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抑郁患者怎么正常地生活？个人认为：
一是要按医嘱进行药物治疗。
二是要坚持运动锻炼，一定强度的规律运动会产生内啡肽，使人愉悦，有助于缓解抑郁症状。特别是户外运动，对抑郁症很有好处。
三是要爱人、自爱，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，只有你自己爱自己并爱别人，别人才会爱你，而你在给予别人爱的时候自己也就愉悦了，也就是常说的赠人玫瑰，手留余香。
四是尽量找到一个自己感兴趣的事情，专注地去做它。当你专注于一件事情的时候，你的抑郁症状会减轻，特别是当你化费很长时间专注做完这件事情并成功了，你会发现自己好多了。
五是要恢复正常生活节奏，合理膳食、定时定量进餐，吃一点有助心情愉快的食物，如柿子椒、香蕉、蘑菇等。
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！ 有什么健康问题或疑问都可以关注我的公众号、头条号、知乎号，名字都是“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。 让我们一起为健康加油！
如果有抑郁情绪我推荐你读书，推荐《情商》，让你了解你内心深处的自己
我也许也有抑郁症，我不合群 怕生。我以前也很自卑，自卑别人比我帅，自卑别人身体比我好，等等。有一段时间，我因为不开心，把自己关在房间里上了半年的网，中间出了吃饭基本没有出去过，最后感觉自己都快要死了。可我不想死。老爸老妈对我抱有那么大的希望，如果就这样死了，就太没劲了。然后我慢慢的改变。在自己身上找原因，我觉得自卑是喜欢和别人攀比，别人活的在好是别人的事。我把自己的生活掌控好就行了。曾经也换想有很多钱，女人等等。我在自己快要死的时候我问自己我想要的是什么，我想的是平平淡淡，安安静静的生活。我可以学点厨艺给自己还有身边的人做好吃的。我可以赚钱给老爸老妈花。偶然给他们讲讲笑话。当然我想赚很多钱让我身边的人轻松又快乐。而我本人也向往那种轻松快乐的日子。没事玩玩游戏，打打球，泡一下妹纸呵呵
抑郁的情绪都是自己给自增加负担，每个人都有抑郁情绪，但不要个人主义思想，乐观对待生活，放平心情，面对一切不良因素，极极向上，笑对身边的每件事和人，自然而然就没有消极思想了！
由于社会、家庭、心里、身体的原因，现在抑郁的人越来越多。社会的高速发展，对人才的需求越来越专业，工作的竞争压力也越来越大；受传统观念的影响，父母、亲戚、对孩子的要求也越来越高；孩子的压力也越来越大，抑郁就愈来愈多。
我认为首先必须去医院看医生，请专业的心里医生疏导下，该吃药就吃药。
其次，要自我调节，多听音乐，多去风景区走走，多和好朋友交流，把自己的痛苦说出来，多想想父母的不易，你走了，父母怎么办？找一个适合自己的模式，从痛苦中走出来。
最愚蠢的就是结束自己的生命。
朋友，你好！如果感觉抑郁症很严重了，一定要就医的，医生会根据你的情况给你开药，那个药物真的很有效，我老公也患有抑郁症，他开始也是不愿意服药后来经过我的劝说后，去省城专科医院开了些药物回来，服用后对他的睡眠有极大的帮助，因为他之前一直深受失眠的困扰，导致精神恍惚，食欲减退，服用后，能有效改善失眠的症状，还开了一种安定情绪的药物，服用之后也感觉情绪舒畅很多的；抑郁症患者经常都会表现为对什么都不感兴趣，不想工作的，但是我还是鼓励你还是要尽量让自己投入生活和工作中去，尽量让自己全神贯注在当下可以做的事情上，哪怕是一些很小的事情，就是让自己忙于一件事情，脑中会分泌一种叫做“作业兴奋”的荷尔蒙，可以帮助你有效减轻不安、绝望、后悔等不良情绪的，希望我的回答对你有点帮助，真心希望你越来越好，加油！
培养一个兴趣爱好，例如：阅读，跳舞，瑜伽，看电影，打扫房间或者练习做各种菜肴，总之让自己忙碌充实起来，会发现在家办公与生活也会惬意呢
在抑郁中走过，但是我坚强的走出来了。面对抑郁，自己永远的自己的后盾，只要你想，谁也不会是压死你的最后一根稻草。
对于抑郁其实就是思想的斗争。当出现这种情绪时会觉得世界都是黑暗的，自己多余的，没有理由支撑自己生存下去，再多的闪光点都觉得一无是处。
反观，真实面对内心和自己。其实会发现出现这种情况主要多源于生活的不如意、太顾及他人的感受忽略了自己、面对现下觉得没有达到自己的预期，压抑了自己的情绪。久而久之就抑郁了。
开始最难受的时候觉得自己已经没有能力可以做什么的时候，先停下来，好好休息一下。什么都不要想。当自己的情绪稳定点后可以开始好好思考一下，不用逼迫自己去向多少正能量的话或者例子。因为可能也想不出什么说服自己。那就接受现在的心情和状态，面对已经最糟糕的心情和状态了，我们要做的是想想有没有自己想做还没做，想买还没买的。可能当下没有能力，可是我们还年轻，还有那么长的时间。连最坏的念头都有勇气面对，何况好好活着看看这个美丽的世界呢？失败怕什么，不如意怕什么，已经跌倒了谷底接下来就是站起来了。既然上天给了我一次生命，我就要物尽其用，绝不提前放弃！
有什么多话不敢跟家里人说，无法跟朋友说。陌生的环境或许是最好的释放。我会在头条发发自己鼓励自己的文章，告诉自己要坚强，要幸福。希望大家都是自己的棉花糖。
到了重度抑郁的这个程度，很有可能不光是什么事都不感兴趣，还有可能会有自残的念头，肯定必须要药物治疗。
但是药物会让人昏昏欲睡，不知身在何处。还会有其他的更多的并发症随之而来，让你的身体雪上加霜。
所以，只要能够摒除最可怕的念头就要慢慢的减缓药物，让自己至少头脑能够清醒一点。
你可以挖掘一下，在你的日常生活中，肯定会有那么一点，会让你感兴趣的，只要抓住这一点，你就能翻身。
比如说你能上头条，这就是一个很好的起点，在里面你会想说什么就说什么，文字是个很奇妙的东西。
还有，走四方，努力的打破这种封闭的状态，我身边有一个得过抑郁症的人，这是他的亲身经历。
他说那段日子，他是生活在灰暗里的，拒绝跟人沟通，人非常的低迷，甚至于家人也无法理解。
后来他慢慢的挣扎起来，骑着个破单车，到处去转。
现在他已经能够正常的工作，而且状态也非常的好。
希望能够有用。
最重要的是抓住自己的任何一个想法和行之有效的方法，扩大自己的兴趣点，扯开这份云雾，让自己一点一点的渗入阳光，但是这个路，真的很漫长，因为抑郁症最大的一个特点就是懒。
还有就是周围人，甚至于你的亲人，无法理解你。会相应的产生，很多的负面影响和矛盾，更无法助力。
先抓住上头条这一点吧，畅所欲言，让自己得到承认，获得满足，而且跟人交流，用文字的方法，有一个思考的过程，这样也是一种变相的沟通，打开心门的方法。
