我们都听说过抑郁症，要想抑郁症患者痊愈除了治疗外，家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱，让他们感受到爱，另外患者本身不能给自己太大压力，要放松心情不去想那些杂七杂八的事情，希望抑郁症可以远离每一个人。
患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦躁，心思重重，老感觉有人跟踪自己。
看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处于紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼等等，可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
1、自我调节：1得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以治愈的，主要是要自己意识到自身存在的这个疾病，并能积极接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以外出多参加锻炼，总之要以一个好的心态积极面对生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
我曾经陷入重度抑郁，恐惧焦虑十多年！强迫思维严重，严重的时候不敢见人，不敢出门，怕光！整个身心感觉，头发一撮一撮掉，鼻炎，浑身没劲，发麻，各种并发症，彻夜难眠！整天大汗淋漓，走路都费劲！十多年来也找遍了各种方法，后来是明白了问题本质根源，通过努力，彻底走出来的！迄今为止好了两年多时间了，各种并发症也消散了
绝对能 我就是 一定要有信心
我讲一下我亲身经历
身体状态：
2015年底我因为惊恐发作去医院检查出来重度抑郁症 中度焦虑症。刚开始吃药惊恐发作好一点，但是脾气暴躁到不行，一点事情就摔东西的那种，歇斯底里大喊大叫。睡着以后像没有睡一样 睡觉全身湿透，莫名担心恐惧 呼吸困难 头痛 社交恐惧 抑郁 对所有兴趣爱好丧失，总是感觉自己快死了，声音随便哪里大一点就吓的哭等..
心理状态：
再来说心里状态，脑子里总是想以前后悔的事情，别人对自己的伤害，到最后陈芝麻烂谷子的事情都出来了。还特别傲慢 心比天高，命比纸薄。
再发展下去以后，感觉自己变得特别自私，胆小 敏感 愤怒 怨恨 等...脑子里经常有两小人在打架一样，一个天使一个魔鬼。
为什么会这样？所谓心理问题到底是什么？
其实就是我们的能量状态出了问题，天使跟恶魔 就是正能量跟负能量，什么是正能量？
什么是正能量：
感恩 快乐 温和 乐观 勇敢 信任 宽容 喜悦 无私 开悟 等...
什么是负能量：骄傲 刻薄 自私 贪欲 恐惧 忧伤 懦弱 怀疑 暴躁 等....
什么是能量状态？我这里有一张图供大家参考
横线上面是正能量，横线下面是负能量。正常人就在横线附近有时快乐 有时烦恼。而抑郁症焦虑症等心理疾病的人就是在横线下面。
所以就可以知道，心理疾病的人就是能量状态太低了，跑到那么负能量状态下去，产生了身体上很多的症状。这点很容易解释，我们谈恋爱分手的时候 ，一难过是不是就到负能量状态去了，而自然而然也就会出现身体状态，抑郁 头痛 忧伤 最后愤怒 怨恨 如果不及时去调整就容易到所谓的心理疾病。为什么我说是所谓的心理疾病，因为心理疾病就不是病，它就是能量状态太低，大家可以自己对照。
我是怎么好的？
当我去想办法切断负能量，开始去做正能量的事情，去对自己身边的人好，在社会上开始去做些正能量的事情，比如：看到路上有垃圾就捡起来，有乞丐就去帮助，给父母买东西，关心父母总之做有利于他人 有利于社会的事情。当然刚开始有很多拉扯 经常好一点又反复，有好的改变又继续努力。
