锻炼性能力的重点在于改善心理状态和动脉供血状态，建议患者首先建立较强的自信心，避免在进行性生活时过于紧张。其次要经常进行体育锻炼，例如跑步、登山、游泳、深蹲等等，这些运动可以有效的增强盆底的动脉供血，可以促进海绵体深动脉持续扩张，能有效的提高功能。
如果患者存在早泄症状，可以通过挤捏的训练来控制，延长反射弧，也可以在医生的指导下采用相应的药物进行调理。男性想要保证正常的性功能，最好戒除抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯。
抑郁症可以从以下几方面进行治疗：
如果不要孩子，要注意避孕。（药店有普通避孕药，看清楚剂量和方法）洗个澡，干干净净的。对于男同志来讲，他的兴奋点，来的比较快，他是通过视觉产生的兴奋。
女同志是通过感觉系统，通过触摸来产生一种兴奋性，产生的，进入平体期比较慢，也比较长，兴奋点产生的时间也就相对的延长，所以夫妻生活来讲，性生活不是任务，而是一种交流的方法，感觉交流的一种方法。
如果把自己的性生活延长，你应该对女性的生理应该有所了解，她是通过触摸，包括皮肤，包括接吻，产生她的兴奋，所以平台期特别长，如果延长它，我想从几个角度考虑。
第一的时候，语言上的交流，互相沟通，但一些高兴的事情，能够诱导自己的太太产生兴奋。另外我们时的一些动作，包括接吻、抚摸，这个来讲是个互相的，这是一个前奏，抚摸的方法很多，我还是一个，这不是一个任务，说白了，性生活确实是一门艺术，也是非常科学的，而且他把人类的感情凝结在一起了，能够和你同舟共济，能够同心同德，甚至和你白头到老，是感情的凝集。
女性的脖颈、头部、脚趾都是兴奋区，在前奏的时候，应该让女性逐步的进入兴奋期，男性要对自己有所收敛，在房事当中尽量避免强烈的灯光，压底自己视觉的强度，这样兴奋性就会稍微的延迟，再和妻子配合的情况下，做一个的延迟，这样时间就比较长了，一旦自己的太太有兴奋期了，进入到兴奋期的平台了，这时再进行，采取什么，每个人的情况也不一样，有的喜欢是女上位男下位，有是喜欢侧卧位，这个不一样。
如果是在的时候有的情况出现的时候，这个自己可以控制。控制的方法很多，第一个对自己信号的控制，要用自己的舌头顶住上牙堂，而且要屏住呼吸，第二可以减慢速度，第三可以改变，可以说让女同志在上，找她的感觉，把自己的兴奋降低了，这又是一种方法，所以性生活是多种多样的。
另外我讲锻炼的问题，作为男性来讲，使自己的性生活更好，心理因素是主要方法，另外锻炼也不能忽视，我们在的前戏，自己应该做按摩，我们的中医叫揉肾法，实际就是用一个手用他的左手抓住的根部，用右手按摩和，左三次右三次。
第二种锻炼，在每天晚上睡觉，自己或自己的太太在的系带上做按摩，每天做10—20分钟，就是捏系带，给它一定刺激，让他刺激了。
第三种，可以说在每次之前，不要用热水洗自己的和，用的凉一点，不能太凉了，略微凉一点洗自己的和，这样对性生活的延长，对性生活的质量，对您的强度都有好处。
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情绪不佳时，偶会选择一个人静静，仅此而已。
