你好，从你描述的情况来看，你有患抑郁症的可能，但程度不重，建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，平时应当放平心态，顺其自然，多参加一些户外活动，生活规律，避免精神刺激
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有自愈的可能。若没有办法积极的调整自己的心态，也有可能会导致病情加重。轻度的抑郁症是不需要吃药的，可以靠自我调节来达到治疗的目的。首先要积极主动的与他人沟通交流，借助他人的开导来缓解的压力。其次可以做一些自己感兴趣的事，帮助建立信心。重要的是规律生活，适当的进行体育锻炼也可以帮助缓解抑郁症。
运动对身体的好处是很多的，当然也包括抑郁症了，我就是轻度抑郁症，锻炼快四年了，基本好利索了。
只有达到足够的运动强度，才能刺激大脑分泌多巴胺，才会让大脑产生愉悦感，强度不够是没有用的，而且随着锻炼时间的延长，强度逐步加大，慢慢的你会发现不仅自己的身体越来越好，而且跑十几公里根本不是事，锻炼一年就能跑半马，锻炼两年就能跑全马，不仅心情好，还能有个好身体，比单纯吃药效果好很多，当然我程度比较轻，没吃药。
在健身房也好，去户外也好，有氧，无氧，都得练，增肌，减脂，提高心肺功能，徒步，爬山，练什么都行，就是不能让自己闲着，不断的挑战自己，当然不要盲目挑战，安全和健康都很重要。
把锻炼当成生活的一部分，每天下班就去，别的尽量安排好工作，家庭和饮食，锻炼会让我们更加严格的要求自己，更自律，更积极向上，更健康，坚持锻炼吧。
不知道是您患病还是您的家人或者朋友患病，但我可以副责任的告诉您，抑郁症是可以彻底痊愈的。
抑郁症是一种医学疾病，而且是最常见的精神医学疾病，全世界疾病负担排名第二的疾病。科学家早已证实，抑郁症的病因是遗传因素，生物因素以及社会心理因素多种因素叠加产生的产物，不是很多人口口声声说的什么“想不开”，“矫情”，“装病”，更不是什么单纯的心理问题。
作为医学疾病，抑郁症一定要到正规的医院进行治疗，可以是三甲医院的心理科或者心身障碍科，或者精神专科医院医院进行治疗。
对于抑郁症，全世界公认最有效，最安全的治疗方法是药物治疗，再辅以必要的心理治疗。抑郁症的药物治疗有效率是60%-80%，其中有大约50%的患者首次治疗后不再复发，只有反复发作得不到有效控制的抑郁症才会转变为慢性病情。
抗抑郁药物治疗可能出现不良反应，这一点与其它药物无异，而且绝大部分不良反应都是可控可治的，医生的日常工作就有很大一部分处理可能出现的不良反应。
抑郁症是完全可以治愈的，起码我个人就治愈了上百的抑郁症患者。
首先做好与抑郁症病魔长期斗争决心和准备，可能抑郁症一时难以战胜，但坚持治疗是必须的治疗手段。
多与家人和医生交流，将精神压力排解出去，学会管理自己的负面情绪，这方面可以看一下我刚刚写的一篇关于负面情绪管理的文章。
最后是最重要的遵医嘱坚持服药。我曾经见过很多抑郁症患者本来首次治疗效果很好，但是症状完全消失后就自作主张停药了，所以后来又复发了。
坚持维持期治疗的原则就是为了减少抑郁症的复发几率。一般首次发作，症状完全缓解后维持期要坚持6-8个月，第二次发作维持期2-3年，如果三次发作就应该长年服药了。
轻度抑郁症不需要治疗，只要进行适度的心理调试，或者说转移注意力就能够好的，可以进行谈心，敞开心扉，排解压力，也可以跟父母沟通坦诚自己所面临的压力和问题，不要给自己过多的麻烦。
轻度抑郁症能自愈吗： 轻度抑郁症一般病程不会很长，可能大部分轻度抑郁患者都可能是由外界的刺激导致，如果这些刺激去除以后，患者病情就会慢慢缓解。比如很多女性经历过产后抑郁，产后抑郁通常是一个大概率事件，因为女性生完孩子以后，会面临着很多挑战： 第一、家庭结构的改变，多一个孩子，可能又多一个爷爷、奶奶，所以家庭结构的改变对于女性是一个冲击； 第二、生理上对女性也有一定的冲击，另外患者自己的心理也有些冲击，比如说从一个无忧无虑的女性变成妈妈的角色，不能很好的适应； 第三，对现实生活的影响，比如对工作的影响，对自己体型改变的影响等。但是每件事有利就有弊，当妈妈后可能会慢慢享受到做妈妈的乐趣，这样产后抑郁可能就慢慢缓解； 对于产后抑郁比较重的患者，可能就需要接受治疗。所以，一般认为轻度抑郁在外界刺激因素去除以后，可能一般一到两个月就会缓解。
轻度抑郁症不要吃药，如果吃药了会有依赖性，多出去走走，多与身边的好朋友沟通交流，找点自己喜欢的事做，自我调节轻度抑郁慢慢就会好了！
抑郁和焦虑是属于心理疾病，跟遗传，个人性格，外界环境，突发事件都有或多或少的关联，因为康复时间也会因为以上因素不等！
我偏向用感冒来类比这类疾病，突发事件就好比突然的天气变化，遗传，性格则对应个体的免疫系统，所以同样的遭遇可能在不同人来说打击是不一样的，康复也是不一样的！
在治疗方法上，有药物治疗和心理咨询，前者更快，通过调解神经递质来改善情绪，更像治标。心理咨询则通过改变人的认知，个性来从而改变对负面事件的看法，提升耐挫性，时间会慢，但更治本。前者轻度抑郁或焦虑可能一周左右即可，严重的可能需要1-3个月不等，心理咨询则主要看个人进度，一般至少需要一个月吧，也看情绪程度！
但一样跟感冒一样，人的一生不可能只得一次，抑郁焦虑也一样，我更倾向于带着症状生活，去关注生活的积极面本身，在个人解决不了的时候寻求助，而不要过分关注自己什么时候会正常，因为正常与否，本来就是一线间的。
