种焦虑体验。你说的经常恐惧、害怕属于哪一种，请你自己分析分析。
其次，怎么缓解经常恐惧和害怕这种情绪呢？
我给你的建议是：一是认识自己恐惧和害怕来自哪里，这是解决恐惧和害怕心理的根本；二是掌握一些缓解恐惧和害怕心理的方法（技术）；三是每个人都不一样，个体有差异，如何解决恐惧和害怕心理，关键是找到适合你自己的解决方法。
第一缓解心理恐惧压力的六法 1）正确认识恐惧；学会与恐惧共处，并通过适当渠道疏导、宣泄恐惧压力。2）保持头脑清醒；集中注意力，在恐惧下冷静思考。3）培养耐挫力；意志磨炼、学会休息、放松自己。4）加强体育锻炼；合理膳食营养，拥有强健的体魄和充足的精力。5）加强情绪锻炼；学会享受生活，转移恐惧压力。6）寻求心理咨询；当个人无法排解恐惧压力时，应当接受心理专家或心理医生的心理咨询和辅导。
第二腹式呼吸技术；当有你恐惧和害怕心理时，可以采用这个方法；练习这个技术要把握三个要点：调身、调息、调心。调身：调整身体姿势，身体舒服即可，坐、躺均可；闭目，放松，双手放两侧；调息：鼻腔吸气，口腔呼气；呼吸时缓慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；调心：让注意力集中在呼吸上，注意力始终随着空气而动；注意腹部的变化，感受一呼一吸；把杂念呼出去，注意力始终在呼吸上。每次15分钟，早晚都可以做。
第三身体扫描技术；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身体上，从脚开始，向上一点一点扫描；遇到紧张的区域，放松，不能放松就顺其自然；把注意力集中在身体感觉上，慢慢地一直扫描到头顶。扫描脚趾头、脚面、踝骨，小腿、小腿肚、膝盖；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，颈部、面部、眼睛、额头、头顶。每次10分钟，早晚各做一次，也可以在你无法控制恐惧和害怕情绪时做。
以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。
再次感谢你的邀请！
很遗憾又看到这样的患者，焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，这几个疾病其实本身就是有因果关系的，焦虑症，抑郁症往往相伴存在，又称双向情感障碍，如果患病之前没有社交恐惧症的话，你现在社交恐惧症的成因很大部分就是因为双向情感障碍引起的，我们常见的双向情感障碍的症状表现中不愿与人交往、兴趣丧失、自卑等就是其中的一些表现，在治疗中，如果你的抑郁症、焦虑症减轻或者康复，那么经过心理疏导的配合，社交恐惧症也会好起来，不知道你的具体情况，但希望能对你有所帮助吧，我也不说什么鸡汤了，我了解你已经听了很多，在这里我只发表看法，希望像你一样的患者朋友能够看到，希望大家都能够好起来。
我觉得不是。
因为我也曾经像你一样不开心，见啥都烦，心情格外不好。到医院去看看，机器出题我来回答，结果抑郁了，焦虑了。我和好朋友聊天，说到我的情况，她们都说我是闲得没事干。
因为我那时没上班，在家休病假，好胡思乱想，真是闲的慌。
现在好了，为什么呢？忙得不可开交，还那有功夫抑郁焦虑啊[耶]
告诉你让自己开心的几种方法吧。
首先要忙起来。不管干什么事，比如收拾房间，打扫卫生，整理衣柜。只要让你忙起来，你就不再焦虑和忧郁。
第二动起来。运动使人快乐。当你不开心的时候，你就可以到外面走一走，看一看，活动活动筋骨，欣赏欣赏美景。使自己快乐是一种责任，也是长寿的秘诀。生活，活的就是开心快乐！
第三聊起来。有什么不开心的，烦恼的事情可以找知心朋友说说话，聊聊天。俗话说，话是开心锁，知心朋友的一番话，可能会让你心情舒畅，解开心结。
第四学起来。我现在除了上班，晚上还要辅导孩子作业，此外我又报名参加了兰心书院的读书学习训练营，边学习边提升，还要抽空多读点书，觉得生活很充实，很快乐，很有意义。
