你好，我是熊猫君刘女士。
社会上的人形形，每个人都有自己的苦恼，所谓人心隔着肚皮，这也就意味着，我们七情六欲悲伤喜乐往往都是被我们自己深埋在心底的。
我们总是会下意识地掩藏自己的心事，不希望别人看穿自己的痛苦。
也许在你身边人眼里，你是一个很乐观健康积极向上的人。可是，当你一个人的时候，卸下心理防备伪装，内心的抑郁，甚至让你有想要的念头，长期以往你的快乐就会一点点的偷走了。
希望我的回答能带给你一些帮助吧。
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种。
是现代社会由于心理压力形成的一种新型抑郁倾向。
我们总是在和别人打交道，也总是害怕别人否定自己，得罪他人。
由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严的需要等等。很多人白天大多数时间都面带微笑。看起来从容自信生活美满。甚至给人一种完美的假象。
但是，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担。
比如你明明心情很郁闷，但是你却一直笑脸迎人，比如你很委屈，却一直表现的很宽和大度。
但是，哪怕我们看起来很正常，却并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只会使得忧郁痛苦越积越深。
如果内心的真实心理状态和你表现给在外他人的样子截然相反，那么必然会造成心理的巨大和矛盾。
内心久而久之成为情绪的抑郁。
要克服这种心理矛盾，就必须去深入探究自己为什么会变得如此抑郁痛苦。
抑郁心结往往是从过去家庭中产生的。一般有微笑抑郁症的人，在自己过往的家庭经历里，被自己的家长过度严格要求，没有得到积极的关注，导致安全感缺失。久而久之就会形成抑郁。
我们之所以会产生心理痛苦，往往都是经历了无数次的打击和失败。
很多人妄自菲薄，不断的贬低自己，就会变得自卑。很多人夜郎自大，过度拔高自己，结果就会面临失败。
对自己的不合理期待，是造成心理抑郁的重要因素。
往往无确表达自己的内心情感的人，都比较敏感于他人对自己的评价。
过度在意别人如何看自己的。为了成为别人眼中的优秀的人，自己甚至会压抑自己的内心。长此以往，就会失去自我，导致抑郁。
无论是什么原因，造成了你目前在他人眼中正常，而自己内心抑郁甚至痛苦绝望，你都必须要予以重视。
因为你必须要对自己的身心健康负责。
长期压抑自己的感受，抑郁强烈，会导致自己睡眠质量下降、脱发严重、食不知味。甚至有自暴自弃之意，久而久之，身体抵抗力就会下降，就容易得偏头痛、胃溃疡等生理疾病。
对自己的身体健康不利。
面对心理抑郁，如果不加以重视及时干预，就会从一般的心理抑郁情绪变成严重的心理障碍。甚至会产生自残的消极倾向，最后导致脑神经功能紊乱。出现重度抑郁症、躁郁症等心理问题。
对自己的心理健康不利。
长期处于抑郁状态，压抑自己的真情实感，往往会导致人情绪的崩溃。难以维持正常的社交活动，导致自我封闭。而且，会影响自己的自我效能感，往往不能很好的高效率的完成自己的工作和学习。
这样会错过很多个人发展机遇。
抑郁对人的消极影响是极大的。我们不能放任自流。人生漫长，我们不能就这么被抑郁所打败。我们不该成为情绪的奴隶。
社会压力大，很多人都面临了接踵而至的挑战，不敢有一丝一毫的松懈。
老祖宗有一句话，叫物极必反。
内心过度的压抑就会导致情绪的反噬，最后五导致身心紊乱。形成消极情绪的恶性循环。要改善自己目前的现状。
我提出如下建议：
给自己一点时间，让自己放松下来。
