心理性失眠，需要从心理方面入手来改善睡眠。
作为曾经的重度抑郁症患者，感觉药物治疗只能治标，最后靠自己自救走出来的治愈者，我可以说说自己的看法。
首先，情绪是不可控的，比如伤心哭泣的时候无法命令自己马上开怀大笑，开心的时候也会对低落的情绪不屑一顾。情绪不比我们的手臂，你让它向哪它就向哪。
所以，自控情绪，是个伪命题。再抑郁患者还要自控情绪，更是不可能。一个人的情绪，好比我们手机的操作系统，而后天学会的各种技能和自控等，都相当于一个个独立APP。
抑郁症患者的问题在于操作系统已经中毒快崩溃了，还指望某个APP能拯救整个操作系统？所以我们重点是情绪这个操作系统的修复，是需要重新刷机，还是其它方法，终归第一句，先修复系统运行环境，才能再运行上面的APP。
题主说确诊双相障碍，这个很复杂，且了解的信息也比较少，所以不敢妄下结论。建议还是遵守医嘱治疗。
但是内心，一定要明白一点，抑郁症是复杂的大脑和思维疾病，虽然常见，但是治疗方法和其它的普通疾病有截然的不同。其它普通疾病，只需要医生明确确诊，药物对症，那患者基本按照医嘱服药等就会治愈，中间可以说医生和药物的效果是80%，患者自己的参与性只有20%不到。
而到了抑郁症等心理疾病的时候，我个人感觉，这方面的药物和心理医生治疗，只能达到50%，且一旦脱离心理咨询室，回到原来的环境，那治疗效果衰减得特别厉害，因为导致抑郁的环境没变，导致我们抑郁的源头并没有消灭，这就是抑郁症如果不自己积极自救就很难彻底治愈的原因。
想想，你的伤口发炎了，去医院的无菌病房医生给包扎之后，你又带着伤口回到那个细菌横飞的固定场所，你能不再感染发炎么？
我接触过很多抑郁症患者，每个个案的躯体表现症状不一样。
有些人的抑郁状态是失眠，有些人的抑郁症状是特能睡，总是睡不醒。
有人说抑郁症很难治，我觉得主要的原因是因为抑郁症患者往往不愿主动治疗。
疗愈只发生在允许的情况下。
这也主要是因为抑郁症患者精力和能量不足，连出门都提不起劲来！
想保持精力我建议做到几点:
1、听一些轻快的纯音乐，千万不要听伤感的音乐，如失恋情歌之类的。
2、出门散散步，晒晒阳光，阳光其实会给人希望充满能量的感觉！
3、适当做点运动，甚至只是单纯的伸展和动动手脚都可以。
4、可以写写日记，找到一些你觉得不开心的事情，看看自己能不能换个角度看问题。
5、听点正能量的笑话和段子，脸部的笑也会传递到心里。
6、最好找相关专业人士帮助自己，毕竟时间才是最值钱的。
我是一名心灵疗愈师，想了解更多的潜意识和心灵知识，记得关注我。
我的抑郁症朋友大多都是从网上认识的，他们给我发消息的时候，应该是他们最难受的时刻。经过沟通，他们的情绪都会好转，但是，我们之间好像都逃不过“人生若如初相见”的感叹，开始交谈甚欢，最后我发消息就不回了。
我和抑郁症朋友谈话的时候，总是小心翼翼的，和有些朋友甚至是如履薄冰的。因为我知道你们敏感、自卑、很容易产生怀疑。我很想保护你们，我好想让你们快乐起来，我一直都想逗你们开心，我发的每一句话都是经过琢磨的，我深怕自己的那一句话没说好伤害了你们……
我是一个很有分寸的人，不会平白无故地打扰别人。一些抑郁症朋友加了我的，逢年过节我会送上自己的祝福，他们要是发了“不好”的朋友圈，我看到后会立即联系他们，我们聊聊他们的心情会好转。平时我们各忙各的，如果有抑郁症朋友发消息给我，我会尽量做到秒回的。
