中度抑郁症及焦虑症可以保守的药物治疗以及进行心理治疗为主，如果轻度的焦虑症，这个进行心理开导一下就可以，但是如果达到中度也是得结合抗焦虑的药物，心理治疗的话可以选择认知行为疗法，这个针对抑郁和焦虑的治疗效果都很好。
谢邀。解决胡思乱想最好的办法，莫过于活在当下，让自己身忙心闲下来。
生活想要把它过好，首先要有颗平静而安宁的心灵，俗话说宁静则可致远，老是天天胡思乱想，一颗浮躁不稳的心怎么去把生活过得有滋有味幸福美满？
所以，修心很重要，谨言慎行，修行自己，对待生活要简单，可以忙点累点，但心一定要安定下来，不猜疑，不急躁，不慌张，让一切都变得那样自然而和谐，培养一颗既简单又淡定的心，会让自己受益非浅。
生活有再多的不如意，它也难不倒一颗淡定从容，简单而安宁的内心。
焦虑是一种非常常见的情绪，焦虑对我们来说有两面性。
短期的焦虑
并不会太影响生活和身体健康，
甚至对你有利。
我们需要学会与焦虑共处的能力。
但如果长期处于焦虑的状态，
或许就需要引起警惕了。
一、记住“足够好”就是新的完美
很多完美主义者总是试着尽最大的努力完成自我设定的目标，但这很容易导致压力和焦虑。
当你不再过多关注“做到最好”时，就能释放存留的焦虑感。
二、停止一心多用
这条来自于我的真实体会。看起来一心多用和焦虑没有什么必然联系，但它确实会导致一个人的焦虑。
我曾在同一时间做很多事情：工作，查看手机，回复邮件，和别人交谈等等。这些干扰使我对很每件事都毫无头绪、焦头烂额。
在接下来的一段时间里，我学习把注意力放在一件事情上，焦虑感自然而然减少了。
三、关注你可以控制的事物
我们无法控制身体，但我们能控制自己的想法，想法又往往能直接通过身体症状反映出来。所以当你感到头晕、紧张时，就问问自己，“这是因为我的担忧造成的吗？”
四、不要逃避你不喜欢的事情
大脑有时会给我们的直接经验编故事。
所以，不要去躲避那些令你焦虑的情形。尝试让你的身体直面焦虑，慢慢地改变大脑中的直接经验。
五、转移注意力做点闲事
你已经为一件事情反复纠结，找不到办法时，如果还是死磕这件事，持续上涨的焦虑感就会让你对这件事情过度思虑，从而陷入“想太多－更焦虑”的恶性循环。
选择做一些轻松的闲事来转移自己的注意力。比如写不出报告论文，可以去看点搞笑视频或者做个饭。
千万不要觉得这些是在浪费时间。当你重新回归到之前让你纠结的问题时，竟然会发现大脑中有了不一样的感受，思路会更加活跃。
六、把焦虑视作一种机会
焦虑并不都是负面的。适当水平的焦虑能帮助我们更加客观地努力，实现焦虑的目标，实现的那一刻，焦虑自然而然就消失了。
通常人们会不理性地忽略那些对自己造成负面作用的信息，倾向于接受满足自己需求的反馈。
不过，当人体感受到焦虑时，大脑中的杏仁体开始作用，带动下丘脑垂体中的“理性”激素分泌，能让我们变得更加客观地接受讯息，从而做出更好的决策。
任何情绪都有好有坏，学着把它们控制在一个维度里面，对自己的情绪有个清楚的认识，人生真的会非常受益。
焦虑吃什么可以缓解？为什么要给大家科普一下这个问题，主要是因为很多高血压患者之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，所以说虽然说张大夫是一名心内科医生，今天也要给大家说一说焦虑这个属于精神科的问题。
严格讲，焦虑情绪虽然是一个精神问题，但是如果不加以正规控制和治疗，也可以带来很多躯体问题。比如说张大夫自己的专业，也就是心内科高血压领域就能看到，对于很多高血压患者来说，他们之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，或者说焦虑的情绪在高血压的发生过程中起了重要的作用。说到这里想必很多高血压患者和心内科医生都感同身受。
那么，对于一些有焦虑问题的人们，他们吃点什么可以缓解焦虑呢？我个人的建议是千万别指望着吃某些食物就能治疗焦虑。焦虑，尤其是比较严重的焦虑的有效控制和治疗，很多时候还是需要专业医生的介入的，无论是心理上的疏导，还是抗焦虑药物的使用，很多时候还是要看专业医生。当然，在我们心脏内科也有相关专业处理这个问题，比如说有些医院有心内科有“双心内诊”，这里的双心指的就是心脏和心理同时进行治疗。而其中的心理治疗很大程度上就是治疗心血管疾病患者的焦虑情绪。当然，这里说的治疗中既有心理疏导，也有药物治疗，具体情况要在专业医生指导下根据每个人的具体情况具体进行。
总之，焦虑是一种常见的不良情况，几乎每个人一生中都要面对，对于很多因为焦虑情绪带来比较严重问题的人，建议到专业科室找专业的医生进行专业的治疗。希望今天的文章能够帮到大家。
谢邀请:如何缓解焦虑，这个问题是要靠自己的意致力，我个人的办法是，尽量不去想，到处走走，看看，反正你就是不要去想，越想越焦虑，再就是忍，没别的办法。
惊恐发作非常难受，心脏蹦蹦的乱跳，呼吸困难，感觉自己快要挂掉了，浑身绷紧，感觉全身都有蚂蚁咬一样。发作的时候，自己要放松，然后找个人聊聊天，放松一下就行。平常加强身体素质锻炼，没有事情按照部队的站军姿练习，把元气找回来，元气足了，慢慢就好了。把坏习惯戒掉，熬夜的习惯，无时不刻的玩手机习惯。配合医院的东西一起来就行，综合面对，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！
应对焦虑，首先要接纳自己焦虑的现实，正视焦虑背后的深层恐惧担忧，进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求
比如，很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑，首先，要接纳自己的焦虑，看到自己确实是在担心健康问题，害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡；
然后，要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后，其实是希望自己能够健康的生活下去，是希望自己有更长的生命周期；
那么，我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢？显然，焦虑和恐惧是没有帮助的，而是相反，我们要去做正面的思考，积极的行动，才能让自己更健康，更长寿。
接纳-觉察-转变，这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来，转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]
首先先明白，是什么给你生活和工作带来焦虑和恐惧，如果想不明白，他会一直存在，你很难驱赶走他。
2017年，我对未来的不确定性产生了焦虑，一个多月都睡不着，有一天听了“知识就是力量”，我开始花时间在学习心理学和扩展自己视野上，通过一年多的学习，我的认知不断提升，回想当初的焦虑来源，发现我的焦虑其实是我脑子记得墨水太少了，对未知东西没有方向，但我现在每天都很开心的工作，就算是遇到不开心的事，我都可以通过分散注意力来慢慢消磨它，
推荐你去得到APP，购买一些课程学习。
焦虑症不需要做什么锻炼，我有时偶尔也会有焦虑症的时候，我就听听音乐，睡一觉就好了，焦虑症主要原因引起的是和你工作以及工作环境有很大关系的，建议换一份比较适合自己的工作。
