如果你女朋友有焦虑症的话，其实最好的建议是让他去看一看心理医生，或者说做一些心理辅导。这样对他的帮助是最快的，因为这涉及到专业性的一些问题了。
第二呢，和他相处的时候一定要多包容他，因为他现在处于焦虑症的状态的话，他的脾气会非常不好，他也很痛苦，所以说一定要多理解他。
第三就是对于她睡眠的问题，你一定要告诉她，对于睡眠呢，越强求其实越睡不着，在心理学上睡眠是一个很自然的过程，恰恰是睡不着就算了，睡不着我就闭眼休息，她反倒会慢慢的睡着。当然睡不着，肯定会有焦虑的情绪，这个时候呢可以尝试着放松他的身体，允许那种焦虑存在，这样的话，焦虑反倒会慢慢的淡化。
第四呢，可以看一下森田疗法相关的书籍，学会顺其自然的态度，一定可以慢慢的走出焦虑症。
抱抱。
有过这种经历的人，才能感同身受。
小时候，夜深人静，偶尔（不是经常，但已怕得厉害）想到人都会死，想到所有的人都会死亡，甚至能想象到地球毁灭，万物消亡，思考生命的意义……很怕很怕，又无人、无网络世界可以诉说。只能一个人，默默承受。
那是一个人的心思。
后来，清楚地记得是到了20几岁，已经在工厂上班。有天是夜班，工作间隙，跟一个同事聊天，他先聊起这种恐惧，我说了我的，好像就释然了。原来，不止我一个人，有过很怕很怕“死”的恐惧啊。
从那以后，竟然就不再想那些事了，偶尔脑海中冒出那些念头，便自动“打断”一般，想到别的地方了。
我很告诉你的是：
一，这样想，很正常。“不是你一个人在战斗”。
二，想到死亡，很怕很怕，说明我们是热爱生命的人。我是后来才意识到的。
三，把这想法说出来，甚至写下来（包括在网上，像现在这样），就会好多了。
四，训练自己“转念一想”。即，下次“想到死亡”，就立刻马上强迫自己想一些别的、好的、兴奋的、快乐的事情，不要躺在床上，起来去跑一圈，找本让自己有幸福感的小书看，整理室内卫生，浇浇花，听听比较High的歌……
五，或者，找个专业的心理导师、医生。做些训练。总会对自己有帮助的。
面对，接受，放下。
祝开心。
感谢关注“丁是丁”。
那就痛痛快快哭一场。哭过了，你也许会舒服一点。把令自己焦虑的事件一一在纸上列下来，在每一件事情后面列出最坏的结果。（也许你会发现，这些结果加起来也没有你想像的那么糟糕）然后根据事情的轻重缓急，一件一件去完成，随着事情的逐步完成，心里压力会慢慢减少！或许忙碌导致的焦虑，需要得到正常的休息来缓解。亲爱的朋友，我有很多这方面的经历，愿意与你一起分享。
现在社会每个人的压力都很大，特别是结婚后压力更是大，如果家里老人年轻可能还好点，如果家里老人帮不上忙压力可能就很大，没人带孩子老公自己挣钱不够花，面临着个种压力，我我现在的处境就是这样，想去挣钱但没人带孩子，特别是家里在有点事，压力更大时间久了就容易心情差，抑郁，其实现在很多人抑郁都和钱有关系，我不知道这样说对不对但我自己体会的就是这样。但是抑郁之后还是得继续所以努力让自己快乐吧！高兴也是一天痛苦也是一天，为何不去活的痛痛快快的呢。加油！
1. 要及时和医师联系，进行专业诊断，确认抑郁症的程度，然后尽快开始医生开给的服用治疗药物和其他治疗手段。
2. 保障每日的基本睡眠不低于7～8小时，中午减少睡眠或者不睡午觉，以保证夜间睡眠深度和睡眠质量。
3. 适当减少工作量和工作压力，有可能的话暂时拜托工作环境，在家休养一段时间。
4. 在体能允许的情况下，尽可能展开一些家庭活动，比如做做饭，做做家庭清洁，当然要量力而行，不用强迫自己。
5. 多和家人和亲戚朋友聊聊自己的情况，获取他人的理解和鼓励，避免一个人闷在家里。
6. 有计划的展开一些身体的康复活动，比如打坐冥想，站桩等，也可以通过中医，吃些宁神补气的中药来逐步调理自己身体的状态。
正常情况下，抑郁症发作期在经过两到三个月会有明显改善，祝您早日康复。
