什么是心态，有一个曾经用通俗的语言说道，心态其实就是心大一点。也就是我们所说大智若愚。
心态对一个人的重要性不言而喻，心态决定命运，心态也是我们心理健康与否的重要性。
如果我们想要学会调节心态，我们必须要明白下面三个心理学效应：
1、情绪ABC效应。在心理学发现，其实事情是中立的，往往决定我们对事情看法是我们的认知与心态。最为经典的例子就是半杯水，悲观的人看到了，叹息到只有半杯水，而乐观的人看到了，则开心的笑起来，心想还有半杯水。
心态其实就是告诉我们学会用转角镜，当事情发生的时候，我们需要就是用更为中立的情绪来更好的看待他，既看到他不好一面，也看到他带给我们好的一面，这样我们就能确保情绪平和。
2、确认偏见
我们要想心态好，我们还必须了解确认偏见。怎么说了，意思是你相信什么，你在生活中就会用更多的意见来佐证你的观点。
举个例子来说，我们家先生是做安全教育的，他每天看到的都是无数车祸信息，所以在他心目中总觉得开车非常危险。
而我很少关注这方面的信息，感觉好像天下太平。这其实就是我们内心的确认偏见，当我们遇到确认偏见时，我们更多需要去找数据说话，这样我们才会心态更为平整。
3、懂得二八定律
要想心态好，我们必须了解二八定律，意思是什么了，其实也是告诉我们，人生中百分之八十的事情都是小事，我们无需过多担心与忧心，正如朋友圈有一句流行的话，除了生死，都是小事，我们最需要的是在影响我们人生关键的选择点做好即可，这样我们的心态才会更好，也才会懂得抓大放小，内心越来越平和。
调节心态其实就是要明白人生的本质是什么，当你人生中最重要的事情时，你就会越来越懂得生活，这就是心态好关键。
我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你一起成为最好的自己。
应该出去散散步，亲人要多关心，最好由亲人陪着到走走，
去做点能够让自己开心的事情，比如看书、跑步、和朋友聊天等。早发现，早预防。
每个人的一生都有抑郁崩溃的时候，特别是成年人的世界里，上有老，下有小，承担着生活的重担，难免有崩溃抑郁的时候。谁的天空永远开阔，谁的生活没有风雨，只有经历了风雨，才会出现彩虹，忘掉内心的苦楚，面对现实，面对生活，再难走的路终归要走，再不好开采的路也得有筑路人，看看“阴阳学”悟悟里面隐藏的道理，风雨过后，定见阳光，相信所有的东西，不是永远，只是暂时。你的心胸会豁然开朗。
谢谢头条邀请！
世界上一切事物，都没离开这十亇字——是什么？为什么？如何才能？
做人要是有爱心，感恩心，平常心，包容心，站在思维一定层次的高度，心胸格局大，能容人之短，亦容人之长，不要有怨嗔心，固执心，狭隘心，胸襟就会开阔豁达，为自己好同时也爱别人好，凡事能把别人放在自己心上考虑，感恩，关心，帮助別人，别人回报自然也是一样的，压抑自然也会少去，快乐也会多起来，如果总是记着别人不好，埋怨别人过失，嫉妒别人拥有，抑郁就随之多起来。
其实，俗话说"人生不如意事常"，"家家有本难念的经"人的烦恼本来就是没完没了的，有的人物质富有，但身体差，吃乏味，睡不宁，有的人物质虽贫困，但身体康健，吃香睡甜，所以人应常想一二，不思，多想自己拥有的，其实比別人幸运了，就会快乐起来。
