感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期7月10号的鼠宝宝,留级了,直到7月15号晚上才出生。 7月14号晚上感觉到肚子疼见红,马上和老公 托着待产包去医院办理住院,但被医院拒收了, 内检医生说才开一指而且宫颈管还有一厘米未展 平,让回家等待,发现每隔五分钟一次规律性宫 缩再来医院,然后我们就回家了睡觉了。
回家后 肚子疼了一夜也没睡,到了15号中午肚子越来 越疼,感觉宫缩七八分钟一次,突然有一股暖流 流出,跟大姨妈来的感觉差不多,我们就去了医 院,到医院医生说破水了直接给我办了住院手 续,办完入院各种检查完后就让卧床不让随意走 动,害怕羊水流太多,进入待产室后肚子越来越 疼,到了下午3点才开1指半,5点开了2指,五点 之后基本上3分钟一次宫缩,疼的简直想撞墙, 6:30医生内检说开了3指了。
可以进产房了,7 点进的产房,到产房我就要求打无痛,可是麻醉 师还需要十几分钟才能过来,等麻醉师过来了不 知道开几指了,还是应我要求上了无痛,上了无 痛依然很痛,感觉没啥作用,这时候助产师说我 的宫缩太好了,一分钟一次,我已经疼的受不了 了,要求麻醉师加麻药,可是不给,说怕腿部麻 醉过度没力气生。
没多久助产士竟然把我无痛给 关了,关了之后医生就告诉我可以看到宝宝头露 出来有硬币大小了,让我好好用力,大概九点钟 的样子,就在这个时候医生拿着剪子咔嚓一下 阵剧痛。然后就听到宝宝哇哇大哭,这时候我的宝贝降生了,感觉一切疼痛都值了,产房留观2 小时推进病房了。这就是我的顺产经历,虽然产 前疼,但是产后一点都不疼。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子病到底是什么病:
月子病大多因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、气血不畅, 气血受滞容易失去营养, 不慎邪风可以侵入, 此月子病的临床反应症状是：怕冷、怕风、双目失明、视物不清 (散光 ) 、眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚、 忧郁症。
女性在月子里最好不要进行性生活，可能会两亏，使风邪乘虚而入，导致浑身沉重、无力、腰酸腰痛，还可能会染上风湿、类风湿等病症。影响以后的正常生活。
你好，其实月子病是民间传统的一个说法，在医学上是没有月子病这一说的，而是老百姓的说法，很多人认为只要是坐月子期间出现了病，都属于月子病。
妇女从妊娠到生产是一个漫长的生理过程，身体各器官都会相应有所改变，机体抵抗力会降低，十月怀胎，一朝分娩，无论是那种形式的生产，对身体来说都是一种损耗。所以在我国有坐月子的习俗，是要在坐月子期间将身体的损耗恢复过来。
在分娩过程中，由于孕妇体力消耗，或者分娩过程当中出血较多导致贫血，产妇自身抵抗力也会降低，这样身体内寄居的病菌可能会造感染。因为是发生在月子期间所以称为产褥感染。
在生产后坐月子期间没有很好的休息或者是没有很好的护理，容易造成子宫复旧不良，引起流血（恶露）时间延长，还可能会导致盆腔感染的可能性。
不是产后身体所有的问题都是因为分娩而导致的，是因为孕期和生产后激素水平的改变导致身体机能的改变，一般这种情况属于生理性改变引起的，大部分在分娩后的半年到一年会慢慢的康复。
所以坐月子期间注意个人的保养与调理，合理饮食，注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要适当的活动，保持心态平和，要科学坐月子。
希望我的回答能够帮助到你！
