神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调，属于神经官能证的一种类型。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。指导意见神经衰弱患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合，经过烹调制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配，从而达到治疗神经衰弱的目的。建议去医院看看用食补来治疗吧。
焦虑症的具体表现有：身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。自经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有
4.1%到
6.6%在他们的一生中会得焦虑症。
分手是一件非常痛苦和伤感的事情，可以导致情感上的不安和身体上的反应。下面是一些可能导致分手后身体冷得发抖的因素：
心情压抑，肾上腺素分泌少，而且心理暗示是凄冷的，所以感觉冷。在现实生活中，有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落。但是，这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大。
在家呆久了，觉得无所事事，面对外面的又感到可怕，导致抑郁、焦虑、恐惧等的心理不适。
推荐一种很有效的心理疗法，即“森田疗法”。这种方法是我上师范那会儿，心理学老师给我们讲过的，如今还记忆犹新，因为作为老师，常用此方法对学生进行心理疏导。
日本心理专家森田正马，年轻时得了非常严重的心理疾病，抑郁、焦虑、恐惧、强迫等多种心理疾病，使得他什么也干不下去，吃了很多药也不起作用。后来他干脆放弃药物治疗，不予理会，任其发展，结果反而更好了。后来他为了解除像他一样的病人的痛苦，大学专修了心理学，成为一名心理医学博士，创建了自己的一套治疗方法—森田疗法。他的治疗方法就是顺其自然，为所当为。不要纠缠于一件事不放，做自己能够做到的事。
1、把什么都看作自然。 大自然永远是纯真的、美丽的。远眺到的山川属于大自然，不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，茂密的森林属于大自然。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，。不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。比如这次防控，把呆在家里也视为自然，医护人员去一线奋战也是一种自然。因为你去了救不了病人，自然就是医护人员的事了。
2、不要用情绪支配行动。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然”，仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
3、不要特意设法取消某种心理障碍。比如你说的出门感到恐惧，就非要出门克服恐惧，倘若真这样，你恐惧的痛苦成为双重了。降临在身的灾难，涌现在心的痛苦，除了承认事实、听之任之，别无它法。就像禅家所说“心头无杂念，烈火也觉凉”那样。如果反其道而行之，去努力灭却心头杂念的话，那就不能顺应自然，心头杂念自然也不会灭掉。
4、不必刻意安排 我们只要能照朴素的去活动，就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中，存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中，就会不断调剂急缓，自然进行工作上的变化，通过它是可以自动调节的。