心经有"观自在"，金刚经有"善护念"都是教众生内观自己的思维，什么念头是正确的，什么念头是邪见的，佛经曰"身如菩提树，心如明镜台，时时勤拭擦，勿使染尘埃"要内观自己压抑的念头是什么，抑郁除妨碍身心健康外，有用吗？它只能使"镜台"蒙尘，失去照物功能，(产生身体毛病)负能量念头在"阴天"时是不容易被发现的，你要起用心中的正能量"朝阳"灰尘(妄想)就会在阳光不能遁形，自然归于幻灭，用温暖的心灵阳光，融化心中的冰霜，用正能量的思维，去拭擦"心镜"的灰尘(郁抑，焦虑等)镜子就恢复照物功能(健康)了
的戒，定，慧。是对治压抑，郁抑的良药，戒妄想是佛的根本大戒，许多人烧香拜佛求佛保佑自己少烦恼，其实佛不想你去拜他，要你拜的是自己心中的佛，佛要你斩断烦恼，压抑和郁闷(戒妄念)，要你不太计较，太执着，不要急躁，焦虑，冗杂，忧烦，嘈乱，郁抑(定)要你学有"心月高悬，光吞万象"胸如大海含万脉的格局，要你有心中无事天地宽的境界(慧)
有一首禅诗曰，"春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，便是人间好时节"为什么不能用这些正能量的"药物"让心中的烦恼，忧虑，压抑，郁闷统统滚蛋呢，至少有缓解郁抑"病状"之效吧。
经书云"菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃"佛爱众生，就像爱自己儿女一样，更进一步说明"生命在呼吸间"人生"来时无迹去无踪，去与来的事一同，何须更问浮生事，只此浮生是梦中"(禅诗)人生真的是如梦如幻，百年一瞬，人生苦短，除生死外其他都是微不足道的小事，你为什么不好好爱惜自己，善待自己，而要执着，压抑，自己呢。
要用"观自在"敝开心胸，消除压抑不良情绪，前天在寺院看到满脸堆笑的弥勒佛，旁边柱联曰，"大肚能容，容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人"观今天唯利是图，营营役役，勾心斗角的众生，其实都在自寻烦恼，佛像边一大布袋(弥勤原称布袋和尚)他老人家拿大布袋向人化缘，是化众生烦恼缘，他愿把众生烦恼装进布袋给自己，希望众生沒有烦恼，离苦得乐，这就是菩萨精神。
即使你身处不幸，窘迫不堪，想一想贝多芬吧"我要扼住命运喉咙，它休想使我屈服。生活这样美好，活它个一千年吧"比起又聋又哑的贝多芬如此的心态，我们有什么理由压抑呢。
有一句话能稀释不良情绪，谁说的这么好的话叫做"东山日起西山落，愁也一天，乐也一天，凡事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦"
诚然，知易行难，王阳明也说，"山中之贼易治，心中之贼难防"这就需要时刻以金刚经"善护念"作为思维"免疫抗体"，"佛许众生愿，心坚石也穿"只要意志坚韧，有一句话说得更好"自然界最大的力量是无形的力量，人类最大的力量是思想的力量，因为思想是无形的，只要思想足够强大，"不经一番彻骨寒，焉得梅花扑鼻香"是能够做到"治心"战胜自我，然后站在思维人生的高度，把压抑，郁抑，和不良情绪踏在脚下。
非常荣幸能回复你的问题，希望我的回复能够帮到你。
人生在世不如意十之，没有谁的人生是顺风顺水，没有波折的。
焦虑和抑郁是一对孪生兄弟，抑郁是从焦虑中演变的。生活过得是否顺心完全取决于你对身边发生事情的感知与心态。
前段时间有个车祸现场照片火遍整个网络，值得我们每个人深思：
说的是，去年江苏省南通市发生了一起车祸，妻子开着车不小心撞上了路边的消防栓，车翻人伤。
