老喜欢在心里想事情，是因为如今年轻人工作压力非常大，所以患抑郁症的几率会越来越高，即使没有被判断为抑郁症或焦虑症，大家内心也总是胡思乱想。
提问当中提到的焦虑和抑郁其实是两种不同的情绪，经常发现人们会把二者混淆，所以我告诉你一个最简单的办法区分焦虑和抑郁。焦虑是一种指向未来的担心、紧张、害怕，比如：下周考试考不好怎么办？假如别人看出我不善言辞怎么办？...都没发生呢。而抑郁是一种指向过去的自责、抱怨、不开心，比如：当初我怎么那么傻、那件事我本应该做得更完美一些...都是已经发生过的。区分清楚焦虑和抑郁之后，我们可以更有针对性的一一解决它们。
既然焦虑是针对未开的，你可以试着当自己又对那些还没有发生的事开始担心的时候提醒自己“还没发生的事情，我也不要知道会有什么结果，所以现在担心一点用都没有”、“我并没有预知未来的本领”、“不如做好现在”、“不如享受今天”...于是，你的注意力会转移到当下、现在，而不是未来，于是你可以充分的领略当下之美，你就不会过度焦虑了。同样的道理，抑郁是针对过去已经发生过的事情，现在觉得那时候/过去的事做的不完美、不尽如人意其实都于事无补，因为你无法原样重来一遍，所以，比如告诉自己“谁还不犯错，上次错了，如果成为经验，下次就不会再错了”、“哪里有从不犯错的人”、“以前遭遇了痛苦，自己都顺利过来了，说明自己还是不错的”...于是你不会那么不开心，不会那么后悔、不会那么责怪自己，你也就不会总是抑郁了。
你发现，其实解决焦虑和抑郁的办法，就是改变一些想法，当你的想法转变了，情绪也就会随之转变了。