一段时间以后，我感觉我脾气好像没有那么急了没有那么暴躁了，接着继续以后感觉自己可以出去了 能短暂的见朋友了，胆子也大了一点了 以前不敢一个人，后来一个人也不怕了。天空好像没有那么灰蒙蒙了，似乎 对这个世界又开始有些兴趣了。改变多了以后就更加愿意去做，直到有一天，我感觉我脑子完全可以控制自己不去想什么就不去想，睡觉一躺下就睡着，脾气变好了 脸上开始出现笑容 不再后悔过去恐惧未来，胆子也大了，头也不痛了 终于我的天空亮了 我好了。
一篇文章不可能把我几年的事情一下子说清楚，也不是一下子就转变的，过程有很多拉扯。但是方向是对的，改变内心才是王道，这就是为什么很多人吃药 一停药又复发，根本原因还是自己内心没有转变 因为根本原因是自己内心走反了，朝着负能量方向走了，其实调转内心一切都好了，我就是是这么好的。
希望每个抑郁症焦虑症恐惧症等心理问题的人，你们不要怕，这不是什么病，一定要有信心
去正规的医院看医生，我觉的你如果只是有抑郁情绪，可以找心理医生，要是已经发展成抑郁症了，还是应该找医生，我家实例，我公公和婆婆19年12月份俩人去北海旅游了几个月，当时觉的孙子上大学了，自己身体也很好，家里也没有什么操心的事了，俩个老人决定出去玩一段时间。去的时候是我小姑子陪着他们一起去的，在哪玩了一个月后，决定回来，可是我公公觉的没有呆够，因为我小姑子家里还有孩子她自己就先回来了，老俩决定在在北海在呆一段时间，这个时候，严重了，想回来也不好回来了，车票延迟了好几次，里俩人就给我们说身体不舒服了，最后辗转回来后，我婆婆还好，我公公说他手脚发麻，自己怀疑半身不遂，我们带他俩医院所以查的项目都查了一遍。没有毛病，这中间我们还换了医院反复查，也没有问题，我公公的症状是晚上睡的觉少了，头疼，手脚麻，坐立难安，怀疑自己有大病，不相信医院的检查结果。后来中药也试过，最后我们带他去了我们当地的精神科医院看的精神科，他这是焦虑症，现在病情已经控制住了，人已经恢复到生病前的状态了。但是还需要服用一段时间的药。所以还是得去正规的医院看医生。
抑郁症并非一无是处，在意识疗法里面提到包括抑郁症在内的心境障碍，是心理年龄没有得到成长，一直活在过往，卡在早已逝去的过去，所以他们经常以过去某个人某件事情作为素材在头脑里编织作为受害者的故事，并以受害者自居！如果你能从抑郁症的泥沼当中爬出来，你会发现你会变的精神层面就会变得更加的深沉，你你思考问题的看待事物的角度会发生一个质的改变，你的性格可能会变得更加的沉稳不那么急躁，这就是抑郁症给你带来最直观的好处！心灵的世界它会呈现从多姿多彩的颜色，其中也包括了代表忧郁的蓝色，我们总是将抑郁症当成了敌人，当成一种无可救药的疾病，而意识疗法提倡我们必须小心翼翼学会接纳抑郁的情绪，尊重他在心灵循环周期中的地位！
他在成为心境障碍之前不过是一种情绪，情绪它是需要传达一个信息的，正如温情是爱的表达一样，爱的情感也自然引发爱的举动，而抑郁则引发的是隐藏在潜意识下的负向情绪！他会为我们展示平时看不见的内容，那些被我们对阴暗和痛苦所嫌弃而掩盖的另外一面！
抑郁给我们的礼物首先是历练，年轻人实际上是可以自我调节抑郁的，我们不也有少年不知愁滋味的说法吗，随着年龄的增长我们发现了人生在世不如意十有，然后我们逐渐明白生命承载着苦难，而在苦难中寻找自我，那我们慢慢接触到真实，只有这样我们才能够达到自我接纳，自我了解的境界！
抑郁症带给我们的第二个礼物是它会让我们的人格升华！如果我们不把抑郁当成一个消极的字眼，或许能够理解接纳他在心灵当中的作用，意识疗法提倡把抑郁症当成心境的一种存在形式，他不是好的也不是坏的它只是一种自发的活动，每个人在一辈子当中或多或少都会经历过抑郁的困扰，随着年龄的增长我们的个性逐渐显露出来散发出人格的芬芳，如同果实生长成熟一样，抑郁的思维会营造出足够的空间让智慧在其中安顿下来，所以我们也有四十而不惑五十而知天命的说法！
抑郁症带来的空虚感是痛苦的，我们总想摆脱这种痛苦，意识疗法里面提到我们总是以过去某件事某个人作为素材编织受害者的故事，如果说我们能换个态度，投入到抑郁的情绪和思维之中，近距离观察它，那么我们就可以获得更深层次上的满足，这是抑郁症给我们带来的第三个礼物，如果我们能用更广阔的眼光看待这种空虚，或许就能学会理解并接纳它有助于增长我们的想象力跟逻辑思维的能力！
