作为一个高中生，你可能会面临很多压力和挑战，比如学业压力、社交压力、家庭压力等等。这些压力可能会导致你感到沮丧、焦虑、失落等负面情绪，甚至可能会引发抑郁症状。
以下是一些可能有用的建议：
1. 找人倾诉。和亲密的朋友、家人或者心理医生谈谈你的感受，让他们了解你的情况，可以帮助你减轻压力和负面情绪。
2. 建立健康的生活习惯。保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，可以帮助你保持身体和心理健康。
3. 寻求助。如果你感到抑郁症状严重，建议寻求专业的帮助。
如果你感到抑郁，不要犹豫，及时寻求帮助，相信自己可以克服困难，走出阴影。
这是一个现实问题，是一个真实问题，是一个值得警惕的问题。
抑郁不是病，只是我执比较重，人人都有我执，烦恼的根源就是我执。烦恼有六个根本烦恼即贪、嗔、痴、慢、疑、邪见。
许多优秀人员，他们是万人瞩目的，因此他们难免会有贪名的烦恼，难免会有高慢的烦恼，他们会更看重名，我慢会很重，外在的各种攻击，会使心里压力增大，会加重我执，烦恼也就更重，这就是所谓的抑郁。
所以解决抑郁的根本办法有两个重点:
第一，我们有抑郁的人自己及家人都清醒的知道抑郁不是病，不必恐惧，任何一个人，当他被确诊没有病时，内心的压力顿时减少乃至消失。
第二，我们也要清醒的认识到抑郁就是我执较重，我们要设法减少我执，建议读者自己在网上查看一下关于我执的定义及其对治办法。
关于抑郁即我执比较重的人，除了上述在理论上明白如何处理抑郁即我执重，在实际生活中，最重要的是家人的关怀，实际上抑郁即我执比较重的人，外人常常是看不出来的，只有家里人能看出来，因为他们在家里是没有掩饰的，难免会把我执表现的更明显，而且他们多半不会承认自己有抑郁即我执比较重，家里人最好顺从他的抑郁即我执比较重，不要过分的反对他，要容忍他，不要害怕，不要火上浇油，否则他的我执更严重，更会坚持自己的意见，适当的时候再给他提一些反面意见，让他慢慢接受自己也有错误。
再次提醒:抑郁不是病，只是我执比较重。
想哭就痛快地哭。哭完以后，1.每天坚持长跑，2.每天坚持帮助他人，3.每天坚持看小人书。稳定以后，学习转念，把妄念转成正念。之后学习不住，虽有妄念，但心里不存储。之后学不受，妄念进不来，满心欢喜。
因为不想为他人添麻烦，不想毫无价值的自己浪费他人的关系和照顾。他们虽然得了忧郁症，但也无法消除他们换位思考 替他人着想的善良本质。
忧郁症患者其中就有对自价值定义为“无用者”的错误而悲观概念。
抑郁症患者虽然会这么想，其实也是需要关爱的，但不能表现的太明显给他们产生负担，让他们产生愧疚什么的，要表现的不经意间的关心和开导拯救这些善良的“宝宝”[呲牙]，还有就是需要耐心，千万不要这这里忧郁症患者目前表现出不耐烦，这样会大大加重他们的负面心理。
其实可以言简意赅的说完的，但任务要求 我得对多点什么。[捂脸]
您好，感觉到了您的无助，如果近期因为具体事情引起的突发不开心，引发悲伤等情绪和抑郁症还是不同的，别着急，抑郁症的诊断是很严谨的，需要仔细判断。有很多确诊的抑郁症，也是可以得到有效治疗的。
首先，大致判断下自己是不是达到了抑郁症的常见症状。以下是关于抑郁症的一些常见症状，在超过两周的时间里，对照下面抑郁症征兆里的表现，如果很多符合，建议还是去三甲医院精神科做专业诊断。以及可以寻求专业的心理咨询师进行帮助，会更利于您的情绪恢复。
首先，看一下抑郁症、抑郁情绪、抑郁状态的区别
抑郁情绪可能发展为抑郁状态，抑郁状态也可能发展为抑郁症。
严重程度上的不同：
