建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶水果（苹果香蕉梨等）小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问题分析：你好，神经衰弱患者可能有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。意见建议：恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。
缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）
9、晚上一定要喂奶的话，要注意：尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑（大家常说的怕生，英文叫separationanxiety）.这个在宝宝918个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题），只是提了一些建议，希望有帮助：
1。睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。
2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
3。和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。
4。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐
心理分析：你好，根据你所描述的情况，这种情况考虑是由于神经衰弱，植物神经功能调节紊乱所导致的，长期这样下去可能会患上精神疾病，所以应尽快进行调理心理指导：建议平时注意劳逸结合，不要让患者有过大的压力，可以通过中医中药调理一下身体提高睡眠质量，很多精神疾病都是首先由于睡眠不好造成的，如果有心理压力可以到专业的心理咨询机构进行一下心理疏导，平时注意劳逸结合，养成良好的作息规律
少玩手机，对手机不好
作息颠倒在小月龄的宝宝中挺常见的，特别是月子里，孩子大部份时间都是吃了睡，睡了吃的。但是也应该尽早地让宝宝知道白天和黑夜的区别。
首先是白天睡觉的时候，除了入睡时安静一点外，等宝宝睡着了之后就可以保持正常的声音，窗帘也不用完全拉上，让他知道白天和黑夜的区别。白天醒了就可以起来喝奶玩耍了。白天如果已经睡了超过三个小时就要叫醒，不要让他继续睡。
黑夜入睡时，比如说在晚上七点睡觉之后，就尽量保持一个安静黑暗的环境让宝宝能睡得更好一些。其实小宝宝在晚上六七点以后就可以当成睡夜觉一样睡了。但有些大人不懂，以为六七点只是一次小睡，到醒了之后就开始逗他玩，这样一来睡觉的时间就会更晚了。
夜晚睡觉前保持每天都有固定同样的睡前程序，比如先洗澡，洗完澡穿衣服喝奶睡觉，如果在睡前都是保持相同的事，几天后宝宝也会知道做这一步的时候下一步就是什么了，也会比较容易能明白大人的意思。
在夜晚醒来的时候喂完夜奶就放床上让他继续睡觉。不要开灯，也不要逗他玩，让他知道夜里喝完奶就是要睡觉的。全家人也要保持安静。如果刚吃了不久就醒过来（夜里至少也要两三个小时才喝一次奶），那可能是深浅睡眠交替时短暂的清醒，可以先观察看看，有可能两三分钟后他会自己再睡过去。
睡眠是每一个人自己的事，即使是小婴儿。所以尽量不要在他入睡前给予太多的帮助，减少干预，让他自己找到方法哄自己入睡，会对接下来的养育带来很多的方便。
养成早睡早起的好习惯！自己制定目标！9点钟之前必须睡觉！睡之前不要吃东西了！对胃不好！自己制定的目标一定要坚持！熬夜是对身体的最大！所以我们一定要在9点钟之前休息！为了你和你家人的幸福请你注意身体健康！
你的问题是失眠引起的，失眠现在也分很多种，但万变不离其宗，我们的老祖宗很早就在《皇帝内经》中说，脾胃不和，则睡不安寝，所以调理失眠都可以从调理脾胃着手。
你这是睡眠状态不好，建议睡前做做跑步等运动，听听轻音乐放松下自己，慢慢调整自己的习惯，睡前放下工作中生活中的事情，保证睡眠质量。