我们交谈时经常会出现，对方突然就没有消息的情况。这个时候我很担心，怕对方出了什么意外。还有，我也是一个卑微的小人物，我也有自卑感，你不回我消息，我会以为你讨厌我了，给你发消息的勇气也就没有了。我时常在想，我要是杨洋、鹿晗也许就不会出现这种情况了。所以，我也在努力让自己变得优秀，那样我们沟通起来效果会更好。
我觉得人得了抑郁症就开启了抑郁模式，这个模式的最大坏处就是，让抑郁症患者，不相信别人，也不相信自己，任凭抑郁症摆布了。
所以，要改变抑郁，首先要改变这种抑郁模式。
曾经有抑郁的朋友问过我：我没关注你，也没给你点赞，你却这么关心我，一定有什么意图吧？
我说没有，她说：我不相信，人做事都有意图的。
我说：让时间证明吧，时间会证明我对你有没有意图。
如今时间过去一年多了，我和她路归路，桥归桥，我并没有侵占她什么。
也有抑郁的朋友问我：我对你发脾气，你生气了吗？
我说没有，她说：真的吗？我都很讨厌自己的。
我说：真的，我不生你气，因为我知道对我发脾气的不是你，是抑郁。
抑郁的朋友大多经历过什么不如意或者是不幸的事，从而开始怀疑人生，怀疑世界。为了避免再受伤害，他们在心里筑起一道墙来保护自己，这道墙是他们的长城，也是他们的樊笼。
你现在的生活模式都是你的思想造成的，迷途知返，改变自己的思想，才能救自己，你的思想不改变吃再多的药都是枉然。你有两个大夫，一个在医院里，一个在你心里，这两个大夫联合起来才能铲除你的抑郁。
爱是这世上最珍贵的药。爱你的人不会嫌弃你，不爱你的人根本就不会靠近你。所以不要将爱你的人推开，请你相信他们，给他们帮助你的机会。
我经常对抑郁朋友说的一段话：我们一起做个小游戏，背景是一个充满陷阱的森林，规则是你我两人其中必须有一个蒙上眼睛，让另一个人牵着手离开。我愿意蒙上眼睛让你牵着我离开，你愿意吗？
几乎没有人当即对我说愿意。
你迷路了，分不清方向，知道方向的人想帮你，你拒绝帮助，这无疑是在增加你走出来的风险。
治愈抑郁的灵丹妙药就在你我的心里，请自信，也相信我好吗？
抑郁的朋友，永远都不要对没抑郁的朋友关闭大门好吗？
抑郁症的人表现形式为。不愿意见人，不愿意交流，自言自语，独自处在自我的状态而产生很多的想法，思维混乱，同时能产生很多的幻觉＂（我的一位顾客病症就是如此）实质上引起抑郁症的原因是：身体严重营养不良，各种疾病引起的，体能值严重的降低，达不到正常人的状态，而产生的自闭与幻影。根本的解决办法，是补充营养，䃼气补肾，改善体质，增加气的提升。
恢复正常人的体能值，使其回到现实中。如果得不到及时的治疗，会出现精神失常，处于半醒半癫状态，后期精神病。
多想点开心的事
谢谢先生邀请！真是好孩子！别着急，爸爸患抑郁症，你想帮爸爸治病，首先要带爸爸去医院检查，确定你爸爸应该吃的药，帮他拿回来，一次多开一个疗程的，不能断药，治抑郁症的药治标不治本，只能帮你爸爸稳定情绪，按照医生的要求吃。
吃药是一方面，接下来就要看你的了，你要让自己转变身份，和你爸爸交朋友，用朋友的和你爸爸谈心聊天，了解你爸爸得上抑郁症的原因。
任何病都有诱发成因的，你得抓住导致你爸爸致病的成因开导他，帮助他从摔倒的地方爬起来，只要他有意识想爬，你在用儿女的情感激发他疼爱你的的斗志，激发他对你的责任心，辅助他和疾病抗争。
你应该知道爸爸喜欢什么不喜欢什么，多说顺言顺语，他情绪稳定，带他去看看大自然，带他去能激发他向上的地方，少带他去人多影响他情绪的地方。
只要能扣开他的心门，抑郁症肯定能治愈，你要坚定信心，你爸爸一定能好起来，有什么想不通的就来问。随时恭候！谢谢！祝你爸爸早日康复！
别去安慰，你若真的担心他会去，你就放下手里的一切工作和生活去陪伴他，看着他别让他采取实际行动！