产后坐月子需要注意以下两点，简单来说：一是，注意产后营养的补充；二是确保产后恢复的必要性；在月子中心，综合考量的话也是最为注重这两方面的内容，但是月子中心的费用和服务也是需要考量的。但是产后这两方面的问题可以不用进月子中心就可以解决的，那就是PWRH营养。它是集营养补充和产后修复于一体的全面营养。世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成1、补充：补充孕产过程母体流失元素（DHA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）2、修护：修复生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力和产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…3、调养：远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。成份：雪莲活性肽阿胶活性钛、燕窝提取物，枸杞提取物…月子是一位女性在分娩后身体急需要恢复和补充的一个阶段，做过月子的女性都知道，确实是苦不堪言，“月子病”，让很多女性产后月子病伴随了一生。所以产后的恢复对于女人来说是一辈子的大事。所以对产后月子里的女性科学合理的营养补充和修护是多么的有必要了。
不能排除是风湿痛或者月子病。需要积极化验血沉和风湿因子，注意休息和不能受凉。
宝宝出生19天了，我依然记得生产的那一天，我是真的被吓坏了。凌晨差不多两点破的羊水，当时老公在外宵夜，我赶紧打给他让他回来送我去医院，他也急冲冲的赶回来了，凌晨两点去的医院，去到医院宫口还没有开，住下了院，等到凌晨5点宫口终于开了，医生让我进产房等待生产，因为要开十指才能准备生，进去产房一直躺着，做着胎心监护，好不容易开到4.5指，心率低了，宝宝不动了，医生一直拍打我的肚子，让宝宝活跃起来，好几个医生围着我，一直在叫，似乎事情好像很严重，我当时痛的也没有那么多想法，一切都顺其自然，过了一会胎心终于恢复正常了，有位医生拿着一份同意书让我签，说什么坚持顺产的就签名，我当时签了，想顺产试试，当然，还要我老公的签名，刚好老公那时候去买早餐了，所以没有签，说等他回来再签，等到开6指的时候，胎心再一次低下去了，医生还是一直拍我肚子，还很凶的吼我，当时痛苦的我，一切都无所谓了，只要能顺顺利利的把宝宝生下来，再大的折磨我都无所谓，这次医生不再让我顺了，也没有让我老公再签名，直接要把我拉去手术室剖了，估计医生也觉得再拖下去，我和宝宝都会有生命危险，医生让产房外的老公赶紧按电梯去手术室，因为楼层太多，怕来不及，最后手术室满了，没有我的位置，来不及了，10几个医生围着我，赶紧拉回产房，有位医生一直叫麻醉师怎么还不来，不能再拖了，赶紧的，29年来第一次承受这么大的恐惧，我依然没有哭，一直抓着旁边护士的衣服，她很温柔的对我说要相信她们，麻醉打下的那一刻，终于舒服了，宫缩再痛我也感觉不到，直到听到宝宝的声音，我才知道我的肚子被剖开了，一点感觉都没有，最幸福的就是这一刻，不痛的同时宝宝出来了，还好一切都过去了，宝宝很健康，我出名了，我是唯一一位在产房剖腹产的，第一胎是顺产，我没有想到这胎会让我经历那么大的痛苦，谁说二胎就顺很快的，我想说，都是因人而异的，还有怀孕的症状都不准。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。 整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。 再来说说我的恢复和月子。 在医院住了6天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!想要远离“月子病”，那么大家在坐月子时应留意以下事项：
1. 少吃多餐、荤素搭配。尤其是在产后的头两三天内，要多吃些易消化的食物，尽量避免食用辛辣刺激的食物。
2. 注意个人卫生。在身体允许的情况下，顺产妈妈们出院后就可以洗澡啦~而剖腹产的妈妈们等伤口愈合了也可以洗澡，只不过要淋浴，避免坐浴，以防感染。
3. 注意休息，不要过度劳累，也尽量避免提拿重物。
4. 刚生产完的产妇应暂时避免亲友探视，每天要保持室内空气流通。
5. 注意保暖，但不能捂，尽量以自己身体觉得舒适为主。一旦出汗了，要及时擦洗并更换衣物。
6. 要适当进行产后活动，有利于产后恢复。长时间卧床容易造成腰酸背痛、肠胀气、甚至产后抑郁等等。
7. 月子期间要合理用眼，书本、手机、电脑、电视都可以看，只要不觉得眼睛疲劳即可。
其实个人觉得就那么几点需要注意。
1生完孩子第一周（尤其是顺产），不要拎重物。因为生存经历了开古缝帮助生产，要给足一周多时间让古缝复位。这是在国外都是承认的。不建议拎东西拿东西。