抑郁情绪很多人都会遇到，可以通过自助或者心理咨询的来缓解；抑郁症则一定要接受专业的诊断治疗；抑郁状态处于两者之间，具有部分抑郁症的特征，但没达到抑郁症的诊断标准，也建议寻求助。
[祈祷][祈祷]重点看下抑郁症的征兆：
超过两周的时间里：
1.自己感觉或者别人观察到，每天大部分的时间情绪低落，甚至哭泣（儿童青少年可能表现为烦躁、易怒、易激惹）；
2.自己感觉或者别人观察到，每天大部分时间里，对日常活动失去兴趣。反映在以前你那些兴趣爱好、社交活动甚至是，你都不再关心或者不再感兴趣，就像你已经失去了感受快乐的能力。
3.食欲、胃口的变化，可能是食欲降低，也可能是暴饮暴食，体重在短时间内发生剧烈变化；
4.几乎每天的睡眠都受到影响。可能是入睡困难、睡眠质量下降、也可能是嗜睡；
5.自己感觉或者别人观察到，几乎每天都精神运动性激越或者迟滞，表现为坐立不安或者迟钝；
6.几乎每天都感到很累，精力不足，疲倦，身体沉重；
7.感到自己没有价值，体验到过分的内疚或自责感；
8.难以集中注意力，记不住事情，也不能做决定；
9.更多的躯体症状也可能会出现，比如对疼痛更加的敏感，所以有时候你会感受到更多的头痛、背痛、肌肉疼痛或者胃痛等身体不适症状。
10.反复出现死亡的想法，甚至出现的计划和尝试。
需要注意：抑郁症的患者不一定会出现上述的所有症状，出现上述某些症状也不一定就是抑郁症。但是你的症状越多，症状越严重，持续的时间越长，尤其是有一些、自伤的危险想法时，你患有抑郁症的可能性就越大。
❤️抑郁症如何治疗
【一般而言，中度抑郁以上患者需要进行药物治疗，心理治疗为辅。轻度抑郁症可以不用药物治疗，以心理治疗或咨询，自我调节为主。】
❤️得了抑郁症，还是要告诉家人的，如何获取家人的支持和陪伴
目前，很多人对抑郁症依旧缺乏正确的认识，并且不觉得是一种病，没有经历过抑郁症痛苦的人，在没有对抑郁症形成科学认知前，往往做不到感同身受，抑郁症患者得到的不是理解和接纳，很可能得到的反馈甚至更糟糕。
但是家人和朋友的支持又必不可少。人要学会接纳自己的痛苦“低谷”，面对需要帮助的事实。如果你和家人之间没有深仇大恨的矛盾，告诉家人这件事，必须要做，但要提前准备好“话术”，有患者说，我的家人不可让我信任，那就选择能让自己信任，给与支持的人。
“告知话术”一定要正式严肃，且真诚沟通
参考一位抑郁症患者（已在痊愈的路上）总结的有效话术，如下：
“我想跟你认真地聊一聊，告诉你关于我的一件重要事情，这件事经过我深思熟虑以后，决定告诉你的。我没有在开玩笑，所以希望你能给我几分钟时间。这几分钟内，请你什么话都别说，什么意见都不要发表，
安安静静等我说完，好吗？”
接下来，充分利用5分钟时间，冷静地表达几个要点。
【第一，开门见山地表明自己得了抑郁症：“我得了抑郁症。”】
【第二，科普抑郁症基础知识：“我知道你们都对这个病不了解……
它其实是一种病……】
抑郁症的生理基础在于——大脑五羟色胺和多巴胺等神经递质分泌不足，而这些神经递质负责保持情绪相对平稳……它的主要症状不仅仅是心情不好、自卑、想太多……
【第三，适当向对方倾诉自己的痛苦，直接说明什么是你能接受的帮助，并希望得到他的帮助】
这时候，对方应该会开始安慰鼓励你。你可以跟对方说明什么是你喜欢的，你能接受的，是有助于你抑郁康复的，什么是你不喜欢的，是会伤害你的，尽量让对方以正确陪伴你一起抵御病魔。
闲下来的时候尝试去旅游人在路什么都真实!
你的症状什么样的？年龄，性别等？服的什么药？首先需要明确诊断为抑郁症，如果是抑郁症的话有没有根据你的情况个体化用药？用药的剂量和疗程是什么样的？生活事件有没有解决，是否需要配合心理治疗。