并用一种合适的告诉他：你现在处于人生最艰难的时期，作为朋友我愿意陪着你在你需要我的任何时候！
然后最好找一位专业的心理咨询师做下心理干预。我曾经看过一个案例，咨询师面对一个说想的心里崩溃的病人。
咨询师说那你去试试看怎么个死法，那个人惊呆了，他没想到咨询师会这么说，然后咨询师罗列出各种死法，大多都很痛苦，于是病人就迟疑了。然后咨询师继续说既然死都不怕了，为什么不在死之前把自己想做但一直没做的事给做了？于是就让病人写下“遗愿清单”，然后一个一个去完成，约定一定要完成这些清单后再见一次面在决定到底死不死和怎么死。
然后三个月后他们再次见面，病人去做了自己一直很想去做但一直没做成的事，他发现如此自由的做自己真爽，于是打消了的念头，因为他还有好多继续想做的事……
这个方法有点冒险，最好由专业的咨询师去操作试试看。
还有我想说一个人真想死，是不会让别人知道的，说想死的大多都是不敢死的，所以这个度很难把握。
仅供参考。记着一定要鼓励他去做哪怕在别人眼中的不行但就是他想做的任何事都可以！记着，不伤害自己，不伤害别人，不伤害社会，有什么不可以去做呢？
人一旦可以自由做自己，就一定不会，因为自由做自己真爽。
首先感谢您的爱心。
你的担心很有必要，但这绝不是单纯“疏导”的问题，而必须要进行正规治疗了。
给您举一个我最近在门诊看过的一个案例：
患者男，45岁，某上市公司董事长。
主因情绪低落，易怒伴观念月余来诊。病人自己描述：
“感觉现在心理承受能力特别差，总是无缘无故就向部下发火，过后也觉得自己失态，但下次还犯同样的错误，自己根本控制不住！”
“整天满脑子就是想死，可又怕自己给家人造成伤害；于是我就开着我的奔驰车上了高速，想着制造一起车祸，比如我去追大货车的尾，这样一了百了！
不曾想因超速被高速交警截住，看来命不，还是来看看心理医生吧！”
他这就是典型的抑郁症。
您的朋友和他有相似之处：
女性抑郁症患者多以感情脆弱，忧郁悲伤为主；
而男性抑郁症患者多以易怒易激惹爱发脾气甚至出现冲动行为为主。
您能做的，除了陪伴安慰之外，就是帮助联系他的家人，一起做他的工作，遵照医生的医嘱坚持按时按剂量用药，定期复查。
如疗效不佳或病人坚决拒绝服药，可以考虑强制性住院治疗。
谢谢邀请，祝您的朋友早日康复！
抑郁是一种沉沦，你要抓住每一缕光。
让自己变成太阳，你的世界就变得一片光明。
抑郁的人都拥有一个世界，那是只属于他们自己的世界。那里一片阴暗，满是孤独。
让自己尝试走出来。你不愿与世界沟通，因为你害怕别人会伤害你，于是你选择逃避，独自躲在角落。抑或是因为你心里有许多别人不知道不了解的事情，它们像匕首一般，折磨着你，伤害着你。你要相信，这个世界还是充满了爱和微笑的。你可以尝试着放下那些不堪的过去，迎接美好的未来，告诉自己一切安好，一切都会变得越来越好。你要好好爱惜自己，珍视自己。也可以选择和亲朋好友沟通，他们会照顾你的情绪，陪伴你一起走向光明。你的人生是你的主场，一切都由你来安排。
尝试让世界走近你。也可以说你慢慢地去接受这个不完美的世界，但它会给你呵护，给你快乐，给你爱。你在自己努力的同时，也可以选择，让我们去照顾你，去陪伴你。因为世界那么美好，你还没有好好大开眼界去欣赏。尝试着放下过去，我们一起去晒太阳，去散步，去吃各种美食。好吗？好的。
不管怎么样，让自己变得自信，乐观积极，正确地去看待过去，不要让自己再沉沦在过去。我们的内心很脆弱，需要我们去哄。告诉自己一切安好，你也安好，期许你嘴角的微笑，阳光穿过你的指尖，你大步向前。