不妨你也试试，希望能给你带来帮助。
每个人都会焦虑，恐惧，我也会，可以说我很多时候都处于焦虑和恐惧中，这种感觉很不好受，它让我坐卧不宁，它让我痛苦不堪，我很想走出去，可是怎么走呢？
美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一戴维·伯恩斯写的《伯恩斯焦虑自助疗法》，里面的技巧为我解决了这个痛苦。
我很想把方法分享出来，让那些和我一样处在焦虑、恐惧中的人也解脱出来。
这本书中教给我们的方法都是不使用药物的，但是这些技巧你用后，会有很大的效果。
焦虑是一种思维，它和认知模型有着非常大的关系。
认知模型有三大特点：
首先，你的感受服从你的认知。你怎样看待外物，你就会有怎样的感受。
例如：晚出去在月光下看到一个影子，你认为它是个鬼，那么你的感受就会害怕；假如你认为它是一个物的倒影，你自然就不会害怕了。
其次，焦虑是思维扭曲后的一种感受。当你感到焦虑时，很多时候其实是自己吓自己。在心里学上，它被称为“精神骗子”。
也就是很多事情本来没有你想的那么的恐怖，也没有你想的那么的糟糕，即便真的事情到了哪一步，也不是你焦虑，恐惧就能解决得了的。
所以，焦虑，恐惧是没有什么意义的，消耗了你的精神内核，事情还得不到解决。
最后，当你改变了认知后，你的感受也会跟着改变。
遇到事情，你假如思考的改变了，你的感受也是会改变的。
例如：父母对待孩子的学习。有的父母孩子考试不好，他们认为分数不能决定孩子一生，考的不好只要孩子努力了就行，以后出了社会做一个平凡的人，也是不错的。所以他们对待孩子的考试不好就不会焦虑，不会恐惧，更不会歇斯底里。
而有的父母可不这样认为，他们会认为学习对孩子以后的人生起着决定性的作用，假如考试成绩不好，孩子就不能上很好的大学，就不能过好下半生，于是看到孩子考试成绩不好，就会焦虑，为孩子以后的人生担心，恐惧。
同样的一件事，不同的认知导致了不同的感受。认知左右看法，看法左右行动，行动左右结果。
所以，要想改变我们的焦虑和恐惧，首先要做的就是改变我们的认知。
宾夕法尼亚大学医学院的亚伦·贝克博士在做了大量研究后，发现每一种想法都会创造出一种特定的感受。而想法和现实的错配就会带来焦虑。
用你目前面对的事情做例子，你再次就业，谈不上喜欢也谈不上排斥，尽管能保质完成工作任务，但是对工作总是充满了恐惧。
你的这种“恐惧”的想法和现实错配在哪里了呢？
工作干好的一个大前提是：努力工作，保质保量完成工作任务，和领导同事处好关系，与时俱进的不断学习。
假如你都尽力了，也做到自认为的最好，最后你的工作成绩还不能得到领导的满意，你也是学习到了在这行干的一些技能。
即便技能不是很好，你也是有了经验的。这个时候假如失去这份工作，你出去也是很有底气，很快就能找到如意的工作的。
如果你害怕失去工作，你要做的是提升你自己，增加你的能力，多做融洽关系的事情。而不是把焦点放在对工作的恐惧上。
假如你每天的注意点放在对工作的恐惧上，你就会忘记提升你自己，忘记干好工作的本质是：努力，上进，做出业绩。
对内我们是可控的，对外我们是不可控的，所以，我们就会恐惧，焦虑。你现在要做的是把你的焦点放对位置。
你所产生的焦点是错配了自己关注的点，把焦点放在了未知、他人和意外上。改变自己的焦点，你的恐惧就会消失。
“由于自己太作，将好好的央企稳定工作辞了去朋友介绍的工作，然而事与愿违坚持了不堪回首的一年再次辞职，巨大的落差给心里造成了不可磨灭的创伤。”
你的恐惧和焦虑来自于之前工作失败给你造成的创伤，你面对之前工作变换上的落差，要做的是寻找问题，
找到为什么，而不是没有源头的胡乱恐惧。
你要做的是在自己身上找问题，而不是变换工作。人一辈子不可能只从事一种工作，每个工作都做好，显然是不可能的。
可是，做不好的工作肯定是存在原因的，这个原因是在自己身上。