治愈自己心灵痛苦的第一步。
就是做回那个真实的自己。
你生活的太累太累了。每天都如释重负，要花很多精力去掩藏自己内心痛苦，导致心理能量的失衡。
当自己不快乐的时候，可以让自己松弛下来，深呼吸，听一些自己喜欢的音乐，做一做深度的冥想。
建议你给自己一点时间，学会放松自己的情绪压力，找一张纸笔，写下自己的优点和缺点，根据自己的实际情况，设定属于自己的人生发展目标。
只有认识自己，才能悦纳自己。
我知道你一定很幸苦。
如同心理有两个人在博弈。
当悲哀的孤独感涌上心头，你选择了把它“藏起来”，你企图通过压制它，来平复自己的厌世心态。
事实上，你并没有去处理问题。
你只是选择把问题压下去，选择性的忽略，而这种心灵上的痛苦没有消退，日积月累以后，这些痛苦就会积重难返。
你就有很大概率会崩溃。
所以，你要学会排解和发泄。
当你出现消极情绪的时候，可以尝试着去和你的好友或者家人进行沟通，通过倾诉自己的烦恼，来缓解自己的心理压力。
也可以去运动，通过健身来分泌多巴胺，宣泄自己内心的情绪。
心理问题和身体问题都是人们需要重视的健康问题，身体问题明显能够对症下药，而心理问题却更加复杂。
这就会导致很多人发现晚，错过了心理疗愈的黄金阶段，最后导致更严重的情况出现。所以，当你发现你有长时间的抑郁情绪甚至有自弃之意的时候。
千万不要掉以轻心。
早发现，早治疗，你才能更好的回归健康幸福的生活状态。
建议你及早去你所在的地区的心理中心去做一个全面的心理测评，了解自己目前的心理状态，同时，配合心理咨询，积极疗愈自己的心理问题。
我总在思考，什么是真正的幸福。
有些人在别人眼里风光无限，内心却是孤寂悲凉。有的人在别人眼里面面俱到十全十美，内心却是彷徨不安。
亲爱的朋友，我们在别人眼里幸福与否，其实没有那么重要，真正重要的是，我们自己是否能够踏实的感觉到快乐。
做自己，做快乐的自己。
其他皆不重要，加油吧！
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感觉自己抑郁了，实际上并没有抑郁，真正抑郁了的人，只有情绪上的表现，而没有感觉，如果感觉到自己抑郁了，这只是一种心理上的压抑，可以用有感觉的理智来处理，比如野外漫步或找人聊天等，用以对压抑的释放，这样一切都会恢复正常。真正得了抑郁症的人，亲人的开导和医生的治疗，会有很好的效果。
朋友蛮优秀，平时很正常，但是自己私下的时间情绪很崩溃，好担心她，但是我不知道该做什么，可能这个时候语言的力量好薄弱
谢谢邀请！
一个看起来阳光的人得抑郁症一点也不奇怪。抑郁症患者在别人面前会表现的很坚强，只有一个人的时候才会觉得自己的周围是灰色的，他可以给需要帮助的人帮助，却帮助不了自己。他能给别人带去快乐，却不能把抑郁的自己带出来。所以不要求你们善待抑郁症患者，但求你们别歧视抑郁症患者。
我在社交上看起来大家都会觉得说，很阳光，有责任心，处理事情很优秀，甚至有人羡慕我的处境，虽然我才20岁。但其实我是个很自卑的人，我害怕人群，害怕目光，害怕被怀疑和议论，也很害怕别人否定。觉得我最近变得不是很正常，我经常情绪低落，敏感问题，感觉很压抑，脑子里的画面会一直重复提醒我一些不想回忆的阶段，我有时候会自言自语，脑袋里有一个像是我自己又不像我自己但是很了解我的声音跟我对话，通常这种表现别人害怕我，但其实比起，我觉得例如绞杀那种感觉能更让我释放，曾与朋友闹着我我勒过她，但我没想过伤害她只是闹着玩，但那种感觉会让我很释放，很舒服，我差点不能停下。有时候我做事情不受控制，我开始害怕，不认识自己了。
把飞蚊症治好了就可以
