你好，建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。祝你健康！
你好！抑郁症如何自我治疗？多带你的朋友去散散步、做户外运动，可以打打球、跑跑步、多参与哪些多人活动，让你朋友放松心情，建议不要吃药，吃药的副作用很大，人体对药的依赖性也是很好的，所以尽量不要吃药，再不行可以去看下心理医生，因为你朋友可能是工作或家庭压力过大才得了抑郁症。
推荐去广州紫荆医院精神科，专家已经治愈好很多患者，开导很多抑郁症朋友。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
许多很厉害的人都有抑郁症，或者曾经多年抑郁。比如崔永元、朴树、许巍，还有心理学家威廉.詹姆斯，等等。
1.关于抑郁的健康方面的知识
一些身心健康方面的知识，需要了解一些。
例如有一份来自美国National Institution of Mental Health（国立精神健康研究院）的资料，是这么写的：
“患了抑郁症该怎么办”首先需要意识到并承认自己可能患了抑郁症，不要觉得这是丢人的，接近20%的人都有不同程度的抑郁症，这完全不是你的错。
抑郁症是需要治疗的，也是完全可以治愈的。但如果一直拖着不治疗，很难自愈，且很容易恶化。
尽快就医，与医生坦诚交流，帮助医生正确诊断。
配合治疗，按时按量服药或接受治疗，定期复查。
多进行一些活动或运动：看电影、体育等，重新尝试一些你曾经喜欢的活动。
给自己设定符合实际的目标。
把大事分成几件小事做，优先完成其中一些，能做到什么程度就做到什么程度
尝试进行最简单的社交，向你最信任的亲友倾诉你的任何感受和想法。不要孤立自己，让别人帮助你。
症状不可能瞬间解除，而是逐渐消退的。一般在治疗期间，食欲和睡眠的改善会早于心理状况的好转。
在抑郁期间尽量不要逼自己做重大的决定（结婚、离婚、找工作等）。如果要做决定，可以让了解你的亲友帮你做参考。
不断学习和了解抑郁症相关知识。
（在网上搜索“National Institution of Mental Health Depression”，能找到相关的中英文的第一手资料，是我看到过的比较好的。）
在上述意义的健康方面，我只是提供这方面的一些资料，而无法提供具体的建议。
2.身体锻炼
对于许多轻度抑郁的情况，身体锻炼能够完全消除，完全克服。原理很简单，身体锻炼能让身体里产生快乐的分子，例如多巴胺等等，激活大脑中的愉悦回路。另外，身体锻炼让人有更多的能量，来控制不良思绪，总之能够提高人的自控力。
由于上述机制作为客观的存在，作为人体这架“神秘”机器的一种特征。所以，身体锻炼即便不能完全克服负面情绪，也会起到明显的改善作用。
根据自己的情况，如果不能做剧烈运动，散步，爬山，跑步这些也是有好处的。
如果没有心脏病之类的明显不利的情况，如果可以做剧烈运动的话。高强度的运动，对人的情绪改善的作用更快，作为锻炼，效果不错，效率更高。有一部BBC的记录片，生动的讲述的相关的科学研究。BBC Horizon系列的纪录片，如《锻炼的》，里面的相关生物学、生理学知识很重要，有兴趣的可以找来看看。
但身体锻炼显然并不能解决所有的心理层面的问题。
抑郁症的深层原因在于心病，如果是比较严重的抑郁症一定要去医院找专业的心理医生治疗。
其实，当一个人全身心的专注于一件事情的时候，尤其是脑力劳动，疲劳是很少发生的。这时候明显的感觉，在事情告一段落才会有，那感觉是愉悦。在专注过程中，大部分时间是忘我的。如果，忘我，那么一切情绪、苦恼，都不存在。所以，古人说，忘我胜仙佛。
您好 ，我是心理咨询师成都秋水长天 ，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！
抑郁症的基本表现就是行动迟缓，情绪低落。一句话说就是不想动，也懒得动。治疗抑郁症一个基本原则，就是让患者行动起来。由此，每天能跑步五公里不能肯定就一定能至于抑郁症，但肯定对抑郁症的治疗是有好处的。因为抑郁症本身也分轻度、中度、重度之分，轻度的抑郁症通过行动起来等得到治愈的倒有不少案例，但中度与重度的抑郁症患者还需要在心理咨询师与治疗师的专业指导下，通过专业的干预，才能更快地得到治愈。但每日五公里跑步肯定有助于抑郁症患者的治愈。
很高兴回答这个问题，首先跑步能使人精神愉悦 ，人清气爽，产生愉快的情绪，我都有好几年抑郁了，也在吃药，后来也试着跑跑步，慢慢就感觉心情好多了，有时也快走，上不上隐我不知道，但明显感觉心情好多了，不知你们有没感觉
必须可以。第一跑步可以使全身心放松，跑步的时候比较累，根本没心思再去想其他的事。第二跑步是一种发泄，把心里不痛快的事发泄出来。
是的，有帮助，运动会让大脑分泌一种令人兴奋的物质，运动还可以让自己的意志外化，因此，运动可以治疗抑郁
视频...
可以，运动是一种发泄，是对大自然的倾诉。抑郁很大成都来自于没人理解和倾诉。向大自然倾诉，会使人转变对其他人的精神依赖，从而可以自我疗愈。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症分为轻、中、重度，恢复时间每个人不一样。
轻度通过心理咨询，心理工作者的帮助或者中药治疗会好；中度以上，如果用西药治疗，足量两周左右患者基本上都能看到好的迹象。这类疾病目前可以有效地治疗，如药物治疗配合心理治疗，自我调节康复，抗抑郁药有效率高达80％-90％。
患抑郁症无需害怕，及时到正规医院就诊，并进行巩固治疗，二到四周就有明显疗效。
