您好，我是国家二级心理咨询师阿秋。
有缘收到了您的问题，恰好鄙人对抑郁症还是有些了解的，怀疑自己得了抑郁症，其实我们可以自我评估下，或者寻求心理咨询师的帮助，帮你评估分析，甚至是测试。
首先怀疑自己得了抑郁症，一定不要恐慌，抑郁情绪跟抑郁症，所表现出来的心境大同小异，只是抑郁情绪比较单一，且时间不会超过两个星期，一般来说我们闷闷不乐，都可以属于是抑郁情绪，类似这样的抑郁情绪是可以通过自我调整、放松缓解的。
但是，一旦得了抑郁症，评估其的一个标准是一定要超过两周，包含两周，且心境非常的低落，不受控地低落，那么这个时候就可以怀疑是得了抑郁症了，但是我们依旧还得进行一个自我较为粗略地评估，以供自己参考，并及时寻求医生地帮助，又或者心理咨询师地帮助。
那么，如何来评估自己是否得了抑郁症，根据抑郁症评估的九大标准，您可以参考下，只要你自己身上有下列任意四项症状，且持续的时间已经超过两周，包含两周，那么就可以判断你是抑郁症了，这个测试还是比较靠谱的，通过这个测试，你去医院测试，基本上不离十了。
自我评估抑郁症的九大通行标准如下：
1.情绪低落，没有愉悦感，感觉不到快乐。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
2.丧失兴趣。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
3.思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考痛疼。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
4.食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤！
A.有
B.否
C.运动瘦的，或者减肥瘦的，
5.反复出现想死的念头。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
6.自我评价过低，自责内疚感，想哭，悲伤，绝望。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
7.睡眠障碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人出现嗜睡状态（逃避现实，神经衰弱出现防御现实的机制）
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
9.减退。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
本测试题请勿挪为私用。版权属于：编写者：阿秋。
请参考，如果发现自己有抑郁症，请尽快寻求心理咨询师地帮助。
祝您好运。
抑郁症，确诊，医学检查
首先，抑郁症是精神方面的疾病，很难确诊。
抑郁症要经过漫长的仔细甄别，发现抑郁的原因，只有患者本人和他身边最亲近的人才会知道这个病的原因。
接触下来的抑郁症，普遍都是童年家庭破解，父母自私自利，对孩子不管不顾，扔给老一辈，这样的家庭出身，抑郁症的较多。
另外就是性格原因，性格极其内向和敏感的人士也容易抑郁，排解不开，经常走胡同，没有亲密的人给讲解，就是容易抑郁。
还有的就是压力，压力大的人，久而久之也会抑郁，压力持久，影响到身体和睡眠，身体长期亚健康，日子久了，就会抑郁。
总之，抑郁症关键还是要靠自己本人，如何去克服和控制自己的性格和压力，把悲伤不幸释放出来，才可以成为一个对抑郁症免疫的人。
要分清抑郁症和焦虑症的区别，
我曾经就是一名抑郁症焦虑症康复者，现在已好了。
刚知道得了重度抑郁症焦虑症社交恐惧症和强迫症的时候，好像晴天霹雳一样，顿时觉得没有了希望。
很迷茫，很无助，不知道怎么办，害怕自己永远这样好不了了。同时又找不到生活的意义。
但是为了父母我知道我必须好好活着，于是开始寻找各种治疗抑郁症的方法，只要觉得比较靠谱的就去尝试，都已经到了这个程度，我没有什么值得徘徊的顾虑的，就是去试，中药西药，拔罐，理疗，运动，看书，各种方法我都试过，最后终于让我找到了正确的方法，并成功彻底走出来了。又重新开始了自己的人生，找到了活着的意义。
抑郁症可以好，重点是在于转变内心，只要不放弃，方向方确，就能好。
抑郁症的症状表现比较多，主要为以下几点：
第一，心境不佳，经常处于悲伤、忧虑的状态，缺乏生活的激情。
第二，对外界兴趣丧失。比如不愿意去出门，经常呆在家中，不愿意去旅游、聚餐、逛街、看电影等。
第三，睡眠质量不好，甚至经常失眠，感觉痛苦，难以入睡。
第四，有想法，甚至经常想着如何实施，这也是判断抑郁症的最典型和突出一条。
第五，社会关系中断，不愿出门与进行必要的人际关系交往。
第六，体重在短时间，比如7-15天内会增加或减少10-20斤。
第七，经常感觉心情压抑、低沉或者感觉躁狂、情绪波动明显。
所谓的抑郁症可属于轻微的人格障碍，主要表现为多虑、多疑、自闭、情绪低落、悲观厌世、精神愰惚、睡眠不好、不愿与人接触、等一系列精神症状，轻微一些的对生活倒没很大影响，较重的就会影响生活、工作以及自身安全问题了（有的会有倾向）。抑郁症的起因较复杂，但多数患者可能属于比较内向性格，心胸较狭窄，还有可能平时精神压力过大，亦或是受到某种精神刺激等等所致。发现自己有类似表现可以考虑抑郁症或是前期征兆，最好去次医院全面检查一下，有无其他问题。如果确属抑郁症就要进行适当治疗，比如可以看心理医生，他除了给与心理疏导外，还可以开点这方面的药物服用。另外，你还要发挥个人主观能动性，走出来，多活动，多和亲朋好友沟通交流，把心里话说出来，把以前的苦恼事想开、看开、抛开，并适当处理好，以减轻你的心理压力，改变心理状态，这样做相信会对抑郁症的康复是有很大好处的！
谢邀。
谢谢诚邀：
既然全职六年沒考上，如今还有抑郁症，这个问题有点棘手。
我对这个问题的观点是：当务之急去医院看心理医生或心理专家，把病先治好。摆正心态，正确除理好疾病与事业关系。身体乃健康之本，必须得到有效治愈。再者，事业固然重要，俗语说：三百六十行，行行出状元，我建议你，换一种生活思维，切和实际去找一份适合自己的工作。
考公务员与事业编固然好，我表示赞同。但考了六年沒考上且把身体搞垮了得不偿识，希望你早以走出阴影，踏上人生七彩坦途，最后祝你新年快乐，身体健康，事业有成[加油][点亮平安灯]
！
我是@精神心理科医师俊朗 来回答你的问题：
1、怀疑自己抑郁了。你有什么表现？抑郁症的诊断是一个严谨的医学诊断，通过抑郁量表、焦虑量表、临床问诊、病史分析等等系统诊查后才能作出。你可能是有点不开心，或者是持续的开心不起来，遇到什么事解不开了，目前网上有专业的抑郁量表，可以自评一下，但是要诊断还是要精神心理科医生，希望你不要自扰之！
2、是我的问题。抑郁症的患病的确与个人有关，心理素质、应对、支持形式等都是抑郁症的病因之一。积极性高的人和应对多而开放的人，抑郁情绪会少点。希望你能积极乐观面对！
3、怎么走出来。多与朋友出去走走，与他们分享你的心事，大家帮你，读书、看电影、听音乐，做自己喜欢的内容正能量的活动。跑步也是一种好办法，运动产生快乐因子！
希望你能正确对待自己的情绪，相信自己是健康的，关注@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康，大家努力！