但丈夫没有一句埋怨，并安慰妻子人没事就好，丈夫说：“和妻子经历的每一件事，都值得纪念。”并在出事现场拍了这组照片。
劫后余生，车都报~
在车祸现场拍照片！
来纪念不幸当中的万幸。这一刻
宠辱不惊，看身后爱车报废~
去留无意，让坏运气随风而去~
这心态，让人叹服！
当事人坦言：
“人没大事儿，就是不幸中的万幸~”
纪念一下，这是“福气”~
当事人张女士腿部也受了轻伤。事后，她坦言：当时也是正常行驶，晚上天比较黑，视线不好，再加上路上没有警示，没有反光带，一个疏忽，才导致了意外事故的发生。
所以，任何一件事的发生，都是上天最好的安排，都要用良好的心态去面对。就像上面的例子，当事人的心态肯定是，太好了，我还活着，真是太幸运了。有了这样的心态，你还会焦虑，抑郁吗？
所有的焦虑、不快，都是自寻烦恼。换种思维，就会是另一种活法，改变心态，就会是另一种人生。
希望我的回复能够帮到你
我是@心理咨询师乐远 。我想您一定想知道抑郁症是怎么回事。我以为伯恩斯的抑郁状况自查表可以帮您了解自己是否有抑郁，而且还能给出一个严重程度的划分，能更好的为接下来如何行动，提供一些参考。
下面您可以从下面四个方面进行自测。请您务必认真仔细的阅读每项内容，并根据您过去几天的感受，在下面四个方面的25项内容选项中选中其中一个，0分为完全没有，1分为有一点，2分为偶尔有，3分为经常有，4分为极其频繁。注意，每一项只能选择一个，每一项内容都必须选择！
第一类 感想和感受
1.是否感到悲伤或情绪低落；
2.是否觉得不快乐或忧伤；
3.是否动不动就哭或眼泪汪汪；
4.是否感到沮丧；
5.是否感到无助；
6.是否缺乏自尊；
7.是否觉得自己没用或；
8.是否有内疚感或羞耻感；
9.是否自责自怨；
10.是否优柔寡断。
第二类 活动和个人关系
11.是否对家人、朋友或同事没兴趣；
12.是否感到孤独；
13.陪家人或朋友的时间是否很少；
14.是否失去动力；
15.是否对工作或其他活动都没兴趣；
16.是否逃避工作或其他活动；
17.是否觉得生活不快乐或不满足。
第三类 生理症状
18.是否感到疲倦；
19.是否失眠或总是昏昏欲睡；
20.是否食欲下降或上升；
21.是否失去“性”趣；
22.是否担心自己的健康情况。
第四类 倾向
23.是否有任何的念头；
24.是否想结束生命；
25.是否有自残计划。
自测完成后，把上述四类25项中的每一项得分相加并得出总分。最高分100分，最低分0分。总分越高，抑郁约严重。相反，总分越低，自己的感受越好。
0～5分，无抑郁
6～10分，正常程度，但情绪有点低落
11～25分，轻微抑郁
26～50分，中度抑郁
51～75分，严重抑郁
76～100分，极度抑郁
这套自测量表，还能够用来查看自己的情绪进展情况。总分如果一直为10分以上，则可能需要专业治疗。如有倾向，也务必立即找心理健康专家就诊。
希望能帮到您！@心理咨询师乐远
这个问题很多经历过抑郁症后人能够感同身受的，刚刚好不容易从抑郁症的泥沼中爬出来，发现自己再也回不到从前的状态了，之前那个阳光外向乐观的自己不见了，取而代之的是一个冷漠无情的人，有人甚至说自己的心变得比石头还要硬，比腊月的寒霜还要冷漠，这其实就是心境障碍对人格的影响，性格只是人格构成的一部分。
