长期失眠对患者的身心伤害很大，首先可能会导致抑郁症、焦虑症等精神障碍，有些自制力差的患者会酗酒、滥用药物，严重影响患者的生活质量。其次，还可能会导致糖尿病、肥胖、心脑血管病等躯体疾病。最后，还可能会导致患者抵抗力下降，使患者更加容易罹患肺炎、感冒等传染性疾病以及恶性肿瘤等发生。
导致失眠的原因有很多，应该针对病因治疗。日常生活中，应注意放松心情，不要过度关注睡眠问题，在睡觉前应该尽量避免喝茶、喝咖啡，以及使用其它影响睡眠的药物。
我是创业者，创业四五年。
也是焦虑症患者，有十年了。
但现在康复了。
不是我不焦虑了，
而是我知道怎么处理焦虑了。
创业整个过程，让我知道自己有几分能耐。
有五分能力，做五分的事儿，这是脚踏实地，
有五分能力，做七分的事儿，那叫坚持梦想。
有五分能力，做十分的事儿，那叫痴心妄想！
了解自己，知道自己在干什么。
知道最坏的结果，也期望最好的未来。
没啥好焦虑的了
这种情况一般是病态，是一种思想上出现了一些问题，太执着，太固执，老是去钻牛角尖，思维不开阔，心胸容量太小，或没有自己很专注需要花大量时间和精力的工作，由于自己的容量太小，很多事情想不通，想不明白，加上又有很多无聊时间去思考这些问题，想不清楚但又放不下，长时间积累，养成了这种思考的习惯，慢慢的就成了病态，如果还不调整自己，继续下去就会失眠，再往后就会变成抑郁症，焦虑症一些精神方面的疾病。一般胡思乱想是精神方面疾病的开始。
焦虑症是人们寻求心理治疗帮助最常见的问题，焦虑问题有遗传和环境因素，它们以各种形式表现出来。有些人患有慢性的或突发性的忧虑，另一些人担心某些特定的对象或情况，或害怕在社会环境中被负面评价。对一部分焦虑症患者来说，焦虑主要与对过去的回忆有关; 而一部分焦虑症患者则更多的是可能患上衰弱惊恐症，其特征表现为心跳加速、呼吸困难、出汗、颤抖和头晕等症状。如果得不到治疗或管理不善，过度焦虑会严重影响一个人的生活质量。
作为一名心理学家，我25年来一直在为焦虑症的患者治疗。 焦虑症患者是一群不会分享人格（比如很多事都憋在心理，或对未来莫名的担心和恐惧）的多元化的群体， 他们来自各行各业，各种种族和背景，每个人都有自己的经历，气质，挑战和感情。
焦虑症也有一些共同之处，在多年治疗过程中，我注意到某些问题在治疗中不断出现，最主要的问题是一些心理咨询师对焦虑相关的错误假设、态度和习惯，阻碍了患者进步和康复。下面是一些最常见的关于焦虑的误解的概要：
如果焦虑了我什么都不做，我的焦虑就会无限期地增加。
许多人在处理焦虑和恐慌状态会有过这种情况：你正在某个地方做一些事情，突然你的身体出现了一系列的症状“比如你呼吸急促，头晕目眩；你的心脏心跳加速；你觉得自己快疯了。感觉到焦虑上升，你会告诉自己，如果你不做什么，症状会变得越来越糟……这种预测很直观，但是错误的！！！
事实上，"恐慌症症状"和"时间"的关系不是线性的，而是曲线性的，形状像倒置的U型; 如果你和你的症状刚好停留在明显的不适点上，它们会持续上升一段时间，但不会一直持续上升……过了一段时间，他们会平静下来，然后下降。这很大程度上是由于“习惯”的生理过程——长期暴露于相同的刺激会导致神经系统兴奋减少，从而减少焦虑。
处理焦虑和恐慌的人往往对这一事实缺乏了解。其中一个原因是，他们从来没有真正体验过，因为他们往往在进入“习惯”的生理反应之前就会逃避这种情况。因此，焦虑症治疗的一个重要部分是暴露练习，引导一个人保持症状，超过不适点，给予神经系统适应的时间，并为他们提供反驳“线性假设”的第一手证据。
拖延是为了避免，而不是为了避免而拖延。
如果你在排队跳水，站在高跳板时感到害怕，你的焦虑可能会迫使你退到队伍的后面，从而推迟了那次可怕的跳水。但是你做的只是延长你的等待时间，还有你的预期焦虑期。预期焦虑通常比实际预期的事件要糟糕得多，因为它不受世界上特定行为的参数限制。由于实际上什么都没有发生，可是你的头脑已经开始胡思乱想；这样常常会出现灾难性的情况。在生活中，真正的灾难不可能是经常发生的，可以说真正的灾难非常罕见。但在焦虑的头脑中，他们是频繁和迫在眉睫的。因此走到最后面会让你更焦虑，而不是更少，因此更有可能无法实现你的目标。如果你对某件事感到焦虑(假设它实际上并不危险)，你最好的选择是朝它走，而不是远离它。
把注意力从引发焦虑的任务转移到焦虑症状上。
