缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法：
先说说焦虑这份情绪是如何产生的？人感感到焦虑，是因为有一件或多件重要的事情等待你去处理，或你没有处理好这些重要的事情而产生的。在这个号车水马龙，追逐利益的年代，世界和生活变化快，要求人们学习和适应的内容很多，所以一个人即便很努力，也难掌握变化中需必备的知识和技能，也会很难处理完每天变化中出现的重要的事情。当做不到做不好的时候，焦虑就出现了。可以说，焦虑是这个时代最普遍的一种情绪问题，现在很多人患失眠病，也多是因为焦虑的原因。那要如何处理焦虑这份情绪，或降低焦虑对我们的影响呢？三个途径：
第一，降低自我期待。不做一个完美主义者，接纳自己的不足，不要事事都要求自己拿满分，允许自己做不好或做得不够。告诉自己：我允许自己这次做不好，但同时，我下次会做的更好。
第二，自我暗示与行动。睡前或休息时，深呼吸放松，当感到放松下来时，把手放在胸口处，慢慢对自己说：“我现在感到很焦虑，我知道你让我感到焦虑，是为了提醒我，有一些重要的事情等着我去处理，我收到你的信息了，我答应你，我会找一个合适的时间去处理好这些重要的事情，现在请你让我放松下来，谢谢！”当这样去练习的时候，你的焦虑感会减轻。但要注意，行动是打败焦虑最好的方法，重要的事情要去行动，不要一再拖延。
第三，以不变应万变。回归传统，学习经典，学习圣贤之道，学习那些最简单又恒古不变的道理，比如《黄帝内经》《道德经》等，以一个更远更大的视角来审阅自己的人生，这会让人心的焦虑“安”下来。
不能放松容易焦虑不安，太敏感紧张带来的神经质。
原因很多，因为对某事物某人用心太深，凝问太多，想的也太多。自己有许多不能解答，又不能证实；有许多不能实现，又不能付入实际行动；有不适应的环境，面临的处境陡感不知所错。每每行动起来毫无章成，有时事与愿违，能力有限。
“妈妈焦虑指数”的数据显示，“买买买”是妈妈们释放压力缓解焦虑的主要手段，占据调查样本的一半以上，排在第二、第三位的是吃零食和哭。一些正面的缓解压力和焦虑的诸如健身和心理咨询，排在调查样本的最后两位，可见这样的还没有引起妈妈们的重视。现在的生活条件越来越好，妈妈们却越来越焦虑，为什么呢？妈妈们的焦虑除了自身的生理条件影响，更多的因素是大环境对妈妈们的影响。食品安全问题，儿科医生短缺，学区房房价飞涨，奶粉代购，夫妻关系，婆媳关系等等，都给妈妈们造成巨大压力，相比之下，当年笔者在德国留学，除了读书压力，这些压力都没有。大环境的压力需要夫妻双方在孩子出生前就做好规划，从家庭财务上，整个家庭的相处问题上做好规划。另外，孩子的祖父母，外祖父母过多卷入育儿，也是妈妈们焦虑的重要来源。这是一个两难的选择，没有老人带，妈妈们不能去工作和休息；有老人带，必定产生教育角度不同的摩擦。“马儿好”和”马儿不吃草“是不可能同时成立的。如果需要老人帮忙，自己可以轻松点，那么就要承受因此带来的摩擦，如果不想有摩擦，那么就牺牲自己自由的时间，孩子全由自己来带。
这样的心情大家都是大同小异，只要不影响你继续面试，我觉得就好好享受这种感觉吧。所谓生活:既然你无法反抗，那么就静静享受。
如果你一直都在想这个事情，我想你应该是遇到以下几个情况：
1、面试过程中表现有瑕疵
第一次面试，难免会准备不足或是紧张，导致在面试过程中表现得不让自己满意很正常。如期一直去猜面试结果，还不如静静地等待结果。或是是讲自己面试过程中表示不好的地方列举出来，针对性的进行加强，例如情绪紧张导致说话逻辑性、条理性不清楚，你就得多找朋友进行对练，例如：专业知识储备不够，不能正确得回答专业问题，你就得思考自己想从事得职业需要哪些专业知识，系统性得进行关键知识点进行复习，一般研发类，喜欢问理论性的东西；工程类，喜欢问方；管理磊，喜欢问成本控制、员工激励、战略规划等。这样面试一次，反思一次，充电一次……几轮面试下来就变得游刃有余。
大部分不可能一次就面试成功的，因此即便面试失败也不要气馁，更不要纠正其中，应该马上重新出发，去寻找另一个机会。
2、面试的工作是你非常中意的
当一个工作让你特别中意时，通常会出现这种焦虑的等待心情，这个时候就应该看谈一点，既然自己已经努力了，剩余的就看面试官了，而且好工作也不是只有这一个，不要吊死在一棵树上。况且你认为的好工作仅仅是表面上的，面试官会综合评估你是否适合这个工作，只有你适合的工作才是好工作，不适合你的工作，即便你面试上了，也会工作得非常痛苦，甚至无法坚持下去……
没有绝对得好与坏，只有相对得好与坏，明白这个道理应该会淡定一些。
3、面试官没有给予你明确的答复时间
正常如果面试结果比较好，一般面试官会告诉在什么时间点会通知你面试结果，如果仅仅是让你回家去等结果，那你就不要傻了，基本上算是委婉的告诉你，面试不合格，只是为了保护你的面子，不好当面直说。因为企业是不愿意错失一个优秀人才的，如果你面试结果比较好，他一定会告诉你面试结果的公布日期的，以免你答应别的公司。很多人要问了，那为什么不直接告诉我面试结果呢？因为企业也不想吊死在一棵树上，它们也想多比较比较，期望可以遇到一个更优秀的人。因此更具面试官给你的回复，你就大致知道自己的面试结果了，没有什么可焦虑的。
以上希望能对那些面试焦虑的人有一些帮助。
受邀回答问题，感谢信任。
由于现在工作和生活压力大，各种疾病的发病率也比较高，导致大家精神紧张，焦虑，会担心各种疾病的发生，作为一名医生，我建议可以转移注意力，在闲余时间可以去周边走走，散散心，找三五好友出去聚会，或者通过锻炼、打扫卫生之类的事情来分散注意力，休息好，可能会对你这种情况有帮助。
还有如果过于担心，建议你可以去医院做个全身体检，这样可以打消你的疑惑，应该就不会感到害怕。
以上仅代表个人观点，希望对你有所帮助。
全天不太会，应该是一阵一阵的。。。
我2017年重度失眠三个月，又得了抑郁症 精神症。后去宁波康宁医院住院治疗。吃药 奥痰平 西泮 盐酸帕罗西汀 及安眠药 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三个月后听医生指导慢慢减药，1粒 0.5粒 0.25粒 9个月后戒药。三年多来，状态很好。建议去市级及以上专业精神医院或医院精神科治疗。否则病情会加重。