“心随万境变，变化之处实幽玄 ”，意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说：这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是“情绪就像天气一样容易变化；情绪恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干就是最健康的心理。
舍曲林副作用有哪些？
舍曲林副作用常见的有恶心、腹泻、便秘、畏食、消化不良、心悸、震颤、头晕、失眠、嗜睡、多汗、口干、性功能障碍等。
舍曲林少见的副作用有过敏性皮疹、性功能减退、血清氨基转移酶升高、低钠血症、高血压、低血压、心动过速、心电图异常、体重改变、不能、痛经、闭经等；偶可发生的副作用有凝血障碍、水肿、轻度躁狂、精神运动性兴奋、癫痫发作、溢乳、男性增大、呼吸困难、异常、皮疹、脱发、光过敏反应、意念等。突然停药可有撤药综合征，比如失眠、焦虑、恶心、出汗、震颤、眩晕或感觉异常等。
舍曲林是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，有抗抑郁作用，适用于抑郁症和强迫症的治疗，可与多种药物发生相互作用，影响药物疗效，需遵医嘱按时、按量用药，切不可自行增减量。
本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核
如果我是你，那么应该去深入了解男友的心理，然后对症下药。
现在的女性太过于在乎自己的心里感受，而忽略了男友的心里变化。
从提问的女生就可以看出，男友和你冷战，提到内心焦虑不安，而你却完全不知道为什么？可见你对男友平常的关心太少，从而导致现在你的不知所措和茫然。
针对这种情况，给你如下三条建议。
第一步，首先你们应该是消除冷战的状态，回归一个正常的相处模式。
这个对于深陷焦躁和不安状态的男友来说，就需要女友能主动的退让。男友这个时候更多是被工作和生活的烦心事包围，整个人都是负能量，你指望这个是男生还能主动给你道歉，哄你开心，那真的是比较难了。
他会认为我已经如此难受，你却不闻不问，还等着我去哄你。平常也就算了，现在还这样耍小性子，真的很绝望。
所以需要女生能够主动。这个时候你只需要委屈的拉拉男生的胳膊，撒撒娇，说声对不起，基本男生也就释怀了，不会再生你的气了。等完全安抚好男友，男友解决了问题，后面你再加倍收回来。
男友焦虑不安，又和你冷战许久，作为女生不能很粗暴地询问或者质问男友。
男人有很强的自尊心，也可以称之为玻璃心，这会让他们很坚强，同时又比较敏感。大多男生有了压力和困惑是不会对女友吐露心声，他们像一匹受伤的孤狼，更愿意一个人躲在角落静静地舔舐伤口。
但同时这种负面的情绪是需要一个口子进行宣泄，他们也希望找一个人去倾诉，诉苦。 这时候，女友应该找一个安静放松的环境，轻声细语的询问男友，表达你自己的关心和担忧，让男友将心中的负面情绪释放出来，这个时候给男友一个拥抱，握紧他的手，认真的听着就足够了。
基本做到上面两步，男友的状态就会有一个明显的变化，不会那么郁郁寡欢和消极了。我们还需要让这些问题随时间流逝慢慢消除。
那么，平常的时候我们也要转换一下相处的。不要让男友一味的去关心你，去满足你的要求。
你可以每天抽二十分钟，听听他每天工作或者生活的一些琐事，听听他每天的一个想法，聊聊一些有趣的事情。多增加一些互动，对男生感兴趣的活动可以适当参与和陪伴，真正的融入到一起，成为他的一个蓝颜知已。
长此以往，你在他心中的分量会越来越重，会越来越离不开你，你就成为他心中永远的女王。皆大欢喜。
社恐和社冷是指在社交场合中的两种不同心理状态，两者之间的区别在于个体对社交的态度和反应不同。
具体来说，社冷是指不喜欢与人交往、难以表达自己和表现自己的情况，通常表现为冷漠、不适应社交环境等；而社恐则是指害怕社交、害怕被拒绝和评价的情况，通常表现为紧张、焦虑、恐惧等。
这两种现象在很多情况下是互相关联的，比如某人因为一些经历或性格特点而对社交不太感兴趣，或因为重复的被拒绝或负面评价而慢慢产生恐惧心理。
因此，增强社交能力、提升自信心、了解自身性格特点等方法可以缓解社冷和社恐，帮助个体更好地适应社交环境。
你好，我是十四年临床心理咨询经验的心理咨询师文君，希望我的回答能够对您有所帮助。
焦虑本身是人类的一种基本情绪，人人都会有。
焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
注意病理性焦虑的鉴别：如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
因此，焦虑症患者如果已经确诊，首先需要鉴别自己当前的症状属于慢性焦虑还是惊恐发作。
慢性焦虑会坐立不安，焦躁忧虑，伴随胸闷、气短、颤抖等生理病征。
急性焦虑，即惊恐发作，往往突然发生，患者会体会到显著的濒死感，失控感，精神崩溃的危险感等，同时伴有胸闷、呼吸困难，肠胃不适，手足发麻颤抖等生理病征。每次发作约一刻钟左右。
如果是慢性焦虑，在病发时会陷入焦躁不安之中，甚至产生疑病思想，我在临床中遇到不少焦虑症患者在病发时，会频繁的跑医院，做各种检查，甚至多种药物混杂服用，要知道，这种急迫就医本身也是焦虑症的典型症状之一。如果在医疗诊断排出器质性病因之后，我们需要考虑心理疾病的诊断，按照心理学原理采取治疗措施。
这里给出一个可以有效缓解慢性焦虑病症的自我调适方法。注意：这种自我调适方法不能替代专业系统的心理咨询治疗。只能起到缓解症状的作用。
催眠放松法。
催眠训练可以有效的帮助我们找到“放松感”，而放松是减缓焦虑的有效方法。
【准备工作】
在练习时，可以先找到一个安静的房间，躺在床上或沙发、地毯上，尽量让自己的整个身体都充分舒展。为了更好的放松身心，请摘掉那些让你感到或束缚的饰物，如眼镜、手表、戒指等，有的人还需要脱掉袜子才能感到放松。如果冷或有一种暴露感，可以给自己盖一个轻薄的毯子。
【正式开始】
首先将注意力集中在呼吸上，仔细观察体会每一次呼吸是如何带动我们的身体微小运动的，慢慢的，你甚至可以感受到，我们从头到脚都在伴随着呼吸进行起伏、松紧、大小等不同的运动。接着，找到你身上感受到紧张、堵塞、沉重、疼痛、麻木等不适感的部位，邀请呼吸集中在这些部位作用，每一次呼气会更多的放松一些这些部位。这样做，直到你从头到脚都放松舒适了。
【心灵想象】
在这种弥漫式的放松中，你慢慢展开一段想象：想象你此刻像一个婴儿般自由，你躺在一片温暖疏松的沙滩上，耳边听到海水柔和的波浪声，天空非常晴朗，太阳非常明亮，暖洋洋的阳光照射在你身上，使得你全身上下都变得非常舒服，懒羊羊的非常放松。你在这种美好感受中，可以自由的待一会儿，直到你自己觉得够了，你想要的起来动一动了。
【结束】
当你想要结束的时候，先不要着急 睁开眼，而是首先加强你的呼吸，你可以呼吸的更用力一些，更深入一些，伴随每一次吸气，你都感到有更多在崭新的能量被注入到你的身体中了。这样的深呼吸多次之后（建议5-8次），你慢慢的睁开眼睛，活动一下手指和脚趾，轻柔的搓搓脸，然后慢慢坐起来，活动整个身体，找到活力恢复的感受。
惊恐发作的突出特点是突然发生，毫无预兆，也不挑时刻。我曾经在咨询中遇到咨客在驾车回家路上突发惊恐发作，差一点引起车祸。这真是非常的危险。因此，当惊恐焦虑发作的时候，第一件事，就是先要确保自己的人身安全。如果正在驾驭交通工具，需要立刻停到安全区域，或者呼救求助。
关于如何应对，我给出以下建议：
坚信惊恐焦虑只是心理问题，这些强烈的感受并不会造成真实的生理损害。
坚信惊恐焦虑是短时性疾病，通常15-20分钟之后就会自行缓解。
惊恐发作时，可以呼叫亲人朋友等给予陪伴，有人在身边总是更安心一些。提示亲人朋友不要惊慌，握着你的手，或采用你能接纳的身体接触（我遇到的患者，有的希望被按着头，有的希望被抱在怀里，每个人情况不同，做出自己的选择即可。）安静坚定的陪伴你即可。
始终保持对呼吸的关注，尽量把注意力集中在呼吸上，不要与各种症状和情绪对抗，坦然的接收它们，通过呼吸来慢慢自我放松。
惊恐发作结束后，及时预约心理咨询师，接收专业持续的心理诊疗才能够从根本上治愈病症，减少或消除惊恐发作的发生。
每一个惊恐发作患者的内心深处都有一些重要的焦虑性心理模式在起作用，找到心理病因，并进行有效的分析和调治，是非常重要的。
最后，祝愿每一位正在被焦虑症困扰的朋友们，都能够早日康复！
文君聊心理@我是一名专业的心理咨询师，希望能够把多年来丰富的工作经验，和对人间百态的观察领悟分享给大家，让我们读懂心灵，领悟幸福。欢迎朋友们联系我。