心理学家大卫·巴洛David Barlow和他的团队已经表明, 在处理（性障碍）床上“焦虑症患者”有几个共同的特征：首先，他们焦虑的想法(“我是一个好情人吗？”) 使他们把注意力转移到思想上，而忽略了正在进行的性生活，这对他们的性生活质量产生了不可预测的负面后果，这也床上“焦虑症患者”最常见的错误。 当我们感到焦虑时，我们的战斗或逃跑系统就会被激活，这涉及到一些烦人的、分散注意力的、令人震惊的身体症状(但并不危险)。这些症状的不适可能会吸引我们专注于试图消除这些症状，本能的会选择在短期内通常意味着避免或逃避。然后，熟练焦虑管理他包括：将焦虑的唤醒作为一种呼吁，把注意力更集中在手头的任务上，而不是集中在症状上。当火警响起时，正确的反应不是关掉火警或遮住耳朵，而是去灭火。
把恐惧和危险混为一谈：“我害怕，所以我必须处于危险之中。”
我们的焦虑系统是在危险和恐惧紧密结合的时代演变而来的。但是今天，你可能生活在一个古老的恐惧暗示，但不再代表真正危险的环境中。所以重要的是不要混淆两者，但这样做人需要一些认知力。当你感到焦虑时，问问自己：“我是否处于危险之中？”如果没有，则焦虑症状就是噪音，而不是信号，这是最好的处理。
与此相关的是"你的感觉"和"你的处境"的区别，这不一定是一回事，例如，“喝醉酒的人常常觉得他们可以开得很好”等等，处于狂躁状态中的人们觉得他们可以完成任何事情。同样地，焦虑中的人们惊恐发作可能会感到失控，但实际上并没有失控。例如，那些在开车时经历恐慌发作的人，总是会找到一种方法，让他们的车安全地停下来，并呼救！所以这种迹象表明经历恐慌发作的人是可以充分控制的。你的感觉是“心理事件”，不是世界大事，不要相信你所感觉到的一切。
恨你自己，因为你很焦虑：“我为这件事担心，我又软弱又愚蠢。”
许多人因为在某些情况下过于焦虑而自责，他们可能会责备自己，称自己软弱，愚蠢等等，相信这种自我贬低会以某种激励他们改进和克服——这是个错误。自我排斥不是自我改善的途径，正确的方法是在学习处理焦虑时使用自我同情和好奇心。更有效的方法是：告诉自己：“感到焦虑是人类的一部分。让我接受这种感觉，去探究它，去了解它，并在我接受挑战时学会好好管理它，善待自己。“
憎恨焦虑，因为它折磨你。
焦虑的症状既烦人又可怕。难怪一旦我们经历了严重的焦虑，我们就不想重蹈覆辙，因此选择回避。虽然回避在提供短期缓解方面是有效的，但从长期来看却适得其反；举个例子：让我们假设你讨厌霉菌，现在假设你在地下室找到了霉菌。你的直觉，最初的冲动可能是避免去地下室，因为害怕遇到有害的霉菌。这种在短期内是有效的，但从长远来看是有问题的，因为在这种情况下，霉菌会扩散，很快就会长满整个房子里或扩散到其他房间。如果你想摆脱你的霉菌问题，你必须积极地面对它; 你必须在地下室接触霉菌并尽快把它清除干净，它可能让你在短期内令人不愉快，但从长远来看你有效的阻止了他们的生长，避免后面接触到更多的霉菌。
你只需要记住一点“焦虑系统是为保护我们而设计的”。憎恨焦虑，仅仅因为它是烦人的，有点像不喜欢一个经常哭的婴儿。但对于一个婴儿来说，哭是一种寻求接近的行为，是孩子生存技能，只不过孩子他的对象是某人的关系照顾者。通过哭泣，孩子提醒你他需要一些未得到满足，然后你可能会照顾他……反之，一个在饥饿、害怕或痛苦中无法哭泣的孩子活下来的可能性是非常小的。就像哭泣一样，我们的焦虑反应是为保护我们而设计的，而不是为了伤害而设计的。你不应该只是想摆脱它的，相反你要学习如何正确地理解、管理和处理它。
“没有痛苦的收获”期望值：“美好的生活是没有不适的。”
人类喜欢安慰，美国人和任何人一样都需要安慰。这也没关系，因为我们中的大多数人都在避免不适，只是不适是生活中不可避免的。事实上，实现任何有意义的人生目标或结束不适的生活，都需要持久的不适(想想：婚姻；抚养孩子；经营企业；完成大学学业；变老……)。因此，当我们花费大量的时间和精力想出减少或避免不适的方法时，不如花点力气学习如何忍受不适，这样我们就能够在面对不适时，懂的怎么处理它。
因此，“焦虑事件”和"现实经历"实际上是实践“不适管理”和发展该领域技能的机会。对于不会游泳的人来说，游泳池是可怕的。然而，最好的解决办法不是避开游泳池，而是要学会游泳。