当我们在亲朋好友或者亲密的人比如说儿女配偶身上观察到抑郁症状的时候，不妨放弃人生必须是快乐的，我必须要改变自己变得快乐的这一种观点，做一个虚心的旁观者，我们能做的就是接纳和包容他们的抑郁情绪，不要试图去改造他们，只是当情感超出正常的范畴，形成了严重的心理疾病的时候！才会感觉到人生意义的崩溃，弗洛伊德指出在抑郁症发作期间，外在的生活或许是一片空白，但是内在心灵中的工程却在全速的进行！
我们现代人把抑郁当成一种去之而后快的疾病，用物理或者是药物手段予以治疗，而实际上只会错过抑郁对心灵的馈赠，很多时候我们发现要让人生永远保持光明温暖实在是一件耗费精力的事情，而你真正处在这种状态下的时候你会让你的个性变得模糊不清，你会感到莫名的厌倦与无聊，无法认真的去对待生活！
在生活中我们也有过类似的体验，当你长期生活在温暖的地方或气候区的时候你会变得慵懒，无聊，人生变得毫无意义，当你处在一个极端的环境下或是极寒的地方的时候你会感觉到心灵的敏锐和充实的内涵，从这一点来讲我们也不用去排斥抑郁症！它会塑造你的个性，你的气质，你的精神内涵，这是抑郁给我们带来的第四个礼物！
虽然意识疗法并不提倡让我们沉溺于抑郁当中，但我们的确需要从中寻找心灵的需求！要恢复它的表达的权利存在的权利，这就是自我疗愈的前提你必须要臣服于他，这样你才能近距离观察它，才能明白它属于人生的一部分，这样你才不会急匆匆的去排斥它抗拒它，这也是你痛苦的来源！
意识疗法里面的就是营造这样一个氛围，那你近距离的观察抑郁的思维跟情感积极的去回应他，恢复他的表达权，通过这些做法我们可以发掘出隐藏在心里空虚的奥秘，抑郁他是一个天使，可以带我们前往心里最偏远的角落，让我们窥见最不寻常的风景！让你如同凤凰般浴火重生！
陈了凡：《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
我就是抑郁后没有吃药痊愈的！我得了抑郁症后，非常痛苦，抑郁症大多数症状我都有，而且相当严重，焦虑，惊恐，嗜睡，无力，没有任何食欲，无力感到不能照顾自己，有一度，有那么半个月时间，有倾向，每
天虽然都去上班了，但基本上没有结果，得过且过的混！
抑郁大半年后，逐步减轻直至痊愈！中间从未吃过任何药！
但是不是每个抑郁的人都可以选择不吃药，一个是因为大家的情况不同，另一个是，抑郁症的症状是非常痛苦的，不吃药，在抑郁的当下我们需要承受更多更大的痛苦，这种状态下，如果选择吃药我们就会减轻很多痛苦，当下难熬的情况就会轻一些！
吃不吃药，这是病情的选择，也是个人的选择！
加油抑郁的朋友！
轻度抑郁能治好的，我是产后抑郁，治好差不多用了两年。
抑郁抛开遗传因素，其他的大都是在善良、敏感、内向、聪慧、和身体不太健康的人中出现，就是说频率高。
主要形成原因就是各方面的压力，当压力没办法缓解的时候，人就容易患抑郁。
以我的例子来说吧，我是一个喜欢安静的人，虽然比较内向，但从没有过轻生的念头。
患抑郁是小宝出生以后，不知道是年龄的原因还是其他的，总之就是身体特别的差。一天到晚的冒虚汗，一会冷一会热，浑身没劲，每月都感冒，慢性结肠炎，冷空气过敏等等。
大约小宝两个多月的时候，感觉整个人特别的烦躁，一点不想动，那会成天想着就是怎么离世，还得带着俩孩子一起。去看心理医生，说是抑郁，开了药也没管用。倒是去买了老鼠药，农药味都太大了，没成功。有五六次去水库边的深水区坐到十一二点，鞋子脱了走进水里，被冷水一激，脑子里清醒突然想到孩子父母，再骑车回去。
就这样浑浑噩噩的过了一年， 最大支撑力就是两个孩子吧！出于本来的善良，既然带他们来到这世上，总要负起该负的责任。慢慢开始努力调理身体，寻找活着的兴趣，找时间做喜欢做的事情，开拓眼界，就这样慢慢找到自己的定位。
当你觉得每天都有自己想学习的东西，想做的事情，前方是有出路的，问题是能解决的，这时候你就会发现，抑郁慢慢会好起来的。
最后一点，患抑郁的人大都是品性善良的，只要找到最在乎的动力，想办法解决眼前的困境，相信可以健康起来的。
