抑郁症自我治疗方法一：坚持锻炼 特别是早晨时期的锻炼很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况长期这种状况不仅严重损害身体机能更会加重抑郁症患者消极、负面情绪俗话说一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻它可以充分调动人体潜能活化身体细胞当身体放松了内心也慢慢就会放松下来情绪自然就会有一定的缓解 抑郁症自我治疗方法二：外出交际 把自己关在家里逃避与人接触是抑郁症患者常见的表现而这首先是他们所需要改变的地方 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己这使得抑郁症者处在恶性循环之中不断的强化了自我症状 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去多接触朋友参加社会活动或出去旅游尽管开始内心会很痛苦但是只要坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融你的自信心就会重燃起来 抑郁症自我治疗方法三：观息法 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法呼吸的品质代表着生命的品质呼吸伴随着生命的开始和结束呼和吸称为“息” 心理学上讲专注于呼吸是身心一体的练习可以让分离以久的身心开始融合消除内在思想的对抗回归本真的自我从医学上讲呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法练习时轻轻闭上双眼把注意力放在呼吸上无论任何念头出现你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸以盘腿的姿态二十分钟时间为基础半个月至一个月后可以延长练习时间至四十分钟到—个小时 抑郁症自我治疗方法四：冥想法 冥想是身心灵修习的一种很好行为现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪有规律地练习冥想会增强意识有助于抑郁症患者获得启迪 虽说是冥想但却有很多方法这里所提出的是一种简单的冥想练习抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图它可以是任何一种主题以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准然后在大脑中去想象实现越是能集中投入情感在这个愿景图上效果就越好这个练习要持续重复去做 抑郁症自我治疗方法五：整理感受 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的但是自己仍是无力摆脱要想真正转变这种认识的方法之一就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上不要急于去分析它、认识它你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后再去看它要知道只是去看不必分析因为这不是锻炼你分析和认识的能力你也不缺乏这种能力而你一定会有不同的感受 抑郁症自我治疗方法：拒绝对号入座 关于抑郁症方面信息如今已是相当之多真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力往往会把自己的状况与其对照造成内心更大的压力更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪最后却被自己强化为了抑郁症所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解是很重要的 抑郁症自我治疗方法：阅读书籍 开卷有益多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍可以提高我们的智慧让我们对自身对生命有更深刻的认识超越过去的思想局限 如能完成以上自我治疗的行动计划一定可以走出自己的抑郁症如你看完这个行动计划觉得很有道理那就去行动因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径只停留在思考方面那么再有效的方法也帮不了你去行动吧你可以做自己心灵的主人。
其实大多数喜欢听纯音乐的人，很多都是有抑郁症或是自卑真正孤独的人。他们喜欢在纯音乐中独自品味着常人根本无法忍受的孤独，他们喜欢在喜欢的纯音乐中回忆过去的种种美好，他们常常劝自己不要对那些对于自己不切实际的实物产生幻想，比如自己爱的人也会爱自己，往往他们是一想到自己爱的人就会觉得自己浑身都是缺点，觉得自己配不上她。他们不怎么爱讲话，很多人也排斥他们，他们常常在一个地方自我数落，有时还会听较为忧伤的歌。他们的存在感非常低，他们甚至会想这样一个问题；假如有一天从这个世界上消失，会有人来找我吗？他们在外面摆出一副无所谓或是很开心的表情，所以人们认为他们什么事都没有，他们不想让外人和亲人知道自己内心最脆弱的地方，但是，他们又处处为人着想，特别是他们爱的人，当他们想到自己种种不如意和缺点配不上自己喜欢人的时候，他们可能会找个隐秘幽静的地方大哭一场，他们会认为世界上没有一个关心自己的人，他们性格很内向，所以几乎不出门，除非要上学上班，或是想见到自己喜欢的人才会出门，他们常常在家看书玩手机，玩电脑，但大多数时间都在听着纯音乐等待着自己喜欢的人的一个消息，他们肯定为自己喜欢的人付出要切，总之他们的心里阴影非常多，却无人知晓，你可能会问我为什么知道这么多，以为这就是我的心声。我爱的人啊，愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你有求必应，心想事成，愿你的深情不被辜负，愿你开开心心过好每一天，愿你的余生都有自己喜欢的人陪。知道我自己烦到你了，以后不会了。最后...祝你幸福.