2学会躺着喂奶，因为新手妈妈不会抱着孩子喂奶。导致错误的喂奶姿势，有多少出了月子手腕抬不起来的。这很重要 学会躺着侧身喂奶。
3一定要带束腹带，帮助子宫和器官尽快恢复到正常位置，预防横膈肌下垂。
4保持良好的心情状态，不要因为激素水平改变导致的产后抑郁影响到自己。尽量去保持。
网上流传一句话，月子之仇不共戴天，我认为有道理。
因为月子是女人一生中最脆弱的时候，这个时候有人伤害了她，她是很难释怀的。
一个女人坐月子是非常重要的，月子做得好，身体会恢复的很好，月子做得不好，很容易落下一辈子的病根。
还有就是十月怀胎的辛苦，生孩子就是走鬼门关，好不容易平安生下了孩子，人还处在伤痛中，恐惧中，各种不适中，这个时候最需要有人关爱她，如果身边的人不但不关心，还故意为难她，欺负她，落井下石，换谁都无法原谅。
我有个闺蜜，她受过高等教育，父母从小就教她做人要善良，她也一直都认为人都是好人，坏人之所以坏，那是因为没有人教育他，没有人关爱他导致的。
直到她结婚后遇到了她婆婆，她才真正体会到了什么叫坏，老公在外地工作，生孩子时，老公也无法回来，医生说没有床位，让她们换医院，婆婆直接跟医生说换医院还得另外交钱检查，太麻烦了，说愿意自己带床在走廊上睡，医生生气的告诉她婆婆如果这样做有危险他们无法医治，她婆婆连声保证愿意承担任何责任。
为了省事，为了省一百多块钱，竟然连闺蜜的性命都不顾。好在闺蜜和孩子都平平安安，不然后果不堪设想。
坐月子期间，她婆婆也是不愿意照顾，对孩子也毫无感情，都说爷爷奶奶爱孙子，没想到她婆婆是一个例外。
她婆婆每天唉声叹气，骂骂咧咧，只做一些素菜闺蜜吃，闺蜜提点意见，她婆婆就哭着跟她老公打，说她难伺候，逼得自己没有活路。
在外人面前和儿子面前就装作很喜欢闺蜜和孩子，私下里就故意说些话气闺蜜，做些事为难闺蜜。
闺蜜和老公一吵架，她婆婆就说男人离婚了找的老婆又年轻又漂亮又能干，鼓动她儿子离婚。
这样的婆婆，真的无法原谅，不报复就是最大的原谅了，闺蜜无数次想说服自己原谅她，对她好，但真的做不到，可能这辈子闺蜜和她就只能是仇人了。
到鬼门关走了一遭好不容易平安回来，身心都受到了严重的创伤，如果这个时候有人为难她，欺负她，我只能说这个人太坏了，换个时间伤害她也可以啊，没必要在她这么脆弱的时候伤口上撒盐，这样的人是小人，是坏人，不值得原谅。
做人善良点，对自己有好处，因果循环，丝毫不爽。
图片来源于网络
有两点，一，身体上的疼痛，如，关节，颈椎，腰部，二，精神上的压力，如抑郁等。
视频...
两年前我的一位来访者患产后抑郁，她当时27岁，她与相互倾心多年的男友喜结良缘。婚后俩人恩爱有加，小日子过得甜甜蜜蜜，一年后，小家伙在全家人的期盼和祝福下顺利降生。可是在孩子满月后，家人发现小孩的母亲小李发生一些变化。她白天总是无精打彩，缺少笑容，晚上又睡不着觉。怕声响和光亮，心情压抑、烦躁、易发脾气，对什么都没兴趣。总担心孩子会生病，怀疑自己能否把孩子养大，甚至有抱孩子去跳楼，一齐死去的可怕念头，为了怕害死小孩，常常强迫自己不去靠近，不去抱小孩。
孩子5个月时，某一天小李的婆婆出门买菜，小李便偷偷跑了出去。婆婆回来后没看到小李很慌张，赶紧把小李丈夫叫回来，他们在小区门卫问有没有见到小李，门卫说，看她一个人去车站的方向了，婆婆和小李丈夫急忙打车去了车站，最终才找到正在候车厅的小李。
产后抑郁会有情绪上的变化
持久性的情绪低落，整日无精打采，有时抱着宝宝会莫名的流泪，产后抑郁的妈妈情绪会在两极之间转换，有时会被家人的一句笑话逗乐，而下一秒可能就会陷入悲伤的情绪，经常会哭泣，易怒，看到孩子哭闹会有罪恶感。
产后妈妈自我评价降低
产后抑郁的妈妈会认为自己无法给孩子好的生活，自责，过度担心孩子的健康状况，自暴自弃，对周边的人充满敌意，与家人相处不和谐。
产后妈妈对生活缺乏信心
由于辛苦照顾孩子，产后妈妈睡眠很少，对任何事情都打不起精神、提不起兴趣，不愿意喂养婴儿，觉得生活毫无意义，极少数严重的产后抑郁症患者会产生和离家出走、伤害孩子的想法和行动。
于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。
欢迎关注头条号：临床心理专家于际敬