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不需要，但是要放松心情，除了生死，其他的都是小事，所以任何事要看开。
等几年以后，你回头再看，你会发现原来曾经焦虑担心的事都不是事，你甚至会笑当初的自己多么无语。
看开，意思是尽人事听天命，而不是说不求上进，我们也要努力活得精彩。
人生很宝贵，别把时间浪费在焦虑担心上面，勇敢往前冲，让人生更精彩，不枉此生。
谢谢邀请！
是人都会有短暂的莫名烦躁和焦虑？如果一个人经常莫名焦虑的话？很可能是抑郁症的原因之一吧。
我也是偶尔会莫名焦虑，在我有生之年还能不能见到外星人呢？唉！都是胡思乱想的结果。才会莫名的焦虑！
你好，首先看到你的情况，我深表同情。因为我是一个完美主义者，有的时候会对自己非常苛刻，在做事上，如果一有缺陷，即使是无伤大雅，但是我也会想把法弥补或者重做。曾经也因为这样的性格让自己痛苦不已。所以，当我看见你的问题的时候，我想我把自己的经历与你分享，或许会对你有帮助。
你把你的感受写出来，说明你已经意识到了，这种情绪体验是不愉快的，甚至已经影响到了你的生活，给你带来一定的困惑和痛苦，并且你也想改变。所以你会用这样的寻求帮助。
我不知道你这样的情绪体验已经开始多久了？它会持续多少时间？你会想起那些问题？你的生活中有没有让你感到矛盾的生活事件？·······
我现在只能笼统的说一下，不到之处，请你见谅：
1、生活中有没有让你处在矛盾中的事情。譬如，工作的人际关系紧张；婚姻中的夫妻关系紧张········如果有，建议你多和家人和朋友沟通，有些事情容易解决，有些事不容易，需要你自己勇敢面对。但是无论怎样，你都需要下一个决定。我觉得，如果你长期处在矛盾心理中，对你的身心健康是非常不利的，甚至会产生心理疾病。切记！放下，是一种解脱。把自己解脱出来。毕竟人先是为自己活着。
2、如果你没有让你纠结的生活事件。一切都很好，就是你庸人自扰的话。那我要在这里告诉你，你已经开始有抑郁的倾向，建议你要重视起来。我和你说人无完人，要懂得宽恕自己等等，这些大道理你都懂。有些时候，因为性格和基因，会造成有些人更容易这样。所以我要问你，你痛苦吗？你藏试改变吗？试过多少种方法？你觉得你已经努力，但是任然没有办法解决吗？是不是朋友、亲人、家人都觉得厌烦了？这种痛苦体验还在持续增长吗？如果是，我个人建议你去心理咨询一下。真的。这没有什么的，只是我们人的心理也会出现问题，也需要医生治疗，也可以服药。不要用另类的眼光看自己，更不要拒绝医治。在心里心理医生，那是不对的。
3、有多久没有和朋友一起了？你的社交活动减弱了吗？多久没有出去旅游、看电影、吃饭、聚会、逛街·········等等，你的独处时间是不是不知不觉间加长了，是不是觉得自己越来越懒？越来越不想做事呢？建议你多和家人、朋友沟通，多出去走走。生活除了工作还有家庭，还有这个世界，世界很精彩，需要你去发现。让自己走出去吧·······
4、你运动吗？不要告诉我你没有。我有跑步、骑车、羽毛球等活动。我觉得运动会释放负面情绪，能让我愉快起来。建议你试试。坚持运动，不仅仅会让你身体健康，还会让你减压，让你身心愉悦。
5、你有爱好吗？活着你曾经有的爱好你坚持了吗？如果回答否的话。建议你从现在开始培养一个爱好。让自己在学习中充实起来。也可以让你在学习中，认识新的朋友。总之好处多多。
6、你忽略了家人了吗？我们对工作中的同事关系，业务关系，或许都非常重视，然而对我们的至亲却往往容易忽略。不能把家人对你好，忽视，更心安理得的享受。也尝试为他们付出吧。家需要我们细心的经营。
生活是多姿多彩的，世界是色彩斑斓的，希望你能走出这片阴郁的天空，释放自己，把握幸福。
1)增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2)自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3)自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4)自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5)自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