长期精神抑郁会引起植物神经功能紊乱，会感觉阵发性心慌胸闷，会引起窦性心动过速，窦性心动过过缓，或早搏出现。只是会引起心脏功能紊乱，不是器质性病变，也不是冠心病。需要营养神经治疗，如甲钴胺，或维生素B1，谷维素等。中医中药可以用镇静养血安神的中药，来逐步调理，如安神定志丸，归脾汤，或者炙甘草汤加减治疗。
能看的见的原因，就是心理压力太大，长期失眠，突然重大的痛苦变故，一时难以接受引发抑郁症。从现代科学的角度讲，抑郁症确切的发病机制尚不明确，我们只能从抑郁症的一些发病因素和神经生物学等研究发现可能的原因。
首先，很容易理解的就是心理压力，过大的心理压力会使人的内分泌紊乱，导致失眠，免疫系统出现问题，神经递质出现问题。
如果心理压力过大，并有长期失眠的症状，患抑郁症的风险很高。
这个表层原因之下，更深层次的原因，目前有这些研究表明，抑郁症患者大脑里的神经递质的水平降低了。神经递质是传递，转换神经信息的一些分子，比如五羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺等，这些递质与情绪相关。这些神经递质的浓度一般在抑郁症患者中是降低的，因此，怀疑神经递质的减少导致了抑郁症。
这一个，可能是昼夜节律的改变，导致下丘脑-垂体-肾上腺，这一内分泌和神经传递的系统，出现紊乱，导致抑郁症。同时，脑里面可能有一些免疫反应，也就是炎性反应，使神经递质的水平降低。还有可能是大脑结构出现了改变，而抑郁。
比较微观或者学术上的研究，尚未有确切的结论。神经递质紊乱，炎性反应，激素水平这些可能错综复杂的相互影响。
清楚显而易见的危险因素，好好生活，也就一定程度上避免了微观的发病原因。
大体上，有这些原因。还是说，睡好吃好，好好锻练，疾病都绕着走。
谢邀请！
同感！
可能是冠心病的前兆，建议去医院，叫专业医生诊断，做相应的仪器检查如心电图等
转阴之后，出现了这4种症状，就需要重视了
大家好，感染之后，有一些重症，我们应该积极的去治疗，
对于一些轻症患者，后续康复了之后，遗留出现了一些问题，也需要我们积极的调治，
近期接触到几类后遗症，大家应该给予重视，
一，康复之后，久咳不愈，嗓子总是不舒服，受点烟，受点冷风，一刺激就咳嗽，中医讲久咳伤肺，这是感染之后，伤肺气的表现，
二，会出现明显的乏力，胸闷，气短，心慌，这是感染之后伤心，这种是外邪侵袭机体，导致了这种心气受损的症状，
尤其是那些过度的服用退热药，大量的汗出，滥用抗生素的患者，伤及了心阳，出现胸闷心慌的表现，
三，康复之后食欲不振，味觉丧失，吃什么东西都不香，恶心腹泻，这就是邪气，它侵袭机体之后，伤及了脾胃，
四，感染之后，心情烦躁，焦虑，易怒，睡不好觉，这是心肝火旺，导致情绪不稳，睡不好觉，
上面这四种症状，是感染留下的后遗症，不想二阳三阳的朋友们，除了打疫苗以外，中医给了一个新的方子，国家中药管理局，发布了一个，预防二阳，三阳的中药方，
特别简单的一个小方子，分享给大家，我们取生黄芪九克，金银花五克，广藿香三克，用开水冲泡代茶饮，
就当喝茶了，趁热喝，天天喝，一个预防的小方子，大家可以来试试，还挺好喝的，
不想二阳三阳的朋友们，从现在开始，出门前喝一碗，金银花黄芪广藿香组合茶饮，关注我，让您更健康。
心血管疾病在当代社会已经成了全球患病率最高的疾病，经常听到有中老年人甚至年轻人患心血管疾病甚至因为心血管疾病夺走了年轻的生命的也不在少数，所以，关于心血管疾病患者的预后问题成了重中之重，心血管疾病患者的心理问题也变得非常重要。
患者通常会出现这些问题：
1、医院反复检查，医生都说没事不用担心，但是患者体检非常难受，有心悸、胸痛等心脏病症状，心脏怎么检查都没事，说明还没有器质性病变，可能是心脏神经官能或者是抑郁症的早起表现。
2、本身就有高血压糖尿病，甚至是产生了并发症，对自己的疾病没有信心，担心药物副作用，甚至会半夜惊醒，出冷汗，失眠，便秘，是心脏病合并了精神症状。
抑郁状态会加重心脏病
慢性躯体状疾病与抑郁症共病率很高，并且两者互为因果。精神应激可以引起或者加重冠心病患者的心肌缺血、心律失常，促进高血压、糖尿病等的发生及恶化、增加心血管事件的复发。同时，心血管疾病越严重，患抑郁症的可能性就越大，形成恶循环。对于卒中患者而言，抑郁症则会造成患者认知功能的损害，降低日常生活能力和生活自理能力，增加死亡率和风险。
家里的患者应该怎么护理：
远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食、睡眠调节也能起到一定作用。
1、缺乏维生素B1令人情绪沮丧，所以应该每天多吃一些富含维生素B1的食物，如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮。这些都富含维生素B1。
2、镁能帮忙调节情绪每天都吃新鲜绿叶，应该多吃深绿色的蔬菜，因为每一片叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越深，含镁越多；另外，各种坚果的镁含量也特别多，如杏仁、葵花籽、腰果等，一根中等大小的香蕉中就含有约32mg 镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。此外，柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都含有镁，可适量食用。
3、良好的睡眠时缓解抑郁症的重要手段
失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短，早睡及深睡时间减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难再入睡。
对于抑郁情绪的人来说，咖啡、浓茶、烟、糖或者甜食、饮料等刺激性食物，应该尽量少碰。当然，在缓解抑郁情绪方面，饮食只能起到辅助调节的作用，对于已经表现出抑郁倾向的人或者抑郁症患者，还要结合运动、听音乐、心理或者药物干预等进行治疗。
你这种症状，用现在流行的术语叫社交恐惧症，现代人压力大，平均2各人就有一个会是抑郁症，你现在很多时候需要找个人或者找一种宣泄，若长此以往，你这样是很容易成抑郁症
