轻微强迫症是完全可以通过心理调节的治疗的，下面介绍几种比较常用和简单的方法：
1.适当的减轻工作压力，压力过大是引起焦虑的主要原因。在长时间的紧张情绪下，大脑神经无法获得必需的松弛，精神长期处于疲惫状态，对患者的身心是不利的。建议在工作压力较大的时候，多喝开水，保持体内水分充足，可以起到放松神经的作用
2.增多户外活动，长期处于封闭状态的室内，会给患者的内心造成一种压抑感。增加室外活动时间，可以让体内吸入足够的氧气，对预防强迫症的发作及减轻症状时的痛苦非常有利。
3.轻微强迫症症状患者，在症状发作的时候学会转移注意力。不要过多的去纠结于这些想不通的问题，坚持先把手中的事情做完。
首先要对抑郁症的特点有足够的认识。
1.抑郁症不是一天两天能很快好的，不是急性病症，可能拖很长时间。因此要做好长期调节的准备。
2.其次，抑郁症患者通常是戴着有色眼镜看世界的。要认识到有时候你对世界的认识会与客观世界不符。主要是事物的严重程度，以及悲观等。然后，要知道抑郁症调节的注意事项和原则：
1.信心。耐心。因为时间长，慢性化，所以信心特别重要。同时要有病情反复的准备。病情的反复在一定时间内是很正常的。不要太害怕。不要绝望。一定。这么说吧，我就是抑郁症走过来的。现在很好。而且对心理学很有兴趣，最终选择了这个专业。回头看发现其实这也是一段丰厚的人生经历。加油！
2.注意尽量不要独处。独处容易情绪更加低落。
3.必要时药物配合，但不能把全部希望寄托在药物上。自己调节为始终都很重要。
4.重大决定和亲密度人商量在决定。更千万别做傻事。
5.寻求援助。特别是扛不住时。朋友很重要。有条件的话心理医生更好。
6.参加活动，但不宜太多。然后就是疗法的问题。精神分析吧太复杂，而且不太科学。一些技巧性的东西，比如每天夸奖别人几次。用第三人称的角度描述你现在的状况。听轻音乐。暖色环境。空气有一定湿度为佳。这是心情护理。至于专业的流程化疗法其实个人操作是有一定困难的。可以百度一些。适合自己的用一些。还是以自己的实际情况为主。还要，对性问题有客观的认识。不要给自己太大压力。对自己好点。停止自责。很多事情不能怪自己。有信心喔。zdm
您好！强迫障碍症状形形，涉及多个心理过程，所以需要和多种疾病进行鉴别。临床评估需要贯穿诊断、治疗、康复的全过程。量表评估除了常规强迫量表外，还需要利用其他相关量表进行各个维度如情绪、社会功能、生活质量等评估。强迫障碍的症状异质性强，同一患者报告很多不同强迫症状;不同患者所具有的症状可以完全不同，从而导致诊断困难。常见症状是强迫思维、强迫行为、强迫意向和强迫情绪。强迫思维包括强迫联想、强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫对立思维;强迫行为包括强迫检查、强迫计数、强迫仪式动作。强迫患者通常能认识到症状都是自己的想法和感受，并认为是不合理或过分的，但是这种自知力因人和病程时间而异。强迫障碍也有一种自知力不良的亚型存在。通常儿童青少年对强迫症状的自知力不好。强迫症状能引起明显的情绪反应，如焦虑、抑郁及恐惧。强迫症状也可以影响患者的日常功能，表现出生活质量下降、疏于自我照顾、回避某些环境和情景、甚至强迫他人顺从自己的强迫、干扰他人生活等。强迫障碍主要与抑郁障碍、焦虑障碍、疑病障碍、精神症及人格障碍等疾病鉴别。
强迫症状多种多样，并且不同时间段的表现会有所不同。所以要详细地记录现在和过去症状表现，记录患者症状多样性和症状群。每个症状都要记录患者每天花费的时间以及设法摆脱强迫的努力程度及抵抗行为，以及最终的效果等等。还需要记录患者因强迫症状而主动回避的问题或情境。同时记录患者在工作、家庭和社会关系方面的影响，以及对情绪的影响等。
不是强迫症。是性格急躁，个性强造成的。
因为我有强迫症，我来说说这个话题。
我从小就有强迫症，就是有些事情做无意义的功。比如，每天拖地必须拖两次，第一次正常的洗地液，第二次消毒药水。形成这种习惯的原因是我从小很多病，而且家里是我一个人包做家务。没有人发现我的强迫症。
还有一个强迫症是：摆放的任何物件，我都有一个模式，看着随手一放，我是有固定的模式。
这些强迫症，对自己和别人并没有什么影响，甚至我不告诉别人的话，没有人会知道。
当我意识到强迫症不好以后，我花了二十年的时间改正。治疗的方法很简单，因为我实在没有这么多的时间和精力每天拖两次地，自然而然就改好了。还有心理暗示法，不停地和自己重复，告诉自己——“地板没有脏到害病的程度”。现在已经成功改变了这个习惯！
其实，少少有一些强迫症并不是什么洪水猛兽，用不着太担心！关键是不要严重影响生活，更不要影响别人。
会