这样的问题其实没那么简单，我是精神科医生，说一说我的看法吧。
当然可能通过自我调整的缓解抑郁症状，但前提是抑郁的严重程度停留在轻度抑郁发作，因为只有症状停留在轻度发作的时候，抑郁症状可以有很多，但都不严重，不会对生活和工作造成较为明显的影响，所以这样的时候是完全可以通过非药物治疗的手段自我调整的。比如运动疗法、旅游、放松、心理治疗甚至打坐、禅修等等都可能起到调整轻度抑郁发作的作用。尤其系统的心理治疗、团体治疗、音乐治疗都被证实对抑郁症的效果很好。
但请一定注意我说的前提是轻度抑郁发作，一旦抑郁严重程度来到了中度甚至重度抑郁的时候，抑郁症状会存在于一天的大部分时间，或者绝大部分时间，抑郁的程度也会从对工作和生活造成明显影响到造成严重的影响，以至于无法坚持工作的状态。这个时候连工作都无法坚持，又怎么有能力去接受非药物的自我调整？所以中度以上的抑郁就真的不适合什么自我调整了，害人害己。
以医学上的认知为依据，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的，所以这个时期的药物治疗已经成为了必须，通过药物治疗联合心理治疗的复合治疗可以帮助绝大部分患者缓解抑郁症状，走上抑郁症的康复之路。
怀疑自己或周围亲朋身患抑郁症，一定要到正规的三甲医院心理科，或者最好到精神专科医院门诊进行诊断，如果确诊为轻度抑郁发作，可以进行非药物的自我调整；如果确诊为中度甚至重度抑郁发作，一定要遵医嘱，尽快展开专业的抗抑郁药物治疗和心理治疗。
抑郁发作是有明确生物学特征的医学疾病，不是单纯的心理问题，经过足剂量足疗程的治疗一定会有个满意的疗效，甚至有50%的首次治疗患者，在足剂量足疗程的前提下完全可以达到彻底治愈的程度。
要看自身认知。如果一昧消沉，不自强，沉溺于这种病的痛苦中走不出来，那就好的可能性小。如果能与它共处，接受的同时，加强锻炼，欣赏自己，提升自己的能力。那么就会觉得它会渐渐远离你，直至从你的身体消失。
在精神科工作10年。见过很多抑郁症患者走向健康，回归正常。因此抑郁症、焦虑症是可以治愈的。
ICD-10对抑郁症、焦虑症有特定的诊断标准，不赘述。
抑郁症：更关注“过去”，对已经发生的事情过度悲哀和自责，认为未来会比过去更差，毫无希望。
焦虑症：更关注“未来”，对将要发生的事情极度担心，试图回避或解决危险，因此更加焦虑。
抑郁症：会反复出现的意念但无特定的计划，或有未遂，或有特定的计划。
焦虑症：会怕死，怕自己或，如怕自己拿刀或，怕自己跳楼、跳水，等。
抑郁症：精神运动性迟滞，甚至连洗脸刷牙都非常困难，不想动。双相障碍却又会过于激越兴奋。
焦虑症：虽然也有头晕乏力，但一般不影响正常活动，更多的是焦躁不安，坐不住。
抑郁症：自我评价过低，甚至全盘否定自己，自责、内疚。
焦虑症：也会有自责内疚，但不会完全否定自己。会觉得自己倒霉，怎么会是我？自怜倾向明显。
首先病因不明，当今医学模式已发展成“生物－心理－社会”模式，如果采用其中生物模式的“神经递质”假说来解释抑郁症，可以这么表述：抑郁症的生物学本质是大脑内神经递质失衡，它的病灶是看不见、摸不着的。
其次治疗方案不足，目前无论SSRI类、NSRI类、三环类、MAI等口服药治疗抑郁症的药理，均采用神经递质学说，有的药还是“误打误撞”用于抗 抑郁的。MECT治疗也是在不断的改进中，应用于木僵、亚木僵的抑郁病人，通过“诱发癫痫样放电”的原理来治疗，效果也不是很保证。
再次治疗的手段单一，治疗抑郁症就三板斧“药物治疗、物理治疗、心理治疗”，而且可以选择的药物也不多，如果都效果不明显，只能另请高明。
最后是个人的意志、认知，抑郁症病人懒散、意志力不坚强，情绪低落，如果患者上个自律性高、意志坚强的人，心理质素高，患上抑郁后，走出困境的可能性就高，可以痊愈。
很多抑郁症患者通过：坚持按医师的方案服药治疗，提高自律性，读书、写日记、做运动、参加社交、放松心态，树立战胜疾病的信心。患者在坚持规律生活1年左右，80%以上的抑郁患者痊愈
最后祝大家身体健康！
我是@精神心理科医师俊朗，关注我关注精神心理健康！
