心理咨询并不一定有效，费用可能会枉费。非专家但能导化或许作用更大。
抑郁的原因是什么呢？感情问题？经济压力？健康情况？无论什么原因，要知道，时间是解决一切问题的良药，也许过一段时间再回头看，当时的自己是多么可笑，要知道，在生死面前，一切都是浮云。
人类需要身心健康才能感觉生活美好多姿多彩。反之则感觉不到快乐痛苦不堪。身、心看似一个个体实则要分开来看待。身体健康心情也就好，同样心情愉悦的人身体也就更健康。每个人的性格使然和面对困难压力的看待和处理不一样所以结果也不一样。有人迎难而上乐观积极面对，压力变成动力能很好的把事情解决掉。有人遇到问题犹豫不决、畏缩不前把－件事情的困难放大无数倍不知如何解决而深陷其中痛苦不堪。
长期的压力和苦闷情绪会造成精神上的焦虑和抑郁。这时身体的不适也就出现了。失眠烦躁、好发脾气、对生活充满抱怨，长此以往会让患者身心俱疲感受不到生活的美好而痛苦不堪。
所以这时的治疗就不单是身体或心理的治疗了。而是两者同时治疗才能有更好的疗效。
在我的治疗过程中是行动加药物的双重疗法（我是零一年生病一直到一七年才彻底康复，主要就是失眠，现在一切正常）。
这个病的起因是多种多样的，（性格内向有问题一个人冥思苦想、工作学习压力、感情挫折、家庭问题……等等造成的！……《身体疾病造成的除外》）。
在治疗这个病的过程中患者自身主观性想康复的愿望强烈并积极配合治疗才能事半功倍，疗效显著。
治疗从三个方面来进行。
第一个方向是认知方面。患者认识到自己患病的原因并积极乐观面对而去解决，要知道世界上没有任何问题是人所不能解决的，要把你认为天大的事看成是我们生活中每天都会遇到的小事一样用心的一件一件的解决。慢慢来別着急是问题总有办法处理掉的。
第二是有问题学会和别人分享。就算是別人不能帮你解决实质性的问题，但朋友也会给你一些和你的看法不一样的处理让你茅塞顿开的感觉。朋友也可以给你鼓励和陪伴让你感觉到不是那么无助。（性格内向的人一定要走出去寻求家人和朋友的陪伴和帮助，你会从别人身上发现闪光点和不一样东西值得你学习和思考。所谓三人行必有我师。绝对不能一个人闭门想对策主要是要走出去会发现不一样的人生和天地）。
当你用正确的认识疾病原因并积极面对解决的时候第三个治疗方案就是寻求专业医生用药了（我是去专门治疗精神类疾病的医生那里看病拿药，因为我主要就是失眠医生说没有很好的办法解决很难彻底治好，所以我就开药维持。开始喝各类安眠药喝了头晕睡两三个钟醒来又睡不着了。一次偶然的机会我吃了盐酸多塞平片对我有效我以后就一直喝它）。
长期生病的人就是半个医生，我就这样自己摸索着用药，开始按说明书一天三遍用药由于药物作用情绪低落没情趣但我咬牙坚持用了大半年但感觉还是不能彻底把病治好。而且用药久了有耐药性有时还是会睡不着。所以我又去找中医开药交替到喝。西药我也不一天三遍只有晚上入睡前一个钟才喝一遍。再到后来我就是自己能睡的情况下不喝药，睡不着（长时间了身体能感受到）的情况下才喝点西药。就这样维持着直到一七年初痊愈现在正常。
在平常的生活中尽量干点适合自己的工作或家务活。多些兴趣爱好。结交朋友，锻练身体。走出去，到大自然中去、到人群中去、到充满生气与活力的生活中去。少让自己一个人独处，不要在家养病会越养越病的。配合药物治疗就会好转直至痊愈。
以上是我的治疗心得希望能对病人有所帮助。
）
行动抑制、力不从心、完成生活小事困难，都是抑郁症的典型特征。对于行动能力严重不足的抑郁症患者，治疗的重点任务就是行为激活。如何让他们动起来？我提三点建议。
第一、要明白行动的意义。
人的情绪和行为是受认知驱动的。我们需要让患者明白，只有动起来病才能好。情绪可以影响行为，行为也可以影响情绪。抑郁症患者的情绪和行为形成了一种恶性循环。我们要打破僵局，跳出这种恶性循环，实现情绪和行为的良性互动。这些道理，需要患者完全地理解和接受。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度，要教会他进行记录。可以用文字形式，也可以用语音形式，方便随时回看回听，加深印象。
第二、要制定行动的计划。
光是明白道理，不能解决问题，必须要一步一步地实践道理才行。心理咨询师或患者家人，需要和抑郁症患者共同制定一个合理的行动计划，并按计划行动起来。需要提醒两点。一是计划要尽量详细。何时何地做何事？都要尽量写清楚。这样执行起来有章可循，容易实现。二是计划要分段制定。要按照先易后难的原则进行。比如第一个月，每天安排三个任务；第二个月，每天安排四个任务；比如第三个月，每天安排五个任务。
第三、要凝聚行动的合力。
计划只有执行了才有价值，停留在纸上的计划是没有意义的，患者不能完成、不想完成的计划也是没有意义的。应对个体的抑郁症，要有家庭的整体观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中，家人要尽全力支持配合，多一份耐心和爱心，多一些鼓励和陪伴。在完成计划时，家人可以多提醒、多协助。如果患者没有能力或精力做记录，家人也可以代劳。
我抑郁十年，属于重度难治型。四次、无数次撑不下去想放弃生命