到底你变换的工作是自己不擅长的，还是你在工作中和领导、同事处理关系上出了问题呢？亦或者是突发的事件造成的嗯？
你对自己可以控制的事情视而不见，成天盯着自己控制不了的事，把责任和问题都推给你控制不了的事情上，焦虑和恐惧自然而然就出现了。
要解决你目前恐惧和焦虑的问题，就要找到你上次变换工作，再次辞职的原因所在，假如是你自己能控制的了的，
你就要想办法去改变，去避免，但是；假如不是你能控制的了的，那就不要管，你要做的就是管控自己能控制的事情。
你梳理好让自己焦虑和恐惧的事情你自然就不焦虑和恐惧了。
我是情感领域创作者，喜欢研究婚恋，两性关系，痛恨道德说教，喜欢挖掘事情的根源解刨分析问题，如果喜欢欢迎关注我。
是焦虑情绪，还是焦虑症状，主要看是不是有引起你焦虑的实际原因，看你的焦虑表现是不是已经影响到了日常的生活。如果你的焦虑已经影响到了日常生活，如果你的焦虑就是毫无原因的恐惧、紧张、担心，甚至担心一些还没有发生的事情，那么你的焦虑就可能不是焦虑情绪那么简单，那么单纯。
所以问题还是在你害怕失业，害怕没钱有没有现实基础。如果你的生活真的朝不保夕，那么任何处在你这种处境的人都会有同样的想法，都会害怕失业，害怕没钱，同时也可能会出现消极悲观的想法。
但如果你的工作稳定，收入来源也很稳定，而且没有明显的生活压力和工作压力。那么这样的情况下，再去害怕失业，害怕没钱，当然不会被人所理解，也真的不应该不是吗？
可能你觉得如果不是工作不稳定，没有固定收入来源，不会出现这样的紧张焦虑情绪？正常情况下确实不应该，也大概率不会出现。但还是有很多毫无原因出现的坐立不安，烦躁焦虑，过分担心，预期焦虑，等等一系列焦虑症状表现，这就可能已经达到了所谓焦虑症的程度了。
当然你说的有时还会觉得活着没什么意思，是典型的消极悲观表现，也可以说是抑郁了，这种抑郁是继发于焦虑症状之下的，所以患者的临床主要这种还是焦虑而非抑郁。
如果你是焦虑症，有你说的这种感觉的人太多了。焦虑症是我们国家现在发病率最高的精神障碍，也是最常见的精神障碍，而且焦虑症最大的特征就是与性格相关，很容易缓解，但社会心理因素不改善，还是很容易复发。所以焦虑症的治疗最好的方法就是药物治疗 心理治疗的复合治疗方法。
谢邀！
楼主提到的这个问题还真的挺有意思的，那么是不是精神病呢？我们可以讨论一下，借此也为大家普及一些精神科的知识。
从题目上的描述来看，最有可能的情况是焦虑症。至于是哪一种需要楼主前往医院去看了。
焦虑障碍是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐障碍两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
1.情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
2.植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
3.运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
4.濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
5.植物神经系统症状 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
精神症 有的患者除了会因为受到幻觉、妄想而出现恐惧不安，还会无故出现恐惧症状。
抑郁障碍 一些伴有焦虑的抑郁症患者也会出现无缘无故的不安感。
创伤后应激障碍 这类患者几乎是仅此于焦虑障碍出现莫名恐惧症状的患者了。
双相情感障碍 有一些患者在发病前会出现类似的表现，很难说清楚具体原因。
心因性精神障碍 这也是容易出现楼主所提到症状的疾病之一。
最后提醒楼主，最好前往医院进行诊疗，看一下究竟是什么原因引起的。
祝大家健康！