那么抑郁症是如何影响你的人格的呢？很多经历过抑郁症的人会不自觉的给自己贴上抑郁症的标签，这意味着你即便生理症状得到缓解，但是抑郁思维依然操纵你的头脑，你的行事，表现出来的就是抑郁人格，任何事情都看不到阳光面，不自觉的被阴暗面所吸引，这是抑郁思维的影响，也是抑郁症留给你的人格伤疤，所以当你从抑郁症的泥沼中脱身而出的时候，一定要记得及时撕掉抑郁症这个标签。
头脑思维参与导致你深陷头脑思维创造的无意识当中，这种抑郁症导致的受害者思维无时无刻不在影响你生活的方方面面，从而表现出自卑懦弱跟强烈的不配感，所以你急需安全，你需要一层层的铁甲包裹在你的周围，所以你变得刻薄变得自私变得具有攻击性，但与此同时，禁锢的不仅是你的头脑还有你的身体，长期的禁锢，抑郁症又开始找上门来了，所以当你从抑郁症的泥沼中爬出来的时候， 当你躯体症状稳定下来的时候，先别急着庆幸，而是彻底撕掉抑郁症这个标签。这个过程其实就是找到跟这个世界相处的一种全新的，这也是面对人生的哲学，心理学毕竟脱胎于哲学！
那么如何去做呢？在《了凡心疗愈》提到合一的方法，就是让你从繁杂的思维回到当下的方法，当你意识到又在头脑思维的参与下开展了受害者思维的时候，立刻默念当下开始去感觉你的身体感觉，你的触觉味觉嗅觉听觉视觉，将所有的意识集中在这些感受上，我们看日本的茶道，那些看似繁琐的仪式化的动作，其实就是在充分打开你视觉听觉味觉嗅觉触觉的过程，你越能打开，你就越有意识，你就越能跟当下合一，感受当下，当下是真实的，当下才是你的生命，除了当下之外没有任何形式的生命存在。
当你活在当下，这样你的头脑就会被意识占据而不会被胡思乱想占据，头脑是工具，思维会利用它意识也会，当意识到了那么思维就走了，情绪也就走了，这是一个很简单的方便法门，就好像是一次性打火机，安全又可靠，一打开意识之光立刻照亮了无意识的头脑，就不会让那些思维继续营造无意识的境界，编制作为受害者的故事，切断思维的泛化强化跟内化，同时也就在源头消除了焦虑症强迫症的隐患！
任何伟大的创造都存在于意识当中，而不是存在于你的思维当中，当你处在意识当中的时候，一种深沉的喜悦感涌上心头，那是一种比情绪更为持久的状态，其实大部分人都有过类似的体验，处于这种状态中人不会变得尖酸刻薄，也不会变得富有攻击性，那么我们就会不带任何情绪的处理我们面对的每一件事，当一个人通过意识到达他最终的核心，就不会再有任何投射，他会按照事物本然的样子来看它们，现在他变成不会不快乐，也不会快乐，所有那些二元对立都消失了，头脑也消失了，他保持永远宁静、镇定、安静而且喜乐，现在事物就按照它们本然的样子……即便坐在停在铁轨上的汽车里，火车呼啸而来，你也不会焦虑！
你一定要明白郁郁症跟抑郁情绪是不同的，如果你怀疑自己复发了， 将他们带进你的意识，它会分辨这两者之间的区别，这就是观照：带有意识的来和看，如果是抑郁情绪，我们同样不要逃避，我们一生都在逃避这些情绪，看起来很有效，情绪似乎消失不见了，并不意味着他们也就不复存在，而实际上正是身体上对于这种情绪的压抑和否定才使得小我更加有力量，最后情绪固化成痛苦，以仇恨的的报复你的身体，所以你想到了，打破头脑小我的方法就是从提升意识入手，这方法永远不会存在过去，只是在当下，当下的力量就像是阳光般将所有来自过去的痛苦和限制性的思维如冰雪般消融掉了，那么你的抑郁思维你的抑郁人格也跟着消失不见了，你也就撕掉了抑郁症这张困扰你的标签。
你朋友得了抑郁症单靠安慰是不衍的，真正想帮他最好抽个时间带他出去旅游一段时间，让其慢慢康复过来相信他家人会很感谢你的。