首先，更年期失眠是因为更年期神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—巢轴反馈系统失调和自经系统功能紊乱，产生抑郁情绪、焦虑情绪，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以先用中医综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。这里大多数人都会用到坤宝丸，据说效果不错。
但临床上也遇到一些病历，吃坤宝丸等调理中药对缓解焦虑和抑郁没有帮助，还是长时间失眠，这个时候可能就要考虑使用一些西药来调理自己的睡眠，毕竟长期失眠的危害我前面的问答也提到过很多次，而且本身更年期的年纪就是一个慢性病高发的年纪。
具体说你说到的这个怕晚上睡觉，睡觉恐惧症，其实是典型的失眠引起的焦虑问题，需要改善睡眠的同时控制焦虑，一般我们喜欢选用一种苯二氮卓类药物来完成这个使命。我个人比较推荐阿普唑仑，对急性焦虑缓解好，睡眠作用相对持续时间长，这个睡前吃一到两片可以保证充足的睡眠，当然也可以抛开所谓的睡眠恐惧症了。
如果你的问题只有晚上睡觉前会出现紧张、不安、恐惧睡觉，而白天可以正常工作和生活，那只有晚上睡前服药即可，但如果白天也有明显的莫名紧张，坐立不安，发抖，心悸等表现，可能说明您已经很焦虑了，需要尽快控制，防止向慢性焦虑发展。当然控制的还是建议先用中药或者中成药调理为主，如果无效再考虑西药改善焦虑和睡眠情况。
越来越控制不住自己的脾气，暴躁，易怒易哭，夜晚失眠，怎么调节？
看看中医吧。你这是肝脏火旺，积火不泄形成的病因。肝火旺盛的人就是你说的这个表现形式。
你能知道自己有火控制不住，说明你是一个理智的人。
吃中药调理一下，肝脏有火需要调理，不能任其发展下去。因为内脏器官互相关联，久而久之，会酿成大毛病。治病从小、从早，切勿贻误诊治。扩大病情。
我国中医，调理身体是比较好的。
综合调理身体，有利于身体各方面的平衡。有些病适合西医治疗，有些病适合中医治疗。肝火旺盛，易怒、易暴，失眠等，我建议你还是去看看中医。
平时少喝点酒，尽量不要吸烟，生活要有规律。精神压力和生活压力大时，可以出去散散步，或者是找老友聊聊天。
说出来，道出来，把情绪发泄一下，对身体健康会有帮助。
尽快去看看吧，祝你平安顺利，身体健康。
不是个例，出去走走吧，可能心情放松一些。不妨试试。
这是一种空虚和失落的心理。
人的情绪不是一条直线，而是在不停地波动着的。
每过一段时间，情绪就会由高峰进入低谷。如果此时不能控制自己的情绪，那么就会出现这种情况。
经常反复思考近期自己的所作所为有没有什么成就，经常回忆自己有无大的过错。这是人之常情。
当感觉自己近期毫无建树，甚至失误连连的时候，有一种焦虑和恐惧感，尤其是因为情绪低落，无人理解，无处诉说的时候，这种感觉异常强烈。
人最怕什么？孤独和无助。
所以，夜深人静的时候。才容易反思自己，寂静的夜晚，更给人增添了挥之不去的惧怕心理。
黑夜像一张巨大的猛兽之口，吞噬着所能看到的一切，包括自己。
浑身发抖，紧张难受。心理压力也被无限放大了。感觉自己特别渺小，小到微不足道。
因此，只有哭泣，流泪，才能让这种情绪稍微得到缓解。
对策:
一、看问题要两面看，既要看到不利的一面，也要看到有利的一面。
二、情绪低落的几天，多做事，少想问题，尤其是让人纠结的问题。
三、情绪不好的时候，不要封闭自己，结伴出去走走，适度放松一下自己。
四、晚上洗漱的时候，坚持唱一首歌曲，
经过自己的调节，你的心态就会很快得到恢复。
学会做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶。
